Wróć 
Agnieszka Żmiejko 
Dlaczego podobne dni tak mocno obniżają nastrój? Dlaczego podobne dni tak mocno obniżają nastrój?
Jeśli rano wstajesz, robisz prawie to samo co wczoraj, a wieczorem masz poczucie, że dzień „zniknął”, Twój organizm i psychika mogą odbierać to jako brak świeżości. Człowiek potrzebuje nie tylko spokoju i bezpieczeństwa, ale też małych impulsów, które porządkują czas i dają poczucie sensu. Nie chodzi od razu o wielką rewolucję. Czasem wystarczy jeden nowy element w tygodniu, by wróciła ciekawość i chęć działania.
To ważne również dlatego, że samotność i ograniczenie kontaktów społecznych są dziś wskazywane jako istotny problem seniorów. W oficjalnych informacjach podkreśla się, że rośnie liczba gospodarstw domowych z seniorami mieszkającymi samotnie. Powtarzalność sama w sobie nie jest zła. Daje stabilność, porządek i poczucie kontroli. Problem pojawia się wtedy, gdy rutyna nie daje już oparcia, tylko zaczyna odbierać radość.
Jak rozpoznać, że potrzebujesz małej zmiany w codzienności?
Nie zawsze od razu nazwiesz to nudą czy osamotnieniem. Często wcześniej pojawiają się drobne sygnały, które łatwo zlekceważyć. Warto je zauważyć, bo im szybciej zareagujesz, tym łatwiej odzyskasz lekkość dnia. Najczęstsze sygnały, że przyda Ci się zmiana, to:
- coraz mniejsza chęć do wychodzenia z domu,
- poczucie, że tygodnie mijają bardzo podobnie,
- brak radości z dawnych przyjemności,
- częstsze odkładanie telefonu do bliskich „na później”,
- spadek energii mimo braku większych obowiązków,
- wrażenie, że dni są długie, ale mało satysfakcjonujące.
Takie objawy nie zawsze oznaczają poważny problem. Często są zaproszeniem do drobnej korekty codzienności. Może potrzebujesz stałego punktu w tygodniu, który będzie tylko dla Ciebie? Może dobrze zrobi Ci nowe miejsce spaceru, zajęcia w domu kultury albo powrót do zainteresowania, które kiedyś dawało Ci przyjemność? Najważniejsze jest to, żeby nie czekać, aż zniechęcenie samo minie.
Co możesz zmienić od razu, żeby poczuć więcej chęci?
Najlepiej działa to, co jest proste i realne. Nie musisz całkowicie przemeblowywać swojego życia. Wystarczy, że wprowadzisz jeden nowy rytuał, który przerwie automatyzm. Dla jednej osoby będzie to poranny spacer inną trasą, dla innej zapisanie się na gimnastykę, klub seniora, warsztaty albo regularna kawa z sąsiadką. Zmiana nie musi być spektakularna, żeby była skuteczna.
Dobrze sprawdza się też planowanie tygodnia w taki sposób, by każdy dzień miał choć jeden własny akcent. Taki prosty układ daje poczucie ruchu i sprawia, że czas przestaje się zlewać. Jeśli chcesz, możesz też wrócić do czegoś, co kiedyś było ważne: szycia, pielęgnacji roślin, pisania, gotowania, zdjęć, spacerów po okolicy czy spotkań sąsiedzkich.
Jeżeli jednak oprócz znużenia pojawia się u Ciebie długotrwały smutek, problemy ze snem, wyraźna utrata apetytu albo silne wycofanie z kontaktów, warto porozmawiać np. z psychologiem online. Czasem za pozornie zwykłą nudą stoi przeciążenie emocjonalne, samotność albo obniżony nastrój, który zasługuje na uwagę.
