Wróć 
Odporności nie buduje się z dnia na dzień Odporności nie buduje się z dnia na dzień
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że odporność nie zależy wyłącznie od tego, czy w danym dniu założymy czapkę i unikniemy przeciągu. To złożony proces, który zależy od kondycji całego organizmu. Układ immunologiczny, by działać sprawnie, potrzebuje zrównoważonego stylu życia, w tym regularnego snu, aktywności fizycznej, urozmaiconej diety oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Na skuteczność reakcji obronnych organizmu wpływa także środowisko, w jakim funkcjonujemy: zamknięte pomieszczenia bez cyrkulacji powietrza, suche powietrze w ogrzewanych mieszkaniach czy niedostateczne nawodnienie - to wszystko może zwiększać podatność na infekcje. Warto więc zadbać o nie jeszcze zanim objawy się pojawią.
Jesienna słota - co warto mieć pod ręką w razie infekcji?
Przygotowanie się na sezon przeziębień to także kwestia praktyczna dotycząca domowego zaopatrzenia. Choć nie sposób przewidzieć wszystkich sytuacji, dobrze mieć w zasięgu podstawowe środki pomocne w pierwszych dniach infekcji. Pod ręką warto umieścić termometr, plastry i opatrunki, środki do płukania gardła, preparaty wspomagające nawilżenie błon śluzowych nosa, a także produkty o działaniu łagodzącym objawy przeziębienia, jak syropy na kaszel, tabletki do ssania, suplementy zawierające witaminę C czy cynk. Zamiast zostawiać zakupy na ostatnią chwilę, wiele osób decyduje się na wcześniejsze uzupełnienie domowych zapasów, korzystając z takich rozwiązań, jak www.aptekapuls.pl, gdzie można zapoznać się ze składem i zastosowaniem poszczególnych produktów bez wychodzenia z domu.
Styl życia, który wspiera odporność
Warto przyjrzeć się też codziennym nawykom. Nawet drobne zmiany mogą przynieść zauważalny efekt w skali tygodni i miesięcy. Ruch na świeżym powietrzu - niezależnie od pogody - poprawia krążenie i dotlenia organizm. Sen trwający przynajmniej 7 godzin wspomaga procesy regeneracji. Ograniczenie spożycia cukru, przetworzonych produktów i alkoholu wzmacnia florę jelitową, która ma bezpośredni wpływ na odporność. Nie bez znaczenia jest także kontakt z innymi ludźmi. Dobre relacje społeczne mają potwierdzony wpływ na ogólną kondycję psychiczną, a ta z kolei wspiera mechanizmy obronne organizmu.
Jak reagować na pierwsze objawy przeziębienia?
Choć zachorowanie nie zawsze da się całkowicie wyeliminować, szybka reakcja może skrócić czas trwania objawów. Gdy pojawi się drapanie w gardle lub uczucie osłabienia, warto dać organizmowi szansę na regenerację - ograniczyć aktywność, zadbać o nawodnienie i sen. W razie potrzeby można sięgnąć po środki łagodzące pierwsze objawy (oczywiście po wcześniejszym zapoznaniu się z ich przeznaczeniem i sposobem użycia). Jeśli symptomy się nasilają lub utrzymują przez kilka dni, warto skonsultować się ze specjalistą.
