Wróć 
Monika Krzepina 
Kiedy zmieniamy czas na letni w 2026 roku? Kiedy zmieniamy czas na letni w 2026 roku?
W 2026 roku zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi w nocy z soboty 28 marca na niedzielę 29 marca. O godzinie 2:00 przesuwamy wskazówki zegara na 3:00, co oznacza, że śpimy o godzinę krócej.
To właśnie wtedy zaczyna obowiązywać tzw. czas letni, który potrwa aż do końca października.
Dlaczego zmieniamy czas?
Idea zmiany czasu została wprowadzona, aby lepiej wykorzystać światło dzienne i ograniczyć zużycie energii elektrycznej. Choć obecnie korzyści ekonomiczne są dyskusyjne, wiele krajów europejskich – w tym Polska – nadal stosuje ten system.
Od kilku lat trwają debaty nad zniesieniem zmiany czasu, jednak jak dotąd nie wprowadzono jednolitych przepisów w całej Unii Europejskiej.
Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie seniorów?
Dla osób starszych zmiana rytmu dnia może być bardziej odczuwalna niż dla młodszych. Organizm seniora potrzebuje więcej czasu na adaptację, dlatego mogą pojawić się:
- trudności z zasypianiem,
- uczucie zmęczenia i rozdrażnienia,
- spadek koncentracji,
- zaburzenia apetytu.
Choć objawy te zwykle ustępują po kilku dniach, warto odpowiednio się przygotować.
Jak przygotować się do zmiany czasu? Praktyczne wskazówki
Aby łagodniej przejść przez zmianę czasu z zimowego na letni, warto zastosować kilka prostych zasad:
- Stopniowo zmieniaj godziny snu - już kilka dni wcześniej kładź się spać o 10–15 minut wcześniej niż zwykle.
- Zadbaj o poranną ekspozycję na światło - naturalne światło pomaga regulować zegar biologiczny – warto wyjść na krótki spacer rano.
- Unikaj ciężkich posiłków wieczorem - lekkostrawna kolacja ułatwi zasypianie i poprawi jakość snu.
- Ogranicz kofeinę i ekran przed snem - kawa czy oglądanie telewizji do późna mogą utrudniać adaptację organizmu.
- Zachowaj regularność - staraj się utrzymywać stałe pory posiłków i aktywności w ciągu dnia.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?
Temat zniesienia zmiany czasu powraca regularnie. Komisja Europejska już w 2018 roku zaproponowała rezygnację z sezonowego przestawiania zegarków, jednak decyzja wciąż nie została wdrożona.
Na razie należy się więc przygotować na to, że zmiana czasu pozostanie z nami jeszcze przez kilka lat.
