Wróć 
Rozpoczęła się kalendarzowa wiosna, czas radosnego budzenia się przyrody ze snu. Mimo, iż od kilku dni cieszymy się nową porą roku, wciąż wielu seniorów odczuwa dokuczliwe skutki wiosennego przesilenia.
Zmiany pogody, zmiana czasu i wahania temperatur mogą wywoływać rozdrażnienie i przemęczenie. Wielu seniorów w tym czasie jest bardziej podatnych na infekcje. Objawy są tym gorsze, im bardziej wyczerpujący tryb życia prowadzimy.
Sprawcą złego samopoczucia jest także niewłaściwa dieta. Zbyt obfite posiłki, ubogie w warzywa i owoce prowadzą do nadwagi, braku energii, a nawet apatii. Konieczne jest urozmaicenie diety i uzupełnienie jej odpowiednimi suplementami. Najlepiej dobierać zestaw witamin i minerałów odpowiedni do wieku.
Korzystając z poprawy pogody warto zmobilizować się do codziennych spacerów. Ruch na świeżym powietrzu poprawi nadwątloną po zimie kondycję i doda energii. Dodatkowym atutem spacerów jest poprawa higieny snu.
Zmiana czasu, do której wciąż się przyzwyczajamy, także nie sprzyja naszemu samopoczuciu. W tym czasie szczególnie sumiennie należy przestrzegać zasad higieny snu. Wietrzenie sypialni przed snem, odprężająca kąpiel i lekka kolacja zjedzona najpóźniej godzinę przed snem, umożliwią szybkie zaśnięcie i pozwolą szybciej przyzwyczaić się organizmowi do zmiany czasu.
