Wróć 
Tzw. nordic walking to nic innego jak spacer z kijami. Widok seniora uprawiającego ten sport budzi coraz mniejsze zdziwienie. Aktywny wypoczynek znajduje coraz więcej amatorów wśród osób starszych. To doskonała wiadomość, gdyż ruch i zdrowy tryb życia zapewniają optymizm, długowieczność, przywracają witalność i budzą wewnętrzną energię.
Taki sposób chodzenia uprawiany był w sezonie letnim przez narciarzy biegowych. O jego skuteczności powinien nas zapewniać fakt, iż nordic walking był profesjonalnym elementem treningów. Największą zaletą tego sportu jest zaangażowanie całego ciała. Oto przewaga spaceru z kijkami nad normalną przechadzką. Kijki angażują górną część ciała, która w trakcie tradycyjnego spaceru jest swobodna.
Nauka pochyliła się nad tym sportem. Wykonano specjalne analizy ruchu oraz przeprowadzono badania z zakresu rehabilitacji zdrowotnej. Wyniki testów wykazały, że ten sposób rekreacji ruchowej jest odpowiedni dla wszystkich. Nie istotny jest wiek, płeć i, co najważniejsze, sprawność. Nordic walkin jest bezpieczny, skuteczny i, wedle relacji zapalonych chodziarzy, uzależniający.
- Angażujemy 90% mięśni (np. podczas biegu 60%), a cztery punkty podparcia wyraźnie zmniejszają urazowość układu kostnego. Podczas Nordic Walking konsumpcja energii wzrasta, spalanie kalorii zwiększa się, tak więc taki trening ma wpływ na naszą wagę i jest znakomitą kuracją odchudzającą - przekonuje literatura fachowa.
Ruch to zdrowie, ważne jednak by aktywizować swoje ciało w sposób łagodny i bezpieczny. Spacer z kijkami jest doskonałym sportem dla seniora. Przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować się ze specjalistą, który pokaże nam właściwy sposób angażowania kijków.
Katarzyna Matczuk
