Wróć 
Seniorzy coraz częściej są kuszeni ciekawymi ofertami przez kluby sportowe. Fitness dla osób starszych to już codzienność. Coraz więcej trenerów przygotowuje programy ćwiczeniowe skomponowane tak, by były dostosowane dla osób starszych. Co więcej, dzięki odpowiednim treningom, można zniwelować codzienne dolegliwości, takie jak bóle stawów, kręgosłupa, skurcze, etc.
Klienci klubów fitness dzielą się w zasadzie na dwie grupy. Pierwsza z nich to młodzi przebojowi ludzie, dla których zapisanie się na zajęcia sportowe jest naturalną koniecznością. Są oni sprawni i przez odpowiednio dostosowany program ćwiczeń przygotowują swoje ciało do szybkiego i stresogennego trybu życia. Wśród "młodej" grupy ułamek stanowią osoby, które ćwicząc zwalczają nadwagę.
Druga grupa to seniorzy po 40 i starsi. Ich motywacją jest chęć podjęcia aktywności, która usprawni ich ciało, zredukuje nadwagę, przyda odrobinę pewności siebie. Seniorzy często chodzą na fitnes dla czystego aktywnego relaksu, celem jest poprawa stanu psychofizycznego. Są oni wymagającą grupą, z którą należy pracować w indywidualny sposób. Pierwszym krokiem jest zwalczenie obaw przed uczestnictwem w zajęciach fitness. Gdy takowe pojawią się należy pamiętać, że nigdy się nie jest za starym na fitness.
Proponujemy zapisać się do klubu z dobrą kadrą trenerską. Programowanie indywidualnych ćwiczeń dla osób starszych jest istotne także ze względu na częste występowanie przeciwwskazań medycznych do wykonywania niektórych elementów treningów. Jeśli wstydzimy się, namówmy znajomą lub znajomego, by wspólnie uczęszczać na zajęcia, razem zawsze raźniej.
Seniorzy powinni także korzystać z dobrodziejstw siłowni lub utworzyć własną domową. Trening siłowy ma ogromne znaczenie dla stanu siłowego. Testy medyczne przeprowadzane na grupie seniorów w wieku od 40 do 90 lat udowodniły, że ćwiczenia te doskonale nadają się dla osób starszych.
Trening siłowy:
1. Zwiększa siłę i masę mięśni
2. Zwiększa wytrzymałość
3. Pooprawia ruchomość
4. Minimalizuje ryzyko występowania raka jelita grubego, cukrzycy i osteoporozy
5. Redukuję zbędną tkankę tłuszczową
6. Łagodzi stany depresyjne
7. Wpływa na dobry sen.
