Jakie sporty są dobre dla seniorów?

Wielu seniorów to bardzo aktywne osoby, które dbają o kondycję fizyczną i kierują się ogólnymi zasadami zdrowego stylu życia. Są konsekwentni w swoich założeniach, spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu i czerpią pełną radość z wykonywanych regularnie ćwiczeń. Zdają sobie sprawę z własnych ograniczeń, ale mimo trudności potrafią zmobilizować ciało do przyjemnych i lekkich ćwiczeń. Jakie jednak sporty są dobre dla seniorów? Tak jak w przypadku młodszych osób wszystko zależy od kondycji i stanu zdrowia seniora. Jeśli zmaga się on z jakimiś chorobami, powinien przede wszystkim skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, by zaczerpnąć informacji na temat ćwiczeń, które mogą przyczynić się do zaostrzenia lub nawrotu schorzenia. Duże znaczenie ma również cel treningu. Zajęcia ogólnorozwojowe są świetnym rozwiązaniem dla seniorów, którzy chcą po prostu zadbać o swoją kondycję. Jeśli jednak celem ćwiczeń ma być np. wzmocnienie mięśni brzucha, treningi powinny skupiać się przede wszystkim na tej partii ciała. Świetną propozycją dla seniorów jest skorzystanie z pomocy doświadczonego trenera personalnego. W internecie bez problemu znaleźć można oferty specjalistów, którzy zajmują się aktywnością fizyczną seniorów.

Aktywność fizyczna – czy zawsze musi być sportem?

Czasami zdarza się, że seniorzy nie mogą uprawiać sportu, gdyż nie pozwala im na to stan zdrowia. Takie osoby nie muszą jednak spędzać wolnego czasu tylko w domu. Formą aktywności fizycznej mogą być np. zwykłe spacery na świeżym powietrzu. Chorzy seniorzy bardzo często potrzebują jednak pomocy doświadczonego opiekuna, by uniknąć przykrych kontuzji. Jest on nieocenionym wsparciem dla starszej osoby przy wykonywaniu niemal każdej, codziennej czynności. Jeśli zatem chcesz, by Twój bliski był aktywny pomimo swoich ograniczeń, skorzystaj z pomocy doświadczonego opiekuna, którego znajdziesz na www.trusty.pl.

Nordic walking

Ten sport z pewnością jest idealnym wyborem dla seniorów. Popularne spacery z kijkami zdobyły w Polsce ogromną popularność, również wśród starszych osób. Nic dziwnego, Nordic walking to sport na świeżym powietrzu i nie wymaga specjalnych umiejętności ani świetnej wydolności organizmu. Do uprawiania nordic walking wystarczą jedynie chęci, samodyscyplina i odpowiedni sprzęt. Kijki do nordic walking nie kosztują jednak zbyt wiele. Proste zestawy można kupić już za kilkadziesiąt złotych. Dla zaawansowanych fanów sportu stworzono profesjonalne kije, których koszt wynosi nawet kilkaset złotych.

Jakie zalety ma nordic walking? Spacery z kijkami poprawiają koordynację ruchową, wpływają korzystnie na krążenie krwi, odciążają kręgosłup i stawy oraz rozładowują stres. Nordic walking oddziałuje pozytywnie na całe ciało, również psychikę. To doskonały sposób na pobudzenie organizmu seniora, który nie ma energii, często czuje się zmęczony, apatyczny i zniechęcony do sportu.

Aqua aerobik dla osób starszych

Aqua aerobik to kolejna, ciekawa propozycja spędzenia aktywnie wolnego czasu dla osób starszych. Każdy senior, który kocha pływanie, powinien spróbować fitnessu w wodzie. Ćwiczenia prowadzi doświadczony trener, dzięki czemu są w pełni bezpiecznie i angażują praktycznie wszystkie partie ciała. W trakcie zajęć używa się wielu akcesoriów, a energiczna muzyka dodaje sił i poprawia samopoczucie. Regularnie uczęszczanie na aqua aerobik:

• zwiększa wydolność organizmu,
• wpływa korzystnie na jakość snu,
• łagodzi dolegliwości bólowe stawów,
• regeneruje organizm,
• redukuje stres i napięcie,
• ogranicza ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości.

Inne dyscypliny sportowe

Jazda na rowerze to kolejny, doskonały sposób na poprawę zdrowia fizycznego. Przejażdżki jednośladem na świeżym powietrzu są niezwykle popularne wśród seniorów, którzy szukają alternatywy dla zwykłych spacerów. Jazda na rowerze to przyjemna forma lekkiego wysiłku fizycznego, ale przed treningiem warto wykonać proste ćwiczenia rozciągające. Dzięki nim zmniejsza się ryzyko kontuzji, co jest szczególnie istotne dla osób starszych. Jazda rowerem to świetna aktywność fizyczna w sezonie letnim i wiosennym, ale nie tylko. By zachować sprawność przez cały rok, warto kupić rowerek stacjonarny i trenować w domowym zaciszu. Dlaczego korzystanie z jednośladu to dobry pomysł na aktywność fizyczną? Trening na rowerze można dostosować do indywidualnych potrzeb. Liczba kilometrów, czas, tempo – to wszystko zależy od samopoczucia, kondycji, stanu zdrowia i preferencji danej osoby. Ćwiczenia wykonywane na rowerze poprawiają wydolność organizmu, wzmacniają mięśnie, usprawniają pracę serca, dlatego są zalecane osobom w każdym wieku.

Sport to zdrowie, dlatego każdy senior powinien zadbać o aktywność fizyczną. Jazda rowerem, nordic walking i aqua aerobik – to tylko niektóre dyscypliny proponowane starszym osobom. Dla seniorów świetną aktywnością fizyczną jest również spacer na świeżym powietrzu w towarzystwie ulubionego opiekuna. Szczegółowe informacje na temat profesjonalnej opieki osób starszych dostępne są pod:

tel.: 575 414 500

[email protected]