Wróć 
Agnieszka Żmiejko 
Smog: cichy wróg układu oddechowego Smog: cichy wróg układu oddechowego
Smog to mieszanina pyłów, gazów i toksyn, które unoszą się w powietrzu, szczególnie w chłodne dni bez wiatru. Te substancje dostają się do płuc wraz z każdym oddechem. U seniorów, których układ odpornościowy jest słabszy, smog może prowadzić do zapalenia oskrzeli, nasilenia astmy i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).
Wdychane cząsteczki nie zatrzymują się tylko w drogach oddechowych, a przenikają do krwi, powodując stany zapalne i uszkodzenia tkanek. Osoby starsze często skarżą się zimą na suchy kaszel, duszność lub uczucie zmęczenia, nie zdając sobie sprawy, że winne jest właśnie zanieczyszczone powietrze. Długotrwałe przebywanie w smogu może także osłabiać odporność, zwiększając podatność na infekcje.
Niewidoczny czynnik ryzyka chorób krążenia
Zanieczyszczenie powietrza ma równie niebezpieczny wpływ na układ krążenia. Cząsteczki smogu, wnikając do krwiobiegu, powodują stres oksydacyjny i stan zapalny naczyń krwionośnych. To z kolei zwiększa ryzyko nadciśnienia, zawału serca czy udaru mózgu. U osób starszych, które często przyjmują leki na serce, smog może dodatkowo pogłębiać problemy z krążeniem.
Badania pokazują, że w dniach o dużym zanieczyszczeniu powietrza liczba interwencji kardiologicznych rośnie nawet o kilkanaście procent. Seniorzy, którzy wychodzą na spacery w okresach smogowych, często odczuwają szybkie bicie serca lub duszność i jest to znak, że organizm walczy o tlen. Warto pamiętać, że toksyny zawarte w powietrzu nie tylko obciążają serce, ale też przyspieszają procesy miażdżycowe.
Jak chronić się przed skutkami smogu?
Choć nie da się całkowicie uniknąć zanieczyszczonego powietrza, można skutecznie zmniejszyć jego wpływ. Seniorzy powinni śledzić komunikaty o jakości powietrza i ograniczać wychodzenie z domu w dni o wysokim poziomie smogu. Pomocne są aplikacje mobilne lub lokalne prognozy, które pokazują aktualny stan atmosfery. Warto też zaopatrzyć się w maski antysmogowe z filtrem HEPA lub N99, które zatrzymują większość szkodliwych cząsteczek.
W domach należy zadbać o czyste powietrze, a częste wietrzenie w momentach poprawy pogody, oczyszczacze powietrza i rośliny filtrujące mogą realnie poprawić komfort oddychania. Warto także wzmacniać odporność: dbać o zdrową dietę bogatą w antyoksydanty, regularny ruch w bezpiecznych warunkach i odpowiednie nawodnienie. Unikanie palenia papierosów i biernego dymu to kolejny krok, który pomaga chronić płuca przed dodatkowym obciążeniem.
Zima bez smogu: nasza wspólna odpowiedzialność
Smog nie jest wyłącznie problemem dużych miast. W mniejszych miejscowościach, gdzie wciąż używa się pieców węglowych, poziom zanieczyszczenia bywa równie wysoki. Dlatego tak ważna jest świadomość społeczna i odpowiedzialne wybory, takie jak wymiana starych pieców, korzystanie z ekologicznych źródeł ciepła i wspieranie programów antysmogowych.
Seniorzy mogą odgrywać w tym procesie istotną rolę, mogą rozmawiać z rodziną, sąsiadami, edukować i przypominać, że czyste powietrze to wspólne dobro. Warto też pamiętać, że walka ze smogiem to nie tylko kwestia zdrowia fizycznego, ale też psychicznego.
