Porady dnia

Porady dnia

Aktualności Seniora

Aktualności Seniora

Zdrowie Seniora

Zdrowie Seniora

Pasje Seniora

Pasje Seniora

Slow jogging

Slow jogging – jest to alternatywa dla „typowego” biegania; czyli bieganie a właściwie truchtanie w bardzo wolnym tempie, umożliwiającym swobodną rozmowę. Ponieważ nie powoduje kontuzji, nie wywołuje zmęczenia, jest rekomendowany jako sport właściwy dla seniorów.

Slow jogging opiera się na pięciu założeniach:

  1. Bieganie odbywa się w tempie marszowym, około 4-5 km/godzinę. Oznacza to, że uprawiający slow jogging mogą poruszać się wolniej niż osoby spacerujące.
  2. Należy lądować na śródstopiu, nie na pięcie jak podczas typowego biegu.
  3. Sylwetka powinna być typowa dla swobodnego ruchu ciała, takiego jaki jest wykonywany w trakcie spaceru.
  4. Oddech powinien być swobodny, dostosowany do szybkości ruchu.
  5. Na slow jogging należy przeznaczać od pół godziny do godziny dziennie. Naturalnie osoby starsze, zwłaszcza początkujące mogą skrócić ten czas i dopasować długość truchtania do możliwości swojego organizmu.

Należy podkreślić, że „skutkiem ubocznym” slow joggingu jest utrata zbędnych kilogramów.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież