Polska zajmuje dopiero 33. miejsce wśród krajów najbardziej przyjaznym emerytom. Choć wydaje się to odległą pozycją, to jednak zanotowaliśmy awans o trzy miejsca

względem poprzedniego roku. Raport Global Retirement Index uwzględnia poziom życia seniorów w 150 państwach świata. Gdzie żyje się najlepiej na emeryturze.

Sezon grillowy w pełni! Obok tradycyjnej karkówki i kiełbasek, warto trochę poeksperymentować i zapełnić ruszt (także ten w kuchni) oryginalnymi

Jego nazwa brzmi dość egzotycznie i nic dziwnego, w końcu hummus pochodzi z krajów arabskich. Ale nie trzeba aż tak daleko jechać w jego poszukiwaniu, bowiem w Polsce to po prostu ciecierzyca. Skąd się wzięła popularność tej nietypowej pasty?

Seniorzy najlepiej wiedzą z czym się je słodycze. Zawarty w nich cukier prosty to najczęstsza przyczyna wielu nieprzyjemnych chorób, jak cukrzyca czy

otyłość. Ale nawet seniorzy od czasu do czasu mają ochotę na słodkie co nieco. Dobra wiadomość jest taka, że nie musi to od razu oznaczać złamania podstawowych zasad diety. Słodycze tez mogą być zdrowe.

Najczęstsza przyczyną sięgania po słodkości jest spadek poziomu cukru we krwi np. po obfitym posiłku lub wysiłku fizycznym. Organizm domaga się wyrównania tego niedoboru, a najprościej uzupełnić go właśnie czymś słodkim. Niestety to najgorsze co możemy zrobić. Popularne ciasteczka, batoniki i inne sklepowe słodycze to sama chemia: emulgatory, biały cukier, konserwanty. Cukrzyca, otyłość i problemy z sercem gwarantowane. Nie oznacza to jednak, że należy zupełnie zrezygnować z przyjemności i do końca życia odmawiać sobie słodyczy.

Można je łatwo i zdrowo zastąpić np. czekoladą, która jest w pełni naturalnym produktem lub ciastkami owsianymi. Nie zawierają one białego cukru, a najczęściej trzcinowy lub miód, do tego zmieszane z bakaliami są nie tylko smaczne ale i zdrowe. Warto szukać ich w sklepach ze zdrową żywnością. 

spacer tematyczny po pałacu

W dekoracjach barokowych zegar był jednym z częściej wykorzystywanych motywów. Symbolizował zarówno kruchość ludzkiego życia, jak i marzenie o

FLORYSTYKA 50+

Zapraszamy serdecznie wszystkich aktywnych Seniorów do udziału w DARMOWYM kursie florystycznym organizowanym przez

Na polskich stołach zagościła dość późno, choć Chińczycy jedzą ją już od tysięcy lat. Soja to warzywo strączkowe, uważane za jedno z najzdrowszych źródeł białka roślinnego i prawdziwy hit zdrowej diety. Przez wielu jednak wciąż uważana jest za wymysł, a gospodynie domowe nie bardzo wiedzą, co z niej przygotować. A soja daje wiele możliwości i

wiele wartości odżywczych.

Zupa z soi, kotlety sojowe czy pasztet sojowy to już nic nowego. Rocznie powstaje ok. 500 nowych rodzajów potraw na bazie soi. Gulasz, majonez, flaki, a nawet kiełbaski – to równie popularne produkty, jak te powszechnie znane. Soja to również podstawowy produkt diety wegetarian i alergików. Zawiera bowiem najwięcej białka, w składzie podobnego do zwierzęcego (ok.40%), a to niezbędne przy zbilansowanej diecie.

Ponadto soja polecana jest kobietom, gdyż od dawna mówi się o jej właściwościach antynowotworowych, szczególnie w przypadku piersi, a także jako środek łagodzący objawy menopauzy. 100 g soi zaspokaja zapotrzebowanie na wiele minerałów: fosfor w 100%, żelazo – 94% , magnez – 73%, wapń – 17%, witaminy z grupy B – od 20 do 55%. Do tego jest smaczna, ma przyjemną konsystencję i daje wiele możliwości na kuchenne eksperymenty. 

Josef

www.seniorzy.com.pl

Pięć sposobów na długowieczność: