arrow Wróć
search
Wyszukaj
15 minut dziennie dla zdrowia. Mini trening dla seniora w domu Temat dnia
Zdrowie · 17.11.2025

15 minut dziennie dla zdrowia. Mini trening dla seniora w domu

Zaledwie 15 minut spokojnego ruchu dziennie może znacząco poprawić kondycję, równowagę i samopoczucie seniorów. Mini trening wykonywany w domu nie wymaga specjalnego sprzętu, a przynosi realne korzyści: wzmacnia mięśnie, poprawia krążenie i dodaje energii na cały dzień. To prosty sposób na zadbanie o zdrowie bez wychodzenia z...
Zaledwie 15 minut spokojnego ruchu dziennie może znacząco poprawić kondycję, równowagę i...
Czytaj więcej arrow Zobacz wszystkie
Prawo Temat tygodnia Zdrowie Styl życia Psychologia i seks Emerytura Książki

Ostatnio dodane

Możesz dostać emeryturę lub rentę bez podatku. Ale uwaga – nie dla każdego to będzie korzystne
Możesz dostać emeryturę lub rentę bez podatku. Ale uwaga – nie dla każdego to będzie korzystne
Coraz częściej w mediach pojawiają się...
Migrena w starszym wieku. Jak sobie radzić bez silnych leków?
Migrena w starszym wieku. Jak sobie radzić bez silnych leków?
Migrena w starszym wieku może przybierać inną formę niż u osób młodszych, a napady...
„Wpół do starości” – Marzena Rudnicka o tym, jak mądrze przeżyć drugą połowę życia
„Wpół do starości” – Marzena Rudnicka o tym, jak mądrze przeżyć drugą połowę życia
Starzenie się nie musi być tematem tabu...
Umowa dożywocia: rozwiązanie dla samotnych seniorów
Umowa dożywocia: rozwiązanie dla samotnych seniorów
Umowa dożywocia to jedno z najbezpieczniejszych rozwiązań dla samotnych seniorów,...

Temat tygodnia

Sekrety długowieczności: jak jeść po 60., by czuć się młodo i zdrowo Dieta · 05.11.2025 Monika Krzepina Sekrety długowieczności: jak jeść po 60., by czuć się młodo i zdrowo Z wiekiem nasz organizm potrzebuje nieco innego wsparcia – również na talerzu. Po 60.... Czytaj więcej arrow Temat tygodnia Seks w starszym wieku - jak szkodzi myślenie, że „nie wypada” Psychologia i seks · 27.10.2025 Paulina Podrez Seks w starszym wieku - jak szkodzi myślenie, że „nie wypada” Wraz z wiekiem zmienia się nasze ciało, doświadczenia i sposób, w jaki myślimy o sobie.... Czytaj więcej arrow Temat tygodnia Udar mózgu – liczy się każda minuta. Jak rozpoznać objawy i uratować życie? Zdrowie · 23.10.2025 Monika Krzepina Udar mózgu – liczy się każda minuta. Jak rozpoznać objawy i uratować życie? Co roku udar mózgu dotyka tysiące Polaków. To jedna z najczęstszych przyczyn zgonów i... Czytaj więcej arrow Temat tygodnia Traumy dzieciństwa i ich echo w wieku dojrzałym – dlaczego nigdy nie jest za późno na psychoterapię Psychologia i seks · 16.10.2025 Monika Krzepina Traumy dzieciństwa i ich echo w wieku dojrzałym – dlaczego nigdy nie jest za późno na psychoterapię Niektóre wspomnienia z dzieciństwa znikają z naszej świadomości, ale nie z naszego ciała... Czytaj więcej arrow Temat tygodnia 10 października: Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Seniorze, nie zapominaj o sobie Zdrowie · 10.10.2025 Agnieszka Żmiejko 10 października: Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Seniorze, nie zapominaj o sobie Dziś, 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Ta inicjatywa ma... Czytaj więcej arrow Temat tygodnia
Zobacz wszystkie

Najczęściej czytane

arrow
Nowe leki chorych na miastenię
Zdrowie
·
18.01.2025
arrow
Dodatek pielęgnacyjny dla seniora 2025 r
Aktualności seniora
·
25.02.2025
arrow
Uniwersytet Trzeciego Wieku. Czy warto się zapisać?
Styl życia, Kultura
·
24.03.2025

Najwyżej oceniane

arrow
Styl nie ma metryki. O modzie i trendach w dojrzałym wieku
Uroda, Styl życia
·
16.05.2025
arrow
Fakty i mity o dziedziczeniu. Jak dobrze zaplanować przekazanie majątku?
Emerytura, Prawo
·
23.05.2025
arrow
Odmładzanie bez tabu. Wszystko o zabiegach przywracających młody wygląd
Zdrowie, Uroda
·
11.04.2025

Porady prawne

Zobacz wszystkie
Katarzyna Rduch
Katarzyna Rduch
Prawnik kancelarii Legal Consulting
Jak napisać odwołanie od decyzji ZUS? Porady prawnika krok po kroku Jak napisać odwołanie od decyzji ZUS? Porady prawnika krok po kroku
Nie zawsze rodzina dziedziczy. Co to znaczy być niegodnym spadku?
Nie zawsze rodzina dziedziczy. Co to znaczy być niegodnym spadku?
Zderzenie z rzeczywistością Chociaż większość z nas oczekuje, iż ostatnie lata...
Czy można wydziedziczyć członka rodziny?
Czy można wydziedziczyć członka rodziny?
Czym tak właściwie jest wydziedziczenie? Wydziedziczenie a wyłączenie od...

Zdrowie

Zobacz wszystkie
15 minut dziennie dla zdrowia. Mini trening dla seniora w domu 15 minut dziennie dla zdrowia. Mini trening dla seniora w domu
Migrena w starszym wieku. Jak sobie radzić bez silnych leków? Migrena w starszym wieku. Jak sobie radzić bez silnych leków?
Zaburzenia lękowe u seniorów: jak je rozpoznać i leczyć? Zaburzenia lękowe u seniorów: jak je rozpoznać i leczyć?
Probiotyki w praktyce: kiedy mają sens i jak je dobierać? Probiotyki w praktyce: kiedy mają sens i jak je dobierać?
Słaby sen po 60-tce? Porady jak poprawić jakość snu i uniknąć senności w ciągu dnia Słaby sen po 60-tce? Porady jak poprawić jakość snu i uniknąć senności w ciągu dnia
Jesienne nastroje – jak zachować pogodę ducha, gdy dni są coraz krótsze? Jesienne nastroje – jak zachować pogodę ducha, gdy dni są coraz krótsze?
Movember wśród seniorów: męska odwaga w profilaktyce zdrowia Movember wśród seniorów: męska odwaga w profilaktyce zdrowia
Zadbaj o kręgosłup! Codzienne nawyki, które przyniosą ulgę plecom Zadbaj o kręgosłup! Codzienne nawyki, które przyniosą ulgę plecom
Niedoczynność tarczycy a problem z utratą wagi. Jak dbać o siebie po 60. roku życia? Niedoczynność tarczycy a problem z utratą wagi. Jak dbać o siebie po 60. roku życia?
Twoje ciało mówi więcej, niż myślisz! Naucz się słuchać jego sygnałów Twoje ciało mówi więcej, niż myślisz! Naucz się słuchać jego sygnałów
Migrena w starszym wieku. Jak sobie radzić bez silnych leków? Migrena w starszym wieku. Jak sobie radzić bez silnych leków? Zaburzenia lękowe u seniorów: jak je rozpoznać i leczyć? Zaburzenia lękowe u seniorów: jak je rozpoznać i leczyć?
Zobacz wszystkie

Dieta

Zobacz wszystkie
Słodkie przyjemności bez cukru: zdrowe desery dla seniorów Słodkie przyjemności bez cukru: zdrowe desery dla seniorów
Śniadanie ma moc! Co powinno znaleźć się na porannym talerzu seniora? Śniadanie ma moc! Co powinno znaleźć się na porannym talerzu seniora?
Wątroba lubi prostotę: jak odciążyć ją dietą bez wyrzeczeń? Wątroba lubi prostotę: jak odciążyć ją dietą bez wyrzeczeń?
Sekrety długowieczności: jak jeść po 60., by czuć się młodo i zdrowo Sekrety długowieczności: jak jeść po 60., by czuć się młodo i zdrowo
Zrób porządek w lodówce! Prosty sposób na zdrowsze nawyki żywieniowe Zrób porządek w lodówce! Prosty sposób na zdrowsze nawyki żywieniowe
Jabłka, śliwki i marchew: jesienne skarby zdrowia dla seniorów Jabłka, śliwki i marchew: jesienne skarby zdrowia dla seniorów
Gruszki, buraki, dynia: październikowe hity na zdrowie Gruszki, buraki, dynia: październikowe hity na zdrowie
Planowanie jadłospisu na tydzień. Prosty sposób na zdrową i tańszą dietę Planowanie jadłospisu na tydzień. Prosty sposób na zdrową i tańszą dietę
Czy warto pić koktajle białkowe po 65. roku życia? Fakty i mity Czy warto pić koktajle białkowe po 65. roku życia? Fakty i mity
Dlaczego jesienią rośnie apetyt na tłuste potrawy? I jakie to niesie skutki? Dlaczego jesienią rośnie apetyt na tłuste potrawy? I jakie to niesie skutki?
Zobacz wszystkie

Uroda

Zobacz wszystkie
Pielęgnacja skóry jesienią i zimą - najważniejsze zasady i wskazówki dotyczące dbania o skórę suchą i wrażliwą Pielęgnacja skóry jesienią i zimą - najważniejsze zasady i wskazówki dotyczące dbania o skórę suchą i wrażliwą
Ciało po menopauzie: jak zaakceptować zmiany i nadal czuć się kobieco? Ciało po menopauzie: jak zaakceptować zmiany i nadal czuć się kobieco?
Rytuały piękna z różnych krajów. Z czego mogą skorzystać polskie seniorki? Rytuały piękna z różnych krajów. Z czego mogą skorzystać polskie seniorki?
Jak dbać o usta w dojrzałym wieku? Nawilżenie, ochrona i estetyka Jak dbać o usta w dojrzałym wieku? Nawilżenie, ochrona i estetyka
Zimno, wiatr i ogrzewanie. Jak przygotować włosy na trudny sezon? Zimno, wiatr i ogrzewanie. Jak przygotować włosy na trudny sezon?
Jesienna pielęgnacja stóp. Dlaczego nie można zapominać o stopach po lecie? Jesienna pielęgnacja stóp. Dlaczego nie można zapominać o stopach po lecie?
Zmiana pór roku, zmiana pielęgnacji? Kosmetyki, które warto odstawić we wrześniu Zmiana pór roku, zmiana pielęgnacji? Kosmetyki, które warto odstawić we wrześniu
Pielęgnacja ust. Jak uniknąć spierzchnięć i pęknięć jesienią? Pielęgnacja ust. Jak uniknąć spierzchnięć i pęknięć jesienią?
Moda na kapelusze. Czy to najprostszy sposób na elegancję po 60? Moda na kapelusze. Czy to najprostszy sposób na elegancję po 60?
Blizny po zabiegach chirurgicznych. Jak wspierać regenerację skóry? Blizny po zabiegach chirurgicznych. Jak wspierać regenerację skóry?
Ciało po menopauzie: jak zaakceptować zmiany i nadal czuć się kobieco? Ciało po menopauzie: jak zaakceptować zmiany i nadal czuć się kobieco? Rytuały piękna z różnych krajów. Z czego mogą skorzystać polskie seniorki? Rytuały piękna z różnych krajów. Z czego mogą skorzystać polskie seniorki?
Zobacz wszystkie

Styl życia

Zobacz wszystkie
Jak świętować Światowy Dzień Seniora? Pomysły na radosny dzień pełen wspomnień Jak świętować Światowy Dzień Seniora? Pomysły na radosny dzień pełen wspomnień
„Listy do Świętego Mikołaja dla Seniora”: spełnione tysiące marzeń. Ale to nie koniec akcji „Listy do Świętego Mikołaja dla Seniora”: spełnione tysiące marzeń. Ale to nie koniec akcji
Seniorze, kupiłeś nowy telewizor? Urząd może ukarać Cię grzywną do 800 zł Seniorze, kupiłeś nowy telewizor? Urząd może ukarać Cię grzywną do 800 zł
11 listopada w duchu patriotyzmu: jak celebrować narodowe wartości? 11 listopada w duchu patriotyzmu: jak celebrować narodowe wartości?
Spacer śladami historii – gdzie warto się wybrać 11 listopada? Spacer śladami historii – gdzie warto się wybrać 11 listopada?
Jesienne hobby w domu: kreatywne pomysły na długie, chłodne wieczory Jesienne hobby w domu: kreatywne pomysły na długie, chłodne wieczory
Historia rodziny – jak rozmawiać z wnukami o przodkach i dlaczego warto? Historia rodziny – jak rozmawiać z wnukami o przodkach i dlaczego warto?
Wszystkich Świętych: jak zadbać o bezpieczeństwo swoje i domu? Oto co radzi policja Wszystkich Świętych: jak zadbać o bezpieczeństwo swoje i domu? Oto co radzi policja
Jesienna garderoba seniora. Jak ubrać się ciepło, wygodnie i stylowo? Jesienna garderoba seniora. Jak ubrać się ciepło, wygodnie i stylowo?
To miasto wspiera seniorów przed Wszystkimi Świętymi – darmowe porządkowanie grobów To miasto wspiera seniorów przed Wszystkimi Świętymi – darmowe porządkowanie grobów
„Listy do Świętego Mikołaja dla Seniora”: spełnione tysiące marzeń. Ale to nie koniec akcji „Listy do Świętego Mikołaja dla Seniora”: spełnione tysiące marzeń. Ale to nie koniec akcji Seniorze, kupiłeś nowy telewizor? Urząd może ukarać Cię grzywną do 800 zł Seniorze, kupiłeś nowy telewizor? Urząd może ukarać Cię grzywną do 800 zł
Zobacz wszystkie

Psychologia i seks

Zobacz wszystkie
Czy seniorzy są aktywni seksualnie? Jak zmienia się życie intymne po 60. roku życia?
Czy seniorzy są aktywni seksualnie? Jak zmienia się życie intymne po 60. roku życia?
Jak utrzymać bliską relację po przejściu na emeryturę? Psychoterapeutka o związkach w późnym wieku
Jak utrzymać bliską relację po przejściu na emeryturę? Psychoterapeutka o związkach w późnym wieku
Intymność offline: dlaczego kontakt fizyczny jest niezastąpiony?
Intymność offline: dlaczego kontakt fizyczny jest niezastąpiony?
Smutek i samotność w Święto Zmarłych – jak sobie z nimi radzić?
Smutek i samotność w Święto Zmarłych – jak sobie z nimi radzić?
Samotność szkodzi zdrowiu? Jak znaleźć nowe relacje i energię do życia?
Samotność szkodzi zdrowiu? Jak znaleźć nowe relacje i energię do życia?
Jak utrzymać bliską relację po przejściu na emeryturę? Psychoterapeutka o związkach w późnym wieku Jak utrzymać bliską relację po przejściu na emeryturę? Psychoterapeutka o związkach w późnym wieku
Nowy rytm życia – nowe wyzwania Po latach pracy wiele par nagle spędza ze sobą dużo...
Intymność offline: dlaczego kontakt fizyczny jest niezastąpiony? Intymność offline: dlaczego kontakt fizyczny jest niezastąpiony?
Związek między dotykiem a zdrowiem psychicznym Wielu z nas, choć zdajemy sobie...
Zobacz wszystkie

Emerytura

Zobacz wszystkie
Możesz dostać emeryturę lub rentę bez podatku. Ale uwaga – nie dla każdego to będzie korzystne Możesz dostać emeryturę lub rentę bez podatku. Ale uwaga – nie dla każdego to będzie korzystne
Umowa dożywocia: rozwiązanie dla samotnych seniorów Umowa dożywocia: rozwiązanie dla samotnych seniorów
Edukacja na emeryturze: jakie kursy i szkolenia warto rozważyć? Edukacja na emeryturze: jakie kursy i szkolenia warto rozważyć?
Podszywali się pod funkcjonariuszy i oszukiwali seniorów. Policja: nie dajmy się zwieść! Podszywali się pod funkcjonariuszy i oszukiwali seniorów. Policja: nie dajmy się zwieść!
Ważne przed zimą! Złóż wniosek o bon ciepłowniczy i zyskaj wsparcie na ogrzewanie Ważne przed zimą! Złóż wniosek o bon ciepłowniczy i zyskaj wsparcie na ogrzewanie
ZUS: więcej pieniędzy na pogrzeby od 2026 r. Kto może dostać 7 tys. zł? ZUS: więcej pieniędzy na pogrzeby od 2026 r. Kto może dostać 7 tys. zł?
Masz ponad 50 lat i chcesz oszczędzać na emeryturę? Zobacz, jak robić to z głową Masz ponad 50 lat i chcesz oszczędzać na emeryturę? Zobacz, jak robić to z głową
Oszustwa inwestycyjne: seniorzy tracą oszczędności! Jak nie dać się złapać na haczyk? Oszustwa inwestycyjne: seniorzy tracą oszczędności! Jak nie dać się złapać na haczyk?
Wcześniejsze wypłaty z ZUS – sprawdź, kiedy dostaniesz emeryturę Wcześniejsze wypłaty z ZUS – sprawdź, kiedy dostaniesz emeryturę
Druga kariera na emeryturze. Jak ją zaplanować i co może przynieść? Druga kariera na emeryturze. Jak ją zaplanować i co może przynieść?
Zobacz wszystkie

Książki

Zobacz wszystkie
„Wpół do starości” – Marzena Rudnicka o tym, jak mądrze przeżyć drugą połowę życia „Wpół do starości” – Marzena Rudnicka o tym, jak mądrze przeżyć drugą połowę życia
„Niezwykła wędrówka Harolda Fry” – refleksyjna podróż, która może dotyczyć każdego z nas „Niezwykła wędrówka Harolda Fry” – refleksyjna podróż, która może dotyczyć każdego z nas
„Zaręczyny” Krystyny Mirek: miłość, która wzrusza niezależnie od wieku „Zaręczyny” Krystyny Mirek: miłość, która wzrusza niezależnie od wieku
„Rozwód”, „Teściowa”, „Rodzeństwo” – trylogia o tym, co w życiu najtrudniejsze i najważniejsze „Rozwód”, „Teściowa”, „Rodzeństwo” – trylogia o tym, co w życiu najtrudniejsze i najważniejsze
„Traktat o łuskaniu fasoli” – refleksja nad życiem i przemijaniem „Traktat o łuskaniu fasoli” – refleksja nad życiem i przemijaniem
Kiedy informacja staje się ciężarem: lekcja z książki „Przebodźcowani” dla każdego z nas Kiedy informacja staje się ciężarem: lekcja z książki „Przebodźcowani” dla każdego z nas
„Cały ten błękit” Mélissy Da Costy – podróż w głąb życia, emocji i codziennych cudów „Cały ten błękit” Mélissy Da Costy – podróż w głąb życia, emocji i codziennych cudów
Teoria „Pozwól im”. Książka o tym, jak odzyskać spokój Teoria „Pozwól im”. Książka o tym, jak odzyskać spokój
Jak dożyć stu lat? Mądrość japońskich stulatków w książce Junko Takahashi Jak dożyć stu lat? Mądrość japońskich stulatków w książce Junko Takahashi
„Poradnik dobrego starzenia się” – książka, która pomaga seniorom cieszyć się życiem „Poradnik dobrego starzenia się” – książka, która pomaga seniorom cieszyć się życiem
„Niezwykła wędrówka Harolda Fry” – refleksyjna podróż, która może dotyczyć każdego z nas „Niezwykła wędrówka Harolda Fry” – refleksyjna podróż, która może dotyczyć każdego z nas „Zaręczyny” Krystyny Mirek: miłość, która wzrusza niezależnie od wieku „Zaręczyny” Krystyny Mirek: miłość, która wzrusza niezależnie od wieku
Zobacz wszystkie

Fotogalerie

Zobacz wszystkie
Cyfrowa przyszłość z ludzką twarzą – relacja z IX Kongresu Gospodarki Senioralnej
calendar 24.10.2025
Cyfrowa przyszłość z ludzką twarzą – relacja z IX Kongresu Gospodarki Senioralnej
Największe wydarzenie dla seniorów i technologii Organizatorem Kongresu był Krajowy Instytut Gospodarki Senioralnej z grupy...
Zobacz galerię zdjęć
Zobacz wszystkie
Redakcja i wydawca
|
Polityka prywatności
|
Regulamin serwisu
|
Reklama
|
Patronaty
Zobacz także: logo