Wróć 
Agnieszka Żmiejko 
Dlaczego seniorzy sięgają po suplementy tak często? Dlaczego seniorzy sięgają po suplementy tak często?
Wraz z wiekiem organizm staje się mniej wydajny w przyswajaniu składników odżywczych. Problemy z apetytem, gorsze wchłanianie w jelitach czy ograniczona aktywność fizyczna sprawiają, że dieta nie zawsze dostarcza wszystkiego, czego potrzeba. Seniorzy, obawiając się niedoborów, coraz częściej sięgają po suplementy diety dostępne bez recepty. Kuszą ich również reklamy obiecujące poprawę odporności, większą energię czy „odmłodzenie” organizmu.
Dodatkowym powodem jest fakt, że wielu emerytów przyjmuje leki na choroby przewlekłe, więc suplementacja wydaje się im bezpiecznym wsparciem, które można stosować samodzielnie. Niestety, to właśnie tu kryje się pułapka. Łączenie różnych preparatów bez wiedzy lekarza prowadzi do nieświadomego przekraczania zalecanych norm. W dłuższej perspektywie takie postępowanie może szkodzić zdrowiu równie mocno, jak niedobory.
Jakie witaminy najłatwiej przedawkować?
Największe ryzyko nadmiaru dotyczy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, nie są one łatwo wydalane z organizmu i kumulują się w tkankach, co prowadzi do hiperwitaminozy.
- Nadmiar witaminy A może objawiać się bólami głowy, nudnościami, a nawet uszkodzeniem wątroby.
- Zbyt wysoki poziom witaminy D zaburza gospodarkę wapniową i obciąża nerki.
- Przedawkowanie witaminy E zwiększa ryzyko krwawień
- Witamina K choć rzadko kojarzona z suplementacją może negatywnie wpływać na krzepliwość krwi.
- Nawet popularna witamina C, zwykle uznawana za bezpieczną, w nadmiernych dawkach wywołuje dolegliwości żołądkowe i może sprzyjać tworzeniu się kamieni nerkowych.
To wyraźny sygnał, że suplementacja nie powinna być prowadzona na oko, lecz zawsze dostosowana do realnych potrzeb organizmu. Suplementy i leki powinien dobrać lekarz na podstawie aktualnych wyników badań, które potwierdzą ewentualne zapotrzebowanie.
Jak rozpoznać objawy hiperwitaminozy?
Nadmiar witamin daje objawy, które łatwo pomylić z innymi dolegliwościami. Może to być przewlekłe zmęczenie, bóle mięśni i stawów, kłopoty z trawieniem, a nawet zaburzenia rytmu serca. U seniorów takie sygnały często są bagatelizowane i traktowane jako naturalny element procesu starzenia. Tymczasem to właśnie regularne badania krwi pozwalają wcześnie wykryć nieprawidłowości i uniknąć powikłań.
Równie istotne jest prowadzenie listy wszystkich przyjmowanych leków i suplementów, dzięki temu lekarz ma pełen obraz terapii i może ocenić, czy nie dochodzi do niebezpiecznych interakcji. Świadomość, że nawet zdrowe witaminy mogą szkodzić, jeśli są stosowane bez kontroli, to klucz do bezpiecznego wspierania organizmu.
Złote zasady dla seniorów
Podstawową zasadą jest indywidualne podejście. Suplementy powinny być włączane dopiero wtedy, gdy badania wykażą niedobory lub lekarz uzna je za konieczne. Seniorzy nie powinni kierować się reklamami czy radami znajomych, ponieważ najlepszym źródłem wskazówek pozostaje lekarz rodzinny lub dietetyk kliniczny.
Równie ważne jest przestrzeganie zalecanych dawek oraz unikanie sytuacji, w których kilka różnych preparatów zawiera te same witaminy czy minerały. Należy pamiętać, że podstawą zdrowia jest nadal zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i dobre źródła białka. Suplementy mogą pełnić funkcję wsparcia, ale nigdy nie zastąpią zdrowego stylu życia.
