Wróć 
Slow jogging – jest to alternatywa dla „typowego” biegania; czyli bieganie a właściwie truchtanie w bardzo wolnym tempie, umożliwiającym swobodną rozmowę. Ponieważ nie powoduje kontuzji, nie wywołuje zmęczenia, jest rekomendowany jako sport właściwy dla seniorów.
Slow jogging opiera się na pięciu założeniach:
- Bieganie odbywa się w tempie marszowym, około 4-5 km/godzinę. Oznacza to, że uprawiający slow jogging mogą poruszać się wolniej niż osoby spacerujące.
- Należy lądować na śródstopiu, nie na pięcie jak podczas typowego biegu.
- Sylwetka powinna być typowa dla swobodnego ruchu ciała, takiego jaki jest wykonywany w trakcie spaceru.
- Oddech powinien być swobodny, dostosowany do szybkości ruchu.
- Na slow jogging należy przeznaczać od pół godziny do godziny dziennie. Naturalnie osoby starsze, zwłaszcza początkujące mogą skrócić ten czas i dopasować długość truchtania do możliwości swojego organizmu.
Należy podkreślić, że „skutkiem ubocznym” slow joggingu jest utrata zbędnych kilogramów.
