Wróć 
Monika Krzepina 
Witamina D u seniorów – klucz do zdrowia kości i odporności Witamina D u seniorów – klucz do zdrowia kości i odporności
Witamina D odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie, szczególnie u osób starszych.
Wspiera układ kostny, odpornościowy oraz mięśniowy, a jej niedobory mogą prowadzić do osłabienia, większej podatności na infekcje i problemów z układem ruchu.
Dlaczego po zimie poziom witaminy D jest obniżony?
W Polsce od późnej jesieni do wczesnej wiosny synteza witaminy D w skórze jest ograniczona. Wynika to z niewystarczającej ekspozycji na słońce oraz niskiego kąta padania promieni UV.
W efekcie większość osób, w tym seniorzy, wchodzi w wiosnę z niedoborem tej witaminy.
Czy w kwietniu można odstawić suplementację witaminy D?
Choć wiosna przynosi więcej światła słonecznego, nie oznacza to automatycznie, że organizm zaczyna wytwarzać wystarczające ilości witaminy D. U osób starszych dodatkowym czynnikiem jest zmniejszona zdolność skóry do jej syntezy oraz mniejsza aktywność na świeżym powietrzu.
Z tego powodu wielu specjalistów zaleca kontynuację suplementacji również wiosną, a często nawet przez cały rok.
Suplementacja witaminy D u seniorów – co warto wiedzieć?
Decyzja o odstawieniu lub kontynuacji suplementacji powinna być indywidualna i najlepiej oparta na badaniu poziomu 25(OH)D we krwi oraz konsultacji z lekarzem. Badanie pozwala to dobrać odpowiednią dawkę i uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru witaminy.
U seniorów suplementacja jest szczególnie ważna, ponieważ wpływa nie tylko na kości, ale również na ogólną odporność i sprawność fizyczną.
Naturalne źródła witaminy D i ich ograniczenia
Choć witamina D występuje w diecie, głównie w tłustych rybach, jajach czy produktach wzbogacanych, sama dieta zwykle nie pokrywa pełnego zapotrzebowania organizmu. Dlatego suplementacja pozostaje podstawowym źródłem uzupełniania niedoborów.
