Wróć 
Zdrowy układ trawienny wymaga często zmian w naszej codziennej diecie. Jeśli jemy w pośpiechu i w dodatku jedzenie niskiej jakości, prędzej czy później odbija się na to funkcjonowaniu układu trawiennego, pojawiają się bóle brzucha, niestrawność, zgaga i dyskomfort.
Przede wszystkim postawić trzeba na naturalne, zdrowe i mało przetworzone produkty. Rezygnacja z gotowych dań, podgrzewanych w mikrofali, to pierwszy krok do zdrowia. Zwrócić trzeba też uwagę na jakość produktów i odpowiednią zawartość w nich składników odżywczych, a także błonnika. Warto ustalić stałe godziny spożywania posiłków, gdy organizm się przyzwyczai, sam będzie się domagał posiłku o określonej porze. Nie należy również jeść w biegu i pośpiechu. Dzięki temu zjemy mniej, a jedzenie nie będzie nam zalegało w jelitach, powodując nieprzyjemne dolegliwości. Zwrócić należy także uwagę na to, co jemy. Jeśli po jakimś produkcie nie czujemy się najlepiej, możliwe, że mamy alergię pokarmową. Może ona pojawić się w każdej chwili, dlatego dobrze obserwować swój organizm. Warto także postawić na jedzenie, które zawiera probiotyki. Te naturalne występują na przykład w kiszonkach i przetworach mlecznych. Trawienie ułatwiają także zioła: rozmaryn, cząber, oregano czy kminek, które warto dodawać do potraw. Zdrowiu układu trawiennego nie sprzyja także duża dawka stresu, życie w biegu i brak ruchu. Nawet zdrowe odzywanie, które nie będzie poparte zdrowym trybem życia, może być niewystarczające do tego, by nie odczuwać dolegliwości ze strony układu trawiennego.
seniorzy.PL
