Drzemka w dzień czy wcześniejsze zasypianie? Co poprawia jakość snu?

Sen, którego potrzebujesz, zmienia się z wiekiem. Coraz częściej budzisz się w nocy, szybciej się męczysz i łapiesz się na tym, że po obiedzie oczy same się zamykają. Zastanawiasz się: uciąć krótką drzemkę czy położyć się spać wcześniej? Dobra wiadomość jest taka, że obie strategie mogą poprawić jakość snu.