Jak pokazują badania, przeprowadzone przez brytyjskich naukowców, kobiety częściej niż mężczyźni dożywają okrągłego wieku stu lat i to prawie czterokrotnie. Jednak kobiety w tym wieku znacznie częściej cierpią na choroby związane z utratą słuchu, wzroku czy urazy, jak złamania kości.

Wakacyjny relaks i odpoczynek od miejskiego zgiełku bez wątpienia wpływa na poprawę kondycji psychofizycznej. Warto jednak się zastanowić nad aktywnym wypoczynkiem, który ma zbawienny wpływ na rozruszanie mięśni, pracę nad formą, a przede wszystkim produkcję endorfin – czyli hormonów szczęścia. O ile w nadmorskich, zatłoczonych

kurortach trudno o kilkugodzinne wyzwania sportowe, o tyle w górach – możemy liczyć na nieograniczoną przestrzeń do długich spacerów, czy jazdy rowerem. Ponadto, podczas pobytu na wysokości 1000 m n.p.m. organizm jest zmuszony do naturalnego treningu, gdyż zmienny górski klimat i warunki pogodowe stymulują ciało do funkcjonowania w obliczu nowych wymagań. A dla duszy? Cudowne widoki, cisza i zmniejszony ruch turystyczny ukoją nasz system nerwowy. Dlatego – zamiast leżeć kolejny dzień na plaży – w tym roku postaw na Góry Izerskie!

Góry Izerskie położone są w Sudetach, w województwie dolnośląskim. Po stronie polskiej wysokość grzbietów to między 970, a 1120 m n.p.m. – co oznacza, że wspinaczka po nich jest całkowicie bezpieczna, także dla dzieci, czy osób starszych. Bezapelacyjną zaletą Gór Izerskich jest ich wyjątkowy mikroklimat wpływający pozytywnie na organizm, a tym samym, nasze samopoczucie. Nieocenione są również tutejsze dary natury – minerały, złoża borowiny, wody mineralne oraz radoczynne wykorzystywane zarówno do picia, jak i do kąpieli leczniczych. Wakacyjny wypoczynek w samym sercu pięknej, dzikiej wręcz przyrody to także niezliczona moc atrakcji dla całej rodziny: krajobrazy zapierające dech w piersiach, regionalne przysmaki, lokalne atrakcje, zabytki, złoża minerałów oraz moc darów natury.

Moc atrakcji dla całej rodziny

Rodziny z dziećmi przyjeżdżające w Góry Izerskie z pewnością nie będą się nudzić, ponieważ okolica jest wypełniona licznymi atrakcjami, w szczególności parkami rozrywki. Dinopark to ciekawe miejsce dla dzieci i młodzieży ze ścieżką edukacyjną, na której znajdują się rekonstrukcje kilkudziesięciu naturalnej wielkości dinozaurów. Tuż za niemiecką granicą znajduje się również Kultur Insel, czyli magiczne miejsce dla całej rodziny, gdzie rodzice wraz z dziećmi będą mogli zrealizować swoje dziecięce fantazje i wcielić się w prawdziwych poszukiwaczy skarbów, oraz pościgać się w niekończących  tunelach. W pobliżu znajduje się również IQLandia, czyli zakątek gdzie nauka łączy się  z zabawą.

Warto wspomnieć, że kurort zlokalizowany w sercu Gór Izerskich – Świeradów-Zdrój – pełen jest ciekawych zabytków, takie jak: Czarci Młyn z XIX wieku, czyli skansen produkcyjny "Muzeum Chleba", gdzie można obejrzeć dawny cykl produkcji pieczywa. Ponadto w okolicy znajduje się Zamek Śląskich Legend oraz Zamek Czocha – jeden z najlepiej zachowanych zamków w Sudetach, a także Czeski Zamek Frydlant z udostępnionymi do zwiedzania, bogato wyposażonymi wnętrzami oraz zabawkami pochodzącymi z XIX wieku.

Ruch to zdrowie!

Góry Izerskie to również doskonały region dla osób lubiących aktywny wypoczynek, którego najprostszą formą są piesze wędrówki oraz Nordic Walking. Na miłośników dwóch kółek czeka również Single Track, czyli pierwszy w Europie całościowy system tras MTB, inspirowany pomysłami rodem z Walii, Szkocji czy Irlandii. Świeradów Zdrój może pochwalić się dużą bazą hotelową, która poza noclegami, jest dużym wsparciem dla turystów oferując im takie udogodnienia jak: mapy okolicznych tras, wypożyczalnię górskiego sprzętu, bezpieczne przechowalnie dla rowerów, a także pomoc w transporcie. Doskonałym przykładem miejsca pomocnego turyście jest Cottonina Villa & Mineral SPA, wyposażona, w wypożyczalnię rowerów górskich marki Volkswagen oraz  Bike Wash. Ponadto miejsce oferuje  możliwość zakupu z rabatem biletów na Kolej Gondolową SKI & SUN, która w okresie letnim daje możliwość rozpoczęcia jazdy ze szczytu Stogu Izerskiego. Dla osób dbających o linię, nawet podczas wakacji, hotelowa restauracja przygotowała specjalne wellness menu bogate w ryby, owoce i warzywa, a dla zdeklarowanych sportowców pakiety prowiantowe, w których skład wchodzą m.in. batony energetyczne i napoje izotoniczne.

Zrelaksuj się

Po aktywnym dniu wskazany jest odpoczynek i regeneracja naszego organizmu. W tym celu warto udać się do pierwszego w Polsce mineralnego SPA w Świeradowie Zdroju, które bazuje na naturalnych składnikach mineralnych z Gór Izerskich. Miejsce jest wyposażone również w unikatową ofertę, jaką jest pierwsze w Polsce ekologiczne Baby Eco SPA, którego menu zostało oparte na ekologicznych i bezpiecznych produktach. A dla panów wyjątkowe masaże na bazie…tequili! Ponadto, do dyspozycji gości jest także strefa wellness obejmująca: basen z wodnymi atrakcjami, brodzik dla dzieci z ciepłą wodą, zewnętrzne jacuzzi, saunę fińską, łaźnię parową, saunę infrared, prysznic doznań i ścieżkę Kneippa.

Problem zachorowalności na alzheimera będzie przybierał na sile razem ze wzrostem odsetka osób w wieku 65+. W 2050 roku ponad jedna trzecia polskiego społeczeństwa znajdzie się w tej grupie, a choroba Alzheimera dotknie ponad milion osób. Porównując, to sumaryczna liczba ludności dzisiejszego Poznania i

Sześćdziesięciolatkowie wchodzą w najszczęśliwszy okres swojego życia, ale o to szczęście trzeba zadbać. Jak się aktywnie i dobrze starzeć? Tajemnicę zdradził prof. Shlomo Noy, specjalista w zakresie geriatrii i współzałożyciel powstającego we Wrocławiu Angel Care Centrum Seniora, który przyjechał do Polski z wykładem na temat największego

wyzwania współczesnych seniorów. Szczęśliwa sześćdziesiątka.

Kraje rozwinięte, w tym Polska, mają przed sobą trudne zadanie. Według Głównego Urzędu Statystycznego w 2050 r. jedna trzecia Polaków będzie w wieku 65 lat i więcej. Z jednej strony to wynik pozytywnego zjawiska – wydłuża się czas życia. Z drugiej jednak rodzi się mniej dzieci, a trudności gospodarcze narastają. Już dzisiaj należy pomyśleć o zapewnieniu dobrej jakości życia dla seniorów. Prof. Shlomo Noy przygotował receptę na to, jak prowadzić aktywne życie w wieku 65+.

- Sam mam 62 lata i już właściwie należę do tej grupy. Niedługo większy odsetek zachodniego społeczeństwa będzie w tym wieku. To wyzwanie na nowe czasy – zaczął prof. Shlomo Noy, wybitny specjalista w zakresie geriatrii oraz autor prac i książek na ten temat , a także współzałożyciel sieci centrów dla seniorów MD Nursing i Angel Care. – Jednocześnie warto pamiętać, że szósta, siódma dekada życia jest najszczęśliwszym okresem ludzkiego życia – tak wynika z badań nad szczęściem.

Prof. Shlomo Noy postawił kilka ważnych tez, które za każdym razem podpierał badaniami lub opracowaniami naukowymi publikowanymi na całym świecie. Według specjalisty z wiekiem pewne zmiany fizjologiczne są nieuniknione, np. wiotczeje skóra, szybciej się męczymy, a także pogarsza się też pamięć, co jednak nie jest równoznaczne z początkami demencji.

- Po sześćdziesiątce zapominanie jest naturalne. Obserwujmy siebie, badajmy, ale nie panikujmy. Z niektórymi dolegliwościami możemy walczyć, jednak główna idea polega na tym, aby to zaakceptować – uspokaja prof. Shlomo Noy. – Bądźmy aktywni, rozmawiajmy z ludźmi, a czeka nas satysfakcjonujące życie i szczęśliwe starzenie się. Czym właściwie jest szczęśliwe starzenie się? W Wielkiej Brytanii zapytano o to samych seniorów. Powstała lista czynników, które wpływają na poczucie szczęścia. Na pierwszym miejscu – zdrowie fizyczne, na drugim –sprawność intelektualną. Dalsze miejsca zajęła aktywność społeczna, finanse i sąsiedztwo. Dobra wiadomość jest taka, że na pierwsze dwa czynniki można wpływać samemu, choć często są w tym pomocne choćby centra dla seniorów. Z kolei aktywność społeczna potrzebuje dużego wsparcia organizacji, klubów i centrów dla seniorów. Ich zadanie polega na zrzeszaniu osób starszych, które w ten sposób pozostaną aktywne i unikną samotności.

Ćwiczenia jak antydepresanty

Prof. Shlomo Noy zauważa, że wiele problemów powodują nie czynniki zewnętrzne, ale sposób myślenia, do którego się przyzwyczailiśmy. - Należy rozwiać wiele mitów związanych z wiekiem. Na przykład nie jest tak, że w pewnym okresie życia potrzeby seksualne zanikają. Pozbądźmy się tego, seks jest zdrowy, daje poczucie bliskości i szczęścia – mówi prof. Shlomo Noy. – Należy się wciąż uczyć nowych rzeczy. Po sześćdziesiątce zalecamy uczyć się nowego języka. To dowiedzione naukowo działanie prewencyjne przed demencją. Z badań opublikowanych w prestiżowym British Medical Journal wynika, że niepozorna gra w karty zmniejsza ryzyko demencji aż o 15%. Jak to się dzieje? Gra działa na dwa sposoby: pobudza umysł, a także wymusza aktywność społeczną.

Prof. Noy dodaje, że duże znaczenie ma również aktywność fizyczna. - Zalecamy 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo. Osoby, które nie są już tak sprawne, mogą podzielić to nawet na dziesięciominutowe sesje. Ważne, abyśmy się ruszali – mówi. – Regularne ćwiczenia przeciwdziałają także depresji, są nie mniej skuteczne od leków antydepresyjnych. Żeby spełnić wszystkie warunki, które zagwarantują aktywne i szczęśliwe starzenie się, należy myśleć systemowo i podejmować kompleksowe działania. – Dlatego idea domów dla seniorów jest tak bardzo popularna w USA, krajach Europy Zachodniej czy Izraelu – mówi prof. Shlomo Noy. – W takich miejscach osoby starsze mają zapewnione wszystko: opiekę medyczną, wszelkie aktywności, a także towarzystwo podobnych sobie osób. To chcemy osiągnąć również w Angel Care we Wrocławiu. Polacy nie różnią się od Francuzów, Anglików czy Hiszpanów. Mają takie same potrzeby.

Angel Care będzie pierwszym, kompleksowym centrum seniora w Polsce. Powstają w nim tzw. apartamenty chronione. To usługa, która zapewni mieszkańcom przede wszystkim dostęp do profesjonalnej kadry lekarskiej, a także zagwarantuje bezpieczeństwo w sytuacjach nagłych. Apartamenty zostały wyposażone w nowoczesny system instalacji przywoławczej, dzięki któremu personel medyczny może błyskawicznie interweniować – 24 godziny na dobę przez siedem dni w tygodniu. Mieszkańcy mogą liczyć na odpowiednio opracowaną dietę, komfort mieszkania i wysoką jakość życia, a wszystko w obrębie jednego obiektu. Będą mogli wejść i wyjść w dowolnym czasie, jak również w sposób nieskrępowany przyjmować gości w swoim apartamencie. Wygodę gwarantują usługi dodatkowe, m.in. regularne sprzątanie, pranie, zakupy na życzenie i możliwości korzystania z usług indywidualnego opiekuna. W przestronnych, dobrze zorganizowanych pomieszczeniach wspólnych, jak np. sala fitness, pokój spotkań, biblioteka, pracownia działań twórczych, będą rozwijać swoje zainteresowania i zawierać znajomości. Lokalizacja w centrum Wrocławia przy ul. Dyrekcyjnej umożliwi częste odwiedziny bliskich osób, a także nieskrępowane wyjścia oraz łatwy dostęp do wielu ośrodków kultury.

Apartament będzie przypominał własny dom. Zostanie dostosowany do osobistych potrzeb, a także wykończony według indywidualnych upodobań.

Wykład prof. Shlomo Noy’a został wygłoszony 22 czerwca w auli Wrocławskiego Centrum Seniora i przyciągnął kilkudziesięciu liderów wrocławskich organizacji senioralnych.

Komponując posiłki dla najmłodszych warto pamiętać o tym, że zdrowa dieta powinna opierać się na różnorodnych produktach, a im bardziej kolorowo będzie na talerzu, tym lepiej! Naturalne barwniki zawarte w owocach i warzywach nie tylko cieszą oko, ale także niosą ze sobą informacje o cennych składnikach odżywczych. Kolorowa dieta zapewni dużo energii i prawidłowy rozwój naszych pociech. Barwy warzyw

i owoców wzięła pod lupę Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, ekspertka ds. zdrowego odżywiania kampanii „Pora na pomidora”.

Czy Wasze dzieci jedzą: marchewkę, paprykę, dynię, kukurydzę, gruszki, morele i brzoskwinie? Włączając do codziennej diety żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, dbamy o prawidłowy poziom cholesterolu oraz obniżamy ciśnienie krwi. Beta-karoten zawarty w ich naturalnym barwniku unieszkodliwia wolne rodniki, chroniąc tym samym skórę przed promieniami słonecznymi. Dodatkowo, jest on źródłem witaminy A, która jest niezbędna w procesie widzenia. Wzmacnia także odporność i sprzyja tworzeniu nowych komórek, co jest istotne w okresie intensywnego wzrostu u dzieci.

Zastrzyk zielonej energii

Dietę malucha należy wzbogać również o zielone, niskokaloryczne produkty takie jak: sałata, ogórki, cukinia, brokuł, szpinak, szczypior, szparagi, brukselka, jarmuż, natka pietruszki, rzeżucha, kapusta, agrest czy zielone winogrona. Swoją barwę zawdzięczają one chlorofilowi - naturalnemu barwnikowi, który budową przypomina cząsteczkę hemoglobiny. Większość zielonych warzyw jest dobrym źródłem żelaza i magnezu oraz kwasu foliowego, mają dobry wpływ na układ krwionośny, m.in. zwiększają liczebność czerwonych krwinek oraz zapobiegają anemii. Znajdziemy w nich też sporo witaminy C i B6 oraz błonnik, który wspomaga trawienie i wzmaga uczucie sytości. Ponadto oczyszczają organizm z toksyn, działają odtruwająco oraz poprawiają koncentrację. Zielone warzywa liściaste zawierają luteinę, która przeciwdziała chorobom siatkówki oka. Owoce i warzywa
z tej grupy wpływają korzystanie na samopoczucie i dodają energii.

Serduszko puka…

O prawidłową pracę serca i układ krążenia Twojego dziecka zadbają natomiast pomidory, buraki, czerwona papryka, czerwona kapusta, wiśnie, czereśnie, truskawki i słodkie maliny. Warzywa i owoce w kolorze czerwonym są źródłem likopenu, antocyjanów i potasu. Przeciwutleniacze takie, jak likopen i antocyjany mają działanie przeciwnowotworowe. Potas zawarty w produktach o czerwonej barwie korzystnie działa na pracę serca i obniża ciśnienie.

Białe warzywa i owoce - naturalny antybiotyk

Chcąc uchronić swoje dziecko przed przeziębieniami, wkomponuj w jego dietę: cebulę, czosnek, korzeń pietruszki, seler, chrzan, kalarepę, kalafior, pasternak i jabłko. Zawierają one dużo związków siarki oraz flawonoidów, co sprawia, że są naturalnymi antybiotykami. Białe warzywa i owoce wzmacniają także odporność, działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo oraz rozkurczowo. Powinniśmy o nich pamiętać szczególnie w okresie zachorowań na grypę, przy obniżonej odporności czy przeziębieniach. Poza tym, białe warzywa i owoce regulują ciśnienie krwi i obniżają poziom cholesterolu.

Bez stresu

Intensywne niebieskie i czarne barwy owoców i warzyw takich jak: bakłażan, śliwki, jagody, jeżyny, borówki, czarna porzeczka i aronia są zasługą obecnych w nich antocyjanów, które są jednymi z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Obniżają one ryzyko zachorowań na nowotwory, wzmacniają naczynia krwionośne, chronią serce, a także działają antystresowo. Warzywa i owoce z tej grupy kolorystycznej wspierają funkcjonowanie przewodu pokarmowego i pobudzają trawienie. Zawierają one także dużo witaminy C, która m.in. wzmacnia system odpornościowy organizmu, zmniejsza podatność na zakażenia bakteryjne i wirusowe.

Organizatorem działań, sfinansowanych ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw, jest Federacja Branżowych Związków Producentów Rolnych.

Do środy 24 VI potrwają 8. JUWENALIA III WIEKU, organizowane w Warszawie przez Fundację AVE. Przez trzy dni na dwóch scenach warszawskiego Klubu Hybrydy i Teatru Palladium wystąpi 3,5 tysiące seniorów z Uniwersytetów III Wieku z całej Polski. Śpiewają solowo, chóralnie, zespołowo,

prezentują sztuki teatralne, a nawet tańczą.

- To największy w Europie interdyscyplinarny festiwal artystyczny seniorów mówi Bartłomiej Włodkowski, prezes Fundacji AVE i pomysłodawca imprezy. Chcemy pokazać, że sztuka i kultura potrafią zamienić jesień życia w twórczą wiosnę i są znakomitą propozycją dla każdego, niezależnie od wieku. Po prostu warto żyć artystycznie i kulturalnie.

Z roku na rok poziom prezentacji jest coraz wyższy. Seniorskie chóry sięgają po coraz ambitniejszy repertuar, teatry wystawiają sztuki znanych dramatopisarzy, a teatry Jak na przykład Grupa Tańca 50+ z Zielonogórskiego UTW, która zaprezentowała taniec dyskotekowy do muzyki z opery Carmen. Nie brak również seniorskiego stepowania czy kankana.  

- Dla wielu grup udział w Juwenaliach jest niezmiernie istotną motywacją do całorocznej pracy warsztatowej mówi Włodkowski. Prezentacja w Warszawie i konfrontacja z innymi grupami stanowią dla wielu grup najważniejsze wydarzenie w roku.

Maria Pluta z UTW Politechniki Koszalińskiej: - Juwenalia są festiwalem radości, dostarczają wielu fascynujących przeżyć i emocji, którymi żyję długo po powrocie do domu. Z tym festiwalem można starzeć się pięknie. Oby nie skończył się nigdy.

Występu oceniają aktorzy, dyrygenci, kompozytorzy, śpiewacy i choreografowie. Najlepsze prezentacje mogą liczyć na atrakcyjne nagrody łączy budżet nagród oscyluje wokół 50 tys. złotych.

Prezentacjom scenicznym towarzyszy również wystawa najlepszych prac plastycznych seniorów. Można także otrzymać tomik z nagrodzonymi utworami literackimi.  

Dla uczestników Juwenaliów seniora zaplanowano występy gwiazd. We wtorek wieczorem zagra grupa MoCarta, a na gali finałowej w środę 24 VI o g. 15 zaśpiewa Sława Przybylska przy akompaniamencie Janusza Tylmana.

Projekt wspiera m.st. Warszawa oraz Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego. 

REKRUTACJA DO III EDYCJI MIĘDZYPOKOLENIOWEGO PROJEKTU TEATRALNEGO ART GENERACJEART GENERACJE

Nadciąga srebrne tsunami, z którymi będzie musiało zmierzyć się polskie społeczeństwo. W 2050 r. ponad 30% Polaków będzie miało 65 i więcej lat. Zwiększą się wydatki na świadczenia emerytalne i wzrośnie zapotrzebowanie na usługi zdrowotne oraz opiekuńcze.