Wróć 
Bezpieczny senior - zajęcia samoobrony dla osób starszych
dr Joanna Plak
Nie jest tajemnicą, że seniorzy są grupą w szczególności narażoną na napaści o charakterze rabunkowym. W razie ewentualnego ataku mają niewielkie szanse na wygranie starcia z młodszym i silniejszym przeciwnikiem. Coraz więcej miast wychodzi naprzeciw oczekiwaniom seniorów w zakresie poprawy ich bezpieczeństwa i oferuje im kursy samoobrony dostosowane do możliwości psychofizycznych osoby starszej. Kursy są prowadzone przez policję lub instruktorów samoobrony zatrudnionych w placówkach sportowych.
Kurs ma na celu zaktywizować ruchowo seniorów i nauczyć ich podstawowych technik radzenia sobie w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. Ćwiczenia dobrane przez specjalistów poprawiają koordynację ruchową i wyrabiają refleks. Zestawy ćwiczeń są dostosowane do możliwości grupy. W trakcie zajęć osoby starsze zapoznają się z zasadami zachowania się w sytuacjach doświadczenia przemocy oraz uczą się technik obrony przed różnymi atakami; dowiadują się jakie zachowania mogą prowokować atak oraz jak uciekać i skutecznie prosić o pomoc. W trakcie zajęć są ćwiczone uniki i proste ruchy ciała mające zablokować atak napastnika. Ponadto uczestnicy dowiadują się w jaki sposób można używać rzeczy noszonych przy sobie, takich jak klucze czy torebki, w celu obrony przed napastnikiem.
Oprócz udziału w zajęciach osoby starsze muszą pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad, mających na celu zwiększenie poziomu ich bezpieczeństwa.
- Ręce nie mogą być obciążone zakupami. Jedna ręka powinna być wolna.
- Należy unikać spacerów w miejscach odludnych i źle oświetlonych.
- Nie należy wchodzić do budynku, windy z osobą nieznaną.
- Pieniądze i dokumenty powinny być trzymane w różnych miejscach.
- Pasek torebki nie może być założony na szyję, torebka powinna być przewieszona przez ramię.
- Z bankomatów należy korzystać w ciągu dnia, upewniając się czy nie jest się obserwowanym.
W sytuacji, w której dojdzie do napaści należy pamiętać o podstawowych zasadach ratujących zdrowie i życie
- Nie wolno pozwolić napastnikowi na przyparcie do ściany
- Aby uniknąć ciosu należy odsunąć się w bok i do przodu
- W sytuacji gdy napastnik atakuje od tyłu nie należy się wyrywać, trzeba spróbować uderzyć napastnika tyłem głowy i jednocześnie obrócić się.
Osoby zainteresowane udziałem w kursie samoobrony dla seniorów powinny skontaktować się z komendą policji, ośrodkiem pomocy społecznej lub centrum aktywizacji seniorów w celu uzyskania informacji o organizowaniu kursów w danej miejscowości.
