Wróć 
Jak wielu z nas rano wychodzi z domu na czczo? Zdarza się właściwie każdemu.
Poranny posiłek ma nam dostarczyć energii i potrzebnych składników odżywczych. Ich brak może skutkować spadkiem koncentracji i wzmożoną chęcią podjadania w ciągu dnia. Nie rezygnujemy więc ze śniadania, szczególnie jesienią, gdy nasz organizm jest często osłabiony. Jakie śniadanie będzie najodpowiedniejsze o tej porze roku?
Jesienią i zimą, każdego ranka powinniśmy poświęcić odpowiednią ilość czasu na śniadanie. Ciepły posiłek rozgrzeje nasz organizm, co z uwagi na chłodne poranki jest niezwykle ważne. Eksperci marki Sandra przygotowali trzy przepisy na ciepłe i sycące śniadania, która dostarczą nam potrzebnej rano energii.
Tortilla z jajkiem
Jajka to bogate źródło witamin A,E, D i K oraz wielu składników mineralnych: fosforu, potasu, cynku i selenu. Składniki zawarte w jajkach dbają o nasz wzrok i zapewniają uczucie sytości.
Składniki:
- 2 tortille pszenne marki Sandra
- 2 jajka
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Koncentrat pomidorowy
- Natka pietruszki
- Ser feta
- ½ awokado
- Ostre papryczki
- Limonka
- Sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
Przygotowujemy sadzone jajka uważając, aby nie przypalić białka. Pomidory i paprykę kroimy w kostkę. Dodajemy 2-3 łyżki koncentratu pomidorowego i podsmażamy przez chwilę na patelni. Tortillę podgrzewamy. Na każdej układamy po jednym sadzonym jajku i smarujemy sosem pomidorowym. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem oraz skrapiamy sokiem z limonki. Posypujemy pokruszoną fetą i natką pietruszki. Jeśli lubimy ostre smaki to dodajemy pikantne papryczki. Zdobimy pokrojonym awokado.
Owsianka z owocami
Płatki owsiane zrobione na mleku dostarczą nam witaminy B6, która działa dobroczynnie na mózg i nerwy, poprawiając pamięć i koncentrację. Owsianka zapewni również długie uczucie sytości.
Składniki:
- Płatki owsiane
- Mleko
- Brzoskwinie z puszki marki Sandra
- Orzechy laskowe
- Opcjonalnie miód
Przygotowanie:
Do garnuszka dodajemy mleko i płatki owsiane w stosunku 2:1. Gotujemy na małym ogniu przez kilka minut, cały czas mieszając. Możemy dosłodzić owsiankę miodem. Przekładamy do miseczki i dodajemy pokrojone brzoskwinie z puszki oraz posypujemy rozdrobnionymi orzechami.
Warzywny omlet
Warzywa i jajka to doskonałe śniadaniowe połączenie, które zaspokoi głód i dostarczy organizmowi potrzebnych składników oraz minerałów.
Składniki:
- 2 jajka
- 2 łyżki mleka
- Masło klarowane
- Czerwona papryka
- Zielona papryka
- Oregano
- Kukurydza z puszki marki Sandra
- Sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
Jajka ubijamy razem z mlekiem. Doprawiamy solą i pieprzem. Masę wylewamy na rozgrzane masło i podsmażamy z jednej strony. Przykrywamy patelnię i na małym ogniu pozostawiamy omlet, aby jego wierzchnia strona również się ścięła. Następnie na środek omletu kładziemy pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę. Delikatnie składamy omlet na pół i również kładziemy warzywa. Posypujemy oregano oraz solą i pieprzem do smaku.
Smacznego!
