Zdrowie Seniora

  • B12 tylko w diecie

    kurczak 1 Witamina B12 to powszechnie stosowany suplement diety. Jej niedobór grozi wieloma mniej lub bardziej groźnymi chorobami, a przede wszystkim utratą odporności. Polecana jest szczególnie seniorom, którzy w podeszłym wieku cierpią na jej szczególny brak. Okazuje się jednak, że osoby z umiarkowanym niedoborem tej witaminy muszą sięgnąć po zupełnie inne środki.

    Wiele osób sięga po witaminę B12 z przyzwyczajeni, jako stały element diety, bez świadomości, że w ich przypadku może ona tak naprawdę nie działać. Badania przeprowadzone przez London School of Hygiene & Tropical Medicine pokazały, że u osób z umiarkowanym niedoborem witaminy B2 jej przyjmowanie w formie suplementu diety nie ma żadnego wpływu na funkcjonowanie układu nerwowego czy poznawczego.

    Witamina B12 występuje przede wszystkim w rybach, a także drobiu i wielu innych wartościowych produktach. Częściej jednak sięgamy po suplementy, co jak się okazuje nie poprawia naszej sytuacji. Lekarze zalecają jako doskonały suplement dostarczający niezbędną witaminę B12 zdrową i zbilansowaną dietę, a także regularny ruch. Jest to szczególnie ważne u starszych, u których optymalny poziom witaminy B12 odpowiada za siłę mięśni, odporność na zmęczenie, depresję i problemy z pamięcią, a także ogólną zdolność myślenia i poruszania się. Co ważne, spożywając produkty bogate w witaminę B12 dostarczamy organizmowi również cały szereg innych minerałów, o których często w suplementacji zapominamy.

    KANTYNA

     
  • Samotna starość to nie wyrok.

    Kiedy idę do sklepu, to zanim włożę coś do koszyka, dokładnie sprawdzam cenę – opowiada pani Maria, lat 81 - Zawsze wybieram to, co najpotrzebniejsze i najtańsze. Ale zanim dojdę do kasy i tak przeliczam jeszcze zawartość portmonetki, bo przecież mam jeszcze receptę do wykupienia... Panią magister w aptece zawsze najpierw pytam, ile to będzie kosztowało i po prostu rezygnuję z części lekarstw. Trudno, muszę wybierać albo jedzenie, albo lekarstwa.

    Z taką rzeczywistością boryka się w Polsce wiele osób starszych. Gdy na co dzień trzeba wybierać między jedzeniem, zakupem niezbędnych lekarstw a opłaceniem rachunków, starość staje się walką o przetrwanie. Dane GUS są bezlitosne: ok. 3,3 seniorów, spośród 5 mln, którzy pobierają świadczenie, otrzymuje emeryturę nieprzekraczającą 1600 zł. A świadczenie kilkuset tysięcy z nich nie przekracza 800 zł na miesiąc.

    Więcej…  
  • Zadbaj o zdrowie w czasie upału

    Senior kapelusz 1

    Upał może być o wiele groźniejszy w skutkach dla osób starszych niż niskie zimowe temperatury. Oczywiście, na te drugie też narzekamy, nie mają one jednak tak

    Więcej…  
  • Dynamiczny spacer uzdrowi serce

    Seniorzy Nordic Walking 1

    Seniorzy są znacznie bardziej narażeni na to, że ich serce w pewnym momencie zawiedzie – w końcu organ ten jak żaden inny pracuje na najwyższych obrotach

    Więcej…  
  • Soja wykazuje działanie przeciwzapalne

    produkty sojowe 1

    W ramach, trwającego 16 lat programu badawczego, The Shanghai Women's Health Study, w trakcie którego przebadano blisko 75 tys. kobiet, sprawdzono,

    Więcej…  
  • Złe sąsiedztwo, szybsze starzenie

    Hałas, przestępczość i wandalizm w pobliżu miejsca zamieszkania dodaje nam aż 12 lat. To jednak nie wszystko. Nieciekawe sąsiedztwo ma również znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, a także w przypadku dzieci na ich rozwój psychiczny. Badania prowadzone były w Holandii.

    Więcej…  
  • Najlepszy przyjaciel seniora

    Astra Lider 1

    Posiadanie zwierzaka to same korzyści dla zdrowia. Naukowcy z Loyola University udowodnili, że od 5 do 5 min. Przebywania dziennie ze zwierzakiem

    Więcej…  
  • Seniorze, uważaj na cukier

    slodycze

    Więcej…  

Pasje Seniora

  • Tort z owocami sezonowymi

    Dan Cake tort owoce sezonowe 1

    Lekki i wytworny w swej prostocie deser na każdą okazję. Wyrazisty smak owoców sezonowych – porzeczek, malin i truskawek, równoważy subtelny krem z dodatkiem białej czekolady. Tort idealny każde letnie przyjęcie.

    SKŁADNIKI:

    • Spody tortowe jasne 400 g Dan Cake,
    • Dżem z czarnej porzeczki,
    • Jedno opakowanie serka mascarpone 250g,
    • Pół szklanki śmietanki kremówki 36%,
    • Pół szklanki cukru białego
    • 100 gram białej czekolady,
    • 1/2 szklanki herbaty malinowej,
    • 1 łyżeczka cukru,

    PRZYGOTOWANIE

    Śmietankę kremówkę ubijamy na sztywno, dodając powoli pół szklanki cukru. Następnie ostrożnie po łyżce dodajemy serek mascarpone, stale mieszając łyżką.

    Przygotowujemy poncz – do nasączenia biszkoptów. Starannie mieszając herbatę i łyżeczkę cukru. Czekoladę ucieramy na grubych oczkach tarki. Do dekoracji.

    Pierwszy spód tortowy układamy na tacy i nasączamy przygotowanym wcześniej pączem, nie za dużo by nie przemoczyć biszkoptu. Na spodzie równo rozsmarowujemy dżem porzeczkowy, następnie układamy 1/2 przygotowanego kremu, przykrywamy drugim nasączonym spodem . Na wierzch i boki tortu nakładamy pozostały krem i wyrównujemy. Boki Tortu starannie obsypujemy wcześniej startą białą czekoladą.

    Na torcie układamy owoce sezonowe. Następnie schładzamy tort w lodówce.

     
  • Leczniczy odpoczynek dla seniora

    Zarki Letnisko 09 1

    Wakacje to czas na odpoczynek, relaks i urlop, nie tylko dla osób pracujących, ale również dla seniorów. W poszukiwaniu najlepszego miejsca na tę okoliczność, musimy wziąć pod uwagę nasze preferencje. Niektórzy wybiorą góry, inni morze, jeszcze inni zaszyją się w gęstym lesie. Każde z tych miejsc jest dobre, by odpocząć. Wakacje można jednak połączyć z pożytecznym, ponieważ istnieje wiele miejsc, które mogą nam pomóc na wiele różnych schorzeń. W ten sposób wykorzystane wakacje mogą wpłynąć na poprawę

    Więcej…  
  • Rozśpiewane spotkanie z esperanto

    esperanto 1

    Kolejne już spotkanie z cyklu „Jaki wspaniały jest ten świat” odbyło się w piątek 17 lipca. Poprowadziła je tradycyjnie pani Małgorzata Komarnicka, dyrektorka

    Więcej…  
  • Jeśli na pielgrzymkę to dokąd? Hiszpania

    logo mini granat

    Hiszpania uchodzi za najbardziej katolicki kraj Europy. Stanowi wciąż popularny kierunek pielgrzymek. Dzisiaj przedstawimy kilka popularnych celów chrześcijan z całego świata położonych właśnie w Hiszpanii.

    Więcej…  
  • Czarnuszka i jej właściwości

    Czarnuszka, popularnie nazywana czarnym kminkiem jest małych rozmiarów, jednak jej właściwości są naprawdę wielkie. Doskonale rozprawia się ze stanami zapalnymi w organizmie, wspomaga system odpornościowy organizmu i wspomaga leczenie. Jest polecana dla alergików, ponieważ zapobiega uciążliwym atakom alergii. Świetnie rozprawia się z grzybami, wirusami i

    Więcej…  
  • Niedziela Seniora w Teatrze Dramatycznym

    szalbierz 1  Wzrusz moje serce 1Niedziela Seniora w ramach Letniego Przeglądu Teatru Dramatycznego

    Więcej…  

Wyszukiwanie