header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Jak oczy cierpią po pracy przed monitorem

Jeżeli czujesz, że po całodniowym siedzeniu w pracy przed monitorem twój wzrok jest coraz słabszy, a oczy bolą i swędzą, to najpewniej doskwiera ci CSV, czyli syndrom widzenia komputerowego. Czym on jest i jak się przed nim chronić? Oprócz przybliżenia problemu poniżej dowiesz się wszystkiego o podstawowych zasadach higieny oka. Przy okazji podpowiemy też, jakie cechy powinien mieć monitor, żeby minimalizować zmęczenie wzroku.

 

Zgodnie z definicją jest to zespół zmęczenia oka, spowodowanego długotrwałą pracą przy komputerze. Jak pokazują statystyki, na CSV może cierpieć aż 75 procent osób, które siedzą przed monitorem przez dwie godziny dziennie. Dolegliwość spowodowana jest głównie problemem z nawilżaniem rogówki i spojówki. Kiedy siedzisz przed ekranem, twoje oczy mrugają 5 razy rzadziej niż w normalnych warunkach. Co więcej, skupienie wzroku na jednym punkcie przez dłuższy czas powoduje osłabienie mięśni gałki ocznej.

Ale jak się chronić przed CSV? Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby spędzać przed komputerem lub laptopem mniej czasu albo krok jeszcze bardziej radykalny, czyli w ogóle odrzucenie ich w kąt (a także w finale, oczywiście, wyjechanie w Bieszczady). Ale mało kto może sobie pozwolić na taki komfort i naiwny byłby wniosek, że zawód programisty nagle straci na popularności. Na szczęście są skuteczne sposoby, które ograniczają szkodliwy wpływ komputerów na wzrok. Żeby skutecznie chronić oczy, na początek zadbaj o odpowiednie przygotowanie stanowiska pracy. Ważne jest też odpowiednie nawilżenie rogówki.

Nawilżaj oczy

Wpatrując się w jeden punkt przez wiele godzin, przestajesz mrugać, przez co rogówka oraz spojówka nie są dostatecznie nawilżone. Doraźnym rozwiązaniem są krople do oczu, które na pewno przyniosą ulgę. Wystarczy użyć ich kilka razy dziennie, by załagodzić podrażnienia i odświeżyć gałkę oczną. Unikaj także suchego powietrza w biurze i wyposaż swoje stanowisko pracy w nawilżacz. Jak pokazują badania, najlepszy poziom wilgotności powietrza wynosi 45-55 proc.

Okulary, które chronią

Nawet jeżeli nie masz wady wzroku, warto zastanowić się nad okularami, których szkła pokryte są powłoką antyrefleksyjną. Tak przygotowany zestaw sprawia, że wzrok mniej się męczy, gdyż powłoka eliminuje odbicia, jednocześnie poprawiając kontrast i ostrość widzenia. Szkła przy okazji warto zaopatrzyć w powłokę antystatyczną, która - zapobiegając przyciąganiu kurzu - zwiększa komfort pracy.

Odpowiednie ustawienie monitora ma znaczenie

Ustaw monitor bokiem do okna, w taki sposób, żeby światło nie obijało się od matrycy i jednocześnie dobrze oświetlało stanowisko pracy. Minimalizując refleksy, twój wzrok zmęczy się dużo wolniej. Na nudnych szkoleniach BHP w pracy wiele razy na pewno też słyszałaś, że odległość monitora od twarzy powinna wynosić około 40-75 cm. A to bardzo ważna i rozsądna rada, którą trudno przecenić. Pod względem wysokości matryce trzeba ustawić w ten sposób, by poziom oczu znajdował się od 10 do 20 cm poniżej jej środka.

Nawyki nawykami, ale ważny jest też monitor. To przede wszystkim on decyduje o tempie, w jakim twój wzrok się meczy. W ostatnich latach producenci zauważyli problem związany z rosnącą liczbą przypadków syndromu widzenia komputerowego. Dlatego teraz ich urządzenia coraz częściej wyposażane są w różne systemy, które mają zabezpieczyć wzrok przed skutkami ubocznymi pracy przed monitorem.

Redukcja niebieskiego światła

Wiele badań bardzo precyzyjnie wskazuje na niebieskie światło jako winowajcę zmęczenia oczu. Co prawda od lat dostępne są aplikacje, które dbają o jego redukcję, jednak dopiero od niedawna producenci monitorów zaczęli stosować tego typu rozwiązania. Oczywiście ma to wiele zalet, bo zdecydowanie poprawia komfort, pozwalając wygodnie dostosować monitor do warunków świetlnych. Technologię tę można znaleźć m.in. w monitorze iiyama ProLite XU2495WSU-B1 24. Warto też pamiętać, że redukcja niebieskiego światła ułatwia zasypianie.

Migotanie, którego nie widać

Problemem monitorów z podświetleniem LED jest migotanie. Mimo, że niewidoczne gołym okiem, mocno wpływa ono na zmęczenie. Odpowiedzą jest technologia Flicker Free, która dzięki zastosowaniu kontroli jasności ekranu poprzez regulację natężenia prądu, wyraźnie niweluje męczące dla wzorku migotanie. Technologia Flicker Free stosowana jest m.in. w monitorze BENQ GL2250HM.Q.

Ustaw monitor, by obraz był ostry i wyraźny

Wszystko zależy od wielkości twojego monitora: jeżeli jego przekątna wynosi do 24 cali, by wzrok nie odczuwał zmęczenia, najlepiej ustawić rozdzielczość na poziomie Full HD. W przypadku przekątnej do 27 cali trzeba postawić na rozdzielczość 2560 × 1440. Przy większych matrycach kłaniają się zalety jakości 4K. Odpowiednio dostosowując ustawienia monitora do jego wielkości, sprawisz, że wyświetlany obraz będzie ostrzejszy. A to oznacza, że wyciśniesz z wieczoru z maratonem „Gry o tron” tyle przyjemności, ile się da i to bez zbędnej fatygi dla wzorku.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Jak pozbyć się cellulitu?

    Zdrowa dieta, peeling fusami po kawie i nawet najprostsza aktywność fizyczna to podstawowe sposoby na cellulit. Jednak, aby go zredukować należy dodatkowo stosować kremy na cellulit. Powinny one zawierać składniki, które redukują lipidy, usuwają toksyny i poprawiają krążenie.

    Jak powstaje cellulit?

    Cellulit powstaje na skutek nierównomiernego rozłożenia komórek tłuszczowych (przerośniętych i zbitych w grudki), które otacza mieszanka wody i ubocznych produktów przemiany materii, czyli toksyn. Niestety toksyny dodatkowo powodują nadmierny rozrost lipidów, które uciskają naczynka.

    Więcej…  
  • Zaćma zwana również kataraktą

    Nazywana również kataraktą, zaćma jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty wzroku wśród osób starszych. Problem nie dotyczy jednak tylko tej grupy wiekowej. Ze zmętnieniem soczewki zmaga się coraz więcej młodych osób. Niedawno w klinice Gemini w Ostrawie, gdzie leczą się polscy pacjenci, operowano z tego powodu… 19-latka.
    - Pacjentów poniżej 25 roku życia z zaćmą, którzy poddają się operacji usunięcia zaćmy w naszej klinice, jest kilku w ciągu roku. Przyczyny schorzenia w ich przypadku są różne. Mogą być związane z przyjmowanymi lekami, przewlekłym zapaleniem błony naczyniowej oka, nowotworem wewnątrz gałki ocznej, powikłaniami cukrzycy, czy z powodu usunięcia przytarczy w przypadku zaćmy tężyczkowej.

    Więcej…  
  • Komisja Ekspertów ds. Osób Starszych apeluje o zmianę podejścia do geriatrii w Polsce

    Jeżeli nie podejmiemy konkretnych działań, nie zrewolucjonizujemy ochrony zdrowia osób starszych, to w perspektywie najbliższych dziesięcioleci zamiast szpitali będziemy mieli masowe umieralnie seniorów.

    Takie są wnioski z dyskusji Komisji Ekspertów ds. Osób Starszych przy Rzeczniku Praw Obywatelskich o konsekwencjach wprowadzenia sieci szpitali dla opieki medycznej osób starszych.

    W spotkaniu wzięli udział m.in.:

    • prof. Ewa Marcinowska-Suchowierska, członkini Narodowej Rady Rozwoju przy Prezydencie, kierowniczka Kliniki Geriatrii Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego w Warszawie,
    Więcej…  
  • Operowanie zaćmy za granicą

    Operowanie zaćmy za granicą, w ramach obowiązującej w Unii Europejskiej Dyrektywy Transgranicznej, nie jest dziś już żadnym zaskoczeniem. Coraz więcej osób decyduje się na tzw. turystykę medyczną i leczenie zaćmy w Czechach lub Niemczech głównie z powodu niekończących się kolejek w polskich klinikach i szpitalach. Sięgające często nawet 4 lat czasy oczekiwania na zabieg to jednak nie koniec zarzutów pacjentów wobec NFZ – bez możliwości wyboru rodzaju soczewki oraz przy kwalifikowaniu do zabiegu pacjentów z co najmniej 40% pogorszeniem się wzroku spowodowanym zaćmą wydaje się, że wyjazd jest dziś jedynym słusznym rozwiązaniem.

    Więcej…  
  • Kłopoty z jamą ustną

    Aleks CharniukNadmiar stresu? Może się objawiać w zaskakujący sposób

    Polacy stresują się na potęgę – według statystyk, co 5 z nas deklaruje, że żyje w ciągłym stresie. Ten manifestuje się na wiele sposobów, również gorszą kondycją zębów. Niektóre objawy mogą Cię naprawdę zaskoczyć!

    Stres odbije się na zębach

    Tempo życia współczesnego człowieka bywa zabójcze. Przewlekły stres może prowadzić do utraty włosów, nadciśnienia, problemów z sercem, chorób autoimmunologicznych, bezsenności czy objawiać się depresją – ale nie tylko.

     

    Więcej…  
  • Nowotwory i choroby układu krążenia

    Brak bólu to nie zawsze gwarancja zdrowia

    • Przyczyną ponad 70% wszystkich zgonów w Polsce są choroby układu krążenia i nowotworowe.
    • Część schorzeń w początkowej fazie rozwoju nie powoduje jednoznacznych i uciążliwych dolegliwości, w związku z czym łatwo je zbagatelizować.
    • Jedynym sposobem na szybkie wykrycie „cichych” chorób jest regularne wykonywanie badań, do czego zachęcają towarzystwa ubezpieczeniowe.

    Dane gromadzone przez GUS pokazują, że co roku umiera ok. 380 tys. Polaków. Przyczyną zgonu w ponad 70% przypadków są nowotwory i choroby układu krążenia.

    Więcej…  
  • Zioła w pastach do zębów

    Ziołowe pasty do zębów często zawierają składniki takie jak mięta pieprzowa czy goździk. Jednak w ich składzie mogą znajdować się również mniej znane, jak stosowany od tysiąclecia w krajach arabskich miswak czy ałun, który jest górskim minerałem. Jakie inne wyciągi roślinne mogą być zawarte w wybielających pastach do zębów?

    Mięta pieprzowa.

    Jest skrzyżowaniem mięty zielonej i wodnej, a jej nazwa nawiązuje do charakterystycznego smaku, który lekko przypomina pieprz.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Zamienniki Viagry – pompki próżniowe

Jest to dosyć skuteczna metoda wspomagania leczenia impotencji. Urządzenie składa się z cylindra, pompki oraz pierścieni zaciskających.

Więcej…

Zamienniki Viagry – MUSE (docewkowy system leczący zaburzenia wzwodu)

Metoda MUSE polega na tym, że substancja (prostaglandyna E1) jest wprowadzana bezpośrednio do cewki moczowej za pomocą specjalnego aplikatora.

Więcej…

Zamienniki Viagry – zastrzyki

Jest to metoda inwazyjna z użyciem środków farmakologicznych przypisanych przez urologa. Pacjent samodzielnie wstrzykuje lek przed stosunkiem (maksymalnie 20 minut wcześniej) za pomocą specjalnego pena.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie