Wróć 
Codzienny pośpiech, nieustanny brak czasu wynikający z konieczności wypełniania licznych obowiązków sprawiają, iż najszybszą oraz najwygodniejszą formą wyzwolenia tak potrzebnej energii jest sięgnięcie po kawę. Zawarta w niej spora dawka kofeiny skutecznie przywraca siły i pobudza do działania. Jednak zbyt częste picie wspomnianej używki może negatywnie oddziaływać na organizm.
Energia powraca na krótką chwilę, po czym może pozostawić po sobie poważne zdrowotne zagrożenia, dolegliwości. Do skutków ubocznych nadmiernego spożycia kawy zalicza się przede wszystkim wzrost ciśnienia tętniczego, zaburzenie rytmu serca, ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej, podniesienie poziomu cholesterolu czy też wyzbycie się cennych minerałów, takich jak np. magnez oraz wapń. Wobec tego warto poszukać innych rozwiązań pozwalających na wyzwolenie witalnych sił. Jednym z nich jest zastosowanie odpowiedniej diety. Powinna być ona bogata w produkty, które dostarczą organizmowi właściwej dziennej porcji witamin, a także składników mineralnych. Zatem dobrze rozpocząć intensywny dzień od wypicia szklanki owocowego, warzywnego lub owocowo-warzywnego soku. Obok niej na kuchennym stole mogą pojawić się herbata z dodatkiem mięty, cytryny, imbiru bądź yerba mate, czyli napar z mielonych liści ostrokrzewu paragwajskiego (odgrywa on nie tylko rolę pobudzającą, ale też obniża cholesterol oraz redukuje ilość wolnych rodników). Poza napojami dobrze jest sięgnąć po produkty zbożowe, pełnoziarniste pieczywo, jogurty, a do chrupania – orzechy. Oprócz właściwego doboru pokarmów istotne jest zachowanie określonych pór ich spożywania po to, by na bieżąco uzupełniać glukozę. Ona także odpowiada za utrzymanie optymalnego poziomu energii (zakłada się, iż trzeba ją wyrównywać co 4 godziny). Ponadto diecie powinny towarzyszyć ćwiczenia fizyczne. W trakcie ich wykonywania wydziela się endorfina odpowiadająca zarówno za samopoczucie, jak i dodająca siły, mobilizująca do realizacji określonych celów, planów.
seniorzy_pl
