Wróć 
Agnieszka Żmiejko 
Związek między dotykiem a zdrowiem psychicznym Związek między dotykiem a zdrowiem psychicznym
Wielu z nas, choć zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne są emocjonalne więzi, nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, jak duży wpływ na nasze samopoczucie ma kontakt fizyczny. Badania pokazują, że osoby, które doświadczają regularnego dotyku, cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Dotyk działa jak naturalny środek przeciwdepresyjny, redukując poziom stresu, lęku i poprawiając nastrój.
Kiedy przytulamy kogoś bliskiego lub trzymamy go za rękę, nasz organizm uwalnia oksytocynę, czyli hormon odpowiedzialny za uczucie bliskości, zaufania i miłości. Oksytocyna zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) i pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi, co wpływa na lepsze samopoczucie. Bez fizycznego kontaktu trudno jest uzyskać te same korzyści, co przy interakcji na żywo.
Bezpośredni kontakt jako fundament więzi międzyludzkich
Dotyk nie tylko redukuje stres, ale także jest fundamentem każdej więzi międzyludzkiej. To właśnie w obecności drugiego człowieka, w niedalekiej odległości i poprzez fizyczny kontakt, czujemy się najbardziej związani z drugą osobą. Takie interakcje są podstawą zaufania i poczucia bezpieczeństwa. To one umożliwiają tworzenie silnych, autentycznych więzi.
W relacjach międzyludzkich, zarówno romantycznych, jak i przyjacielskich, fizyczny kontakt pełni rolę emocjonalnego mostu, który pozwala na wyrażenie troski, miłości, zrozumienia. Często wystarczy jedno przytulenie lub gest, jak dotyk dłoni, aby poczuć się wysłuchanym i zaakceptowanym. Takie proste, ale niezwykle ważne gesty budują poczucie bliskości, które w przypadku komunikacji online staje się trudne do osiągnięcia.
Rola dotyku w poprawie jakości snu i redukcji bólu
Fizyczny kontakt nie tylko wpływa na nasze emocje, ale także na nasze ciało. Badania dowodzą, że osoby, które regularnie przytulają się do bliskich, śpią lepiej. Dotyk może zredukować napięcie mięśniowe, co sprzyja lepszemu relaksowi i regeneracji. Dodatkowo oksytocyna wydzielająca się w trakcie bliskiego kontaktu wpływa na głęboki sen, poprawiając jego jakość.
Innym niezwykle ważnym efektem fizycznego kontaktu jest zmniejszenie odczuwania bólu. Dotyk działa na nas jak naturalny środek przeciwbólowy, który wytwarza endorfiny, które łagodzą ból i sprawiają, że czujemy się lepiej. To zjawisko jest wykorzystywane na przykład w terapii dotykowej, która pomaga pacjentom w rehabilitacji i w walce z przewlekłymi bólami.
Wirtualna intymność kontra fizyczny kontakt
W dobie technologii, gdy żyjemy w świecie zdominowanym przez media społecznościowe i komunikację online, nie powinniśmy zapominać o niezastąpionej roli, jaką odgrywa fizyczny kontakt w naszym życiu. Komunikacja online, choć wygodna, nie jest w stanie w pełni zastąpić emocji, które towarzyszą spotkaniom twarzą w twarz. Gesty, dotyk, bliskość fizyczna, które towarzyszą osobistym spotkaniom, mają głębszy wpływ na nasz organizm i nasze emocje, niż jakiekolwiek wirtualne interakcje.
Kiedy korzystamy z mediów społecznościowych, czujemy się często bardziej oddzieleni od innych, mimo że mamy możliwość komunikowania się z nimi na odległość. Brakuje nam tej „ludzkiej” strony kontaktu, czyli tego rzeczywistego, fizycznego połączenia, które jest naturalną częścią ludzkiej komunikacji. Dla wielu osób relacje wirtualne są niewystarczające, ponieważ nie oferują tej samej bliskości, jak kontakt fizyczny. Dlatego dbajmy o wyjście ze świata wirtualnego, ponieważ relacje offline są dla nas zdrowsze, pełniejsze i dużo bardziej wartościowe emocjonalnie.
