Jak ćwiczenia odmładzają mózg? Nowe odkrycie naukowców

Kto wziął udział w medycznym eksperymencie?

Aby badanie było miarodajne, naukowcy zaprosili do projektu 130 zdrowych dorosłych, którzy znajdowali się w przedziale wiekowym od 26 do 58 lat. Uczestnicy mieli za zadanie zrealizować rygorystyczny, 12-miesięczny program treningu aerobowego o umiarkowanej do wysokiej intensywności. Zgodnie z odgórnymi wytycznymi, ćwiczyli oni około 150 minut w każdym tygodniu.

Innowacyjny wskaźnik brain-PAD. Jak mierzy się wiek umysłu?

Aby ocenić starzenie się mózgu, badacze wykorzystali zaawansowany biomarker określany jako brain-PAD (z ang. Brain Predicted Age Difference). Jest to wskaźnik obliczany na podstawie precyzyjnego obrazowania narządu za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI) oraz algorytmów uczenia maszynowego. Jego zadaniem jest ukazanie różnicy pomiędzy rzeczywistym wiekiem metrykalnym człowieka a biologicznym wiekiem jego mózgu.

Spektakularne wyniki i znaczenie pułapu tlenowego (VO2max)

Analiza końcowa danych pacjentów przyniosła niezwykle optymistyczne wnioski, które idealnie wpisują się w globalne trendy wellness stawiające na długowieczność i profilaktykę. Okazało się, że osoby ćwiczące zmniejszyły wskaźnik brain-PAD średnio o 0.60 roku (czyli o około 7.2 miesiąca) w stosunku do grupy kontrolnej. Oznacza to, że po roku aktywności ich mózgi stały się biologicznie „młodsze” w porównaniu do początkowego stanu wyjściowego.

Co więcej, badacze wykazali bardzo silną korelację pomiędzy poprawą ogólnej wydolności krążeniowo-oddechowej a wyraźnym obniżeniem wieku mózgu. Udowodniono, że każde zwiększenie pułapu tlenowego (wskaźnika VO2max) o zaledwie 7 ml/kg/min wiązało się bezpośrednio z obniżeniem wskaźnika brain-PAD o niemal 1.83 roku.