Wróć 
Nordic walking – jest to popularna wśród seniorów aktywność, polegająca na chodzeniu ze specjalnymi kijkami (do nordic walkingu). Podobnie jak przy slow joggingu, również przy tym sporcie należy pamiętać o kilku założeniach.
- Rozmiar kijów musi być dopasowany do wzrostu użytkownika, tak aby umożliwić mu wykonanie pełnego zakresu ruchu.
- Ruch powinien być naturalny, naprzemienny. Błędem początkujących jest zbytnie skupienie się na kijach i wykonywanie ruchu jednostronnego (prawa ręka i prawa noga jednocześnie znajdują się z przodu).
- Kijki muszą być wbijane w podłoże między jedną i drugą stopą. Wadliwe wbijanie kijków w podłoże może skutkować urazami stawów i kontuzją.
- Kijki nie powinny być trzymane nieustannie w dłoniach. Kijek powinien być trzymany jedynie w momencie wbijania w podłoże, przy jego przenoszeniu w tył uścisk powinien być poluzowany. Paski zabezpieczają kijki przed wypadnięciem z dłoni w momencie poluzowania uścisku.
- Buty powinny być dostosowane do nordic walking (elastyczne, giętkie, o dużej przyczepności). Nie należy korzystać z butów trekkingowych albo przeznaczonych do biegania, gdyż niewłaściwe obuwie zwiększa ryzyko kontuzji.
seniorzy_PL
