Jesień i zima to szczególnie trudny czas dla naszego organizmu. Chłodna aura za oknem i szybko zapadający zmierzch sprawiają, że z łatwością „zalegamy” na kanapie. W tym trudnym okresie często zapominamy też o właściwej diecie. A to ona ma największy wpływ na nasze zdrowie i odporność organizmu, o które warto zadbać szczególnie w sezonie chorobowym, który już daje o sobie znać.

Na szczęście jest kilka prostych kroków, które pozwolą nam zmienić nasze niezdrowe nawyki.

Warszawscy seniorzy po raz kolejny udowodnili, że na debiut reżyserski nigdy nie jest za późno. Dwa krótkometrażowe filmy ich autorstwa będzie można zobaczyć podczas grudniowej premiery w Domu Kultury Zacisze.

To już piąty raz, kiedy najstarsi mieszkańcy stolicy stanęli za kamerą. Tegoroczna edycja projektu, organizowanego przez Pracownię Filmową „Cotopaxi”, ma wymiar lokalny i odbywa się pod hasłem: „Późne debiuty: Zacisze”. W warsztatach wzięło udział 10 seniorów z warszawskiego Targówku, którzy przez ostatnie miesiące pracowali w dwóch kilkuosobowych zespołach.

Osoby starsze często zmagają się z chorobami układu ruchu. Jest to związane z procesami starzenia zachodzącymi w organizmie, ale również ze zmianami zwyrodnieniowymi. Nie jest to jednak powód, żeby rezygnować z codziennej aktywności fizycznej. Jest to główny błąd popełniany przez osoby starsze. Brak aktywności pogłębia bowiem problemy zdrowotne, powodując nasilenia bólu i postępowanie niekorzystnych zmian. Jednym z najlepszych rozwiązań są codzienne spacery, dzięki którym na długo zachowamy świetną formę i sprawność. Nie dość, że jest to tani sposób dbania o formę, to dodatkowo możemy go bez najmniejszych problemów dopasować do naszego trybu życia, formy oraz nadać mu nasze własne tempo.

Ten, kto zna Folletta i jego książki, nie potrzebuje rekomendacji, by przeczytać pierwszą część niesamowitej trylogii „Stulecie” – „Upadek gigantów”. Ci, którzy jeszcze nie mieli przyjemności czytania żadnej z książek wspomnianego autora, mogą zacząć od tej właśnie pozycji – z pewnością nie będzie to ostatnia książka Folletta, po jaką sięgną.

Burzliwe losy

Pierwsza część niezwykłej trylogii zaczyna się na początku XX wieku, kiedy to Rosją rządzi ostatni Car, Anglia poszarpana jest przez podziały społeczne, a Stany Zjednoczone zaczynają budować swoją pozycję poprzez rozwój wewnętrzny.

Życie w stresie i ciągłym napięciu prowadzi do tego, że często puszczają nam nerwy, zaczynamy źle sypiać i ciągle czujemy się zmęczeni. Aby pokonać przemęczenie i odzyskać energię do działania wystarczy kilka prostych kroków. Pierwszym z nich jest sen. Nerwy prowadzą do problemów z zasypianiem i spokojnym snem. Faktem jest, że jedną czy dwie zarwane noce da się nadrobić, śpiąc w kolejnych dniach dłużej. Natomiast dłuższe okresy bezsenności ciężko zrekompensować zmęczonemu organizmowi. Nie jest prawdą, że żeby się wyspać potrzeba przynajmniej ośmiu godzin snu. Każdy organizm jest inny i może mieć inną optymalną dawkę snu, potrzebną do zregenerowania sił.

W podwarszawskiej gminie Wiązowna powstały apartamenty senioralne, zrealizowane zgodnie z  ideą assisted living.*1 Pierwszy etap inwestycji to osiedle kilkunastu domów zaprojektowanych i wybudowanych od podstaw z myślą seniorach.

Unikalność projektu polega na połączeniu zalet  samodzielnego mieszkania i niezależności z bezpieczeństwem i wygodą zapewnianymi dzięki stałej, lecz dyskretnej opiece personelu, wspomaganego najnowocześniejszymi  rozwiązaniami technologicznymi i i telemedycznymi.

Bezpieczny senior - zajęcia samoobrony dla osób starszych

dr Joanna Plak

Nie jest tajemnicą, że seniorzy są grupą w szczególności narażoną na napaści o charakterze rabunkowym. W razie ewentualnego ataku mają niewielkie szanse na wygranie starcia z młodszym i silniejszym przeciwnikiem. Coraz więcej miast wychodzi naprzeciw oczekiwaniom seniorów w zakresie poprawy ich bezpieczeństwa i oferuje im kursy samoobrony dostosowane do możliwości psychofizycznych osoby starszej. Kursy są prowadzone przez policję lub instruktorów samoobrony zatrudnionych w placówkach sportowych.

Grupowe ubezpieczenie na życie kojarzone jest najczęściej z polisą stanowiącą element pakietu pracowniczego oferowanego przez duże zakłady pracy. Jego niezaprzeczalną zaletą jest niższa cena niż w przypadku polisy indywidualnej oraz możliwość objęcia nim członka rodziny. Nie trzeba jednak być zatrudnionym w wielkiej korporacji, aby móc z niego skorzystać na bardzo dobrych warunkach.

Takie ubezpieczenie obejmuje zazwyczaj szeroki zakres zdarzeń, których wystąpienie spowoduje wypłatę świadczenia.