Wróć 
Wraz z upływem lat zmienia się nie tylko aktywność zawodowa człowieka, ale również właściwe funkcjonowanie organizmu. Zmniejszeniu ulega jego metabolizm, a pojawiające się dolegliwości w obrębie różnych układów, w tym układu ruchowego niekorzystnie oddziałują na chęć podejmowania wszelkich aktywności. To z kolei wiąże się z poważnym zagrożeniem w postaci nadwagi. Może ona bowiem dodatkowo obciążyć pracę narządów ciała. Szczególnie narażone są serce, wątroba, trzustka, a także kręgosłup i stawy.
Poza ograniczoną lub całkowicie zaniechaną aktywnością fizyczną, przyczyną otyłości u osób starszych jest nieodpowiednia dieta. Wielu seniorów nie zwraca uwagi na wartości odżywcze spożywanych pokarmów, wobec czego zamiast pożądanych składników pokarmowych, dostarczają produkty bogate w węglowodany oraz tłuszcze. Zatem jaki kroki należy podjąć, by w przedstawionych wcześniej okolicznościach uniknąć nadwagi? Pierwszym ważnym aspektem jest prawidłowa dieta. Osoby starsze powinny zrezygnować z nadmiernej ilości słodkich oraz tłustych składników czy też obróbki pokarmów w formie smażenia na głębokim oleju. Zamiast nich warto sięgnąć po składniki obfitujące w witaminy oraz minerały. Co więcej, posiłki powinny być spożywane o określonych porach, odpowiednio przygotowywane – np. na parze czy też gotowane. Natomiast rolę dodatków mogą pełnić sałatki owocowe, warzywne. Istotne jest także właściwe nawodnienie organizmu. W tej roli z pewnością doskonale sprawdzą się woda mineralna, soki oraz delikatne zupy. Następną ważną kwestią jest zwiększenie aktywności fizycznej. W tym zakresie sprawdzą się dłuższe spacery, korzystanie z coraz popularniejszych „siłowni na świeżym powietrzu” (oczywiście w sposób bezpieczny, rozsądny, dostosowany do możliwości i warunków zdrowotnych), marsz z kijkami, zajęcia na basenie, itp. Podejmując działania mające na celu zmniejszenie masy ciała, warto również zasięgnąć rady i opinii specjalistów – lekarza, dietetyka, fizjoterapeuty, którzy mogą pomóc w doborze odpowiedniej diety, ćwiczeń oraz czasu ich wykonywania.
seniorzy.PL
