Uwaga na upały! Seniorze, bądź czujny - fale gorąca obejmują niemal cały kraj

Czy gdzieś jest szczególnie niebezpiecznie?

• Alerty II stopnia  wysoki poziom zagrożenia (temperatura powyżej 35 °C): obejmują m.in. woj. lubuskie, dolnośląskie, opolskie, śląskie, łódzkie, mazowieckie, wielkopolskie, kujawsko‑pomorskie, warmińsko‑mazurskie i podlaskie.
• Alerty I stopnia - umiarkowane ryzyko (ok. 30–34 °C): dotyczą południowo‑zachodniej i zachodniej części kraju oraz niektórych powiatów Pomorza.

Środa (2 lipca) i czwartek (3 lipca) to najgorętsze dni - prognozowane maksima to 33-37 °C, a nocą na wielu obszarach nie spadnie poniżej 18 °C.

Seniorze, jak się chronić?

Oto sprawdzone porady, które pomogą Ci bezpiecznie przejść przez ten trudny okres:

1. Ogranicz aktywność fizyczną - wychodź z domu tylko rano (ok. 6–9 h) lub późnym wieczorem (po 19 h). W ciągu dnia pozostań w chłodnym, przewiewnym miejscu.
2. Pij dużo płynów - minimum 1,5–2 l wody dziennie, nawet gdy nie odczuwasz pragnienia.
3. Chroń skórę i oczy - noś nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i stosuj kremy z filtrem UV.
4. Wentyluj mieszkanie - wietrz wcześnie rano i po zachodzie słońca, zaciemniaj okna w ciągu dnia.
5. Unikaj kawy i alkoholu - te napoje działają odwodniająco.
6. Zwracaj uwagę na leki - część może zwiększać wrażliwość na słońce lub zaburzać gospodarkę wodno‑mineralną; skonsultuj to z lekarzem.
7. Noś przy sobie telefon i informuj bliskich - w razie pogorszenia stanu zdrowia łatwo wezwać pomoc.

Na co jeszcze uważać?

• Jeśli zauważysz u siebie uczucie silnego osłabienia, zawroty głowy, silny ból głowy, nudności lub mocne tętno, to mogą to być objawy udaru cieplnego.
• Niezwłocznie schładzaj się: okłady z wilgotnego ręcznika, chłodna (nie lodowata) woda na kark i nadgarstki.
• Jeśli stan się nie poprawia – dzwoń po pogotowie lub zgłoś się do lekarza.
• W skrajnie upalne dni warto również monitorować jakość powietrza, zwłaszcza gdy cierpisz na choroby układu oddechowego.

Dlaczego seniorzy powinni zachować ostrożność?

Z wiekiem spada zdolność organizmu do termoregulacji, a choroby przewlekłe (np. serca, cukrzyca) dodatkowo zwiększają ryzyko udaru.

Kiedy odetchniemy?

Według prognoz ochłodzenie możliwe jest dopiero w piątek – temperatury spadną do 25–30 °C, a możliwe są przelotne opady lub burze.