Nowe media dla seniorów z Ochoty

• Ericsson inicjatorem kawiarenki internetowej dla seniorów z warszawskiej Ochoty

• Seniorzy z Ochoty wykorzystają wiedzę zdobytą na kursie komputerowym prowadzonym w 2009 roku przez wolontariuszy firmy Ericsson

Kawiarenka w Klubie Seniora PKPS  powstała dzięki staraniom firmy Ericsson, która ufundowała sprzęt komputerowy. Ericsson zaprosił do współpracy firmę Microsoft, która nieodpłatnie przekazała oprogramowanie do nowych komputerów. Do grona darczyńców dołączyła również Telekomunikacja Polska, która bezpłatnie udostępnia w kafejce łącze internetowe, a wolontariusze z tej firmy zbudowali sieć komputerową wewnątrz lokalu.

Kawiarenka powstała w nowej siedzibie Klubu Seniora Polskiego Komitetu Pomocy Społecznej z warszawskiej dzielnicy Ochota zlokalizowanej przy ulicy Grójeckiej 120.

Inauguracja nowej siedziby klubu zbiegła się z  uruchomieniem kawiarenki internetowej, w której każdy senior będzie mógł sprawdzić zawartość swojej elektronicznej skrzynki pocztowej, skorzystać z komunikatora Skype oraz dowiedzieć się, co nowego słychać u znajomych dzięki odwiedzinom popularnych serwisów społecznościowych.

Umiejętności surfowania po Internecie 14 osobowa grupa seniorów opanowała podczas kursu komputerowego, prowadzonego w 2009 roku przez wolontariuszy firmy Ericsson w siedzibie firmy na warszawskiej Ochocie.

Zdzisława Żochowska, kierująca Klubem Seniora PKPS powiedziała: „Jesteśmy bardzo szczęśliwi, że posiadamy w naszym klubie kawiarenkę internetową. To nasze okno na świat. Część seniorów posiada komputer w domu, ale najczęściej korzystają z niego dzieci, albo wnuki.  Jesteśmy wdzięczni firmie Ericsson za ufundowanie sprzętu, który będzie dobrze służył wszystkim członkom klubu Seniora,a także mieszkańcom dzielnicy Ochota.”

Marcin Dulnik, prowadzący w firmie Ericsson program wolontariatu pracowniczego powiedział: „Uruchomienie kawiarenki internetowej w klubie seniorów z Ochoty zadaje kłam opinii, że starsi ludzie stronią od nowoczesnych technologii. Trzeba tylko po prostu poświęcić trochę więcej czasu, aby przekonać ich, że Internet jest potrzebny nie tylko młodym ludziom.  Cieszę się, że sztuka ta udała się wolontariuszom z naszej firmy, którzy szkolili seniorów w obsłudze komputerów.”

Jak wskazują jednak wyniki badania przeprowadzonego w Polsce w 2009 przez Ericsson Consumer Lab zainteresowanie seniorów korzystaniem z nowych technologii stale rośnie. Okazało się bowiem, że najszybciej rosnącą grupą użytkowników telefonów komórkowych są właśnie osoby powyżej 50. roku życia.  Stopień penetracji w tej grupie w porównaniu do 2006 roku wzrósł ponad dwukrotnie z 23% do 54%.

Więcej informacji na temat innych projektów CSR realizowanych przez firmę Ericsson w Polsce znajduje się na stronie:

http://www.ericsson.com/pl/CSR/index.shtml

Ericsson, największy na świecie dostawca technologii i usług dla operatorów telekomunikacyjnych, jest liderem w dziedzinie technologii mobilnych 2G, 3G i 4G i obsługuje sieci, z których korzysta ponad miliard abonentów. Zajmuje również czołową pozycję na rynku usług zarządzanych. Oferta firmy obejmuje infrastrukturę sieci stacjonarnych i komórkowych, usługi telekomunikacyjne, oprogramowanie oraz rozwiązania szerokopasmowe i multimedialne dla operatorów, przedsiębiorstw i branży medialnej. Spółki joint venture Sony Ericsson i ST-Ericsson zapewniają klientom osobiste urządzenia komunikacji mobilnej wyposażone w bogaty zestaw funkcji.

Ericsson realizuje swój długofalowy cel, jakim jest „stać się siłą napędową postępu w świecie komunikacji” poprzez innowacje, zaawansowane technologie oraz rozwiązania biznesowe zgodne z zasadami zrównoważonego rozwoju. Firma powstała w 1876 r. Ma centralę w Sztokholmie. Działa w 175 krajach i zatrudnia ponad 75 000 pracowników. W 2008 r. uzyskała przychody w wysokości 209 mld SEK (32,2 mld USD). Ericsson jest notowany na giełdzie NASDAQ OMX w Sztokholmie i NASDAQ w Nowym Jorku.

Zapraszamy na:

www.ericsson.com/pl

www.twitter.com/ericsson_poland

www.youtube.com/ericssonpolska

O programie wolontariatu pracowniczego w firmie Ericsson

Wolontariat pracowniczy w firmie Ericsson Sp. z o.o. funkcjonuje od 2006 roku. Program opiera się na dobrowolnym zaangażowaniu pracowników oraz partnerstwie, jakie firma prowadzi z organizacjami pozarządowymi, takimi jak Klub Seniora Polskiego Komitetu Pomocy Społecznej, Specjalny Ośrodek Szkolno-Wychowawczy w Pruszkowie oraz Fundacja Pomocy Osobom Niepełnosprawnym "Przyjaciel".

W 2009 roku Fundacja przyznała firmie Ericsson statuetkę za propragowanie wolontariatu pracowniczego.

 

Seniorka na 102!

Coraz więcej seniorów jesień wieku wykorzystuje jako drugą młodość. Czas, kiedy dzieci poszły na tzw. „swoje”, a wnuków nie trzeba już bawić, seniorzy poświęcają na realizowanie własnych potrzeb i marzeń. Obecne trendy wskazują, że to kobiety w większym stopniu niż mężczyźni przykładają wagę do aktywnego uczestniczenia w życiu codziennym. Seniorki częściej korzystają z wakacyjnych propozycji biur podróży, ofert edukacyjnych (np. Uniwersytet Trzeciego Wieku) oraz z powodzeniem wykorzystują nowe technologie. Wiele z nich udowadnia, że jesień życia nie musi wcale oznaczać smutku, cierpienia i samotności.

Rynek wciąż wychodzi naprzeciw seniorom. Rozwija się on w wyjątkowo szybkim tempie, otwierając się na potrzeby osób starszych i dostosowując swoje usługi pod kątem grupy 50+. Spektrum możliwości korzystania z usług jest więc coraz szersze – można wręcz przebierać w specjalnych ofertach sklepów internetowych, biur podróży, banków, czy operatorów telefonów komórkowych.

Jednak każdy wiek ma swoje prawa i seniorzy nie tak łatwo przekonują się do nowych funkcjonalności. Obawiają się, że sobie nie poradzą, nie okiełznają technologii bądź za nią nie nadążą. Tymczasem pokonanie lęku i wprowadzenie w życie nowej usługi ma walor nie tylko pragmatyczny, ale i psychologiczny – u seniora rodzi się powód do dumy i wzrasta poczucie własnej wartości.

Okazuje się, że mimo iż świat nowości i odkryć kojarzony jest z mężczyznami, wśród seniorów to jednak kobiety wykazują większe zaangażowanie w uczestniczeniu w życiu publicznym z wykorzystaniem oferowanych usług. Mężczyźni natomiast wydają się bardziej zachowawczy i zdystansowani. Dlaczego to właśnie kobiety są płcią bardziej otwartą na życie, nowe wyzwania i zdobywanie doświadczeń?

- Funkcjonujące w społeczeństwie stereotypy na temat męskości i kobiecości są w pewnym stopniu internalizowane przez przedstawicieli każdej z płci w procesie socjalizacji i włączane do obrazu siebie – mówi Monika Nowak, psycholog. Kobiety częściej definiują się przez relacje, jakie łączą je z innymi ludźmi, mężczyźni zaś częściej postrzegają siebie jako niezależne jednostki. Waga, jaką kobiety przypisują podtrzymywaniu dobrych związków z innymi ludźmi, może sprzyjać ich zaangażowaniu w udział czy w organizację zajęć grupowych. Zwłaszcza kobiety przeżywające „jesień życia”, często aktywniej uczestniczą w życiu społecznym niż mężczyźni w podobnym wieku, ponieważ ich potrzeba współtworzenia relacji, która wcześniej mogła być realizowana np. w rodzinie, teraz może być zaspokajana w grupie - dodaje Monika Nowak.

Można pokusić się o stwierdzenie, że kobiety są wręcz zarażone entuzjazmem starości. W ślad za tym idzie angażowanie się w różnego rodzaju działania, inicjatywy, ze wskazaniem tym samym na radość, jaką niesie ze sobą ten wiek. Największe dysproporcje między płciami występują w szczególności w sferze podnoszenia własnych kwalifikacji i zdobywania nowych doświadczeń. Placówki edukacyjne, jakimi są Uniwersytety Trzeciego Wieku, cieszące się dużym zainteresowaniem wśród seniorów, zdecydowanie częściej goszczą w swoich gmachach kobiety niż mężczyzn.

- Wśród osób, które uczestniczą w zajęciach, kobiety stanowią 90%. Mężczyźni są bardziej sceptyczni i zdystansowani wobec takiego typu działalności. Wśród 200 liderów uniwersytetów mężczyzn jest zaledwie 5-6 – mówi Kamila Nowaczek z Fundacji dla Uniwersytetu Jagiellońskiego. Kobiety w ramach prowadzonej aktywności podejmują wiele działań oddolnych, jak zakładanie kół czy klubów. Dodatkowo czynnie angażują się w pozyskiwanie sponsorów dla prowadzonych inicjatyw - dodaje Nowaczek.

Na szczególną uwagę zasługuje sposób wykorzystania nowych technologii. Można powiedzieć, że internet w Polsce cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród seniorów. Choć obecnie spośród osób powyżej 60 roku życia 14%  korzysta z zasobów sieci, to dzięki organizowanym kursom i szkoleniom, jak Akademia eSeniora, może wpłynąć na obiecujące wyniki w niedalekiej przyszłości.  Także i w tym zakresie to kobiety są otwarte w większym stopniu na zagłębianie tajników sieci niż mężczyźni – aż 70% absolwentów Akademii stanowiły przedstawicielki płci pięknej.

W parze z internetem idą także telefonia komórkowa i korzystanie z rozwiązań, jakie oferuje teleopieka. O ile sprofilowane telefony są już powszechnie znane, to nowoczesne systemy opieki ciągle są czymś niezbadanym. Intuicyjny obraz seniora, użytkownika teleopieki wskazuje co prawda, że jeśli radził on sobie sam przez całe życie, to i na starość nie potrzebuje dodatkowych urządzeń. Jednak, jak przekonuje Dariusz Chudzia, z wrocławskiego centrum teleopieki – U kobiet syndrom ten zauważalny jest w mniejszym stopniu.

Obok korzystania z oferty edukacyjnej i technologicznej kobiety są także wyjątkowo otwarte na nowe formy aktywności fizycznej. Nierzadki jest widok grup seniorów spacerujących z kijkami, wśród których dostrzec można „rodzynki” – zaledwie kilku mężczyzn. Choć – jak przekonują specjaliści – Nordic Walking to sport idealny dla wszystkich, a w szczególności zalecany seniorom. Potwierdzeniem feminizacji tego sportu mogą być również opinie osób, które na co dzień świadczą usługi z Nordic Walkingu.

- Spośród seniorów biorących udział w treningach Nordic Walking to kobiety stanowią 70% wszystkich uczestników – mówi Aleksander Wilanowski, instruktor Nordic Walking. Seniorki są zdecydowanie bardziej otwarte na poznawanie nowych form aktywności ruchowej – dodaje Wilanowski.

Nordic Walking to nie jedyny sport cieszący się większą popularnością wśród kobiet. Siłownie, pływalnie czy rowerowe wycieczki, choć dobre dla wszystkich, wpisały się bardziej w wizerunek aktywnej kobiety niż mężczyzny.

Podobna sytuacja ma miejsce, jeśli chodzi o wyjazdy na wczasy. To seniorki szturmują sanatoria, domy wczasowe, chcą poznawać bliższe i dalsze zakątki Polski, a nawet świata. Czynnie działają w stowarzyszeniach takich jak Klub Aktywnych Kobiet i same organizują sobie wycieczki, grupowe wyjazdy. Widać wyraźnie, że w przypadku kobiet stereotyp wczasów w przydomowym ogródku lub na działce już odszedł do lamusa…

Dynamiczne korzystanie seniorek z nowych usług i udogodnień rynku stanowi interesujący przykład na to, że kobiety to wcale nie taka „słaba płeć”. Seniorka na 102 to kobieta, której jesień wieku nie stoi na przeszkodzie w realizowaniu własnych potrzeb i osiąganiu wyznaczonych celów. Wręcz przeciwnie – ten czas jest dla seniorek doskonałą okazją do spędzenia „drugiej młodości” na aktywnym wypoczynku, zdobywaniu nowego doświadczenia – a co za tym idzie – podnoszenia własnej wartości.

Jak wygląda seniorski clubbing?

W niedzielę 14 marca warszawskie klubokawiarnie przepełnią się aktywnymi i pełnymi pasji seniorami. „Tu jesteśmy! Seniorzy” to miejski happening w ramach ogólnopolskiego programu „Seniorzy w akcji”, którego partnerem jest emporia.

Happening rozpocznie się o 15:00 w klubie Chłodna 25, a zakończy o 20:00 w kawiarni Nowy Wspaniały Świat, gdzie odbędą się między innymi dyskusja dotycząca kawiarni przyjaznych seniorom oraz wieczorny dancing. W sumie seniorzy odwiedzą osiem najmodniejszych w stolicy klubokawiarni, w których zazwyczaj bawią się ludzie młodzi. Każdą z nich oznaczą naklejką „Miejsce Przyjazne Seniorom”. Organizatorami wydarzenia są Towarzystwo Inicjatyw Twórczych „ę” oraz Polsko-Amerykańska Fundacja Wolności.

Program happeningu:

• 15:00-15:25 – Chłodna 25: DZISIAJ MÓWIMY W ESPERANTO czyli zamówienia nie polskie

• 15:00-15:30 – Delikatesy.TR: FLIRT TOWARZYSKI czyli wyślij do mnie pocztówkę

• 15:40-16:10 – Karma: PORTRET MIEJSCA, PORTRET LUDZI czyli akcja fotograficzna

• 15:50-16:20 – Obiekt Znaleziony: MISTRZOSTWA WARCABÓW czyli walczymy o puchar

• 16:30-16:55 – Między Nami Cafe: ZRÓBMY TO PO SWOJEMU czyli udekoruj, przestaw i zmień

• 16:35-17:00 – Kafka: STOLIKOWE MUZYKOWANIE czyli sztućce idą w ruch

• 17:15-17:45 – OSiR: WYŚCIG POKOJU czyli zagrzej kolarzy do boju

• 17:30-18:00 – Nowy Wspaniały Świat: FAJF czyli popołudniowe przyjęcie taneczne

• 18:15-20:00 – Nowy Wspaniały Świat: FINAŁ AKCJI: czyli prezentacja dokumentacji filmowej i dyskusja: „Kawiarnie przyjazne seniorom, czyli jakie?”

Wydarzenie to część programu „Seniorzy w akcji”, który wspiera aktywność osób starszych i współpracę międzypokoleniową.

 

Bo ruch to zdrowie! – kinezyterapia w Centrum Rehabilitacji Taurus

Jakość i komfort życia w dużej mierze zależne są od stanu naszego zdrowia i sprawności fizycznej. Ograniczona zdolność ruchowa i słaba kondycja sprawiają, że nie możemy w pełni cieszyć się jego urokami, a często wręcz stajemy się uzależnieni od pomocy innych. W nowocześnie wyposażonej sali do kinezyterapii pod okiem specjalistów z Centrum Rehabilitacji Taurus wzmocnimy mięśnie, wrócimy do sprawności po kontuzjach i urazach, a jednocześnie odzyskamy wigor i pełnię sił witalnych.

Od dziecka rodzice uczyli nas, że ruch to zdrowie, często jednak w natłoku codziennych zajęć zapominamy o jego cennych właściwościach i lekceważymy jego rolę. Ćwiczenia ruchowe to nie tylko przyjemność, dobra zabawa i sposób na piękną sylwetkę, ale również skuteczny środek leczniczy. Kinezyterapia, będąca dziedziną fizjoterapii, to bowiem nic innego jak leczenie ruchem, którego walory z powodzeniem wykorzystywane są we współczesnej rehabilitacji. Kinezyterapia, która stosowana jest w schorzeniach i dysfunkcjach ruchu skutecznie przywraca zdolność ruchową oraz poprawia wydolność organizmu i wytrzymałość mięśni. Centrum Rehabilitacji Taurus jako jeden z nielicznych ośrodków na Dolnym Śląsku przy pomocy specjalistycznych szyn poprawi ruchomość naszych stawów, a wykwalifikowany personel czuwał będzie nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń ogólno usprawniających organizm.

 

Ruch bez wysiłku

Centrum Rehabilitacji Taurus jako jedna z nielicznych placówek w województwie dolnośląskim posiada w swojej ofercie najnowszej generacji szyny do ćwiczeń biernych. Rehabilitacja przy pomocy tej metody ma na celu poprawienie ruchomości stawów, wzmocnienie więzadeł i siły mięśniowej. „Szczególną zaletą takiej formy terapii jest to, iż ćwiczenia wykonywane są bez wysiłku pacjenta. Dlatego też jest ona idealna dla osób po udarach mózgu z porażeniem wiotkim lub spastycznym, po długotrwałych unieruchomieniach lub poważnych kontuzjach, kiedy siła mięśni jest bardzo osłabiona. Automatyczna regulacja kąta zginania ogranicza natomiast wykonywanie ruchów, dzięki czemu zabezpiecza delikatne więzadła przed nadwyrężeniem lub zerwaniem” – wyjaśnia Dawid Półgrabia, dyrektor Centrum Rehabilitacji Taurus. Wysoka skuteczność i łagodna forma działania sprawiają, że metoda ta ma bardzo szeroki wachlarz zastosowania. Szyny do stawu barkowego są idealnym rozwiązaniem w przypadku osłabienia siły mięśniowej. Natomiast szyny do ćwiczeń biernych stawu kolanowego i skokowego z powodzeniem wykorzystywane są w rehabilitacji pacjentów po zerwaniu więzadeł, operacjach na stawach czy reumatoidalnym zapaleniu stawów. „Podczas takiego zabiegu wzmocniony zostaje mięsień czworogłowy, a rzepka pracuje w odciążeniu, co znacznie odbarcza nasze stawy”-  dodaje Dawid Półgrabia z Centrum Taurus.

Aktywnie znaczy zdrowo

 

Kinezyterpia jest bardzo szerokim działem rehabilitacji, a leczenie przy pomocy specjalistycznych szyn, to tylko jedna z jej form. Dla pacjentów z lżejszymi schorzeniami lub urazami kończyn górnych i dolnych Centrum Rehabilitacji Taurus oferuje szereg dodatkowych metod. Do uzupełnienia terapii szynami wykorzystuje  się nowoczesny fotel do ćwiczeń oporowych kończyn górnych i dolnych, który przy udziale siły pacjenta wzmacnia mięśnie i zwiększa ruchomość w stawach. Kinezyterpia sprawdza się nie tylko w rehabilitacji, to również doskonała metoda na poprawienie lub utrzymanie kondycji. „Rowerek rehabilitacyjny czy ćwiczenia ogólno usprawniające organizm są dobrym rozwiązaniem dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Pomoże im to wzmocnić cały organizm i podnieść jego wytrzymałość. Najważniejsze by dobrać ćwiczenia indywidualnie do pacjenta i kontrolować, aby wykonywane były prawidłowo. To doskonały sposób np. na przygotowanie przed sezonem narciarskim czy rowerowy.”- podkreśla Dawid Półgrabia, dyrektor Centrum Rehabilitacji Taurus.

 

Leczenie ruchem może okazać się skutecznym sposobem na powrót do zdrowia i pełnej sprawności. Przy pomocy specjalistycznych szyn poprawi się ruchomość stawów i wzmocni osłabione mięśnie. Szereg dodatkowych ćwiczeń usprawni natomiast nasz organizm, a my będziemy mogli cieszyć się pełnią życia.

 

Dawid Półgrabia – dyrektor Centrum Rehabilitacji Taurus, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, od 10 lat pracuje jako fizjoterapeuta. Bogate doświadczenie zdobywał m. in. jako rehabilitant kobiecej drużyny siatkarek Gwardii Wrocław oraz polskiej reprezentacji kobiet w piłce siatkowej. Specjalizuje się głównie w rehabilitacji sportowej i neurologicznej. Ukończył szereg szkoleń, a na swoim koncie posiada m. in. certyfikat PNF, McKenzie, Bobath czy Kinesiologyteape.

 

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Centrum Rehabilitacji Taurus to prywatny gabinet medyczny, będący działem firmy Lange Łukaszuk Sp.j.. Utworzony został w celu udzielania świadczeń rehabilitacyjnych na rzecz niepełnosprawnych pracowników zatrudnionych w firmie, a następnie rozszerzony o świadczenie usług dla pozostałych pracowników i pacjentów komercyjnych. Centrum wykonuje zabiegi z zakresu fizykoterapii, kinezyterapii oraz masażu.

 

Taurus Centrum Rehabilitacji

Byków 25C

55-095 Mirków

www.CentrumTaurus.pl

 

 

 

Aktywny senior- poradnik jak korzystać z pełni życia

 

Seniora często postrzega się jako osobę, która najlepsze lata ma już za sobą, a czas który jej pozostał powinna spędzić na bujanym fotelu. Wbrew tej opinii okazuje się jednak, że jesień życia może być wyjątkowym okresem dla każdej osoby. Polski rynek usług dla seniorów w coraz większym stopniu pozwala na przeżycie drugiej młodości na wiele wyjątkowych sposobów.

 

Nie chodzi o to, ile ma się lat, ważne jak się starzeje

Ulrich Pramann

 

W czasach dynamicznie rozwijającego się rynku usług dla seniorów powyższy cytat nabiera szczególnego znaczenia. Inicjatywy podejmowane przed przedsiębiorców sprawiają, że bycie seniorem nabiera nowego, pełnego znaczenia. Poniżej kilka informacji o tym jak korzystając z dobrodziejstw rynku żyć pełnią życia.

 

Podróże kształcą, uczą, bawią

 

Dzięki programowi Europe Senior Tourism, przygotowanemu przez rząd Hiszpanii i autonomiczne rządy Balearów i Andaluzji, osoby w wieku 55- 75 lat mogą korzystać z uroków Półwyspu Iberyjskiego  na preferencyjnych warunkach.  W ramach inicjatywy, wspieranej przez Unię Europejską,  przeznaczone zostało aż 1 mln euro na dofinansowanie wycieczek europejskim seniorom. Podróż do Hiszpanii można odbyć już za 350 euro, korzystając z zakwaterowania w 4 gwiazdkowym hotelu. Dla porównania, wyjazd z biurem podroży, które nie przystąpiło do programu często pociąga za sobą koszty nie mniejsze niż 450-500 euro za tydzień pobytu. Dodatkową atrakcją wyjazdów jest specjalny program, który pozwala seniorom na korzystanie z różnego rodzaju zajęć sportowych, lekcji tańca czy terapii śmiechem.

 

Bogata oferta biur podróży pozwala także na korzystanie z wycieczek krajowych. Dla zainteresowanych poznawaniem bliższych i dalszych zakątków Polski przygotowane zostały również i takie oferty. Popularne miejscowości nadmorskie jak Międzyzdroje, Pobierowo, Darłowo czy górskie klimaty w Karpaczu albo Wiśle, dają seniorom wiele okazji do podróży. Obok wyjazdów turnusowych organizowane są również tzw. wycieczki objazdowe, trwające od jednego do kilkunastu dni. Biura podróży dbają o to aby w ramach takich wyjazdów seniorzy mogli korzystać ze specjalnie przygotowanych dla nich programów oraz niższej niż w pozostałych przypadkach ceny.

 

Równie popularna jak oferty biur podróży staje się samoorganizacja seniorów, którzy w ramach zakładanych stowarzyszeń, tzw. klubów seniora, organizują wycieczki dla członków grup. Polski Związek Emerytów, Rencistów i Inwalidów przygotowuje wycieczki nawet kilkunastodniowe już od 40 zł za dzień. Atrakcyjną ofertę wyjazdów dla seniorów znaleźć można także na stronach internetowych poszczególnych klubów. Na uwagę zasługuje choćby harmonogram przedstawiony na stronie Wrocławskiego Centrum Seniora.

 

Doskonałym sposobem spędzania wolnego czasu są również sanatoria. Położone w ciekawych miejscach jak Duszniki Zdrój czy Jastarnia, oprócz swoich funkcji leczniczych czy rehabilitacyjnych  pełnią również rolę ośrodków wypoczynkowych. W ramach turnusów seniorzy korzystać mogą w wielu przypadkach z ciekawej oferty programowej jak zajęcia na basenie, spacery czy wyprawy rowerowe. Dodatkowym atutem wyjazdów sanatoryjnych jest możliwość otrzymania dofinansowania z Narodowego Funduszu Zdrowia.

 

Anima sana in corpore sano- w zdrowym ciele zdrowy duch

 

Dostosowana do każdej pory roku, uwzględniająca zawartość portfela prawie każdego seniora, oferta sportowa sprawia, że każdy znajdzie dyscyplinę dla siebie. Aktywność fizyczna to nie tylko droga do zdrowego trybu życia ale również doskonała okazja do poznania nowych osób i dzielenia się pasją.

 

Coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej w naszym kraju staje się sport rodem ze Skandynawii, który nie wymaga jednak obecności śniegu. Mowa bowiem o Nordic Walkingu, tak zwanego marszu z kijkami. Wymyślona w Finlandii w latach 20 XX wieku forma relaksu i spędzania wolnego czasu zdobywa coraz więcej zwolenników także w Polsce.

 

- Nordic Walking jest najlepszą formą rekreacji dla seniorów. Z uprawianiem Nordic Walkingu nie wiążą się żadne przeciwwskazania- mówi Marta Grala, fizjoterapeutka. W czasie marszu pracują wszystkie mięśnie, wzmacnia się układ krążenia, oddechowy i nerwowy. Dodatkowo przez cały czas jest się asekurowanym przez kijki- argumentuje Grala.

 

W parze ze sportowym i zdrowotnym aspektem Nordic Walkingu idzie również element towarzyski. Długie, nie obciążające stawów spacery, to także doskonała okazja do równie długich rozmów czy wymieniania się plotkami. Złośliwi nazywają ten sport „plotki walking”. Taką informacje powinno się odbierać raczej jako atut takich spacerów, których nie daje ani bieganie ani jazda rowerze.

 

Seniorzy mogą liczyć także na promocje w szkółkach Nordic Walking gwarantujące im 10% rabatu. Ceny zaczynają się nawet od 12 zł za trening. Kijki można zakupić już za 30- 40 PLN. Jeśli jednak warunki finansowe nie pozwalają komuś na korzystanie z profesjonalnych treningów można dołączyć do grup prowadzonych przez studentów z AWFu. W tym wypadku wymagane są jedynie kijki. Na przykład we Wrocławiu takie maszerujące grupy można spotkać w Parku Szczytnickim czy Parku Południowym.

 

A jeśli pogoda nie sprzyja? Skorzystać można z fitness

 

Takie usługi to już codzienność. Centra fitness prześcigają się w wymyślaniu nowych programów dostosowanych dla seniorów, zarówno pod względem wieku, potrzeb jak i występujących schorzeń. Jak widać, sport ten nie jest  adresowany tylko dla ludzi młodych. Fitness to prosty sposób na relaks. Regularne ćwiczenia i odpowiedni trening pozwalają  na opóźnienie występujących oznak starzenia się.  Zajęcia fitness, raz w tygodniu można rozpocząć w profesjonalnym centrum już od 20-30 zł za miesiąc.

 

Doskonałym zajęciem dla osób, które obawiają się nadmiernego zmęczenia, ale jednak chcą być aktywne fizycznie jest aqua fitness. Zajęcia łączące w sobie elementy pływania i gimnastyki pozwalają utrzymać dobrą kondycję oraz wzmocnić odporność organizmu. Z kolei wykonywanie przygotowanych ćwiczeń w basenach sprawia, że organizm męczy się wolniej, a mięśnie są bardziej rozluźnione.  Jednym słowem sanus per agua- zdrowie przez wodę.

 

Na rynku sportów dla seniorów w pełni sprawdza się dość kolokwialne, lecz popularne stwierdzenie „do wyboru do koloru”. Do wyżej wymienionych form aktywności fizycznej dodać można wiele innych możliwość spędzania czasu, które cieszą się powodzeniem wśród seniorów, jak narty, rowery, czy coraz bardziej popularna petanquea, zwana inaczej grą w bulle.

 

Nowe technologie na co dzień

 

Posiadanie własnego telefonu komórkowego już dawno przestało być wyznacznikiem statusu społecznego. Nowe oferty na rynku oraz wyjątkowe modele telefonów sprawiają, że posiadanie takiego urządzenia staje się przede wszystkim przyjemnością.

 

Na rynku usług telekomunikacyjnych obok telefonów, których opcji nie sposób wyliczyć, pojawiają się  także aparaty dostosowane do szczególnych oczekiwań seniorów. Choć jeszcze do niedawna, osoby starsze były marginalizowane ze względu na swój wiek przez operatorów telefonii komórkowej, obecnie mamy do czynienia z szybkim rozwojem tego sektora. Sprofilowane telefony dla seniorów pozwalają wyeliminować wiele problemów i ograniczeń  które niesie z sobą użytkowanie wielu nowoczesnych telefonów.

 

- Po pierwsze konstrukcja- telefon nie może być za mały, musi mieć duże klawisze, czytelne znaki, wyświetlacz z dobrym kontrastem, a także dobry głośnik. Po drugie funkcjonalność- telefon powinien mieć ograniczoną do minimum ilość opcji dodatkowych i prosty układ menu, a co za tym idzie, musi dać się w bardzo prosty sposób obsługiwać- wylicza Marcin Kozłowski z Telepolis.pl.

 

Koszty korzystania z tego typu telefonu zależą od sieci w której taką usługę się wykupi. Sam aparat komórkowy można nabyć już za symboliczną złotówkę. Drugą kwestią pozostaje dobranie odpowiedniego abonamentu.

 

Obok operatorów telefonii komórkowej na rynku pojawiają nowe, dedykowane seniorom, usługi hi-tech. Jedną z nich jest teleopieka, skierowana m.in. do osób, które prowadzą samotny tryb życia. Estetycznie wykonane urządzenie, kształtem przypominające zegarek lub wisiorek, daje seniorowi możliwość całodobowego mierzenia podstawowych funkcji życiowych - pulsu, ciśnienia krwi. W razie niepokojących wyników, do centrum alarmowego wysyłany jest sygnał ostrzegawczy, który uruchamia procedury wczesnego ostrzegania.

 

- Pomimo wykorzystywania najnowocześniejszych technologii, urządzenie jest bardzo proste

w obsłudze, nawet dla osób nieobytych z gadżetami technologicznymi  - przekonuje Dariusz Chudzia, partner w Centrum TeleOpieki.

 

Oprócz funkcji alarmowej urządzenie z powodzeniem może być wykorzystywane w charakterze czysto serwisowym, tak jak ma to miejsce na zachodzie Europy. Użytkownik teleopieki może połączyć się z centrum jeśli potrzebuje skorzystać z porady psychologa, doradcy zakupowego czy też złożyć zamówienie na wybrany posiłek. Ta ostatnia usługa nazywana „cateringiem na zamówienie” jest szczególnie popularna w Niemczech. Osoba ma możliwość połączenia się bezpośrednio z cateringiem i dokonanie zamówienia telefonicznie.

 

Co prawda w Polsce usługi teleopieki świadczy mniej firm niż te z zakresu telefonii komórkowej, jednak jest to dynamicznie rozwijający się segment rynku, który wychodzi naprzeciw oczekiwaniom seniorów.  Cena zakupu takiego urządzenia to ok. 90 PLN. Natomiast miesięczna opłata zbliżona jest do przeciętnego abonamentu jaki oferują sieci telefonii komórkowej.

 

Na naukę nigdy nie jest za późno

 

Część nowoczesnych rozwiązania technologicznych wciąż stanowi dla wielu z nas wyzwanie.  Dlatego też na pomoc ruszają placówki edukacyjne, które kierują swoją ofertę właśnie do seniorów. Najbardziej popularną formą angażowania seniorów w dodatkową edukację stały się w Polsce Uniwersytety Trzeciego Wieku. Od ponad 35 lat, powstające w średnich i dużych miastach placówki dają seniorom szansę życia z duchem czasu i zachodzących przemian. Obecnie w Polsce działa 110 UTW, które skupiają ponad 25 tys. słuchaczy .

 

Oprócz zajęć, na których słuchacze mogą zdobywać wiedzę z zakresu nowych technologii, realizowana jest również szeroka gama programów, przygotowanych specjalnie pod kątem seniorów. Obok szkoleń komputerowych, w ramach UTW prowadzone są także lektoraty językowe, zajęcia w pracowniach artystycznych czy zajęcia w sekcjach według zainteresowań.

 

Senior nie jest tylko biernym słuchaczem ale aktywnie może angażować się w dzielenie swoimi doświadczeniami zawodowymi czy życiowymi. Platforma stworzona w ramach UTW daje przede wszystkim możliwość na podtrzymywanie więzi międzyludzkich i ochronę przed marginalizacją osób starszych.

 

Spa i Wellness

 

Dojrzała skóra jest bardziej wymagająca od skóry młodej. Często z braku czasu nie przykładamy wagi do podstawowych kwestii związanych z naszym wyglądem. Korzystanie z usług salonów kosmetycznych, spa czy wellness to nie tylko sposób na poprawienie wyglądu, to także doskonała okazja na osiągnięcie lepszego samopoczucia i podniesienia własnej wartości.

 

Wychodząc naprzeciw potrzebom seniorów także centra spa i wellness prześcigają się w tworzeniu specjalnie dostosowanych do tej grupy wiekowej programów. Bogactwo oferowanych usług gwarantuje seniorom zarówno szeroką gamę masaży jaki, wyjątkowe zabiegi kosmetyczne czy rewitalizujące. Choć koszt 2-3 dniowego pobytu w centrum spa wiąże się wydatkami kilkuset złotych, to jednak różnorodność oferowanych usług sprawia, że człowiek nabiera nowych sił i więcej chęci do życia.

 

Decyzja o wyjeździe do centrum spa czy wellness nie musi być koniecznie finansowana z portfela seniora. Dzieci, wnuki, którzy pragną zapewnić swoim najbliższym zdrowie i dobre samopoczucie, mogą podarować raz w roku taki niecodzienny prezent, jakim jest wizyta w spa i wellness.

 

Jak widać, czasy w których seniorzy siedzieli w domach bawiąc jedynie swoje wnuki i ukrywając swój wiek przed światem to już przeszłość.

 

 

 

 

 

 

 

 

1 marca 2010

W społeczeństwie panuje przekonanie, że to mężczyźni częściej zapadają na choroby serca. Jednak lekarze zaznaczają, że choroby układu krążenia są główną przyczyną umieralności właśnie wśród kobiet. Dlatego w dniu 8 marca, z okazji Dnia Kobiet, zrób sobie prezent i… zadbaj o swoje serce.

Wbrew stereotypowemu myśleniu, że na choroby serca zapadają głównie mężczyźni po 50. roku życia, problem ten coraz częściej dotyczy młodych, aktywnych zawodowo kobiet.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, choroby sercowo-naczyniowe są przyczyną 56% zgonów kobiet, podczas gdy u mężczyzn odsetek ten wynosi 43%. W Polsce choroby serca i naczyń krwionośnych są najczęściej występującą przyczyną inwalidztwa.

Dlaczego to właśnie kobiety tak często zapadają na choroby układu krążenia? Składa się na to kilka czynników, wśród których niezwykle istotne jest niewystarczające dbanie o to, co jemy.

Wg badań przeprowadzonych na zlecenie Koalicji na Rzecz Zdrowego Serca, 76% pracujących Polaków spędza w pracy przeciętnie od 8 do 10 godzin dziennie, przez co nie mają czasu zastanowić się nad zbilansowaną dietą. Zwłaszcza jeśli są to zapracowane żony i matki.

Większość Polek to osoby zapracowane: niezależnie o tego, czy zajmujemy się domem, czy pracujemy zawodowo, czy też łączymy te dwie role nie zawsze mamy czas zadbać o prawidłową dietę, która  jest najprostszą drogą ku zdrowszemu sercu.

„Do najważniejszych składników pokarmowych, które należy brać pod uwagę w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych należą tłuszcze roślinne oraz warzywa, owoce, produkty zbożowe i strączkowe” – mówi prof. Marek Naruszewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą, ekspert Koalicji na Rzecz Zdrowego Serca.

Niezdrowe odżywianie może być głównym powodem choroby wieńcowej serca – nawet 30% zgonów przez nią spowodowanych wynika z niewłaściwego sposobu odżywiania się.

Nasza codzienność to posiłki spożywane w pośpiechu (trzeba szybko odstawić dzieci do przedszkola), nieregularnie (jemy wtedy, gdy znajdziemy na to czas) oraz częste podjadanie tłustych, słonych i słodkich przekąsek (siedząc przed komputerem sięgamy po chipsy albo ciasteczka, obiad w pracy zastępuje nam wysokokaloryczny baton). W rezultacie pierwszy i zarazem bardzo obfity posiłek zjadamy wieczorem, kiedy szykujemy (np. dla dzieci) obiad na następny dzień.

Jak więc zadbać o nasze serce? Zdajemy sobie przecież sprawę, że nie możemy wydłużyć doby, a resztek wolnego czasu nie chcemy spędzać stojąc w kuchni. Odpowiedź na to pytanie stanowią drobne zmiany w sposobie naszego codziennego odżywiania, które nie wiążą się z wyrzeczeniami i poświęceniem.

Przede wszystkim nie możemy zapominać o śniadaniu. „Według badań przeprowadzonych na zlecenie Koalicji na Rzecz Zdrowego Serca, aż 40% zapracowanych Polaków nie je śniadań, a to właśnie śniadanie powinno być  pierwszym krokiem na drodze do zdrowego odżywiania.” - mówi mgr Magdalena Milewska, dietetyk, członek Koalicji na Rzecz Zdrowego Serca.

Kolejny błąd żywieniowy to brak posiłku w ciągu dnia. „Jeśli w pracy nie mamy czasu na to by wyjść na obiad, starajmy się jeść wcześniej przygotowane zdrowe kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, posmarowane margaryną, z mnóstwem warzyw, z serem lub chudą wędliną. Pamiętajmy, by w naszym jadłospisie znalazły się również owoce czy bezcukrowe soki. Jeśli natomiast wychodzimy na lunch należy wybrać takie miejsce, które zapewni nam zdrowe posiłki.” – podkreśla mgr Milewska. Możemy być pewne, że nie znajdziemy ich w fast foodach, które pełne są nasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasów tłuszczowych typu trans. Takie tłuszcze możemy nazwać „złymi” – zwiększają poziom cholesterolu we krwi, co wiąże się ze wzrostem zagrożenia chorobami serca i naczyń krwionośnych. Unikajmy więc tłustego mięsa, smalcu, masła, podrobów, pełnotłustych produktów mlecznych oraz niezdrowych przekąsek takich jak chipsy i krakersy.

O tłuszczach nie możemy jednak zapomnieć całkowicie – stanowią one niezwykle ważny element diety: są źródłem energii, pomagają we wchłanianiu witamin oraz warunkują smak i zapach pożywienia. Tzw. „dobre” tłuszcze to nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w obniżaniu stężenia cholesterolu we krwi. Znajdziemy je m.in. w olejach roślinnych (słonecznikowym, lnianym oraz w oliwie z oliwek), w tłustych rybach morskich (makrela, sardynki, łosoś, tuńczyk) oraz w produktach do smarowania pieczywa, które wytwarzane są na bazie olejów roślinnych nieutwardzanych, a więc bez niezdrowych kwasów  tłuszczowych trans (np. margaryna Flora).

Wybierając się do pracy zaopatrzmy się w świeże warzywa i owoce, których wraz z nadchodzącą wiosną będzie coraz więcej. Białe pieczywo zastąpmy pełnoziarnistym, pijmy dużo wody mineralnej oraz naturalnych soków warzywnych i owocowych – koniecznie bez dodatku cukru.

Obowiązkowo pamiętajmy o utrzymywaniu prawidłowej masy ciała - nadwaga sprzyja powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych. Najprostszym sposobem jej zdefiniowania jest mierzenie obwodu talii – u kobiet nie powinien on przekraczać 80 cm. Podobnie jak ciśnienie oraz poziom cholesterolu we krwi, obwód talii warto regularnie kontrolować.

Jeżeli dodatkowo uda się nam zwiększyć aktywność fizyczna (wybrać schody zamiast windy albo spacer zamiast autobusu) i znaleźć chociaż odrobinę czasu na relaks, możemy być pewne, że nasze serce poczuje się lepiej, a my znajdziemy nową energię do działania.

Dodatkowe informacje o kampanii:

Impuls do działań informacyjno-edukacyjnych pod hasłem „Flora. Pokochaj swoje serce” stanowią przede wszystkim alarmujące dane statystyczne. Codziennie z powodu chorób sercowo-naczyniowych umiera 100 Polaków. W 80% tych przypadków można by uniknąć, dokonując w odpowiednim czasie zaledwie drobnych zmian w trybie życia. Wprowadzenie odpowiedniej diety jest pierwszym krokiem w kierunku obniżenia poziomu złego cholesterolu, który w dużej mierze jest odpowiedzialny  za  rozwój chorób układu krążenia.

W ramach kampanii zawiązała się Koalicja na rzecz Zdrowego Serca, składająca się z przedstawicieli środowiska medycznego, ekspertów w dziedzinie, żywienia, dietetyki i medycyny pracy. Misją Koalicji na rzecz Zdrowego Serca jest wskazanie Polakom, jak poprzez proste zmiany w sposobie żywienia możemy zadbać o swoje serce i poprawić stan zdrowia. Członkami Koalicji są m.in. profesor Marek Naruszewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą oraz profesor Longina Kłosiewicz-Latoszek z Instytutu Żywności i Żywienia.

Dalszych informacji udzielają:

Monika Trojanowska

account manager

email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

mobile: +48 668 040 540

Zuzanna Jakubiec

account manager assistant

email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

mobile: +48 662 182 907

Patroni medialni:

Pilates dla seniora

 

Pozytywna energia, radość i miło spędzony czas to doskonały eliksir młodości. Pilates stanowi jego esencję. Jest to trening przeznaczony dla osób w każdym wieku, jednak seniorzy, którzy uczęszczają na tego typu zajęcia zyskują nie tylko sprawne ciało, ale również doskonałe samopoczucie.

 

Pilates tworzy równowagę w ciele. Bardzo słusznie nazywany jest treningiem dobrego samopoczucia. Dzięki regularnym ćwiczeniom modelujemy ciało i, co najważniejsze, uczymy się go od podstaw. Dzięki metodzie pilates wyczuwamy pracę mięśni, poznajemy możliwości naszego ciała - odczuwamy je.

 

Trening odbywa się przy dźwiękach kojącej muzyki. Jest całkowicie bezstresowy i bardzo efektywny. Pilates na prawdę poprawia wygląd naszego ciała, eliminuje problemy związane z równowagą. Dzięki połączeniu jogi, baletu z ćwiczeniami siłowymi uwzględniony został rozwój całego ciała. Istotą ćwiczeń jest spinanie i rozluźnianie mięśni. Głównym celem treningu jest poprawa elastyczności, siły oraz świadomości własnego ciała.

 

Warunkiem efektywności jest całkowite skupienie się na wykonywanych czynnościach. Musimy skoncentrować się na precyzyjnych i powolnych ruchach o niewielkim zasięgu. Dzięki tej technice wzmacniamy nie tylko duże mięśnie, ale także małe i słabe. Dzięki regularnym ćwiczeniom wysmuklimy naszą sylwetkę. Pewni naszego ciała zaczniemy poruszać się lekko i z gracją.

 

Co ciekawe, pilates pełni także funkcje terapeutyczne - niweluje bóle kręgosłupa oraz stawów. Bardzo ważne jest także to, iż trening ten uczy nas poprawnego oddychania. Ćwiczenia wykonywane w tej technice przeznaczone są dla każdego, nawet dla osób, które bardzo długo nie ćwiczyły - dla nich, trening pilates będzie łagodną formą powrotu do aktywności fizycznej.

 

 

 

Taniec - radosna terapia dla wszystkich

Taniec od zarania dziejów służył do wyrażania emocji. Może być prawdziwą sztuką i może także służyć za formę zabawy. Nie ma jednak najmniejszych wątpliwości, że taniec wpływa na doskonałe samopoczucie! Nie ma granicy wieku, po której przekroczeniu nie powinniśmy uczęszczać na kurs tańca. Zarówno naukowcy, jak i zwykli obserwatorzy zgodnie twierdzą, iż z wiekiem wpływ tańca jest coraz bardziej korzystny.

Kursy tańca dla seniorów widnieją w ofercie niemal każdej szkoły tańca. Treningi ułożone są dla dedykowanych grup wiekowych. Uwzględniają ograniczenia fizyczne osób starszych, jak również upodobania, co do typu nauczanego tańca. Niektóre jednostki szkoleniowe prowadzą terapię tańcem. Często treningi gimnastyczno - ruchowe przeprowadzane są w ramach działalności Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Na zajęciach tanecznych ćwiczymy kondycję, koordynację ruchów, wyczucie rytmu. Treningi dają uczestnikom dużo radości, co przekłada się na doskonałe samopoczucie - najlepszy znany eliksir młodości. Taniec to trening ciała i ducha, właśnie dlatego warto przełamać nieśmiałość i zapisać się na zajęcia taneczne.