12.09 (sobota), godz. 18.00
Z cyklu „Kabaretem w BOK” wieczór satyryczny w wykonaniu Czesław Jakubiec Comedy pt.„Muzyka żartem śpiewana”
Bilety 20 zł. Przedsprzedaż od 7 września.
Kasa BOK czynna: pon, śr, czw, pt 16.00-19.00, wt 10.00-13.00

Zapraszamy 12 września o godz. 18.00 na wieczór satyryczny "Muzyka żartem śpiewana" w wykonaniu Czesław Jakubiec Comedy.
Jest to pierwsze spotkanie w ramach nowego cyklu  „Kabaretem w BOK”.
Artyści grupy Czesław Jakubiec  Comedy  to  laureaci  wielu festiwali muzycznych i  kabaretowych, są stałymi gośćmi rozrywkowych programów telewizyjnych. Koncertują w Polsce i za granicą.
Ich występy to zaskakujące połączenie muzyki i humoru. Śpiewająco operują żartem, swobodnie nawiązują bezpośredni kontakt z widzami sprawiając, że każdy z nich staje się integralną częścią przedstawienia. Muzykę klasyczną prezentują z przymrużeniem oka, a wszystko po to by zaskoczyć formą i rozbawić treścią. Arie operowe, pieśni Moniuszki, etiudy Chopina czy utwory Mieczysława Fogga w wersji kabaretowej tworzą humorystyczną mieszankę rozrywkową na najwyższym poziomie. Koncerty grupy to niewyczerpalne źródło pozytywnej energii, którą widzowie zarażają się już od pierwszych chwil.
Pomysły na wykonanie nie-poważnej muzyki niejednokrotnie powstają bezpośrednio na scenie dlatego każdy występ ma swój niepowtarzalny charakter.
Polecamy, dobra zabawa gwarantowana.

13.09 (niedziela), godz. 12.30
Z cyklu „Dwie Godziny dla Rodziny”. W programie spektakl "Królewna i herbatnik" oraz animacje  plastyczne.
Dla dzieci od 3 lat.
Bilety: 10 zł (dziecko), 10 zł (opiekun). Przedsprzedaż od 7 września
Kasa BOK czynna: pon, śr, czw, pt 16.00-19.00, wt 10.00-13.00

Zapraszamy 13 września o godz. 12.30 na spotkanie w ramach cyklu „Dwie Godziny dla Rodziny”. W programie spektakl „Królewna i herbatnik” w wykonaniu
Teatru Vena oraz animacje plastyczne.
„Królewna i herbatnik” to opowieść o kapryśnej królewnie, którą zrozpaczony jej charakterem ojciec, próbuje wydać za mąż. Królewna stawia jednak twardy warunek każdemu zalotnikowi - musi on oto upiec taki herbatnik, który zachwyci ją smakiem. Nie jest łatwo spełnić taki warunek. Czy opowieść zakończy się weselem? Plan żywy i lalkowy. Lalki wielkości człowieka, animowane przed sceną.
Reżyseria i scenografia.: Anna Mika i Piotr Świtalski
Teksty i muzyka: Paweł Ptaszkiewicz

16.09 (środa), godz. 18.00
Koncert piosenek z repertuaru Hanki Ordonówny „Na pierwszy znak”.
Wystąpią: Anna Przybysz (śpiew), Jarek Kutera (akordeon), Jacek Przybysz (gitara)
Bilety 15 zł. Przedsprzedaż od 7 września
Kasa BOK czynna: pon, śr, czw, pt 16.00-19.00, wt 10.00-13.00

Zapraszamy 16 września o godz. 18.00 na niezwykły koncert piosenek z repertuaru Hanki Ordonówny „Na pierwszy znak”.  Wystąpią: Anna Przybysz (śpiew), Jarek Kutera (akordeon), Jacek Przybysz (gitara)
Twórczość pieśniarska i kabaretowa Ordonki, dla której tworzyli m.in. Julian Tuwim i Adam Asnyk, przywołuje wspomnienia oraz obrazy z przeszłości. Zainspirowana barwną historią jej życia i twórczości, dzięki swej nietuzinkowej osobowości Ania Przybysz tworzy na scenie spójny i bardzo prawdziwy obraz czasu tamtych lat.
Muzyczno-sentymentalna podróż z nutą przedwojennej nostalgii wprowadzi słuchaczy w wyjątkowy nastrój…  Usłyszymy „Miłość ci wszystko wybaczy”, „Piosenkę o zagubionym sercu”, „Szczęście raz się uśmiecha”, „Odrobinę szczęścia w miłości” .
Opowiadana przez Panią Annę historia skłania do refleksji  a nawet tęsknoty za światem, którego już nie ma … światem międzywojennej Polski z jej wyjątkowym systemem wartości i artystyczną atmosferą.
Pani Annie towarzyszyć będą Jarek Kutera na akordeonie, Jacek Przybysz na gitarze.
Artyści tworzą zespół TRIODEON nazwą przypominający  znaną nazwę firmy fonograficznej sprzed lat, w której nagrywała Hanka Ordonówna.

REGULAMIN

Cel:

-          popularyzacja kultury fizycznej wśród seniorów

-          propagowanie zdrowego stylu życia

-          integracja seniorów

Organizatorzy:    

-          Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Radomsku

-          Fundacja „Aktywne Centrum Edukacji Uniwersytet Otwarty Dla Każdego”

Termin i miejsce:

-          Olimpiada odbędzie się 3 października (sobota ) 2015r. o godz. 9.30 na boisku wielofunkcyjnym ZSG Nr 7 w Radomsku ul. 11-goListopada 16

-          w przypadku złej pogody impreza przeniesiona zostanie do Sali gimnastycznej znajdującej się przy ZSG Nr 7 w Radomsku ul. 11-go Listopada 16.

Program:

godz.  – 9.30 – 10.00 – rejestracja i zbiórka wszystkich seniorów

godz.  – 10.30-  oficjalne otwarcie Olimpiady

godz. -   10.35. – 10.45 – rozgrzewka

godz. -   10.55- 12.30 - konkurencje

godz. -   12.45 – ogłoszenie wyników Olimpiady, wręczenie dyplomów ,pucharów i medali.

Godz. -  13.00 –  obiad

Konkurencje:

1. Wyścig z woreczkiem na głowie.

Zawodnik kładzie woreczek na głowie dobiega do pachołka, omija go, a następnie biegnie z woreczkiem w ręku  i przekazuje kolejnej osobie.

2. Toczenie piłki.

Toczenie piłki koszykowej miedzy pachołkami na dystansie 15 metrów, do ostatniego pachołka. Powrót bieg przodem z piłką. Zawodnik podaje piłkę następnemu a sam ustawia się na końcu kolejki.

Konkurencję uważa się za zakończoną gdy pierwszy zawodnik znowu będzie na początku.

3. Zawody łucznicze.

Drużyny wybierają spośród siebie jednego zawodnika , który bierze udział w zawodach. Każdy zawodnik oddaje po pięć strzałów . Zwycięża drużyna której zawodnik uzyskał najwyższą liczbę punktów. W przypadku równej liczby punktów zawodnicy oddaja dodatkowo dwa strzały. ( Organizatorzy zapewniają przed zawodami instruktarz ).

4. Slalom zręcznościowo – sprawnościowy.

Drużyny ustawiają się w rzędzie, jeden za drugim. Pierwszy uczestnik otrzymuje dwa kółka ringo, na sygnał biegnie do pierwszego i drugiego pachołka i wkłada na nie kółka, następnie dobiega do trzeciego pachołka obiega go i wracając z powrotem zbiera kółka i przekazuje następnemu uczestnikowi. Wygrywa ta drużyna, która pierwsza ukończy konkurs.

5. Rzuty do celu.

Cel – hula hop ułożone na ziemi, oddalone od zawodnika  o 5 m. Każdy uczestnik z drużyny  wykonuje po 2 rzuty. Jeden celny rzut to 1 pkt. Wygrywa drużyna, która zbierze najwięcej punktów.

      6. Tor przeszkód.

 Zawodnik rozpoczyna pokonywanie trasy od podbiegnięcia do szarfy, którą musi przeciągnąć od stóp w   kierunku głowy i odłożyć na miejsce, dalej pokonuje pachołki slalomem i biegnie do piłki, którą musi przeskoczyć np. obunóż. Następnie kieruje się do ringo, które rzutem musi umieścić na pachołku. Po celnym rzucie wraca na start. Bieg rozpoczyna kolejny zawodnik.

      7.    Zawody strzeleckie.

 Drużyny wybierają spośród siebie po dwóch zawodników , którzy biorą udział w zawodach. Każdy zawodnik oddaje po pięć strzałów . Zwycięża drużyna której zawodnicy uzyskali najwyższą liczbę punktów. W przypadku równej liczby punktów zawodnicy oddają dodatkowo dwa strzały. ( Organizatorzy zapewniają przed zawodami instruktarz ).

      8.     Rzut piłka lekarską.

Każdy zawodnik w drużynie wykonuje po jednym rzucie piłką lekarską, zwycięża drużyna ,która uzyska najdłuższą odległość

sumując pomiary wszystkich zawodników.

       9.Tunel.

 Piłka górą tunel ( cała drużyna ). Zawodnicy stoją w rzędzie, zadaniem jest przekazywać piłkę kolejnemu zawodnikowi z rąk do rąk. Ostatni zawodnik z rzędu biegnie z piłką na początek, podaje górą drużynie. Wygrywa ta drużyna, która osiągnie najlepszy czas.

     10. Slalom.

 Slalom z piłką na rakietce  (cała drużyna) na czas. Zadaniem zawodników jest wykonać slalom pomiędzy pachołkami, jednocześnie utrzymując na rakietce  piłkę . Powrót również slalomem.

Zasady uczestnictwa

W Olimpiadzie biorą udział  drużyny składające się z 8 uczestników (każda drużyna może wystawić 4 zawodników rezerwowych). Drużyny obowiązuje strój sportowy jednolity.

Punktacja

Każdy konkurs punktowany będzie  według następującego schematu:

I m – 8 pkt., II m – 7 pkt., III m – 6 pkt., IV m – 5 pkt., V m – 4 pkt., VI m – 3 pkt., VII m – 2 pkt,  VIII m – 1 pkt. Suma punktów zdobytych w poszczególnych konkurencjach decydować będzie o końcowej kolejności w Olimpiadzie

Zgłoszenia

Zgłoszenia drużyn do Olimpiady przyjmowane będą do dnia  29 września  2015r. pod nr tel. 44 683 58 44 lub elektronicznie na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..

Nagrody

Za zajęcie miejsca I-III drużyny otrzymują pamiątkowe puchary i dyplomy. Pozostałe drużyny pamiątkowe dyplomy.

Wszyscy uczestnicy otrzymują medal okolicznościowy.

Postanowienia końcowe

Organizatorzy nie ponoszą odpowiedzialności za rzeczy zagubione.

Organizatorzy zapewniają obsługę medyczną Olimpiady, wodę mineralną , słodycze.

Organizatorzy zastrzegają sobie prawo do zmiany regulaminu.

W sprawach spornych decyduje sędzia główny Olimpiady.

 Organizator zastrzega sobie prawo do wykonywania zdjęć  podczas imprezy do celów marketingowych.

Organizator nie ubezpiecza uczestników od NNW. 

Osoby przestrzegające diety wegetariańskiej, a w szczególności weganie stroniący od wszystkich produktów pochodzenia odzwierzęcego, tracą kilogramy znacznie szybciej niż osoby na innych dietach zorientowanych na odzyskanie prawidłowej masy ciała. W rzeczywistości mogą schudnąć o dwa kilogramy więcej w krótkim okresie czasu, uważa Ru-Yi Huang z E-Da Hospital w Tajwanie po porównaniu wyników efektywności 12 różnych diet. Wyniki badań zostały opisane w Journal of General Internal Medicine.

Przegląd Huang objął 12 randomizowanych prób kontrolnych, w których wzięło udział 1151 osób przestrzegających konkretnych diet w okresach pomiędzy 9 a 74 tygodniami. To pierwszy taki projekt łączący wyniki wielu niezależnych badań, który pozwolił określić skuteczność diety wegetariańskiej w porównaniu do innych planów dietetycznych, włączając w to popularną dietę Atkinsa czy plany żywieniowe rekomendowane przez American Diabetes Association czy US National Cholesterol Education Program.

W wyniku porównania odkryto, że osoby, które przestrzegały różnych odmian diety wegetariańskiej schudły średnio o 2,02 kg więcej niż odchudzające się osoby, które jadły mięso i inne produkty odzwierzęce. Dieta wegańska pozwalała stracić najwięcej zbędnych kilogramów, bo średnio o 2,52 kg więcej. Wegetarianie, którzy konsumowali produkty mleczne i jajka, schudli średnio o 1,48 kg więcej niż odchudzające się osoby, które nie przestrzegały diety wegetariańskiej. Badanie wykazało, że na efektywność utraty wagi wpływa nie tylko rodzaj pożywienia, ale również jego wartość kaloryczna. Wegetarianie, którzy przestrzegali dziennych limitów kalorycznych, tracili więcej kilogramów, niż wegetarianie, którzy nie przestrzegali takiego reżimu kalorii. 

Zdaniem Huang, przewaga diet wegetariańskich może wynikać z wysokiej podaży pełnych ziaren, owoców i warzyw, charakteryzujących się niskim indeksem glikemicznym, wysoką zawartością błonnika, bogactwem antyoksydantów i minerałów. Piotr Poniński z firmy Polsoja zwraca uwagę, że efektywność diet wegetariańskich warto rozważać w dwóch dodatkowych aspektach: "Pierwszy aspekt, jest związany z tym, jakie produkty są z diety wyeliminowane - spożywanie mięsa i nabiału po prostu nie sprzyja obniżaniu masy ciała. Drugi aspekt, o którym warto pamiętać w tym przypadku, to szczególne właściwości określonych pokarmów roślinnych, które utrzymują organizm w zdrowiu. Na przykład z badań wynika, że soja pomaga redukować ilość tłuszczu gromadzącego się w wątrobach osób otyłych. Rośliny strączkowe są bardzo bogate w białko, dzięki czemu na długo pozostawiają nas sytymi. Guarana przyspiesza przemianę materii. Kiszonki nie tylko są świetnym źródłem probiotyków, ale również regulują system sygnałowy apetytu. Dzięki chilli szybciej doświadczamy uczucia sytości. Natura ma wiele takich skarbów".

Damian Parol, dietetyk, dodaje: „Dieta wegańska jest ogólnie korzystna dla zdrowia, a stosunkowo łatwa możliwość utrzymania prawidłowej masy ciała to tylko jeden z jej atutów. Innymi mogą być rzadsze choroby serca, nowotwory i cukrzyca typu 2 u wegan. Osoby rozważające odchudzanie za pomocą diety wegańskiej powinny pamiętać o suplementacji witaminą B12, odpowiedniej podaży wapnia na przykład w postaci mlek roślinnych oraz o dostarczeniu kwasów omega 3 z produktów roślinnych lub kapsułek”.

10.09. GODZ. 18.00, PIĘKNA CERA

Klub Pod Kasztanami Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta (os. Kościelniki, ul. Płoszczyny 1)

Wakacje za nami! Godziny spędzone na plaży i kąpiele słoneczne zaowocowały nie tylko piękną opalenizną, ale i odcisnęły piętno na kondycji naszej skóry. Dlatego tak ważna jest teraz jej odpowiednia pielęgnacja. Przyjdź na spotkanie w Klubie Pod Kasztanami Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta, sprawdź stan swojej skóry po urlopie i dowiedz się, jak w prawidłowy sposób o nią zadbać. Profesjonalne konsultantki odpowiedzą na wszystkie pytania i udzielą kosmetycznych porad.

Wstęp: 5 zł

Szanowni Państwo,

           w imieniu organizatorów Forum III Wieku, Sądeckiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku oraz Ogólnopolskiej Federacji Stowarzyszeń Trzeciego Wieku i Fundacji Europejski Instytut Rozwoju Obywatelskiego, a także współorganizatora Stowarzyszenia Manko Głos Seniora pragnę Państwa serdecznie zaprosić na konferencję prasową, która odbędzie się 9 września o godz. 17:30 w Nowym Sączu.
           Forum III Wieku to konferencja w ramach XXV Forum Ekonomicznego w Krynicy Zdroju - największego i najważniejszego spotkania w Europie Środkowo-Wschodniej, w którym uczestniczą liderzy ze świata polityki i biznesu.          
To cykliczna i międzynarodowa konferencja, podczas której zostaną poruszone ważne kwestie, związane z wyzwaniami, jakie stoją przed światem, a szczególnie Europą, w perspektywie starzejącego się społeczeństwa.                 
Celem debat oraz paneli dyskusyjnych, zaplanowanych w trakcie trzech dni konferencji (9-11.09) jest zwrócenie uwagi na powyższe problemy, ale również spotkania i rozmowy na tematy dotyczące partycypacji osób starszych w życiu publicznym, zmian demograficznych, srebrnej gospodarki, społecznej odpowiedzialności biznesu (CSR), czy perspektyw rozwoju Uniwersytetów Trzeciego Wieku i inicjatyw międzypokoleniowych.
           To już siódma edycja Forum III Wieku. W sesjach plenarnych, panelach i debatach  uczestniczyć będzie ponad 200 liderów UTW, przedstawicieli organizacji seniorskich oraz osób związanych z ruchami proseniorskimi.                   
Gośćmi Forum będą znani politycy, samorządowcy, przedstawiciele świata nauki, środowisk gospodarczych oraz eksperci.
            Podczas konferencji głos zabierze mec. Wiesława Borczyk - Prezes Sądeckiego UTW oraz Ogólnopolskiej Federacji Stowarzyszeń Uniwersytetów Trzeciego Wieku, członek Zespołu Ekspertów ds. Osób Starszych przy Rzeczniku Praw Obywatelskich oraz członek Rady ds. Polityki Senioralnej przy Ministrze Pracy i Polityki Społecznej, która podsumuje pierwszy dzień Forum III Wieku, przedstawi wnioski oraz dalszy plan Forum. Konferencja odbędzie się z udziałem Władysława Kosiniaka – Kamysza, Ministra Pracy i Polityki Społecznej; Mariana Zembali, Ministra Zdrowia; Andrzeja Czerwińskiego – Ministra Skarbu Państwa;  Michała Szczerby, Posła na Sejm RP, Przewodniczącego Sejmowej Komisji Polityki Senioralnej; Marka Sowy, Marszałka Województwa Małopolskiego; Elżbiety Ostrowskiej, Przewodniczącej Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów oraz Krystyny Lewkowicz, Prezesa Fundacji Ogólnopolskie Porozumienie UTW.
Serdecznie zapraszamy i prosimy o potwierdzenie przybycia do dnia 8.09.2015 r.

Wyjazd nad wody termalne to dla seniorów same korzyści. Właściwości fizyko-chemiczne wód geotermalnych poprawiają samopoczucie i zdrowie, a liczne atrakcje w tego rodzaju obiektach pomagają aktywnie i miło spędzić czas. Poznajcie korzyści dla swojego zdrowia, które wynikają z tego rodzaju wyjazdów.

Odpowiednim sposobem na zorganizowanie wolnego czasu są podróże i wycieczki, które pozwolą aktywnie i miło spędzić czas. Jednak wybierając się na wczasy warto wziąć pod uwagę miejsca, które poza swoimi rekreacyjnymi walorami będą miały pozytywny wpływ na zdrowie. Doskonałą alternatywą dla seniorów są kąpieliska termalne, które nie tylko pomagają zapobiec niektórym schorzeniom, ale też pomagają np. w okresie rekonwalescencji po przebytych chorobach lub zabiegach. Dowiedzcie się dlaczego warto zaplanować wycieczkę do kąpielisk termalnych i poznajcie korzyści jakie przyniesie Wam taki wyjazd.

Skład fizyko-chemiczny wody prawdę Ci powie.

Decydując się na wyjazd na baseny termalne warto wziąć pod uwagę ich skład fizyko-chemiczny. To zawartość odpowiednich minerałów bezpośrednio wpływa na zdrowie, dlatego warto przeanalizować skład wód w miejscu do którego zamierzacie się wybrać. Nie bez znaczenia pozostaje również głębokość z jakiej wydobywana jest woda, bo to od tego w dużej mierze zależy, czy kontakt z nią będzie wartościowy dla zdrowia. Profesor Beata Kępińska z Instytutu Gospodarki Surowcami Mineralnymi i Energią PAN podkreśla zależność pomiędzy sposobem wydobywania wód, a ich właściwościami.

„Woda geotermalna stosowana w Termach Szaflary jest wydobywana z głębokości ok. 2,7 – 3,4 km. Na tych głębokościach jej temperatura osiąga blisko 90ºC. Woda nasyca się składnikami skał, przez które przepływa, posiadając w rejonie Term Szaflary mineralizację ok. 2,6 g/dm³.Zarówno temperatura (powyżej 20ºC), jak i obecność niektórych innych składników (siarczanów, krzemu, niewielkich ilości siarkowodoru) sprawiają, że woda w Termach Szaflary pozytywnie oddziałuje na nasz organizm.’’ Zatem planując wyjazd warto poświęcić chwilę, aby zapoznać się ze składem wody oraz stopniem jej twardości i zasadowości. Dopiero wtedy będziecie mieli pewność, iż kontakt z nią pozytywnie wpłynie na stan waszego zdrowia. Profesor Kępińska zauważa, że zawarte w basenach Term Szaflary siarczki działają m.in. przeciwalergicznie, przeciwbólowo, przeciwgrzybiczo, czy są też pomocne w profilaktyce i wspomaganiu leczenia wielu schorzeń, m.in. narządów ruchu.

Nie bez znaczenia dla zdrowia pozostaje również krzem, który odgrywa kluczową rolę w mineralizacji kości i utwardzaniu tkanek łącznych, w budowie skóry, włosów, czy też paznokci. Ta informacja jest szczególnie ważna dla osób po 60. roku życia cierpiących na osteoporozę. Woda z dodatkiem krzemu pozwala zadbać o odpowiednią sprawność kości.

Baseny termalne to nie tylko zdrowie, ale też relaks

Potwierdzone przez ekspertów i specjalistów zostało, iż zażywanie kąpieli w wodach termalnych to doskonałe  rozwiązanie dla osób cierpiących na cukrzycę, bezsenność, choroby układu krążenia czy częste bóle głowy i osłabienie. Ze względu na bogactwo chemiczne i wysoką temperaturę, wody geotermalne posiadają właściwości, które pozwolą zredukować dokuczające dolegliwości. Co więcej, aktywność w wodzie poprawia samopoczucie, stabilizuje system nerwowy, przywraca wewnętrzny spokój i równowagę psychiczną. Warto też podkreślić, że czas spędzony w wodach termalnych przyśpiesza metabolizm i pozytywnie wpływa na przemianę materii. Stąd też osoby, którym doskwierają tego rodzaju problemy, po wyjściu z wody poczują się nie tylko zdecydowanie lepiej, ale też poprawią funkcjonowanie swojego systemu trawiennego.

Poza licznymi aspektami zdrowotnymi – kąpieliska termalne – pozwalają odpocząć i skorzystać z licznych atrakcji. „W naszym obiekcie do dyspozycji klientów pozostawiamy 4 rodzaje saun oraz bogatą ofertę masaży. Tego rodzaju zabiegi cieszą się szczególną popularnością u osób powyżej 60 roku życia.” – mówi Pani Anna Ciężobka-Targosz, Kierownik Obiektu Termy Szaflary. Jak widać, obiekt pozwoli Wam połączyć przyjemne z pożytecznym, a nie ma nic wspanialszego  jak możliwość dbania o swoją kondycję zdrowotną.

Coraz więcej mówi się o korzyściach płynących z przejścia na dietę bezglutenową. Dotyczy to nie tylko osób borykających się z celiakią (nietolerancją glutenu), ale także tych, u

których nie występują medyczne wskazania do rezygnacji z tego składnika pokarmowego. Czym jest dieta bezglutenowa i czy jest odpowiednim rozwiązaniem również dla seniorów?

Odpowiednio zbilansowana dieta stanowi podstawę zdrowego trybu życia. Jest to bardzo ważny element nie tylko w profilaktyce chorobowej, ale również w codziennym funkcjonowaniu każdego z nas. To, co jemy nabiera szczególnej wagi jesienią życia – wraz z upływem lat nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie, a maleje zdolność przyswajania innych, np. kazeiny (białka mleka). W tym okresie uwidaczniają się również często różnego typu alergie pokarmowe, z którymi wcześniej nie mieliśmy do czynienia.

Dieta bezglutenowa zakłada całkowitą rezygnację z produktów zawierających naturalne bądź przetworzone zboża: pszenicę żyto, jęczmień, a w szczególnych przypadkach także owies. Jest stosowana m.in. w sytuacji zdiagnozowania nietolerancji glutenu przez organizm (celiakii), ale także jako sposób na utrzymanie zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Ze względu na występowanie w niej dużej ilości pokarmów nieprzetworzonych, takich jak warzywa i owoce, jest niezwykle bogata w składniki mineralne i witaminy. Co warte podkreślenia, nie jest koniecznym rezygnacja z dotychczasowych nawyków żywieniowych, gdyż wiele produktów pszennych można zastąpić ich bezglutenowymi odpowiednikami, np. świeże pieczywo dla osób na diecie bezglutenowej dostarcza wiele polskich marek, m.in. Incola. Warto zwracać uwagę także na pochodzenie artykułów, które spożywamy, gdyż normy spożywcze w Polsce są o wiele bardziej wyśrubowane niż np. w amerykańskich stanach.

Jest to, wbrew pozorom, bardzo „wygodna” dieta, zwłaszcza dla seniorów – nie ma konieczności poświęcania dużej ilości czasu na gotowanie. Makaron z warzywami gotowanymi na parze, naleśniki z pomidorowym farszem, a nawet kopytka! – z produktami bezglutenowymi wszystko jest możliwe. W dojrzałym okresie życia warto zwracać uwagę także na zawartość błonnika w pokarmach. Jego niedobór może zaburzać perystaltykę jelit i powodować przykre dolegliwości trawienne. Dieta bezglutenowa, poprzez eliminację produktów zbożowych skłania nas do pochylenia się nad bardziej wartościowymi artykułami spożywczymi niż pieczywo pszenne, które jest lekkostrawne, ale nie zawiera prawie żadnych składników odżywczych. Warto je zastąpić pieczywem ze smacznymi dodatkami, takimi jak mak czy kminek. Produkty z przekreślonym kłosem zboża można coraz częściej spotkać w supermarketach i dyskontach spożywczych, co znacznie ułatwia dostęp do potrzebnych składników osobom spoza wielkich aglomeracji miejskich.

Dieta bezglutenowa w świetle powyższych argumentów wydaje się być zatem świetnym rozwiązaniem dla seniorów. W jadłospisie osoby starszej nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, przetworów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu, chudego mięsa i wędlin oraz ryb. Wszystkie te składniki odnaleźć można w smacznych, szybkich i zdrowych przepisach bezglutenowych. Spróbuj* i przekonaj się, jak pyszna może być jesień życia!

* Przejście na dietę bezglutenową powinno być wcześniej skonsultowane z lekarzem prowadzącym.

Zatrudnianie osób, którym zostało niewiele do emerytury może bardzo opłacić się pracodawcom. Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej już wystartowało z programem, który pozwoli obniżyć koszty zatrudnienia osób 50+. Program ten ma na celu przede wszystkim utrzymanie ciągłości pracy osób po 50. roku życia, a tym samym wyższa stawkę emerytalną, a z drugiej strony zwiększenie zatrudnienia takich osób.

Prawie 20% wszystkich zarejestrowanych bezrobotnych w Polsce stanowią osoby po 50. roku życia, a obecna polityka pracodawców i surowe zasady rynku pracy powodują, że liczba ta systematycznie wzrasta. NIK bije na alarm, bowiem sytuacja zatrudniania osób, którym zostało tylko kilka lat do emerytury jest bardzo niepokojąca. Nie tylko są częściej zwalniane, ale coraz trudniej znaleźć im pracę, a to oznacza brak ciągłości zatrudnienia, a tym samym niższa stawka emerytury.

Naprzeciw tym niepokojącym doniesieniom wyszło Ministerstwo Pracy. Program, jaki oferuje zwalnia pracodawców z rocznego płacenia składek na Fundusz Pracy oraz Fundusz Gwarantowanych Świadczeń Pracowniczych za zatrudnienie pracownika 50+, który dotychczas pozostawał bezrobotny. Jeśli jednak pracownik ma więcej niż 55 lat w przypadku kobiet i 60 lat u mężczyzn to pracodawca jest całkowicie zwolniony z tych opłat, dotyczy to również pracowników już wcześniej zatrudnianych przez zakład.

Zmniejsza się również liczba dni zwolnienia chorobowego, za które pracodawca jest obowiązany zapłacić pracownikowi po 50. roku życia. Zamiast 33 zostaje 14, a koszt pozostałych dni chorobowego ponosi ZUS. Pracodawca, który zatrudnił bezrobotnego przed emeryturą może liczyć na dofinansowanie do jego pensji w wysokości maksymalnie połowy minimalnego wynagrodzenia miesięcznego. Taki dofinansowanie może trwać przez rok w przypadku osoby po 50-tce, zaś dwa lata u osoby 60+.

FELIX