Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna może mieć bezpośredni wpływ na poprawę funkcji seksualnych. W szczególności ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co wspomaga ukrwienie narządów płciowych i może zwiększyć wrażliwość na bodźce seksualne. Regularny ruch wpływa na zwiększenie poziomu energii, poprawę samopoczucia i redukcję stresu, co w naturalny sposób sprzyja większej chęci do kontaktów intymnych.

Co więcej, ćwiczenia fizyczne mogą poprawić kondycję psychologiczną, co jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne. Zwiększona produkcja endorfin i serotoniny sprawia, że poczucie szczęścia i zadowolenia z życia rośnie, a to może pozytywnie wpływać na libido. Badania wykazały, że osoby prowadzące regularną aktywność fizyczną (minimum 150 minut tygodniowo) miały o 30% mniejsze ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji w porównaniu z osobami, które prowadziły siedzący tryb życia.

Które ćwiczenia pomagają w poprawie libido?

Wybór odpowiednich ćwiczeń jest kluczowy, jeśli chcemy poprawić nasze życie seksualne. Nie trzeba angażować się w intensywny trening, aby poczuć pozytywne efekty. Ćwiczenia takie jak joga, pilates, chodzenie, pływanie czy spacerowanie to doskonałe opcje dla osób, które chcą poprawić krążenie i zrelaksować się, co sprzyja zwiększeniu chęci do intymności. Warto wiedzieć, że:

• ćwiczenia zwiększają poziom testosteronu, który wpływa na pożądanie seksualne,
• regularny ruch zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji i innych problemów seksualnych,
• joga i pilates pomagają w redukcji napięcia w ciele, co może zwiększyć komfort i przyjemność ze wspólnych chwil.

Z jakimi trudnościami spotykają się seniorzy w kwestii aktywności fizycznej?

Regularne ćwiczenia wpływają na poprawę napięcia mięśniowego i pomagają w lepszym kontrolowaniu ciała w trakcie kontaktów intymnych. Dodatkowo aktywność fizyczna poprawia poziom energii, co skutkuje większą wytrzymałością i chęcią do podejmowania inicjatywy seksualnej. Warto pamiętać, że ciało, które regularnie pracuje, jest bardziej sprężyste i odporniejsze na zmiany związane z wiekiem.

Z biegiem lat może być trudno utrzymać regularność w ćwiczeniach, zwłaszcza gdy pojawiają się problemy zdrowotne. Jednak niezależnie od wieku, warto znaleźć sposób na aktywność, który będzie dostosowany do naszych możliwości. W przypadku problemów z poruszaniem się warto skonsultować się ze specjalistą, aby dobrać odpowiedni plan ćwiczeń, który nie obciąży stawów, ale poprawi krążenie i elastyczność ciała.

Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie musi być mordercza, aby miała pozytywny wpływ na libido. Nawet proste spacery czy ćwiczenia rozciągające mogą przynieść realne efekty w poprawie jakości życia seksualnego.

Źródło: PubMed

Pani Halina, 77 lat,  przez prawie miesiąc nie wychodziła z domu. Coraz więcej leżała, mało jadła, przestała odbierać telefony. Córka myślała: „Mama się starzeje, tak już będzie". Sąsiadka powiedziała: „W jej wieku to normalne". Lekarz pierwszego kontaktu powiedział coś innego - i zlecił badania.

Wynik: niedokrwistość, niedobór witaminy B12 i infekcja dróg moczowych, która u starszych kobiet potrafi nie dawać żadnych typowych objawów. Trzy tygodnie leczenia i pani Halina wróciła do swojego ogrodu.

Nie każda historia kończy się tak dobrze. Ale wiele z nich mogłoby, gdyby ktoś wcześniej przestał tłumaczyć wszystko wiekiem.

Czy osłabienie z wiekiem jest normalne?

Tak - ale tylko do pewnego stopnia. Z wiekiem organizm regeneruje się wolniej, spada masa mięśniowa i ogólna wydolność. Starszy człowiek może szybciej się męczyć, potrzebować więcej odpoczynku i wolniej wykonywać codzienne czynności. To fizjologia, nie choroba.

Problem zaczyna się wtedy, gdy osłabienie jest nowe, narasta, pojawiło się nagle albo wyraźnie utrudnia codzienne życie. Jeśli senior przestaje mieć siłę wyjść z domu, wejść po schodach, przygotować posiłek - albo nagle zaczyna spać znacznie więcej niż zwykle - to nie jest „normalny wiek". To sygnał, że coś się dzieje.

Jak odróżnić zmęczenie od objawu choroby?

Pomocna jest prosta obserwacja. Zwykłe zmęczenie pojawia się po wysiłku i mija po odpoczynku. Nie narasta z tygodnia na tydzień i nie towarzyszą mu inne dolegliwości.

Zaniepokojenie powinno budzić osłabienie, które:

• trwa dłużej niż kilka dni lub tygodni,
• narasta mimo odpoczynku,
• pojawia się bez wyraźnej przyczyny,
• towarzyszą mu inne objawy: spadek masy ciała, duszność, zawroty głowy, gorączka, bóle, zaburzenia nastroju lub snu.

Warto zadać sobie jedno konkretne pytanie: czy senior jest trochę bardziej zmęczony czy wyraźnie słabszy niż zwykle? To drugie zawsze wymaga czujności.

Dlaczego senior nagle traci siły? Najczęstsze przyczyny

Nagłe osłabienie u osoby starszej nigdy nie powinno być lekceważone. Najczęstsze przyczyny to:

• Infekcje - u seniorów zakażenia (w tym dróg moczowych czy płuc) często nie dają klasycznych objawów. Zamiast wysokiej gorączki pojawia się osłabienie, senność, splątanie i gorszy apetyt.
• Odwodnienie - osoby starsze słabiej odczuwają pragnienie. Upał, biegunka czy wymioty mogą szybko prowadzić do poważnego odwodnienia, objawiającego się osłabieniem, zawrotami głowy i zaburzeniami koordynacji.
• Niedokrwistość (anemia) - objawia się osłabieniem, bladością, zadyszką i kołataniem serca.
• Choroby serca i układu krążenia - niewydolność serca, zaburzenia rytmu i niedociśnienie ortostatyczne mogą powodować zmęczenie, duszność, zawroty głowy i omdlenia.
• Choroby hormonalne i metaboliczne - niedoczynność tarczycy, zaburzenia glikemii czy elektrolitów to częste i łatwo przeoczone przyczyny przewlekłego zmęczenia.
• Depresja - u seniorów rzadko wygląda jak klasyczny smutek. Częściej objawia się apatią, brakiem energii, wycofaniem i problemami ze snem.
• Działania niepożądane leków - osłabienie mogą nasilać leki nasenne, uspokajające, przeciwbólowe czy obniżające ciśnienie, zwłaszcza gdy przyjmuje się ich kilka jednocześnie.
• Bezdech senny i zaburzenia snu - przewlekłe, nieefektywne nocne odpoczywanie skutkuje dziennym zmęczeniem, które łatwo pomylić z „wiekiem".

Zespół kruchości (frailty) – kiedy starość staje się diagnozą

Jest jedno pojęcie, które warto znać: zespół kruchości, po angielsku frailty. To nie jest zwykłe starzenie się - to stan, w którym organizm traci rezerwy fizjologiczne i staje się podatny na nagłe pogorszenie nawet po niewielkim stresie: drobnej infekcji, upadku, zmianie leku, zabiegu.

Osoba z zespołem kruchości męczy się bardzo szybko, chodzi wolniej, traci siłę mięśniową i masę ciała, a jej sprawność spada skokowo - nie stopniowo. To ważne rozróżnienie, bo kruchość wymaga innego podejścia medycznego niż zwykłe starzenie: ostrożniejszego dawkowania leków, rehabilitacji, wsparcia żywieniowego i baczniejszej obserwacji.

Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednio wcześnie rozpoznany zespół kruchości można spowolnić, a w części przypadków nawet częściowo odwrócić - szczególnie gdy towarzyszą mu niedobory żywieniowe lub nieleczone choroby przewlekłe.

Objawy alarmowe - kiedy natychmiast do lekarza?

Niektóre sytuacje wymagają pilnej konsultacji lekarskiej, bez czekania. Należą do nich:

• duszność lub ból w klatce piersiowej,
• omdlenie lub stan przedomdleniowy,
• nagłe zaburzenia mowy, widzenia lub chodu,
• osłabienie jednej strony ciała,
• wysoka gorączka lub nasilone wymioty,
• nagłe splątanie lub nadmierna senność,
• krwawienie bez wyraźnej przyczyny.

U osoby starszej stan może pogarszać się szybciej niż u młodszej. Nie warto czekać do jutra.

Jakie badania wykonuje się przy osłabieniu seniora?

Lekarz dobiera zakres badań indywidualnie, ale przy przewlekłym osłabieniu najczęściej zleca morfologię krwi, CRP lub OB, poziom glukozy, kreatyniny, elektrolitów, TSH, próby wątrobowe oraz badanie ogólne moczu. W zależności od objawów może dołączyć EKG, oznaczenie witaminy B12, ferrytyny lub zlecić dalszą diagnostykę obrazową.

Warto pamiętać, że u osób starszych osłabienie rzadko ma jedną przyczynę. Często jest efektem kilku nakładających się problemów naraz - lekkiej infekcji, odwodnienia, niedoboru i działania leków.

Dla bliskich i opiekunów: jak pomóc, nie raniąc

Obserwowanie, jak starszy rodzic traci siły, jest trudne. Równie trudne bywa przekonanie go do wizyty lekarskiej. Kilka rzeczy, które mogą pomóc:

Rozmawiaj wprost, ale bez alarmu. Zamiast „wyglądam jak cień siebie" spróbuj: „Zauważam, że ostatnio szybciej się męczysz - chciałbym/chciałabym, żebyśmy to sprawdzili razem". Senior, który czuje się traktowany poważnie, chętniej współpracuje.

Zapisz obserwacje przed wizytą. Kiedy zaczęło się osłabienie? Co się zmieniło? Jakie leki przyjmuje i od kiedy? Dobry lekarz zapyta o to wszystko - warto mieć odpowiedzi gotowe.

Idź na wizytę razem. Nie po to, żeby mówić za seniora, ale żeby uzupełnić jego relację i zapamiętać zalecenia. Starsze osoby pod wpływem stresu związanego z wizytą często zapominają połowę tego, co powiedział lekarz.

Nie czekaj na „coraz gorzej". Jeśli bliski wyraźnie słabnie, a ty słyszysz „daj spokój, to wiek" -  zaufaj swojej obserwacji. Znasz tę osobę. Lepiej wykonać jedno zbędne badanie niż przeoczyć coś ważnego.

5 sygnałów, których nie wolno zignorować

1. Osłabienie, które trwa ponad 2 tygodnie i nie mija po odpoczynku
2. Nagły spadek sił - wyraźna zmiana w ciągu dni
3. Rezygnacja z codziennych aktywności - wychodzenie z domu, gotowanie, kontakty z innymi
4. Splątanie lub nadmierna senność - szczególnie gdy pojawia się nagle
5. Duszność, ból w klatce piersiowej lub omdlenie - wymagają natychmiastowej reakcji

Podsumowanie: kiedy osłabienie to sygnał choroby?

Osłabienie u seniora brzmi poważnie - i czasem jest poważne. Ale bardzo często jego przyczyną jest coś, co można skutecznie leczyć: odwodnienie, niedobór żelaza lub witamin, źle dobrane leki, infekcja, nieleczona depresja. Wiele osób po kilku tygodniach leczenia wraca do pełnej sprawności - albo przynajmniej znacznie lepszej niż przed diagnozą.

Kluczem jest jedno: nie czekać i nie tłumaczyć wszystkiego wiekiem. Organizm starzeje się stopniowo - ale nagłe lub narastające osłabienie to najczęściej nie starość, lecz wołanie o pomoc, które warto usłyszeć na czas.

Lillian prowadzi życie, które wielu nazwałoby „wystarczającym”. Nie ma wielkich ambicji, nie oczekuje zbyt wiele – nauczyła się raczej nie liczyć na zbyt dużo, żeby się nie rozczarować. I właśnie wtedy wraca do niej przeszłość.

Dawna przyjaciółka, Madison, proponuje jej pracę: opiekę nad bliźniętami.

Z pozoru brzmi to jak zwyczajna historia. Do momentu, gdy okazuje się, że dzieci w chwilach silnych emocji… stają w płomieniach.

To punkt wyjścia, który może wydawać się absurdalny, ale w tej książce szybko przestaje być najważniejszy. Bo „Nic tu po was” nie jest opowieścią o niezwykłym zjawisku – tylko o bardzo zwykłych, ludzkich emocjach.

Historia, która powoli wciąga

Kevin Wilson nie spieszy się z opowieścią. Pozwala czytelnikowi wejść w świat Lillian spokojnie, krok po kroku.

Najpierw jest dystans. Potem zdziwienie. A z czasem – coś znacznie głębszego: przywiązanie.

Lillian zaczyna rozumieć dzieci, ich lęki i reakcje. A przy okazji – zaczyna rozumieć samą siebie. To właśnie sprawia, że wielu czytelników szukających odpowiedzi na pytanie, czy warto przeczytać „Nic tu po was”, znajduje w tej historii coś bardzo osobistego.

Samotność i druga szansa

Jednym z najważniejszych tematów powieści jest samotność – taka cicha, oswojona, która nie boli każdego dnia, ale gdzieś w tle stale jest obecna.

Lillian to bohaterka, która nauczyła się żyć „bezpiecznie”, nie wychylając się, nie oczekując zbyt wiele od świata. I właśnie dlatego jej przemiana jest tak wiarygodna.

Bo nie jest nagła. Nie jest spektakularna.

Jest powolna – i przez to prawdziwa.

„Nic tu po was” pokazuje, że nawet po latach można jeszcze coś zmienić. Że życie nie kończy się na jednym etapie. I że czasem wystarczy jedno nieoczekiwane wydarzenie, by wszystko nabrało nowego znaczenia.

Humor, który równoważy emocje

Choć temat samotności i odrzucenia mógłby przytłaczać, Kevin Wilson prowadzi historię lekko. W książce jest sporo humoru – czasem subtelnego, czasem wynikającego z absurdalnych sytuacji.

Bo trudno nie dostrzec ironii w tym, że największym wyzwaniem bohaterki staje się… pilnowanie, by dzieci się nie zapaliły.

To właśnie ta równowaga sprawia, że „Nic tu po was” to książka jednocześnie wzruszająca i pokrzepiająca.

Czy warto przeczytać „Nic tu po was”?

Jeśli szukasz książki, która:

• opowiada o relacjach i emocjach,
• jest napisana lekko, ale niesie głębsze znaczenie,
• zostawia po sobie refleksję, ale nie przytłacza,
• to odpowiedź brzmi: tak, warto przeczytać „Nic tu po was”.

To historia o tym, że każdy – niezależnie od momentu życia – może jeszcze znaleźć swoje miejsce.

Dla kogo jest ta książka?

Choć powieść trafi do szerokiego grona czytelników, szczególnie dobrze odnajdą się w niej osoby, które:

• cenią spokojne, refleksyjne historie,
• lubią literaturę obyczajową z nutą oryginalności,
• szukają książek o życiu, a nie tylko o wydarzeniach.

To także bardzo dobra propozycja dla dojrzałych czytelników – takich, którzy wiedzą, że najważniejsze historie nie zawsze są najbardziej spektakularne.

Jeszcze kilka lat temu kleszcze kojarzyły się głównie z lasami. Dziś występują znacznie szerzej – można je spotkać w parkach miejskich, na działkach, w ogródkach, a nawet na osiedlowych trawnikach.

Zmiany klimatyczne sprawiają, że sezon na kleszcze zaczyna się wcześniej i trwa dłużej. Łagodniejsze zimy sprzyjają ich przeżywalności, a wilgotne wiosny tworzą idealne warunki do ich rozwoju.

Dlaczego kleszcze są szczególnie groźne dla seniorów?

U osób starszych układ odpornościowy działa zwykle słabiej, co może wpływać na cięższy przebieg chorób odkleszczowych. Dodatkowo objawy infekcji bywają mniej typowe i łatwiej je przeoczyć lub pomylić z innymi dolegliwościami wieku podeszłego.

Największe zagrożenie stanowią:

• borelioza, która może prowadzić do problemów neurologicznych i stawowych
• kleszczowe zapalenie mózgu (KZM), które może mieć ciężki przebieg i wymaga leczenia szpitalnego

Jak rozpoznać pierwsze objawy?

Borelioza często zaczyna się od charakterystycznej zmiany skórnej – tzw. rumienia wędrującego. Może on stopniowo się powiększać i nie zawsze boli, dlatego łatwo go przeoczyć.

Do innych objawów należą:

• osłabienie i zmęczenie
• bóle mięśni i stawów
• podwyższona temperatura
• bóle głowy

W przypadku KZM objawy mogą przypominać infekcję grypopodobną, ale w cięższych przypadkach dochodzi do zajęcia układu nerwowego.

Co mówią leśnicy? Proste zasady, które naprawdę pomagają

Leśnicy co roku przypominają o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Ich komunikaty są bardzo praktyczne – szczególnie dla osób starszych, które regularnie spacerują w parkach i lasach.

Wskazują, że warto pamiętać o kilku prostych zasadach:

• zakładaniu długich spodni i zakrytych butów podczas spacerów
• stosowaniu preparatów odstraszających kleszcze
• unikaniu siadania bezpośrednio na trawie
• dokładnym obejrzeniu ciała po powrocie do domu

Jak podkreślają leśnicy – lepiej zapobiegać niż leczyć. To szczególnie ważne w przypadku seniorów, u których ryzyko powikłań może być większe.

Co zrobić po ukłuciu kleszcza?

Jeśli kleszcz zostanie zauważony, należy go jak najszybciej usunąć. Najlepiej zrobić to pęsetą lub specjalnym przyrządem, chwytając go tuż przy skórze i wyciągając zdecydowanym ruchem.

Po usunięciu miejsca ukłucia nie należy smarować tłuszczem ani alkoholem przed wyjęciem pasożyta – to może zwiększyć ryzyko zakażenia. Skórę należy zdezynfekować dopiero po usunięciu kleszcza.

W kolejnych dniach warto obserwować miejsce ukłucia. W przypadku pojawienia się rumienia lub innych niepokojących objawów należy skontaktować się z lekarzem.

Jak seniorzy mogą się skutecznie chronić?

Najważniejsza jest profilaktyka. Nawet proste działania mogą znacząco zmniejszyć ryzyko kontaktu z kleszczami. Warto pamiętać o odpowiednim ubiorze podczas spacerów, stosowaniu środków ochronnych oraz dokładnej kontroli skóry po powrocie do domu.

Źródła:

• Główny Inspektorat Sanitarny (GIS)
• Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – PIB
• Państwowa Inspekcja Sanitarna (Sanepid)
• Lasy Państwowe – materiały edukacyjne o kleszczach i profilaktyce

Pielęgnacja ogrodu bez chemii zaczyna się od właściwego nawożenia roślin. Wiele osób sięga po sztuczne nawozy, jednak wcale nie musimy ich używać, by wspomóc wzrost roślin.

• Kompostowanie to jedna z najstarszych i najskuteczniejszych metod nawożenia, która nie tylko wzbogaca glebę, ale i poprawia jej strukturę. Własnoręcznie przygotowany kompost jest bogaty w składniki odżywcze, które są doskonałym nawozem organicznym.
• Nawozy roślinne, takie jak obornik czy gnojówka, również sprawdzają się w ogrodach seniorów, dając roślinom wszystko, czego potrzebują do zdrowego wzrostu. Co więcej, są one dostępne w większości sklepów ogrodniczych i łatwe do użycia.

Mikroorganizmy glebowe odgrywają także kluczową rolę w naturalnym nawożeniu. Aby wspomóc ich działanie, warto stosować żywe nawozy, takie jak gnojówka z pokrzywy.

Ekologiczne środki ochrony roślin

Bez chemii nie oznacza braku skutecznych metod ochrony roślin przed szkodnikami. W rzeczywistości istnieje wiele naturalnych sposobów, które pomagają utrzymać zdrowie roślin. Oprysk z czosnku to doskonały sposób na walkę z mszycami, które często atakują kwiaty i warzywa. Mydło potasowe jest kolejnym naturalnym środkiem, który skutecznie odstrasza owady, a jednocześnie nie szkodzi roślinom.

Do zwalczania ślimaków można stosować naturalne pułapki z piaskiem lub wiórami drzewnymi, które utrudniają im poruszanie się. Warto także posadzić rośliny odstraszające owady, takie jak lawenda czy nagietek, które skutecznie zniechęcają niechcianych gości.

Jak zadbać o glebę bez chemii?

Zamiast sztucznych środków poprawiających jakość gleby, warto sięgnąć po naturalne metody jej poprawy.

• Mulczowanie jest jednym z najlepszych sposobów, by zatrzymać wilgoć w glebie i zapobiec wzrostowi chwastów.
• Warstwa kompostu, słomy lub kory drzewnej chroni rośliny przed nadmiernym parowaniem wody i dostarcza glebie cennych substancji odżywczych.
• Warto także stosować rośliny okrywowe, które będą naturalnie chronić glebę przed erozją i chwastami. Tego typu rośliny poprawiają strukturę gleby, a jednocześnie dodają jej cennych mikroelementów.

Jak dbać o zdrowie przy pielęgnacji ogrodu?

Pielęgnacja ogrodu to świetna forma aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na zdrowie seniorów. Jednak warto pamiętać o zachowaniu ostrożności, aby prace ogrodnicze nie nadwyrężyły zdrowia. Warto zacząć od zorganizowania przestrzeni, tak, by unikać nadmiernego schylania się i dźwigania. Wysokie grządki lub pojemniki na rośliny to świetne rozwiązanie, które ułatwia pielęgnację roślin bez konieczności pochylania się.

Prace w ogrodzie warto również rozplanować na krótsze sesje, aby uniknąć przeciążenia organizmu. Regularna praca na świeżym powietrzu poprawia krążenie i wspomaga mobilność, a także zapewnia seniorom poczucie satysfakcji z codziennych osiągnięć.

Źródło: https://www.gov.pl/web/edukacja-ekologiczna/kompost--wiecej-niz-myslisz

Bezpieczeństwo to jedna z najważniejszych kwestii dla seniorów, którzy spędzają dużo czasu w domu. Dzięki inteligentnym systemom monitoringu takim jak kamery z detekcją ruchu, możliwe jest stałe monitorowanie otoczenia i szybka reakcja w razie potrzeby. Tego typu urządzenia można zintegrować z aplikacjami na telefonie, które na bieżąco wysyłają powiadomienia o zdarzeniach w domu.

Co więcej, systemy alarmowe z czujnikami otwarcia drzwi lub okien powiadamiają właściciela domu o potencjalnym włamaniu. Dzięki nowoczesnym czujnikom dymu czy czujnikom tlenku węgla seniorzy mogą czuć się bezpieczniej, nawet jeśli nie są w stanie samodzielnie zareagować na niebezpieczeństwo.

Inteligentne urządzenia w kuchni

Przygotowywanie posiłków może stanowić wyzwanie, szczególnie dla seniorów z ograniczeniami fizycznymi. Inteligentne urządzenia kuchenne, takie jak piekarniki sterowane głosowo, ekspresy do kawy czy lodówki, które monitorują zapasy, mogą znacznie uprościć codzienne gotowanie. Dzięki inteligentnym wagom czy miarom kuchennym, seniorzy mogą łatwo kontrolować ilości składników, co jest szczególnie pomocne w diecie zdrowotnej.

Nowoczesne urządzenia, takie jak roboty kuchenne i blendery, ułatwiają przygotowywanie posiłków, oszczędzając czas i energię, a także zapewniają większe bezpieczeństwo podczas gotowania. Co więcej, dzięki aplikacjom mobilnym, seniorzy mogą planować posiłki na cały tydzień i otrzymywać przypomnienia o zakupach, co zapewnia wygodę i oszczędność czasu.

Asystenci głosowi: codzienne wsparcie na wyciągnięcie ręki

Asystenci głosowi stają się coraz popularniejsze i oferują ogromną pomoc w codziennym życiu seniorów. Dzięki nim można zarządzać inteligentnymi urządzeniami w domu, włączając oświetlenie, ustawiając temperaturę czy uruchamiając urządzenia takie jak telewizor czy radio. Możliwość wydawania poleceń głosowych ułatwia życie osobom z ograniczeniami fizycznymi.

Dodatkowo asystenci głosowi mogą przypominać o lekach, o wizycie u lekarza, a także zorganizować dzień poprzez przypomnienia o zadaniach do wykonania. To wsparcie jest szczególnie przydatne w przypadku osób starszych, które borykają się z problemami z pamięcią.

Monitorowanie zdrowia: jak technologia wspiera zdrowie seniorów?

Inteligentne urządzenia mogą również wspierać zdrowie seniorów:

• smartwatche i opaski fitness umożliwiają monitorowanie podstawowych parametrów zdrowotnych, takich jak tętno, poziom aktywności fizycznej czy jakość snu. Dzięki tym urządzeniom, seniorzy mogą na bieżąco kontrolować swoje zdrowie, a dane mogą być przesyłane do lekarzy w celu dalszej analizy.
• Inteligentne ciśnieniomierze i glukometry to urządzenia, które umożliwiają regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi czy ciśnienia, co jest szczególnie ważne dla osób z chorobami przewlekłymi.

Dzięki technologii, seniorzy mogą kontrolować swoje zdrowie bez konieczności wychodzenia z domu. Nowoczesne urządzenia stają się więc integralnym elementem zarządzania zdrowiem, zapewniając łatwiejszy dostęp do informacji o stanie zdrowia.

Terapia manualna to jedna z najstarszych i najbardziej efektywnych metod fizjoterapii, która polega na bezpośrednim działaniu na mięśnie, stawy i tkanki. Dla seniorów, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, stawów lub doświadczają sztywności, terapia manualna może przynieść znaczną ulgę. Wykonywana przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę, może poprawić zakres ruchu, rozluźnić napięte mięśnie oraz poprawić krążenie w obrębie stawów.

W nowoczesnej terapii manualnej stosuje się również techniki, takie jak mobilizacje, które pomagają w leczeniu dolegliwości spowodowanych przez artrozę czy reumatoidalne zapalenie stawów. Terapia ta jest szczególnie skuteczna w przypadku osób z ograniczoną sprawnością ruchową, a jej efekty są często szybkie i widoczne.

Fizjoterapia z wykorzystaniem elektrostymulacji

Elektrostymulacja to nowoczesna metoda, która wykorzystuje impulsy elektryczne do pobudzania mięśni. Dzięki tej technologii seniorzy mogą skutecznie walczyć z osłabieniem mięśni, które często występuje w wyniku długotrwałego braku aktywności fizycznej. Impulsy elektryczne poprawiają ukrwienie tkanek, pomagają w redukcji bólu oraz przyspieszają procesy regeneracyjne.

Elektrostymulacja jest szczególnie pomocna w leczeniu urazów, takich jak skręcenia czy złamania, a także w rehabilitacji po operacjach ortopedycznych. Dzięki tej metodzie seniorzy mogą poprawić swoją mobilność, wzmocnić osłabione mięśnie, a także zminimalizować ból spowodowany przewlekłymi schorzeniami.

Indywidualne ćwiczenia dostosowane do potrzeb seniorów

Kinezyterapia to fizjoterapia oparta na ruchu, która wykorzystuje specjalistyczne ćwiczenia mające na celu poprawę sprawności fizycznej. Dzięki temu seniorzy mogą poprawić zakres ruchu, siłę mięśniową, a także koordynację. Kinezyterapia jest bardzo skuteczna w leczeniu problemów z kręgosłupem, stawami oraz w rehabilitacji po operacjach.

Ćwiczenia są indywidualnie dopasowane do możliwości osoby, dzięki czemu seniorzy mogą wykonywać je w swoim własnym tempie. Ważnym elementem kinezyterapii jest również nauka prawidłowej postawy ciała oraz wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup, co zapobiega dalszym kontuzjom.

Jak basen może wspierać fizjoterapię seniorów?

Najnowsze badania potwierdzają, że woda pozwala na wykonywanie ćwiczeń bez obciążania stawów, co jest szczególnie ważne dla osób starszych. Hydroterapia jest skuteczna w leczeniu bólu stawów, zwyrodnień kręgosłupa oraz w rehabilitacji po urazach. Dzięki oporowi wody ćwiczenia w basenie angażują wszystkie grupy mięśniowe, poprawiają równowagę, a także pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo ciepła woda w basenie działa rozluźniająco na mięśnie, co przynosi ulgę w przypadkach przewlekłych bólów. Terapia wodna jest także świetnym rozwiązaniem dla seniorów, którzy mają trudności z poruszaniem się lub cierpią na problemy z równowagą.

Źródła:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10490910

https://www.mdpi.com/2308-3417/10/1/12

Krótka wycieczka w najbliższej okolicy to doskonały sposób na odpoczynek bez konieczności dalekich podróży. Polska pełna jest malowniczych miasteczek, które oferują ciszę, spokój oraz możliwość bliskiego obcowania z naturą. Przykładem może być Kazimierz Dolny, jedno z najpiękniejszych miasteczek w Polsce, znane z przepięknych widoków i atmosfery sprzyjającej relaksowi. Można tam spacerować po malowniczych uliczkach, zwiedzać lokalne galerie sztuki i podziwiać panoramę Wisły.

Innym interesującym miejscem na krótką wycieczkę jest Zamek w Łańcucie, który zachwyca zarówno wnętrzami, jak i ogrodami. Spacer po parku wokół zamku to doskonały sposób na relaks, a bliskość restauracji i kawiarni pozwala na chwilę odpoczynku. Tego typu wycieczki pozwalają na odkrywanie ukrytych perełek w najbliższej okolicy, co sprawia, że są idealne na jednodniowy wypad.

Wskazówki dla seniorów podróżujących po Polsce

Podróżowanie po Polsce może być łatwe i przyjemne, o ile odpowiednio przygotujemy się do wyjazdu. Przede wszystkim warto pamiętać o komfortowych warunkach transportu.

• Wiele miast w Polsce oferuje busy, autobusy i pociągi, które są dostosowane do potrzeb osób starszych. Dobre połączenia komunikacyjne pozwalają na wygodne podróżowanie po całym kraju.
• Planując długą wycieczkę, warto również upewnić się, że trasa nie jest zbyt wymagająca, a tempo podróży dostosowane do możliwości seniorów.
• Przerwy na odpoczynek oraz dobór odpowiednich miejsc noclegowych, takich, które oferują udogodnienia, takie jak winda czy pokoje bez barier są kluczowe, aby wycieczka była przyjemnością, a nie źródłem stresu.
• Nie zapomnij również o ubezpieczeniu podróżnym, które zapewni bezpieczeństwo w razie niespodziewanych sytuacji.

Zawsze warto sprawdzić prognozy pogody przed wyjazdem, aby dostosować ubiór i plan podróży do warunków atmosferycznych.

Atrakcje turystyczne dostosowane do potrzeb seniorów

Polska pełna jest atrakcji turystycznych, które są dostosowane do potrzeb osób starszych. W wielu miastach, takich jak Kraków, Gdańsk czy Poznań, można skorzystać z turystycznych tramwajów i autobusów, które umożliwiają zwiedzanie miasta w komfortowych warunkach. Dodatkowo wiele muzeów i galerii sztuki oferuje specjalne bilety dla seniorów oraz dostosowane godziny otwarcia, aby umożliwić wygodne zwiedzanie.

Warto również zaplanować wizytę w ogrodach botanicznych czy zoo, które często oferują szerokie alejki spacerowe, dostępność dla wózków inwalidzkich oraz możliwość korzystania z audioprzewodników, co znacznie ułatwia zwiedzanie.

W 2026 roku pełna kwota czternastej emerytury wyniesie 1978,49 zł brutto, czyli dokładnie tyle, ile minimalna emerytura. W praktyce jednak wypłata „na rękę” będzie niższa, ponieważ od świadczenia odprowadzana jest składka zdrowotna oraz zaliczka na podatek dochodowy.

Oznacza to, że rzeczywista kwota otrzymywana przez seniorów może się różnić w zależności od ich sytuacji podatkowej.

Kto otrzyma pełną 14. emeryturę?

Pełne świadczenie przysługuje osobom, których podstawowa emerytura lub renta nie przekracza 2900 zł brutto miesięcznie. W ich przypadku czternasta emerytura wypłacana jest w całości, bez żadnych potrąceń wynikających z mechanizmu redukcji.

Zasada „złotówka za złotówkę” obniża świadczenie

W przypadku osób pobierających wyższe emerytury działa mechanizm „złotówka za złotówkę”. Oznacza on, że każda złotówka ponad próg 2900 zł brutto obniża czternastą emeryturę o dokładnie tę samą kwotę.

W praktyce prowadzi to do sytuacji, w której seniorzy z wyższymi świadczeniami otrzymują wyraźnie niższe dodatki. Przykładowo, przy emeryturze wynoszącej 3000 zł brutto, czternasta emerytura jest niższa o 100 zł i wynosi 1878,49 zł brutto.

Dlaczego coraz więcej seniorów dostaje mniej lub traci świadczenie?

Jak podkreśla „Rzeczpospolita”, problemem jest fakt, że próg dochodowy 2900 zł brutto od lat nie został zwaloryzowany, mimo że emerytury systematycznie rosną. W efekcie coraz większa grupa seniorów przekracza ten limit, co automatycznie obniża wysokość świadczenia lub całkowicie odbiera do niego prawo.

Kto nie otrzyma czternastej emerytury?

Nie wszyscy seniorzy mogą liczyć na wypłatę dodatkowego świadczenia. ZUS nie wypłaci czternastki, jeśli jej wyliczona wartość spadnie poniżej 50 zł brutto. Oznacza to, że osoby z wyższymi emeryturami, w praktyce przekraczającymi około 4828 zł brutto, nie otrzymają tego dodatku.

Dodatkowo świadczenie nie przysługuje osobom, które mają zawieszoną emeryturę lub rentę, na przykład z powodu przekroczenia limitów dorabiania. Wyłączone są również niektóre grupy uprzywilejowane, takie jak sędziowie i prokuratorzy w stanie spoczynku czy osoby pobierające tzw. emeryturę olimpijską.

Kto ma prawo do 14. emerytury?

Czternasta emerytura przysługuje osobom, które do 31 sierpnia 2026 roku mają ustalone prawo do jednego z podstawowych świadczeń, takich jak emerytura, renta z tytułu niezdolności do pracy, renta rodzinna czy renta socjalna. Obejmuje także osoby pobierające świadczenia przedemerytalne, nauczycielskie świadczenia kompensacyjne oraz rodzicielskie świadczenie uzupełniające.

Kiedy wypłata czternastej emerytury w 2026 roku?

Zgodnie z dotychczasową praktyką, czternasta emerytura trafia do seniorów we wrześniu. Wypłaty realizowane są razem z podstawową emeryturą lub rentą w standardowych terminach ZUS, czyli 1., 6., 10., 15., 20. lub 25. dnia miesiąca. Ostateczny harmonogram w 2026 roku zostanie jeszcze potwierdzony przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej.

Źródło: https://www.rp.pl/praca-emerytury-i-renty/art44207701-czesc-seniorow-otrzyma-nizsza-czternastke-niektorzy-nie-dostana-jej-wcale

Jak informują funkcjonariusze, przestępczy proceder rozpoczął się 7 kwietnia 2026 roku. Wtedy do seniora zadzwoniła osoba podająca się za pracownika banku. Rozmówca zapytał, czy mężczyzna składał wniosek o pożyczkę. Gdy 67-latek zaprzeczył, usłyszał, że jego oszczędności mogą być zagrożone.

Wkrótce potem skontaktowała się z nim kolejna osoba, tym razem rzekomo z „działu bezpieczeństwa banku”. Senior został poinformowany o rzekomej grupie przestępczej działającej w banku oraz o trwającej „tajnej akcji policyjnej”, która ma doprowadzić do zatrzymania sprawców.

- Aby uwiarygodnić całą historię, przestępcy poprosili o adres e-mail pokrzywdzonego, na który wysłali sfałszowane dokumenty, m.in. pismo z prokuratury, oświadczenie do podpisu oraz instrukcję, jak należy postępować w trakcie tej „akcji” - relacjonuje Komenda Miejska Policji w Olsztynie. 

Jak senior stracił pieniądze? Wpłaty we wpłatomatach

Przez kolejne 10 dni mężczyzna pozostawał w stałym kontakcie telefonicznym z przestępcami. W rozmowach uczestniczyły zarówno osoby podszywające się pod pracowników banku, jak i fałszywi policjanci. Wszyscy przekonywali seniora, że bierze udział w legalnej operacji i pomaga służbom w zatrzymaniu przestępców.

- Mężczyzna działając zgodnie z instrukcjami wypłacał gotówkę ze swojego konta i wpłacał ją we wpłatomatach na „konto techniczne”. Łącznie przekazał oszustom ponad 195 tysięcy złotych. O tym, że padł ofiarą oszustwa dowiedział się, gdy po 10 dniach sam zadzwonił na infolinię banku po dalsze instrukcje.

Apel policji: jak nie dać się oszukać?

Policja po raz kolejny apeluje o ostrożność. Funkcjonariusze przypominają, że nigdy nie proszą o przekazywanie pieniędzy, wykonywanie przelewów ani udział w „tajnych akcjach”. W przypadku podejrzanych telefonów należy natychmiast się rozłączyć i skontaktować bezpośrednio z bankiem lub policją.

Przypadek z Olsztyna pokazuje, jak wiarygodnie potrafią działać oszuści i jak łatwo wykorzystują presję czasu oraz zaufanie do instytucji publicznych.

Stream w serwisie YouTube rozpoczął się 17 kwietnia i był prowadzony nieprzerwanie przez kolejne dni. W tym czasie widzowie mogli na bieżąco wspierać zbiórkę, a licznik wpłat rósł przez całą dobę.

W szczytowym momencie transmisję oglądało jednocześnie ponad 1,4 miliona osób.

Ponad 250 milionów złotych na leczenie dzieci

Łącznie zebrano ponad 250 milionów złotych, a ostateczny wynik przekroczył 251 mln zł. Środki trafią do fundacji Cancer Fighters i zostaną przeznaczone na leczenie dzieci z chorobami nowotworowymi.

Dla wielu rodzin oznacza to realne wsparcie w sytuacji, w której koszty terapii są bardzo wysokie, a czas ma kluczowe znaczenie.

Kto zorganizował i kto wziął udział w akcji?

Zbiórkę zorganizował Piotr „Łatwogang” Garkowski wspólnie z fundacją Cancer Fighters, która od lat wspiera dzieci chore na raka i ich rodziny.

W akcję zaangażowały się tysiące darczyńców oraz znane osoby ze świata sportu i kultury. Wśród nich znaleźli się m.in. Robert Lewandowski, Doda, Adam Małysz i Roksana Węgiel.

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez Cancer Fighters (@fundacja_cancerfighters)

Symboliczne gesty wsparcia

W trakcie zbiórki pojawiały się również symboliczne gesty solidarności. Część znanych osób, jak Katarzyna Nowsowska, zdecydowała się na ogolenie włosów podczas transmisji na żywo, pokazując wsparcie dla dzieci przechodzących leczenie onkologiczne.

Były to jedne z najbardziej poruszających momentów całego wydarzenia, które szczególnie zapisały się w pamięci widzów.

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez Nosowska (@nosowska.official)

Skąd wziął się pomysł na akcję Łatwoganga?

Inspiracją do rozpoczęcia streamu była piosenka „Ciągle tutaj jestem (diss na raka)”, nagrana przez rapera Bedoesa 2115 wspólnie z 11-letnią podopieczną fundacji Mają Mecan.

Utwór zwrócił uwagę na sytuację dzieci chorych na raka i stał się impulsem do stworzenia jednej z największych internetowych zbiórek charytatywnych w Polsce.

Dlaczego ta akcja przyciągnęła tak wielu ludzi?

Sukces zbiórki wynikał z prostego mechanizmu udziału i poczucia realnego wpływu. Każdy mógł w dowolnym momencie dołączyć i wesprzeć akcję, niezależnie od wysokości wpłaty.

Dla wielu uczestników ważne było poczucie wspólnego działania i świadomość, że nawet niewielkie kwoty składają się na bardzo dużą skalę pomocy.

Seniorze, zanim klikniesz „wyślij”, zatrzymaj się na moment i sprawdź podstawy. Wiele błędów w deklaracjach wynika nie z niewiedzy, lecz z pośpiechu. A przecież rozliczenie PIT powinno być zgodne z Twoją sytuacją finansową i osobistą. W pierwszej kolejności upewnij się, że poprawnie wpisane są Twoje dane: numer PESEL lub NIP, adres, właściwy urząd skarbowy i numer rachunku bankowego do zwrotu podatku.

Nawet pozornie drobna pomyłka może wydłużyć procedurę. Warto porównać deklarację z dokumentami od pracodawcy, np. PIT-11, a jeśli masz kilka źródeł dochodu, to należy sprawdzić, czy wszystkie zostały uwzględnione. Przed wysłaniem dobrze przejrzeć szczególnie:

• czy wpisane kwoty przychodu, kosztów i zaliczek są zgodne z PIT-11,
• czy nie pominięto dodatkowych dochodów,
• czy wybrano właściwy formularz PIT,
• czy poprawnie wskazano sposób rozliczenia (indywidualny lub wspólny),
• czy wpisany numer konta do zwrotu jest aktualny.

Według danych Ministerstwa Finansów wiele korekt wynika właśnie z prostych błędów technicznych. Dlatego spokojna kontrola przed wysłaniem może oszczędzić nerwów. Jeśli rozliczasz się elektronicznie, zwróć uwagę także na status wysyłki i pobierz UPO, czyli Urzędowe Poświadczenie Odbioru. To dowód, że deklaracja została złożona prawidłowo.

Czy wykorzystałeś wszystkie ulgi i odliczenia, które mogą obniżyć podatek?

To jeden z najważniejszych punktów, a jednocześnie obszar, który wiele osób pomija. Bywa, że deklaracja jest formalnie poprawna, ale nie uwzględnia przysługujących ulg. W efekcie oddajesz fiskusowi więcej niż trzeba. Warto wrócić do rozliczenia i sprawdzić, czy skorzystałeś z dostępnych odliczeń. Nawet jeśli robiłeś PIT online, dobrze jeszcze raz przejrzeć pola związane z ulgami. Sprawdź, czy nie przysługuje Ci:

• ulga rehabilitacyjna,
• odliczenie darowizn, np. na organizacje pożytku publicznego,
• ulga internetowa, jeśli spełniasz warunki,
• preferencje związane z rozliczeniem z małżonkiem,
• możliwość przekazania 1,5% podatku dla wybranej organizacji pożytku publicznego.

To ważne, bo każda legalna ulga może realnie wpłynąć na końcowy wynik rozliczenia. Według ekspertów podatkowych wiele osób dowiaduje się o niewykorzystanych preferencjach dopiero po złożeniu korekty. Jeśli masz wątpliwości, czy wszystko zostało prawidłowo uwzględnione, warto poświęcić jeszcze kilka minut. Czasem spokojne przejrzenie deklaracji drugi raz daje większą pewność niż pośpiech.

Co zrobić, jeśli zauważysz błąd w ostatniej chwili lub po wysłaniu PIT?

Jeśli przed wysłaniem dostrzeżesz pomyłkę, to dobra wiadomość, bo można ją poprawić od razu. Gorzej byłoby wysłać deklarację bez sprawdzenia. Nawet, jednak jeśli błąd zauważysz później, zwykle nadal można go skorygować.

Polskie przepisy przewidują możliwość złożenia korekty deklaracji. To rozwiązanie, które pozwala poprawić pomyłki dotyczące danych, ulg czy kwot. Ważne jednak, by działać spokojnie i nie ignorować problemu.  Jeśli odkryjesz błąd, nie zakładaj od razu najgorszego. Korekta to normalna procedura. Najważniejsze to reagować, a nie odkładać sprawy.

Końcówka rozliczeń nie musi oznaczać chaosu. Jeśli przed wysłaniem sprawdzisz dane, ulgi, formalności i upewnisz się, że wszystko jest kompletne, możesz zamknąć temat PIT ze spokojną głową. A to bywa bezcenne.

Źródło: https://www.podatki.gov.pl/poradniki-i-informatory/

Do instytucji zgłosił się starszy mężczyzna, który odebrał telefon od osoby podającej się za pracownika ZUS. Rozmówca przekonywał go, że istnieje specjalny „program emerytalny”, dzięki któremu można zwiększyć wysokość świadczenia.

Warunkiem miała być wpłata 800 zł. Wkrótce po rozmowie senior otrzymał wiadomości SMS – jedną z potwierdzeniem rzekomej rejestracji, drugą z przypomnieniem o konieczności dokonania płatności. Wszystko wyglądało wiarygodnie, ale było elementem przemyślanej próby oszustwa.

ZUS nie pobiera opłat za zwiększenie emerytury

– Apelujemy o szczególną ostrożność, zwłaszcza wśród osób starszych – podkreśla Beata Kopczyńska, rzeczniczka ZUS w województwie śląskim.

Jak zaznacza, instytucja nie oferuje żadnych płatnych „programów zwiększających emeryturę” i nie prosi klientów o przelewy w takich sprawach. Kontakt elektroniczny lub SMS-owy dotyczy wyłącznie tych osób, które same wybrały taką formę komunikacji, na przykład poprzez konto w eZUS.

Oszustwa telefoniczne na seniorów – na co uważać?

ZUS zwraca uwagę, że podobnych przypadków jest coraz więcej. Przestępcy wykorzystują nowe technologie, w tym sztuczną inteligencję, aby tworzyć komunikaty do złudzenia przypominające oficjalne wiadomości.

W rozmowach telefonicznych często pojawia się presja czasu, sugestie, że decyzję trzeba podjąć natychmiast, a także groźby utraty pieniędzy. To sygnały ostrzegawcze, które powinny wzbudzić czujność, zwłaszcza gdy kontaktu sami nie inicjowaliśmy.

Jak sprawdzić pracownika ZUS i uniknąć oszustwa?

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości najlepiej przerwać rozmowę i samodzielnie skontaktować się z ZUS. Można zadzwonić do Centrum Kontaktu Klientów lub udać się do najbliższej placówki.

To najprostszy sposób, by upewnić się, czy dana sprawa jest prawdziwa.

Czy można zapłacić za wyższą emeryturę? ZUS odpowiada

Warto pamiętać, że nie istnieją legalne sposoby „dokupienia” wyższej emerytury. Każda propozycja tego typu, zwłaszcza wymagająca szybkiej wpłaty, powinna być traktowana jako potencjalne oszustwo.

Ostrożność i spokojna weryfikacja informacji to najlepsza ochrona przed utratą pieniędzy.

Nie każda przekąska działa na organizm tak samo. Produkty bogate w cukry proste i wysoko przetworzone węglowodany mogą powodować gwałtowny wzrost glikemii, a później jej szybki spadek. To często prowadzi do większego apetytu, senności albo rozdrażnienia. Do przekąsek, które często warto ograniczać, należą między innymi:

• słodkie drożdżówki, ciastka i batoniki,
• słodzone jogurty i desery mleczne,
• wafle ryżowe smakowe i chrupkie przekąski z dodatkiem cukru,
• chipsy, paluszki i słone przekąski o wysokim stopniu przetworzenia,
• dosładzane musli, gotowe batoniki „fit” i produkty z ukrytym cukrem.

Wiele z nich daje szybkie uczucie sytości, ale nie wspiera stabilnego poziomu glukozy. Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego regularność posiłków i ograniczanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym może pomagać w lepszej kontroli cukrzycy.

Czy niektóre przekąski udają zdrowe?

To, co wygląda zdrowo, nie zawsze jest dobrym wyborem przy cukrzycy. Wiele produktów reklamowanych jako lekkie lub dietetyczne może mieć wysoki ładunek glikemiczny albo dużo ukrytego cukru. Szczególną ostrożność warto zachować przy produktach typu:

• owocowe jogurty z dodatkami,
• gotowe koktajle i napoje,
• granole i batony z syropami,
• słodkie pieczywo śniadaniowe,
• produkty „bez dodatku cukru”, ale bogate w inne szybko wchłaniane węglowodany.

Często problemem nie jest jeden składnik, lecz połączenie cukru, białej mąki i małej ilości błonnika. Taka przekąska może sycić krótko. WHO zwraca uwagę, że ograniczanie cukrów wolnych i wysoko przetworzonych produktów wspiera profilaktykę i kontrolę chorób metabolicznych. To ważne także wtedy, gdy cukrzyca jest dobrze kontrolowana.

Co wybierać zamiast przypadkowego podjadania przy cukrzycy?

Nie chodzi tylko o unikanie mniej korzystnych przekąsek, ale też o wybieranie takich, które pomagają utrzymać sytość i stabilniejszy poziom glukozy. Często lepiej sprawdzają się przekąski zawierające białko, błonnik lub zdrowe tłuszcze. Mogą sycić dłużej i ograniczać nagłe skoki apetytu.

Dobrym wyborem bywa np. naturalny jogurt bez dodatku cukru, garść orzechów w rozsądnej porcji czy małe drugie śniadanie zamiast chaotycznego podjadania. Warto pamiętać, że przy cukrzycy przekąska nie zawsze jest konieczna i czasem lepiej działa dobrze skomponowany główny posiłek. Jeśli jednak potrzebujesz czegoś między posiłkami, lepiej wybierać produkty, które odżywiają, a nie tylko „zapełniają”.

Jeśli masz wątpliwości, co sprawdza się przy Twoich wynikach glukozy, pomocna może być konsultacja z diabetologiem lub dietetykiem.

Źródło: Polskie Towarzystwo Diabetologiczne https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecenia-kliniczne-dotyczace-postepowania-u-osob-z-cukrzyca-2025

• małżeństwo i codzienne relacje
• obsesyjna miłość i emocjonalna zależność
• niepewność w związku
• potrzeba kontroli i interpretowania zachowań partnera
• psychologiczne spojrzenie na uczucia

Psychologiczna powieść o małżeństwie i emocjach

Maud Ventura skupia się na tym, jak łatwo w długotrwałej relacji mogą narastać lęk i potrzeba potwierdzania uczuć drugiej osoby.

Bohaterka interpretuje każdy gest, rozmowę i milczenie męża, tworząc w swojej głowie rozbudowany system znaczeń.

To sprawia, że codzienne życie małżeńskie staje się intensywnym doświadczeniem emocjonalnym.

Małżeństwo widziane oczami narratorki

Narracja pierwszoosobowa pozwala czytelnikowi wejść w sposób myślenia bohaterki. Jej emocje, wątpliwości i obsesyjne analizy stają się centralnym punktem historii.

Granica między rzeczywistością a interpretacją stopniowo się zaciera, co buduje napięcie psychologiczne powieści.

Maud Ventura – debiut, który zwrócił uwagę czytelników

Maud Ventura w swojej książce przedstawia nieoczywiste spojrzenie na małżeństwo. Zamiast romantycznej historii otrzymujemy portret relacji, w której emocje i wyobrażenia odgrywają kluczową rolę.

Autorka pokazuje, jak silna może być potrzeba bycia kochanym i jak wpływa ona na sposób postrzegania rzeczywistości.

Styl i narracja

• narracja pierwszoosobowa
• skupienie na emocjach i szczegółach codzienności
• powolne budowanie napięcia psychologicznego
• język prosty, ale intensywny emocjonalnie

Dla kogo jest „Mój mąż”?

Ta książka będzie odpowiednia dla czytelników, którzy interesują się:

• psychologicznymi powieściami o relacjach
• literaturą obyczajową
• analizą emocji i związków
• historiami o małżeństwie i jego złożoności

Nie jest to dynamiczna historia akcji, lecz spokojna, introspektywna opowieść o emocjach.

Recenzja – czy warto przeczytać?

„Mój mąż” Maud Ventura to powieść, która wyróżnia się oryginalnym podejściem do tematu małżeństwa. Pokazuje, jak łatwo relacja może stać się przestrzenią emocjonalnych interpretacji i wewnętrznych napięć.

To książka, która:

• skłania do refleksji nad relacjami
• pokazuje złożoność emocji w związku
• pozostawia czytelnika z pytaniami o granice miłości

Policjanci Wydziału Kryminalnego Komisariatu Policji I w Gliwicach prowadzą postępowanie w sprawie kradzieży, do której doszło 7 stycznia 2026 roku przy ul. Jasnogórskiej w Gliwicach.

- Z ustaleń śledczych wynika, że nieznany mężczyzna, pod pretekstem potrzeby ubrań i jedzenia, wszedł do mieszkania starszej kobiety, a następnie, wykorzystując jej nieuwagę, dokonał kradzieży koperty z pieniędzmi w kwocie blisko 11 tysięcy złotych – relacjonuje KMP w Gliwicach.

Policja publikuje wizerunek mężczyzny

W toku prowadzonych czynności, na podstawie zabezpieczonego nagrania z monitoringu, funkcjonariusze wytypowali wizerunek mężczyzny mogącego mieć związek ze sprawą.

Funkcjonariusze apelują do osób, które mogą go rozpoznać, o kontakt z policją. Każda informacja może pomóc w ustaleniu jego tożsamości oraz wyjaśnieniu okoliczności zdarzenia.

Jak działają sprawcy takich kradzieży?

Policja zwraca uwagę, że tego typu przestępstwa często przebiegają według podobnego schematu. Sprawca próbuje wzbudzić współczucie, najczęściej podając się za osobę potrzebującą jedzenia lub ubrań, a następnie wykorzystuje chwilę zaufania i nieuwagi domowników.

Osoby starsze są częstym celem takich działań, ponieważ zwykle są postrzegane jako ufne i skłonne do udzielenia pomocy. Przestępcy wykorzystują także fakt, że wiele seniorów nie spodziewa się zagrożenia we własnym domu, co ułatwia im działanie.

Jak się chronić przed oszustwami?

Policja przypomina, aby zachować szczególną ostrożność wobec nieznajomych. Pomoc można zaoferować bez wpuszczania do mieszkania, a w razie wątpliwości warto skontaktować się z rodziną lub sąsiadami.

W sytuacjach budzących niepokój najlepiej nie działać pod presją i w razie potrzeby zadzwonić na numer alarmowy.

Reakcje emocjonalne po stracie są bardzo zróżnicowane. Mogą zmieniać się w czasie i występować naprzemiennie, co jest całkowicie naturalne.

- Po stracie bliskiego odczuwamy różnorodne emocje, które są naturalne i zrozumiałe – przyznaje psycholog Natalia Pietrzak-Ćwikła. 

• Smutek: to najczęściej odczuwany emocjonalny ból, który może trwać długo.
• Złość: frustracja, która może być skierowana do zmarłej osoby, siebie lub sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy.
• Poczucie winy: myśli o tym, co mogło być zrobione inaczej, mogą wywoływać dodatkowy ból.
• Pustka: uczucie braku sensu oraz osamotnienia, które często towarzyszy utracie.
• Lęk: obawy dotyczące przyszłości bez bliskiej osoby.

Specjalistka zwraca uwagę, że czas trwania żałoby jest kwestią indywidualną:

- Czas trwania tych emocji jest subiektywny i może wynosić od kilku miesięcy do kilku lat. Ważne jest, aby dać sobie czas na przeżycie żalu.

Żałoba a wiek – różnice między seniorami a młodszymi osobami

Przebieg żałoby może wyglądać inaczej w zależności od etapu życia. Istotne znaczenie mają zarówno doświadczenia, jak i relacje ze zmarłą osobą.

- Warto zauważyć, że sposób przeżywania żałoby różni się w zależności od wieku.

• Seniorzy: często doświadczają głębszego smutku, zwłaszcza gdy tracą partnerów życiowych. Mogą odczuwać osamotnienie, a także ból związany z utratą osób, z którymi spędzili wiele lat.
• Młodsze osoby: zwykle bardziej otwarcie wyrażają emocje, ale mogą mieć trudności z przetwarzaniem swojego bólu, co sprawia, że żałoba staje się dla nich trudnym doświadczeniem.

Żałoba czy depresja? Kluczowe różnice

W praktyce klinicznej ważne jest rozróżnienie żałoby od zaburzeń depresyjnych. Choć objawy mogą się częściowo pokrywać, mechanizm ich powstawania i przebieg są inne.

Główne różnice obejmują:

• Czas trwania: żałoba ma swoje etapy, a emocje mogą z czasem słabnąć. Depresja jest długotrwała i ma tendencję do pogarszania się.
• Objawy: w żałobie można doświadczyć chwil radości związanych ze wspomnieniami, podczas gdy depresja charakteryzuje się dominacją negatywnych myśli i brakiem energii.
• Funkcjonowanie: osoby w żałobie mogą angażować się w życie społeczne, natomiast w depresji trudniej jest nawiązać relacje.”

Jak radzić sobie z pustką po stracie?

Poczucie pustki i osamotnienia to jedne z najtrudniejszych elementów procesu żałoby. Istnieją jednak strategie, które mogą wspierać stopniowe odzyskiwanie równowagi psychicznej.

• Rozmowa z bliskimi: dzielenie się uczuciami z osobami, którym ufamy, może przynieść ulgę.
• Tworzenie rytuałów: uczczenie pamięci zmarłej osoby poprzez rytuały, takie jak zapalenie świecy czy wspólne wspomnienia.
• Aktywność fizyczna: regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój i samopoczucie.
• Hobby i pasje: angażowanie się w ulubione zajęcia może dostarczyć radości i odwrócić uwagę od bólu.
• Grupy wsparcia: spotkania z innymi, którzy przeżywają podobny ból, mogą być niezwykle pomocne.”

- Powrót do codziennych obowiązków nie oznacza zapomnienia o zmarłej osobie. Można żyć pełniej, zachowując wspomnienia i wpływ bliskich na nasze życie. Ważne jest, aby pamiętać o zmarłych w sposób, który będzie dla nas komfortowy - podkreśla psycholog. 

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?

Nie każda żałoba przebiega w sposób łagodny i samoograniczający się. W niektórych przypadkach konieczne może być wsparcie specjalisty zdrowia psychicznego.

Szukania pomocy psychologicznej może być zasadne w następujących sytuacjach:

• Emocje są przytłaczające i nie ustępują, co utrudnia codzienne funkcjonowanie.
• Pojawiają się myśli samobójcze lub autodestrukcyjne.
• Problemy w codziennym życiu trwają dłużej niż kilka miesięcy, co może wskazywać na rozwijającą się depresję.
• Pojawiają się objawy depresji, które wpływają na jakość życia

Każda sytuacja jest unikalna, dlatego kluczowe jest, aby słuchać siebie i swoich potrzeb. Zrozumienie procesu żałoby oraz efektywne wsparcie dla osób w trudnym czasie może pomóc w przejściu przez ten trudny okres. Ważne jest, aby nie bać się szukać pomocy, gdy zajdzie taka potrzeba.

Starzenie się społeczeństwa sprawia, że potrzeby osób starszych przestają być niszowe, a stają się ważnym kierunkiem zmian. Według WHO liczba osób 60+ na świecie dynamicznie rośnie, a to wpływa na rozwój nowych usług, produktów i rozwiązań projektowanych z myślą o Tobie.

Silver economy obejmuje nie tylko opiekę zdrowotną. W tym trendzie ważne są między innymi:

• rozwiązania wspierające niezależność i bezpieczeństwo,
• usługi zdrowotne oraz profilaktyczne dopasowane do wieku,
• turystyka i oferta czasu wolnego dla aktywnych seniorów,
• technologie pomagające w codziennym funkcjonowaniu.

To oznacza zmianę myślenia: senior nie jest odbiorcą pomocy, ale aktywnym uczestnikiem rynku. Coraz więcej ekspertów podkreśla, że srebrna gospodarka może poprawiać jakość życia, a nie tylko odpowiadać na potrzeby starzejącego się społeczeństwa.

Jak silver economy może wpływać na Twoją codzienność?

Choć nazwa brzmi ekonomicznie, trend dotyczy bardzo praktycznych spraw. Możesz zauważyć go tam, gdzie codzienność staje się po prostu prostsza. To choćby aplikacje pomagające pamiętać o lekach, konsultacje online z lekarzem, transport „door to door”, inteligentne urządzenia wspierające bezpieczeństwo w domu czy rozwój mieszkań projektowanych z myślą o wygodzie seniorów.

Coraz większe znaczenie ma także wspieranie dobrego życia na starszych etapach życia. To oznacza więcej usług związanych z aktywnością, dietą, rehabilitacją i profilaktyką. Dane Organisation for Economic Co-operation and Development pokazują, że inwestowanie w zdrowe starzenie może poprawiać samodzielność i ograniczać problemy zdrowotne.

Czy technologia i nowe usługi naprawdę mogą wspierać seniorów?

Nowe technologie bywają postrzegane z dystansem, ale coraz częściej tworzone są tak, by upraszczać codzienność, a nie ją komplikować. To jeden z filarów silver economy. Rozwiązania mają pomagać, a nie wymagać specjalistycznej wiedzy. Coraz większą rolę odgrywają:

• teleopieka i systemy bezpieczeństwa domowego,
• urządzenia monitorujące zdrowie,
• proste narzędzia cyfrowe do kontaktu z bliskimi,
• inteligentne rozwiązania wspierające samodzielność.

Ważne jest jednak, by technologia nie zastępowała relacji, ale je wspierała. Dobrze dobrane rozwiązania mogą dawać poczucie bezpieczeństwa, większą niezależność i komfort. Być może zauważasz już, że wiele zmian, które jeszcze kilka lat temu wydawały się odległe, dziś staje się codziennością.

Źródła:

WHO https://www.who.int/initiatives/decade-of-healthy-ageing

OECD  https://www.oecd.org/en/publications/the-economic-benefit-of-promoting-healthy-ageing-and-community-care_0f7bc62b-en/full-report.html

O zdrowiu często myśli się przez pryzmat leków i konsultacji lekarskich, a tymczasem codzienne nawyki, relacje społeczne i aktywność mają ogromne znaczenie dla samopoczucia. Coraz częściej podkreśla to także WHO, wskazując, że samotność i izolacja mogą wpływać na kondycję psychiczną, poziom stresu, a nawet ogólny stan zdrowia.

W tym kontekście kluby seniora przestają być kojarzone wyłącznie z zajęciami towarzyskimi. Stają się miejscami, które wspierają codzienny dobrostan. Spotkania, wspólne aktywności, warsztaty czy zwykła rozmowa mogą poprawiać nastrój, motywować do ruchu i pomagać zachować regularność dnia. Nieprzypadkowo eksperci coraz częściej mówią, że zdrowe starzenie to nie tylko medycyna, ale także relacje i aktywność społeczna.

Dlaczego relacje społeczne po 60. roku życia są tak ważne?

Wraz z wiekiem zmienia się rytm życia, a czasem także krąg znajomych czy codziennych kontaktów. Dlatego miejsca budujące więzi mogą mieć ogromne znaczenie. Badania pokazują, że aktywność społeczna może wspierać dobrostan psychiczny, a nawet pośrednio wpływać na zdrowie fizyczne. W klubach seniora coraz częściej pojawiają się nie tylko spotkania towarzyskie, ale także:

• gimnastyka i zajęcia ruchowe,
• warsztaty rozwojowe i edukacyjne,
• spotkania międzypokoleniowe,
• zajęcia artystyczne, muzyczne czy podróżnicze.

To ważne, bo aktywność społeczna często pobudza także inne obszary życia. Łatwiej dbać o ruch, zdrowe nawyki i dobre samopoczucie, kiedy robi się to razem z innymi. WHO potwierdza, że więzi społeczne należą do czynników wspierających zdrowe starzenie.

Dlaczego kluby seniora znów zyskują popularność?

To nie przypadek. W Polsce i Europie wraca trend aktywnego starzenia oraz budowania lokalnych wspólnot. Seniorzy coraz częściej szukają nie tylko opieki, ale miejsc rozwoju, kontaktu i nowych doświadczeń. Popularność klubów seniora rośnie m.in. dlatego, że oferują:

• aktywność bez presji i rywalizacji,
• regularny kontakt z ludźmi,
• możliwość rozwijania pasji,
• wsparcie w budowaniu codziennej rutyny.

W wielu klubach pojawiają się dziś także nowoczesne formy aktywności: zajęcia cyfrowe, trening pamięci, nordic walking, spotkania podróżnicze czy warsztaty zdrowotne. To już nie stereotypowy model znany sprzed lat.

Co ważne, takie miejsca mogą wzmacniać sprawczość. A poczucie, że wciąż możesz uczyć się nowych rzeczy, poznawać ludzi i działać, ma ogromne znaczenie dla jakości życia.

Źródło: WHO https://www.who.int/initiatives/decade-of-healthy-ageing

Choć grill często kojarzy się z tłustymi kiełbasami i ciężkimi dodatkami, wcale nie musi tak wyglądać. Coraz częściej dietetycy podkreślają, że znaczenie ma nie sam grill, ale to, co na nim przygotowujesz. Jeśli wybierasz lżejsze produkty i prostsze dodatki, posiłek może być znacznie bardziej przyjazny dla organizmu.

Dobrym wyborem bywają produkty mniej obciążające układ trawienny i sercowo-naczyniowy. Według zaleceń NFZ warto ograniczać wysoko przetworzone mięsa i zwiększać udział warzyw oraz zdrowszych źródeł białka. Na grillu dobrze sprawdzają się:

• ryby, np. łosoś, pstrąg czy dorsz,
• grillowane warzywa, takie jak cukinia, papryka, bakłażan, pieczarki,
• chude mięso, np. indyk lub kurczak.

Takie menu może być lżejsze, a jednocześnie sycące. Dodatkowym atutem jest mniejsza ilość soli, tłuszczu i ciężkich marynat. Czasem niewielka zmiana na ruszcie robi dużą różnicę dla samopoczucia po posiłku.

Jak grillować, by jedzenie było smaczne i bardziej przyjazne zdrowiu?

Znaczenie ma nie tylko wybór produktów, ale także sposób przygotowania. Zbyt mocno przypieczone potrawy czy ciężkie marynaty mogą obciążać organizm bardziej niż sam grill. Warto przede wszystkim unikać przypalania produktów, które stawiamy na ruszt. Wybieraj również proste marynaty z ziołami, zamiast gotowych mieszanek, które aż kipią od nadmiaru soli.

Na talerzu nie powinno zabraknąć również warzyw, czy to grillowanych czy świeżych. To zawsze będzie doskonały dodatek do przygotowanego mięsa czy rybki na grillu. Dobrze też zadbać o nawodnienie, szczególnie gdy spędzasz dużo czasu na słońcu. Woda z miętą, cytryną czy napary na zimno mogą być lepszym wyborem niż słodkie napoje.

Czy można cieszyć się grillem bez ciężkości i przejedzenia?

Zdecydowanie tak. Często nie chodzi o rezygnację z grillowania, ale o rozsądny wybór i umiar. Lżejszy grill może wspierać dobre samopoczucie, szczególnie jeśli zależy Ci na trawieniu, ciśnieniu czy komforcie po jedzeniu. Pomagają zwykle:

• mniejsze porcje, ale większa różnorodność,
• więcej warzyw niż ciężkich dodatków,
• unikanie bardzo słonych i tłustych produktów,
• spokojne jedzenie zamiast pośpiechu przy stole.

Coraz więcej osób odkrywa, że grill może być nie tylko smaczny, ale i lekki. A majówka nie musi kończyć się uczuciem przejedzenia. Czasem właśnie proste wybory sprawiają, że organizm reaguje lepiej.

Może w tym roku warto spróbować grilla w nowej, zdrowszej odsłonie?

Źródło: NFZ, zasady zdrowego żywienia https://diety.nfz.gov.pl

Jeśli cenisz tradycję, symbole narodowe i spokojne uczestnictwo w ważnych wydarzeniach, dobrym wyborem będą oficjalne obchody 3 Maja organizowane w dużych miastach. W Warszawie zaplanowano udział Pary Prezydenckiej w uroczystościach z okazji Święta Narodowego Trzeciego Maja, co tradycyjnie nadaje obchodom charakter państwowy i szczególnie podniosły.

Dla wielu osób taki dzień jest okazją nie tylko do wspominania historii, ale też do poczucia wspólnoty. Możesz wybrać mszę za ojczyznę, złożenie kwiatów, przemarsz albo koncert patriotyczny. W Krakowie program obejmuje m.in. uroczystości w Katedrze na Wawelu, przemarsz przez centrum miasta oraz obchody przed Grobem Nieznanego Żołnierza.

Jakie miasta przygotowują ciekawe wydarzenia dla seniorów i rodzin?

W wielu miejscach obchody 3 Maja mają dziś bardziej otwarty, rodzinny charakter. Nie ograniczają się do oficjalnych przemówień, ale łączą historię z muzyką, spacerem, piknikiem i wspólnym świętowaniem. To dobra opcja, jeśli chcesz zabrać wnuki, spotkać się z rodziną albo po prostu spędzić dzień poza domem bez pośpiechu.

Szczególnie warto zwrócić uwagę na wydarzenia w miastach, które łączą patriotyczny program z ofertą plenerową. Przed wyjściem dobrze jest sprawdzić lokalny harmonogram, bo godziny wydarzeń mogą różnić się w zależności od miasta.

Takie wydarzenia mogą być dobrym wyborem, jeśli zależy Ci na atmosferze święta, ale niekoniecznie chcesz stać długo w tłumie. Warto zabrać wodę, wygodne buty i lekką kurtkę, bo majowa pogoda bywa zmienna.

Czy 3 Maja można świętować aktywnie, ale bez tłumów?

Tak, i to coraz częstszy wybór. Nie każdy musi uczestniczyć w centralnych uroczystościach, żeby dobrze przeżyć Święto Konstytucji 3 Maja. Dla wielu seniorów lepsze będą spokojniejsze wydarzenia: spacer historyczny, koncert w parku, piknik rodzinny, wystawa albo lokalne uroczystości w mniejszym mieście. Taka forma świętowania pozwala połączyć patriotyczny charakter dnia z odpoczynkiem i ruchem.

W Warszawie ciekawą propozycją są Łazienki Królewskie, gdzie na 3 maja zaplanowano wydarzenia związane ze Świętem Konstytucji, a uczestnicy majówki mogą skorzystać m.in. z wody pitnej z beczkowozu w wyznaczonych godzinach. To praktyczny szczegół, szczególnie ważny dla osób starszych podczas dłuższego pobytu na świeżym powietrzu. Nie musisz planować całego dnia poza domem. Czasem wystarczy godzina lub dwie, aby poczuć atmosferę święta i wrócić bez zmęczenia.

Święto 3 Maja może być pięknym doświadczeniem, jeśli wybierzesz formę zgodną ze swoim tempem. Najważniejsze, by ten dzień dawał Ci poczucie wspólnoty, spokoju i dobrej energii.

Źródła:

Kancelaria Prezydenta RP https://www.prezydent.pl/dla-mediow/zapowiedzi-prasowe/udzial-pary-prezydenckiej-w-obchodachswieta-narodowego-trzeciegomaja%2C119008

IPN Kraków, Uroczystości z okazji Święta Narodowego Trzeciego Maja https://krakow.ipn.gov.pl/pl4/aktualnosci/241152%2CUroczystosci-z-okazji-Swieta-Narodowego-Trzeciego-Maja-Krakow-3-maja-2026.html

Łazienki Królewskie https://www.lazienki-krolewskie.pl/pl/wydarzenia/swieto-konstytucji-6

Duszność to nie zawsze „wiek”

U osób starszych wiele objawów oddechowych bywa bagatelizowanych. Duszność tłumaczy się mniejszą sprawnością, kaszel – przebyciem infekcji, a spadek kondycji – starzeniem się organizmu.

Tymczasem astma może rozwijać się powoli i dawać objawy, które nie są typowe. Często nie występują gwałtowne napady, tylko stopniowe pogarszanie się oddychania i wydolności.

Objawy astmy u seniorów – na co zwrócić uwagę?

Astma u osób starszych może wyglądać inaczej niż u młodszych pacjentów. Najczęściej pojawiają się:

• duszność przy wysiłku, np. podczas chodzenia lub wchodzenia po schodach,
• przewlekły kaszel, szczególnie nocą lub nad ranem,
• uczucie ucisku lub ciężaru w klatce piersiowej,
• szybkie męczenie się przy codziennych czynnościach,
• okresowe „świsty” w klatce piersiowej.

Jeśli takie objawy utrzymują się lub nasilają, warto skonsultować je z lekarzem.

Astma czy POChP? Częsty problem u seniorów

U osób starszych astma bywa mylona z POChP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobą płuc. Objawy obu chorób mogą być podobne – duszność, kaszel i ograniczona wydolność.

Różnica polega na tym, że astma często ma przebieg zmienny – objawy mogą się nasilać i ustępować, np. w zależności od infekcji, wysiłku czy kontaktu z alergenami. POChP zwykle postępuje stopniowo i jest częściej związana z wieloletnim paleniem papierosów.

Prawidłowe rozpoznanie jest bardzo ważne, ponieważ leczenie tych chorób jest inne.

Jak diagnozuje się astmę?

Podstawą rozpoznania astmy jest rozmowa z lekarzem oraz proste badanie oddechu – spirometria. Czasami wykonywane są także testy alergiczne.

Lekarz zwraca uwagę przede wszystkim na to, czy objawy:

• pojawiają się i znikają,
• nasilają się w określonych sytuacjach,
• występują nocą lub rano,
• reagują na leki rozszerzające oskrzela.

Leczenie astmy – co jest najważniejsze?

Współczesne leczenie astmy opiera się na lekach wziewnych, które działają przeciwzapalnie i rozszerzają oskrzela. Dzięki nim można skutecznie kontrolować chorobę i zmniejszyć ryzyko duszności.

Aktualne zalecenia lekarzy podkreślają, że nie należy leczyć astmy wyłącznie „doraźnym inhalatorem”. Takie podejście nie kontroluje stanu zapalnego i może prowadzić do pogorszenia choroby.

Bardzo ważne jest regularne stosowanie leków oraz prawidłowa technika ich przyjmowania – szczególnie u osób starszych, które mogą mieć trudności z obsługą inhalatorów.

Dlaczego astma u seniorów jest często nierozpoznana?

Najczęstszym problemem jest przekonanie, że duszność i kaszel to naturalna część starzenia się. Dodatkowo wiele osób starszych choruje jednocześnie na kilka chorób, co utrudnia rozpoznanie astmy.

Często dochodzi też do sytuacji, w których objawy są leczone nieskutecznie lub niespecyficznie, bez ustalenia ich prawdziwej przyczyny.

Kiedy warto zgłosić się do lekarza?

Konsultacja jest szczególnie ważna, jeśli:

• duszność utrudnia codzienne funkcjonowanie,
• kaszel utrzymuje się przez dłuższy czas,
• pojawiają się świsty w klatce piersiowej,
• męczliwość narasta bez wyraźnej przyczyny.

Wczesna diagnoza pozwala wdrożyć leczenie, które może znacząco poprawić komfort życia.

Źródło: https://www.astma-alergia-pochp.pl/component/content/article/15-aktualnoci/338-dzien-astmy-2026?Itemid=188

Chodzi o produkt:

• Liść melisy Kawon, 50 g
• producent: Zakład Zielarski „KAWON-HURT” Nowak Sp. J.

Wycofane zostały trzy partie:

• 169.2026 (data ważności: 28.02.2028)
• 117.2026 (data ważności: 28.02.2028)
• 257.2026 (data ważności: 31.03.2028)

Jeśli masz w domu melisę tego producenta – warto sprawdzić numer partii na opakowaniu.

Dlaczego Salmonella jest groźna dla seniorów?

Bakterie Salmonella wywołują zatrucie pokarmowe, które u osób starszych może przebiegać ciężej niż u młodszych.

Seniorzy są bardziej narażeni na:

• odwodnienie
• osłabienie organizmu
• powikłania wymagające hospitalizacji

Dlatego nawet pozornie łagodne objawy nie powinny być bagatelizowane.

Objawy zakażenia Salmonellą – na co zwrócić uwagę?

Objawy zatrucia pokarmowego wywołanego przez Salmonellę pojawiają się zwykle w ciągu kilku godzin lub dni od spożycia skażonego produktu. Najczęściej są to dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak biegunka czy bóle brzucha.

Często towarzyszy im gorączka, nudności oraz ogólne osłabienie. W przypadku osób starszych objawy mogą być bardziej nasilone i dłużej się utrzymywać.

Co zrobić, jeśli masz tę melisę?

Jeśli posiadasz produkt z wycofanej partii:

• nie spożywaj go
• najlepiej wyrzuć go lub zwróć do sklepu
• dokładnie umyj ręce i powierzchnie kuchenne

To ważne, ponieważ bakterie mogą przenosić się na inne produkty i naczynia.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Osoby starsze powinny szczególnie uważnie obserwować swój stan zdrowia po ewentualnym kontakcie z produktem. Jeśli pojawią się objawy takie jak biegunka, gorączka czy wyraźne osłabienie, nie należy zwlekać z konsultacją lekarską.

Szybka reakcja pomaga uniknąć powikłań i przyspiesza powrót do zdrowia.

Co robi producent i służby sanitarne?

Producent natychmiast wycofał wskazane partie produktu z rynku i poinformował odbiorców.

Sprawą zajmuje się również Państwowa Inspekcja Sanitarna, która prowadzi dalsze działania kontrolne.

Po kilku dniach grillowania i nieregularnych posiłków Twój organizm może reagować wolniejszym trawieniem. Tłuste potrawy obciążają żołądek, a nadmiar cukru i alkoholu sprzyja fermentacji w jelitach. To właśnie dlatego pojawia się uczucie pełności, przelewania czy dyskomfortu po jedzeniu.

Dodatkowo zmienia się rytm pracy jelit. Gdy jesz późno lub w pośpiechu, organizm nie nadąża z trawieniem, co może nasilać wzdęcia i powodować brak energii. Wiele osób zauważa też większą senność i spadek koncentracji, co jest naturalną reakcją po przejedzeniu.

Jakie objawy po przejedzeniu powinny Cię zaniepokoić?

Twój organizm potrafi jasno pokazać, kiedy potrzebuje wsparcia. Lekkie wzdęcia czy uczucie ciężkości zwykle mijają samoistnie, ale niektóre objawy wymagają większej uwagi. Jeśli odczuwasz pieczenie w przełyku, ból brzucha po każdym posiłku lub masz problemy z wypróżnianiem, to znak, że układ pokarmowy jest przeciążony.

Szczególną czujność warto zachować, gdy dolegliwości utrzymują się dłużej niż kilka dni lub nasilają się zamiast ustępować. W takiej sytuacji nie odkładaj decyzji o konsultacji z lekarzem, ponieważ często tylko szybka reakcja pomaga uniknąć poważniejszych problemów.

Co jeść po majówce, żeby odciążyć żołądek i poprawić trawienie?

Najlepszym rozwiązaniem jest powrót do lekkostrawnych posiłków, które nie obciążają układu pokarmowego. Twój organizm potrzebuje teraz spokoju i regularności, a nie gwałtownych zmian czy głodówek. Jak informuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, w takich sytuacjach dobrze sprawdzają się proste dania: delikatne zupy, gotowane warzywa, lekkie kasze czy chude mięso.

Warto też sięgnąć po fermentowane produkty mleczne, które wspierają pracę jelit i pomagają odbudować równowagę mikrobioty. Jedz spokojnie i w stałych porach. Unikaj dużych porcji i daj sobie czas na dokładne przeżuwanie, ponieważ to naprawdę robi różnicę.

Źródło: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-lekkostrawna-zalecenia/

Pierwsze objawy choroby pojawiły się u 70-letniego pasażera jeszcze w trakcie rejsu. Mężczyzna zmarł na pokładzie statku, zanim możliwa była jego ewakuacja do szpitala. Następnie zachorowała jego 69-letnia żona, którą przetransportowano do Republiki Południowej Afryki. Tam również zmarła.

Do Johannesburga trafił także 69-letni obywatel Wielkiej Brytanii, który obecnie przebywa na oddziale intensywnej terapii. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia oraz informacji przekazywanych przez służby medyczne, łącznie potwierdzono trzy zgony, jedno zakażenie oraz kilka kolejnych podejrzeń choroby.

WHO is aware of and supporting a public health event involving a cruise vessel sailing in the Atlantic Ocean. To date, one case of hantavirus infection has been laboratory confirmed, and there are five additional suspected cases. Of the six affected individuals, three have died… pic.twitter.com/SqMAAZzoID

— World Health Organization (WHO) (@WHO) May 3, 2026

Czym jest hantawirus?

Hantawirusy to grupa wirusów przenoszonych przez dzikie gryzonie, przede wszystkim myszy i szczury. Człowiek może się nimi zakazić przypadkowo, najczęściej poprzez kontakt z wydalinami zwierząt, takimi jak mocz, ślina lub odchody.

Zakażenie może nastąpić także poprzez wdychanie skażonego pyłu, na przykład w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie przebywały gryzonie. Ważne jest jednak to, że wirus ten zwykle nie przenosi się między ludźmi.

Jakie objawy daje zakażenie?

Początkowo choroba może przypominać zwykłą infekcję. Pojawia się gorączka, osłabienie, bóle mięśni i głowy, a także dreszcze.

U części osób może dojść jednak do poważniejszego przebiegu, obejmującego problemy z oddychaniem lub zaburzenia pracy nerek. To właśnie te powikłania sprawiają, że hantawirus jest traktowany jako potencjalnie groźny, mimo że zakażenia są bardzo rzadkie.

Czy trzeba się obawiać hantawirusa?

Eksperci podkreślają, że w Europie i na świecie zakażenia hantawirusowe występują sporadycznie. Najczęściej dotyczą osób, które miały kontakt z gryzoniami w środowisku naturalnym lub w rzadko używanych budynkach, takich jak piwnice czy magazyny.

Sytuacje takie jak ta na statku wycieczkowym są wyjątkowe i wymagają szczegółowych badań, zanim będzie można wskazać konkretną przyczynę.

Dla większości osób ryzyko zakażenia pozostaje niskie.

Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?

Jeśli po kontakcie z gryzoniami lub przebywaniu w miejscach, gdzie mogły one występować, pojawią się objawy przypominające grypę, warto zwrócić uwagę na ich przebieg.

Niepokojące są sytuacje, gdy do objawów takich jak gorączka i osłabienie dołącza duszność lub szybkie pogarszanie się stanu zdrowia. W takich przypadkach wskazana jest konsultacja lekarska.

Nowe regulacje wprowadzone przez Ministra Zdrowia jasno wskazują, że ziele glistnika (tzw. jaskółcze ziele) zostało wpisane na listę substancji zakazanych w produkcji żywności. Rozporządzenie opublikowano 16.03. 2026 roku i weszło w życie po 14 dniach. Natomiast z dniem 4.05.2026 oficjalnie glistnik znika z półek sklepowych oraz składów suplementów diety.

Co to oznacza w praktyce?

• nie można już dodawać glistnika do suplementów ani żywności,
• produkty z tym składnikiem musiały zniknąć ze sprzedaży,
• zakaz obejmuje wszystkie formy tej rośliny (np. złotnik, jaskółcze ziele).

Decyzja ta wynika z aktualnej wiedzy medycznej i analiz bezpieczeństwa. Eksperci wskazują, że zawarte w glistniku związki mogą mieć działanie toksyczne i nie spełniają standardów bezpieczeństwa żywności.

Jak glistnik wpływał na zdrowie seniora?

Choć przez lata glistnik był stosowany w medycynie naturalnej, dziś wiemy o nim znacznie więcej. Badania i obserwacje wykazały, że zawarte w nim alkaloidy mogą negatywnie wpływać na organizm, a szczególnie przy dłuższym stosowaniu. Mógł on powodować uszkodzenia wątroby i pogorszenie jej pracy czy prowadzić do interakcji z lekami np. na nadciśnienie, czy serce.

W Twoim wieku organizm przetwarza substancje wolniej. Dlatego nawet naturalne preparaty mogą działać silniej i mniej przewidywalnie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i inne organizacje zdrowotne podkreślają, że bezpieczeństwo suplementów musi być stale weryfikowane, a zwłaszcza gdy pojawiają się nowe dane o ryzyku.

Masz glistnik w domu? Co zrobić krok po kroku?

Jeśli masz w domu preparaty z glistnikiem, to należy podejść do sprawy rozsądnie i bezpiecznie. Przede wszystkim:

• sprawdź skład suplementów i herbat ziołowych,
• przerwij stosowanie preparatów zawierających glistnik,
• nie przekazuj ich innym osobom,
• skonsultuj się z lekarzem, jeśli stosowałeś je dłużej.

Pamiętaj, że takich produktów nie powinno się wyrzucać do zwykłych odpadów zmieszanych ani wylewać do kanalizacji. Najlepiej oddać takie preparaty do apteki, gdzie przyjmowane są produkty przeterminowane bądź wycofane z jakiegoś powodu z obrotu.

Po oddaniu takich preparatów masz pewność, że nie trafią do w niepowołane ręce i nie będą one zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia ludzi czy zwierząt.

Źródła:

Ministerstwo Zdrowia https://www.gov.pl/web/psse-sopot/nowe-przepisy-dotyczace-stosowania-glistnika-w-zywnosci

https://dziennikustaw.gov.pl/D2026000037101.pdf

Wysoka temperatura uruchamia w Twoim ciele mechanizmy obronne, których celem jest utrzymanie stałej temperatury. Jednym z nich jest pocenie się, jednak z wiekiem proces ten staje się mniej wydajny. To sprawia, że organizm trudniej oddaje nadmiar ciepła, a ryzyko przegrzania rośnie. Dodatkowo uczucie pragnienia może pojawiać się z opóźnieniem, dlatego łatwo nie zauważyć momentu, w którym zaczyna się odwodnienie.

Możesz odczuwać zmęczenie, senność, lekkie zawroty głowy lub spadek koncentracji. Często są to sygnały bagatelizowane, a właśnie wtedy organizm potrzebuje wsparcia. Jeśli przyjmujesz leki na serce, ciśnienie lub cukrzycę, upał może dodatkowo wpływać na ich działanie i nasilać skutki uboczne. Według danych WHO fale gorąca są jedną z głównych przyczyn pogorszenia zdrowia u seniorów.

Co pić w czasie upałów, żeby naprawdę się nawodnić?

Odpowiednie nawodnienie to nie tylko ilość wypijanych płynów, ale także ich jakość. W upalne dni Twój organizm potrzebuje wsparcia, które pomoże utrzymać równowagę, a nie dodatkowego obciążenia. Warto wybierać napoje lekkie, naturalne i dobrze przyswajalne, takie jak:

• woda niegazowana, pita regularnie w małych porcjach,
• napary ziołowe, które dodatkowo działają odświeżająco,
• woda z dodatkiem cytryny lub ogórka, poprawiająca smak i zachęcająca do częstszego picia,
• lekkie napoje domowe bez dodatku cukru.

Warto jednocześnie ograniczyć produkty, które mogą działać odwrotnie i pogłębiać odwodnienie. Takie produkty to m.in. napoje zawierające kofeinę w dużych ilościach, alkohol, nawet w niewielkich porcjach oraz słodzone napoje gazowane.

Regularność jest tutaj kluczowa, nie czekaj na uczucie pragnienia, tylko pij systematycznie.

Jak bezpiecznie się chłodzić w upały?

Wysoka temperatura w mieszkaniu potrafi być równie uciążliwa, jak ta na zewnątrz. Dlatego ważne jest, aby stworzyć sobie warunki, które pomogą organizmowi odpocząć i się zregenerować. Nie potrzebujesz zaawansowanych urządzeń, ponieważ często wystarczą proste rozwiązania:

• chłodne, ale nie zimne prysznice, które stopniowo obniżają temperaturę ciała,
• zasłanianie okien w ciągu dnia, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń,
• wietrzenie mieszkania rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa,
• noszenie lekkiej i przewiewnej odzieży z naturalnych materiałów,
• wzbogacenie swojej diety o owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody (arbuz, pomarańcze, ananasy, mango, ogórki).

Kiedy upał zaczyna zagrażać zdrowiu?

W pewnym momencie upał zaczyna realnie zagrażać zdrowiu. Dlatego warto wiedzieć, kiedy należy zareagować szybciej i bardziej zdecydowanie. Objawy przegrzania organizmu mogą pojawić się nagle i szybko się nasilać. Zwróć uwagę na sygnały, które powinny wzbudzić Twoją czujność:

• silne zawroty głowy i problemy z utrzymaniem równowagi,
• bardzo suche usta i uczucie odwodnienia,
• przyspieszone bicie serca,
• dezorientacja lub nadmierna senność,
• nagłe osłabienie utrudniające codzienne funkcjonowanie.

Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, nie zwlekaj z reakcją. Schłodź organizm, sięgnij po wodę i, jeśli to konieczne, skontaktuj się z lekarzem. Szybkie działanie może zapobiec poważniejszym konsekwencjom.

Źródła:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health

https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/cieplo-goraco-upal

W ciągu dnia dotykamy wielu przedmiotów - klamek, poręczy, pieniędzy, telefonów czy koszyków sklepowych. Na ich powierzchniach mogą znajdować się bakterie i wirusy.

Choć ich nie widać, mogą one przenosić się na nasze ręce, a następnie do organizmu - na przykład podczas jedzenia lub dotykania twarzy.

Dlatego regularne mycie rąk zmniejsza ryzyko infekcji, w tym takich jak grypa.

Jak przypomina Główny Inspektorat Sanitarny, higiena rąk jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów ograniczania przenoszenia drobnoustrojów w codziennym życiu.

Kiedy szczególnie warto myć ręce?

Są sytuacje, w których mycie rąk jest szczególnie ważne:

• po powrocie do domu
• po wizycie w sklepie lub aptece
• po skorzystaniu z toalety
• przed jedzeniem

Warto też pamiętać o myciu rąk po kontakcie z innymi osobami lub zwierzętami.

To proste nawyki, które mogą realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania.

Jak prawidłowo myć ręce?

Prawidłowe mycie rąk nie wymaga specjalnych środków - wystarczy woda i mydło.

Ręce należy najpierw zwilżyć, następnie dokładnie namydlić i myć przez około 20 sekund. Ważne jest, aby nie pomijać żadnej części dłoni - szczególnie kciuków i przestrzeni między palcami.

Na koniec trzeba dokładnie spłukać mydło i osuszyć ręce.

To właśnie dokładność, a nie szybkość, decyduje o skuteczności mycia.

Mycie rąk czy dezynfekcja?

Czasami nie ma dostępu do wody, na przykład w podróży lub w przestrzeni publicznej. W takich sytuacjach można użyć płynu do dezynfekcji.

Jednak w codziennych warunkach mycie rąk wodą i mydłem jest najlepszym rozwiązaniem - szczególnie gdy ręce są zabrudzone lub przed jedzeniem.

Obie metody mają swoje zastosowanie, ale nie zawsze można je traktować jako zamienniki.

Czy można przesadzić z higieną?

Warto znaleźć zdrowy balans. Nie trzeba żyć w sterylnych warunkach, ale też nie można rezygnować z podstawowej higieny.

Kontakt z otoczeniem, ludźmi i naturą jest ważny dla organizmu. Jednak brak mycia rąk w kluczowych momentach zwiększa ryzyko infekcji.

Najlepszym rozwiązaniem jest spokojne, regularne dbanie o higienę — bez przesady, ale i bez zaniedbań.

Najczęstsze błędy

Najczęściej problemem nie jest brak mycia rąk, ale sposób, w jaki to robimy.

Często mycie trwa zbyt krótko, bywa niedokładne lub pomija się niektóre części dłoni. Zdarza się też, że mycie bez mydła daje tylko pozorne uczucie czystości.

To właśnie te drobne błędy sprawiają, że higiena rąk nie jest tak skuteczna, jak mogłaby być.

Proste zasady, które warto zapamiętać

Nie trzeba skomplikowanych instrukcji, żeby dbać o zdrowie:

Myj ręce regularnie w ciągu dnia, używaj mydła i poświęć na to chwilę czasu. Dokładnie osuszaj dłonie.

To niewielki wysiłek, który może znacząco zmniejszyć ryzyko infekcji.

Oficjalne otwarcie wydarzenia

W inauguracji udział wzięli:

• dr n. med. i n. o zdr. Andrzej Lejczak – Prezes Krajowej Izby Domów Opieki KIDO
• Dariusz Drąg – Dyrektor ds. rozwoju, Ptak Warsaw Expo
• Anna Stolarek-Krawczyk – Prezes Fundacji Senior-Care
• Anna Bartyszel – Menadżer ds. Konferencji SeniorCare Expo Poland

Duże zainteresowanie już od pierwszych godzin

Pierwszy dzień targów pokazał ogromne zainteresowanie tematyką opieki senioralnej. Hale wystawowe szybko wypełniły się odwiedzającymi – byli to zarówno przedstawiciele domów opieki, jak i inwestorzy, lekarze, terapeuci oraz osoby odpowiedzialne za organizację opieki długoterminowej.

Swoją ofertę zaprezentowały firmy dostarczające rozwiązania dla całego sektora – od wyposażenia placówek, po nowoczesne technologie wspierające opiekunów i personel.

Konferencja Senior-Care – rozmowa o realnych problemach opieki

Dużym zainteresowaniem cieszyła się konferencja Senior-Care, która stała się miejscem wymiany doświadczeń i dobrych praktyk.

Jak skutecznie zarządzać domami opieki?

Pierwsza debata „Od pustych łóżek do listy oczekujących” dotyczyła bardzo praktycznych kwestii:

• jak zwiększać obłożenie domów opieki
• jak budować zaufanie rodzin seniorów
• jak wykorzystywać dostępne rejestry i narzędzia do poprawy widoczności placówek

Eksperci podkreślali, że dziś kluczowa jest nie tylko jakość opieki, ale również skuteczna komunikacja z otoczeniem seniora.

Nowe technologie w opiece nad osobami starszymi

Kolejna część konferencji pokazała, jak szybko zmienia się rynek opieki.

Prelegenci omawiali rozwiązania takie jak:

• systemy teleopieki i zdalnego monitoringu zdrowia
• aplikacje wspierające opiekunów i rodziny
• cyfryzacja dokumentacji i procesów w placówkach
• nowe modele organizacji pracy w domach opieki

Wyraźnie widać, że technologia coraz mocniej wspiera codzienną opiekę nad seniorami i pomaga łagodzić problemy kadrowe w sektorze.

Współpraca zamiast rywalizacji – ważny głos organizacji społecznych

Ostatnia debata dnia dotyczyła współpracy organizacji pozarządowych. Uczestnicy zwracali uwagę, że w obszarze opieki nad seniorami kluczowe jest łączenie sił, a nie konkurowanie.

Podkreślano, że tylko współpraca instytucji publicznych, NGO i sektora prywatnego może realnie poprawić jakość systemu opieki w Polsce.

Strefa wystawiennicza – praktyczne rozwiązania dla opiekunów i placówek

Równolegle do konferencji działała część wystawiennicza. Zaprezentowano tam rozwiązania, które mają bezpośrednie znaczenie dla codziennej opieki nad seniorami:

• wyposażenie i infrastruktura domów opieki
• technologie medyczne i systemy IT
• narzędzia wspierające zarządzanie placówkami
• usługi finansowe i inwestycyjne dla sektora opieki

Co oznacza SeniorCare Expo dla rynku opieki senioralnej?

Pierwszy dzień wydarzenia pokazał wyraźnie, że sektor opieki nad osobami starszymi w Polsce dynamicznie się rozwija. Rosnąca liczba uczestników i wystawców świadczy o tym, że temat starzenia się społeczeństwa staje się jednym z kluczowych wyzwań społecznych i gospodarczych.

SeniorCare Expo Poland już na starcie potwierdziło swoją rolę jako ważnej platformy wymiany wiedzy i doświadczeń – miejsca, gdzie spotykają się praktycy, eksperci i organizacje działające na rzecz seniorów.

Kierunek: lepsza i bardziej nowoczesna opieka

Wszystko wskazuje na to, że kolejne dni targów przyniosą jeszcze więcej rozmów o przyszłości opieki nad osobami starszymi w Polsce – zarówno w kontekście organizacyjnym, jak i technologicznym.

Patronat medialny nad tym wydarzeniem objął serwis Seniorzy.pl

Obecnie w Polsce działa blisko 400 Uniwersytetów Trzeciego Wieku, co przekłada się na imponującą liczbę słuchaczy-seniorów, ponieważ jest to już około 90 tys. osób!

Uniwersytety Trzeciego Wieku stały się dla wielu seniorów czymś znacznie większym niż miejscem nauki. To przestrzeń, w której możesz spotkać osoby o podobnych doświadczeniach, wrócić do dawnych zainteresowań albo odkryć zupełnie nowe pasje.

Wielu uczestników podkreśla, że po przejściu na emeryturę brakowało im regularnych kontaktów z ludźmi oraz poczucia codziennego celu. Zajęcia organizowane przez UTW pomagają odzyskać rytm dnia i motywację do działania. Coraz większą popularnością cieszą się nie tylko wykłady historyczne czy literackie, ale również warsztaty komputerowe, językowe oraz zajęcia związane ze zdrowiem i aktywnością fizyczną.

Seniorzy chętnie uczą się obsługi nowych technologii, poznają media społecznościowe i ćwiczą pamięć. Według danych Ogólnopolskiej Federacji Stowarzyszeń Uniwersytetów Trzeciego Wieku liczba słuchaczy takich placówek systematycznie rośnie, a zainteresowanie zajęciami pojawia się także w mniejszych miejscowościach.

Nauka po 60 wspiera pamięć, koncentrację i dobre samopoczucie

Aktywność intelektualna po 60. roku życia ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania mózgu i codziennego samopoczucia. Regularne zdobywanie nowych informacji pobudza pamięć, koncentrację i zdolność logicznego myślenia. Nie chodzi jednak wyłącznie o naukę w tradycyjnym rozumieniu. Równie ważne są rozmowy, ćwiczenia, wspólne projekty i rozwijanie ciekawości świata.

Specjaliści zwracają uwagę, że aktywni seniorzy częściej zachowują samodzielność i lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami. Nauka nowych umiejętności pomaga także budować pewność siebie.

Najczęściej wybierane zajęcia na Uniwersytetach Trzeciego Wieku dotyczą:

• nauki języków obcych,
• obsługi smartfona i komputera,
• gimnastyki i aktywności ruchowej,
• historii i kultury,
• psychologii oraz zdrowego stylu życia.

Warto pamiętać, że rozwój intelektualny nie ma terminu ważności. Nawet niewielkie wyzwania dla mózgu pomagają utrzymać sprawność psychiczną i motywację!

Uniwersytet Trzeciego Wieku pomaga budować relacje i przełamywać samotność

Dla wielu seniorów jednym z największych problemów po przejściu na emeryturę staje się ograniczenie kontaktów społecznych. Dzieci mają własne obowiązki, znajomi mieszkają daleko albo z różnych powodów relacje stają się rzadsze. Uniwersytety Trzeciego Wieku pomagają odzyskać poczucie wspólnoty i regularnego kontaktu z ludźmi.

Wspólne zajęcia szybko przełamują pierwsze obawy. Wielu seniorów przyznaje, że początkowo bali się, że „nie odnajdą się w grupie” albo będą czuć się niepewnie. Po kilku spotkaniach często okazuje się jednak, że atmosfera jest swobodna i pełna życzliwości. To właśnie relacje są jednym z powodów, dla których uczestnicy wracają na kolejne semestry.

Psychologowie podkreślają, że aktywność społeczna ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne seniorów. Rozmowy, śmiech i poczucie przynależności pomagają ograniczać stres i poprawiają nastrój. Wiele osób mówi wprost, że dzięki Uniwersytetowi Trzeciego Wieku odzyskało radość codziennego życia.

Jeśli od dawna myślisz o tym, by zrobić coś dla siebie, właśnie teraz może być dobry moment, by spróbować czegoś nowego. Nauka, rozwój i ciekawość świata nie mają przecież ograniczeń wiekowych!

Źródła:

https://www.gov.pl/web/uw-swietokrzyski/aktywizacja-osob-starszych

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health

https://pl.wikipedia.org/wiki/Uniwersytet_trzeciego_wieku

Monia Papuga-Sobczak: Podstawą diety kardioprotekcyjnej u osób starszych jest przeciwzapalny i niskoprzetworzony jej charakter. Kluczowe znaczenie ma ograniczenie tłuszczów nasyconych i trans, redukcja soli oraz zwiększenie spożycia błonnika. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste oraz zdrowe tłuszcze roślinne.

Istotne jest także, jak w przypadku innych grup wiekowych, utrzymanie prawidłowej masy ciała, regularność posiłków oraz odpowiednie nawodnienie. Warto zwrócić uwagę także na jakość białka, czyli ryby, rośliny strączkowe i chude mięso.

Co jeść po 60. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca?

W codziennej diecie osób starszych szczególnie zalecane są:

• warzywa i owoce (zwłaszcza zielone liściaste, jagodowe),
• produkty pełnoziarniste (płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb, kasze),
• tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) jako źródło kwasów omega-3,
• orzechy i nasiona,
• rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca),
• oliwa z oliwek jako główne źródło tłuszczu,
• fermentowane produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu.

Te składniki wspierają obniżenie poziomu cholesterolu, regulują ciśnienie tętnicze i działają przeciwzapalnie.

Jakich produktów unikać w diecie seniora?

Seniorzy powinni ograniczyć:

• tłuszcze nasycone (tłuste mięso, masło, smalec),
• tłuszcze trans (żywność wysokoprzetworzona w tym tzw „gotowce” z superkarketów, fast food),
• nadmiar soli,
• cukry proste,
• nadmierne spożycie alkoholu.

Niekorzystne są również nieregularne posiłki, podjadanie oraz dieta uboga w warzywa i błonnik.

Czy dieta śródziemnomorska jest dobra dla seniorów z problemami z sercem?

Tak, dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepiej przebadanych diet wspierających zdrowie serca, również u osób starszych. Opiera się ona na dużym spożyciu warzyw, owoców, ryb, oliwy

z oliwek i produktów pełnoziarnistych, przy jednoczesnym ograniczeniu czerwonego mięsa i żywności przetworzonej. Liczne badania wskazują, że może ona zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawiać profil lipidowy oraz działać przeciwzapalnie.

Jak dostosować dietę przy nadciśnieniu i wysokim cholesterolu?

Dieta powinna być indywidualnie dopasowana:

• przy nadciśnieniu – szczególnie ważne jest ograniczenie soli i zwiększenie potasu (np. warzywa, owoce),
• przy cukrzycy – istotna jest kontrola indeksu i ładunku glikemicznego produktów oraz regularność posiłków,
• przy wysokim cholesterolu – ograniczenie tłuszczów nasyconych, zwiększenie błonnika rozpuszczalnego, a także ograniczenie cukrów prostych.

W praktyce często stosuje się elementy diety DASH lub śródziemnomorskiej, modyfikując je pod konkretne potrzeby pacjenta.

Czy seniorzy powinni suplementować omega-3 i witaminę D?

Suplementacja nie powinna zastępować zdrowej diety, ale w niektórych przypadkach może być konieczna i uzasadniona. Kwasy omega-3 mogą być korzystne u osób, które nie spożywają odpowiedniej ilości ryb w tygodniu, szczególnie tych tłustych. Witamina D jest zalecana wszystkim seniorom ze względu na jej populacyjne niedobory.

W uzasadnionych przypadkach można rozważyć podaż witamin z grupy B, wapnia czy magnezu.

Decyzja o suplementacji powinna być jednak podejmowana indywidualnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, a jeśli to możliwe na podstawie badań laboratoryjnych i w oparciu o choroby współistniejące seniora.

SeniorCare Expo Poland 2026 już w swojej pierwszej edycji stało się ważnym miejscem integrującym środowisko branży senioralnej. Eksperci podkreślali znaczenie współpracy między sektorem medycznym, społecznym i technologicznym w tworzeniu nowoczesnych standardów opieki nad osobami starszymi.

Patronat medialny nad tym wydarzeniem objął serwis Seniorzy.pl

Zapraszamy do obejrzenia fotogalerii z trzeciego dnia targów SeniorCare Expo Poland 2026 w Ptak Warsaw Expo!

Akcja książki rozpoczyna się w przełomowym momencie – upadku muru berlińskiego w 1989 roku. Główna bohaterka, Stine, ma wówczas zaledwie trzy lata. Dorasta już w zjednoczonych Niemczech, ale cień dawnego systemu NRD towarzyszy jej przez całe życie.

Jej rodzina była silnie związana z poprzednim ustrojem i przez lata stara się ukryć niewygodną przeszłość. Milczenie, niedopowiedzenia i wyparte wspomnienia stają się fundamentem rodzinnych relacji. Dopiero gdy Stine sama zostaje matką, zaczyna zadawać pytania, które burzą ten kruchy porządek.

To właśnie moment konfrontacji z przeszłością staje się osią całej powieści.

Trauma, która nie znika

Jednym z najważniejszych tematów książki jest dziedziczenie traumy. Autorka pokazuje, że doświadczenia przemocy – zarówno tej systemowej, jak i prywatnej – nie kończą się wraz ze zmianą ustroju. Przenikają do kolejnych pokoleń, wpływając na emocje, decyzje i relacje rodzinne.

Rabe z dużą odwagą opisuje mechanizmy przemocy i jej skutki psychologiczne. Nie idealizuje bohaterów ani nie próbuje ich usprawiedliwiać. Zamiast tego z chirurgiczną precyzją analizuje, jak historia może „zamieszkać” w człowieku i kształtować jego życie.

Powieść ważna także dla polskiego czytelnika

Choć akcja rozgrywa się w Niemczech, tematy poruszane w książce są uniwersalne. Wiele osób w Europie Środkowo-Wschodniej – także w Polsce – może odnaleźć w niej echo własnych doświadczeń związanych z transformacją ustrojową, przemilczaną historią czy trudnymi relacjami rodzinnymi.

Dla czytelników serwisu seniorzy.pl szczególnie istotny może być wątek pamięci i odpowiedzialności za przeszłość. Książka stawia ważne pytania:

• Czy można zbudować przyszłość bez rozliczenia się z historią?
• Jak rozmawiać z kolejnymi pokoleniami o trudnych doświadczeniach?
• Czy milczenie chroni, czy raczej rani?

Literatura, która zostaje na długo

Anatomia szczęścia to nie jest łatwa lektura. To książka wymagająca, momentami bolesna, ale jednocześnie niezwykle potrzebna. Pokazuje, że „szczęście” nie jest prostym stanem, lecz często efektem długiej i trudnej drogi przez pamięć, traumę i prawdę.

Dla czytelników poszukujących literatury ambitnej, skłaniającej do refleksji i rozmowy – to pozycja zdecydowanie warta uwagi.

Mniejsze nacięcia i szybszy powrót do sprawności

Klasyczne operacje kręgosłupa bywają dużym obciążeniem dla organizmu seniora. Wiążą się z rozległym cięciem, bólem pooperacyjnym i długim dochodzeniem do siebie.

W tym przypadku lekarze zastosowali technikę endoskopową, która wymaga jedynie niewielkich nacięć o długości kilku milimetrów. Dzięki temu udało się ograniczyć uszkodzenie mięśni i tkanek, a także zmniejszyć ryzyko powikłań.

Podczas operacji wykorzystano miniaturową kamerę, nowoczesny system nawigacji kręgosłupa oraz robotyczny tomograf śródoperacyjny. Lekarze wszczepili także specjalne implanty stabilizujące kręgosłup.

„Każdy krok był wyzwaniem”

Pani Marianna przed zabiegiem cierpiała na tzw. chromanie neurogenne. Schorzenie powodowało silne drętwienie nóg i problemy z poruszaniem się nawet na krótkich dystansach.

- Przed operacją każdy krok był wyzwaniem, nogi po prostu mi „odcinało”, a każde wejście po schodach było bardzo uciążliwe. Już następnego dnia po zabiegu lekarze pomogli mi wstać. Chodzę przy chodziku i czuję ogromną różnicę. Wracam do domu 3 dni po operacji – mówi pani Marianna, 82-letnia pacjentka.

Nowoczesna neurochirurgia dla seniorów

Lekarze podkreślają, że małoinwazyjne operacje kręgosłupa są szczególnie ważne dla osób starszych, które często cierpią również na inne choroby przewlekłe.

- Biorąc pod uwagę wiek pacjentki oraz obciążenia internistyczne, zdecydowałem się na technikę endoskopową, by maksymalnie zwiększyć bezpieczeństwo zabiegu. Wykorzystanie kamery daje nam bezpośrednią wizualizację nerwów, co minimalizuje ryzyko powikłań – mówi prof. dr hab. n. med. Cezary Grochowski, kierownik Oddziału Neurochirurgii w lubelskim szpitalu.

Specjaliści zaznaczają, że rozwój nowoczesnych technologii daje coraz większe możliwości leczenia schorzeń kręgosłupa także u seniorów, którzy jeszcze kilka lat temu często nie kwalifikowali się do rozległych operacji.

Coraz więcej nowoczesnych metod leczenia kręgosłupa

Oddział Neurochirurgii w Lublinie specjalizuje się w małoinwazyjnych zabiegach kręgosłupa, leczeniu dyskopatii, stenozy kanału kręgowego oraz chorób układu nerwowego.

Lekarze podkreślają, że nowoczesne techniki pozwalają nie tylko skrócić pobyt w szpitalu, ale także poprawić komfort życia pacjentów i szybciej przywrócić im samodzielność.

Źródło: Szpital w Lublinie

Sekret długowieczności Davida Attenborougha

Według specjalistów jednym z najważniejszych czynników wpływających na długowieczność jest poczucie celu. Attenborough przez całe życie realizował swoją pasję, podróżował i edukował kolejne pokolenia na temat natury oraz zmian klimatycznych.

Psychologowie i badacze starzenia podkreślają, że osoby aktywne zawodowo i intelektualnie często dłużej zachowują sprawność umysłową. W przypadku brytyjskiego przyrodnika ogromne znaczenie mogła mieć także nieustanna ciekawość świata.

Jak żyje David Attenborough?

Choć David Attenborough nie promował nigdy konkretnego programu treningowego ani restrykcyjnej diety, przez większość życia pozostawał bardzo aktywny. Wielogodzinne wyprawy terenowe, podróże oraz praca przy produkcjach dokumentalnych wymagały regularnego ruchu i dobrej kondycji.

Eksperci od zdrowego starzenia zwracają uwagę, że umiarkowana codzienna aktywność fizyczna jest znacznie korzystniejsza dla organizmu niż sporadyczne, intensywne treningi. Regularny ruch pomaga utrzymać zdrowie serca, sprawność mięśni i dobrą kondycję psychiczną.

Dieta Davida Attenborougha

W ostatnich latach media wielokrotnie informowały, że Attenborough ograniczył spożycie czerwonego mięsa i częściej wybiera produkty roślinne oraz ryby. Sam przyrodnik mówił, że zmiana nawyków żywieniowych wynikała zarówno z troski o zdrowie, jak i o środowisko.

Jego sposób odżywiania przypomina dietę mieszkańców tzw. Blue Zones, czyli regionów świata, gdzie ludzie wyjątkowo często dożywają stu lat. Taka dieta opiera się głównie na warzywach, owocach, produktach nieprzetworzonych i umiarkowanym spożyciu mięsa.

Kontakt z naturą i mniejszy stres

Przez całe życie David Attenborough spędzał ogromną ilość czasu blisko przyrody. Zdaniem naukowców regularny kontakt z naturą może obniżać poziom stresu, poprawiać samopoczucie i wspierać zdrowie psychiczne.

Wielu ekspertów uważa również, że spokojniejsze tempo życia, unikanie chronicznego stresu oraz utrzymywanie relacji społecznych mają ogromny wpływ na długość życia. Attenborough mimo wieku nadal pozostaje aktywny społecznie i zawodowo.

David Attenborough ma 100 lat i nadal inspiruje

Dla milionów ludzi na całym świecie David Attenborough jest symbolem energii, ciekawości świata i szacunku do natury. Jego życie pokazuje, że aktywność, pasja oraz zachowanie celu mogą mieć ogromne znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia nawet w bardzo późnym wieku.

Choć nie istnieje jeden uniwersalny sekret długowieczności, styl życia brytyjskiego przyrodnika często wskazywany jest jako przykład zdrowego starzenia i harmonii między pracą, ruchem oraz kontaktem z naturą.

ZUS wsparcie dla seniorów – co można załatwić?

Wiele osób starszych nie wie, że może otrzymywać dodatkowe świadczenia lub inne formy wsparcia finansowego. Spotkania w ZUS mają to zmienić i ułatwić dostęp do informacji.

Podczas konsultacji seniorzy mogą dowiedzieć się m.in. o emeryturach, dodatkach pielęgnacyjnych oraz innych świadczeniach, które przysługują w określonych sytuacjach życiowych. Eksperci tłumaczą też, jak krok po kroku złożyć wniosek i jak uniknąć najczęstszych błędów.

Dużym ułatwieniem jest również możliwość załatwiania wielu spraw bez wychodzenia z domu. ZUS pokazuje, jak korzystać z konta eZUS oraz aplikacji mZUS, które pozwalają sprawdzić świadczenia i składać dokumenty online.

Spotkania w ZUS – pomoc nie tylko z jednej instytucji

W akcji biorą udział także inne instytucje, które wspólnie pomagają seniorom lepiej zrozumieć system wsparcia.

Narodowy Fundusz Zdrowia wyjaśnia zasady leczenia i rehabilitacji, a Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych przedstawia możliwości dofinansowań i wsparcia dla osób z niepełnosprawnościami.

Z kolei Biuro Rzecznika Praw Pacjenta informuje o prawach pacjentów i tym, jak korzystać z systemu ochrony zdrowia w Polsce.

Dzięki temu seniorzy mogą w jednym miejscu uzyskać informacje o zdrowiu, świadczeniach i pomocy finansowej.

Gdzie odbywają się spotkania ZUS?

Akcja obejmuje wszystkie regiony Polski. Każdy oddział ZUS prowadzi własny harmonogram spotkań i dyżurów ekspertów.

Najprościej sprawdzić szczegóły na stronie ZUS, gdzie dostępna jest lista wydarzeń w całym kraju: ZUS – wsparcie dla osób z niepełnosprawnościami i harmonogram spotkań

Wystarczy wybrać swój oddział, aby sprawdzić, kiedy można przyjść na spotkanie.

Dlaczego warto wziąć udział?

Dla seniorów i emerytów to przede wszystkim szansa, aby w prosty sposób dowiedzieć się, jakie świadczenia im przysługują i jak je uzyskać. Wiele osób nie korzysta z dostępnych form wsparcia tylko dlatego, że nie wie o ich istnieniu.

Spotkania ZUS pomagają to zmienić – umożliwiają bezpośrednią rozmowę z ekspertem, wyjaśnienie wątpliwości i uniknięcie błędów przy składaniu wniosków. To realna pomoc, która może przełożyć się na dodatkowe świadczenia lub łatwiejszy dostęp do usług.

Osiem przypadków zakażeń i trzy zgony

Jak wynika z najnowszego komunikatu GIS, do 10 maja 2026 roku odnotowano osiem przypadków zakażenia:

• 5 potwierdzonych,
• 2 prawdopodobne,
• 1 podejrzenie zachorowania.

Wśród zakażonych są także trzy osoby, które zmarły. Obecnie pacjenci przebywają w szpitalach w Europie oraz Republice Południowej Afryki.

Eksperci podkreślają jednak, że mimo poważnego przebiegu części zakażeń wirus Andes ma ograniczoną zdolność rozprzestrzeniania się.

Jedna osoba polskiego pochodzenia pod nadzorem

Największe zainteresowanie wzbudziła informacja o osobie polskiego pochodzenia, która mogła mieć kontakt z zakażonym.

GIS poinformował, że osoba ta nie była pasażerem statku, ale została objęta nadzorem epidemiologicznym. Obecnie nie wykazuje objawów choroby.

Służby wyjaśniają, że nadzór epidemiologiczny nie oznacza kwarantanny ani izolacji. Polega głównie na obserwacji swojego stanu zdrowia i kontakcie z sanepidem przez okres odpowiadający maksymalnemu czasowi wylęgania wirusa.

Czy seniorzy mają powody do obaw?

Specjaliści uspokajają, że obecnie nie ma zagrożenia pandemią. WHO, ECDC oraz GIS oceniają ryzyko epidemiczne dla populacji ogólnej jako niskie.

Choć osoby starsze i przewlekle chore są zwykle bardziej narażone na cięższy przebieg infekcji, eksperci podkreślają, że wirus Andes nie rozprzestrzenia się tak łatwo jak koronawirus SARS-CoV-2.

Do zakażenia najczęściej dochodzi podczas bardzo bliskiego kontaktu z osobą chorą, np. wspólnego przebywania w zamkniętym pomieszczeniu lub kontaktu z wydzielinami organizmu.

Jakie objawy wywołuje hantawirus?

Początek zakażenia może przypominać grypę lub silne przeziębienie. Najczęściej pojawiają się:

• wysoka gorączka,
• bóle mięśni,
• osłabienie,
• bóle głowy,
• bóle brzucha,
• nudności i biegunka,
• duszność.

W ciężkich przypadkach może dojść do niewydolności oddechowej lub niewydolności nerek wymagającej hospitalizacji.

Lekarze zwracają jednak uwagę, że część zakażeń przebiega łagodnie lub nawet bezobjawowo.

Skąd biorą się hantawirusy?

Naturalnym źródłem hantawirusów są dzikie gryzonie – przede wszystkim myszy, szczury i nornice. Człowiek zakaża się najczęściej poprzez kontakt z ich odchodami lub wdychanie skażonego aerozolu.

Zakażenia hantawirusami występują na całym świecie, także w Europie i Polsce, jednak należą do chorób rzadkich.

Najbardziej narażone są osoby mające częsty kontakt z miejscami bytowania gryzoni, m.in. rolnicy, leśnicy, żołnierze czy turyści nocujący w nieprzystosowanych miejscach.

Pasażerowie wracają do domów pod kontrolą sanitarną

Statek m/v Hondius wpłynął już do portu na Teneryfie. Tam rozpoczęto operację wyokrętowania pasażerów prowadzoną pod nadzorem WHO i hiszpańskich służb sanitarnych.

Podróżni są transportowani bezpośrednio z portu na lotnisko i wracają do swoich krajów specjalnie przygotowanymi transportami sanitarnymi. Po zakończeniu ewakuacji statek ma przejść procedurę dekontaminacji w Rotterdamie.

GIS apeluje o spokój

Główny Inspektorat Sanitarny podkreśla, że sytuacja jest stale monitorowana we współpracy z międzynarodowymi instytucjami zdrowia publicznego.

Eksperci apelują także o ostrożność wobec niesprawdzonych informacji pojawiających się w mediach społecznościowych i przypominają, że obecnie nie ma powodów do paniki ani przesłanek wskazujących na ryzyko nowej pandemii.

W opublikowanym wczoraj wpisie przekazano wiadomość o odejściu artystki oraz wzruszające słowa pożegnania:

- Z wielką rozpaczą muszę Państwa poinformować, że dziś po południu odeszła Nasza Stasia. Mam wielką nadzieję, że spotkała się już z Bogiem, którego tak bardzo kochała. Stasia była Wspaniałym Człowiekiem, Najlepszym jakiego znałam…. Wierzę Kochana, że jak śpiewałaś: „Spotkamy się wszyscy bo nic się nie kończy Lecz w dobro obraca się Choć dni przemijają To każda godzina nadzieją otula mnie Spotkamy się wszyscy bo nic się nie kończy Lecz w dobro obraca się Choć dni przemijają To w każdej godzinie ta wiara prowadzi mnie…”

Wpis błyskawicznie wywołał ogromne poruszenie wśród fanów i ludzi kultury. Pod publikacją pojawiły się tysiące komentarzy pełnych wdzięczności, wspomnień i słów pożegnania.

Kim była Stanisława Celińska? Najważniejsze role i kariera aktorki

Stanisława Celińska należała do najwybitniejszych postaci polskiej sceny teatralnej i filmowej. Urodziła się 29 kwietnia 1947 roku w Warszawie. Ukończyła Państwową Wyższą Szkołę Teatralną i już od początku kariery zachwycała talentem oraz niezwykłą charyzmą.

Publiczność pokochała ją za role pełne emocji, autentyczności i życiowej prawdy. Występowała zarówno na deskach najważniejszych teatrów w Polsce, jak i w popularnych produkcjach filmowych oraz serialowych. Widzowie pamiętają ją między innymi z filmów „Panny z Wilka”, „Noce i dnie”, „Krajobraz po bitwie”, „Konopielka”, „Sara”, „Nigdy w życiu!” czy serialu „Alternatywy 4”. W pamięci widzów pozostaną również jej wybitne kreacje w produkcjach Andrzeja Wajdy i wielu innych cenionych reżyserów.

Artystka zyskała także ogromną popularność jako wokalistka. Jej interpretacje piosenek, pełne refleksji i emocji, trafiały szczególnie do dojrzałych słuchaczy. Koncerty Stanisławy Celińskiej gromadziły tłumy, a jej charakterystyczny głos stał się symbolem wrażliwości i autentyczności.

Stanisława Celińska inspirowała tysiące Polaków

Dla wielu osób Stanisława Celińska była kimś więcej niż aktorką. Otwarcie mówiła o trudnych doświadczeniach życiowych, walce z uzależnieniem oraz kryzysach psychicznych. Jej szczerość i odwaga sprawiały, że stała się inspiracją dla tysięcy ludzi.

W wywiadach wielokrotnie podkreślała znaczenie wiary, nadziei i wewnętrznej siły. To właśnie te wartości wybrzmiewały również w jej piosenkach, które dla wielu słuchaczy były źródłem ukojenia.

Fani żegnają Stanisławę Celińską po informacji o jej śmierci

Po informacji o śmierci artystki media społecznościowe wypełniły się wspomnieniami i kondolencjami. Aktorzy, muzycy i przedstawiciele świata kultury podkreślają, że odchodzi osoba wyjątkowa – pełna ciepła, empatii i niezwykłej klasy.

Wielu fanów zwraca uwagę, że twórczość Stanisławy Celińskiej pozostanie z nimi na zawsze. Jej role, piosenki i słowa dawały wsparcie w trudnych momentach i przypominały o tym, co w życiu najważniejsze.

Artystkę pożegnał również Muniek Staszczyk z zespołu T.Love, który nagrał ze Stanisławą Celińską wspólną piosenkę. Muzyk opublikował poruszający wpis: „Kochana Stasiu żegnaj… Pewnie już spotkałaś sie z Panem, którego tak bardzo bardzo kochałaś. To był ogromny zaszczyt.”

Śmierć Stanisławy Celińskiej poruszyła Polaków

Śmierć Stanisławy Celińskiej to ogromna strata dla polskiej kultury. Pozostawiła po sobie bogaty dorobek artystyczny, ale przede wszystkim pamięć o człowieku niezwykle wrażliwym i bliskim ludziom.

Jej słowa o tym, że „nic się nie kończy”, dziś dla wielu brzmią szczególnie poruszająco.

Pojazdy prezentowane podczas targów są kierowane przede wszystkim do seniorów i osób z niepełnosprawnościami?

Maciej Płatek – prezes Electroride: Generalnie tak, choć nie wszystkie modele są dedykowane wyłącznie tej grupie odbiorców. Seria FASTI, czyli pojazdy otwarte, została zaprojektowana właśnie z myślą o seniorach oraz osobach z ograniczeniami ruchowymi. Natomiast modele zabudowane, takie jak Futuri, trafiają do znacznie szerszego grona użytkowników – od nastolatków po seniorów.

Warto podkreślić, że część naszych pojazdów, szczególnie wersje trójkołowe, może być użytkowana również przez osoby, które nie posiadają prawa jazdy, jeśli urodziły się przed 1995 rokiem. To niezwykle ważne dla wielu seniorów, którzy z różnych powodów nigdy prawa jazdy nie mieli albo nie chcą już wracać do nauki jazdy. Dzięki temu nadal mogą zachować mobilność i samodzielność.

Czy właśnie potrzeba przeciwdziałania wykluczeniu komunikacyjnemu była impulsem do stworzenia takich pojazdów?

Zdecydowanie tak. Naszym celem od początku była aktywizacja seniorów i przeciwdziałanie ich wykluczeniu komunikacyjnemu. W dużych miastach dostęp do transportu publicznego czy taksówek jest stosunkowo łatwy, ale w mniejszych miejscowościach i na terenach wiejskich sytuacja wygląda zupełnie inaczej.

Dziś około 80 procent naszej sprzedaży trafia właśnie do klientów z terenów aglomeracyjnych i wiejskich. Tam problem ograniczonej mobilności osób starszych jest najbardziej widoczny.

Technologia tworzona na podstawie doświadczeń użytkowników

Jak na przestrzeni ostatnich lat zmieniała się technologia tych pojazdów?

Jesteśmy jedną z pierwszych firm w Polsce, które zaczęły rozwijać ten segment rynku, dlatego w pewnym sensie sami wyznaczamy kierunek zmian. Pierwsze modele, które wprowadzaliśmy w 2017 roku, były dość proste i toporne. Wyróżniały się wyglądem, ale jeszcze nie funkcjonalnością.

Najważniejsze jednak jest to, że rozwój naszych pojazdów został w dużej mierze oparty na doświadczeniach użytkowników. To oni mówili nam, czego naprawdę potrzebują. Przykładowo seniorzy chcieli dojeżdżać nad jeziora czy na ryby, dlatego wprowadziliśmy niezależne zawieszenie umożliwiające jazdę po drogach gruntowych czy leśnych.

Początkowo zasięg pojazdów wynosił około 30–40 kilometrów. Szybko okazało się, że to za mało. Dziś oferujemy modele pozwalające przejechać nawet do 100 kilometrów na jednym ładowaniu dzięki podwójnym bateriom.

Nowoczesne rozwiązania, które mają pomagać, a nie przytłaczać

Nowoczesna technologia jest dziś obecna praktycznie wszędzie. Jak znaleźć równowagę między funkcjonalnością a prostotą obsługi dla seniorów?

To bardzo ważne pytanie. Oczywiście rozwijamy technologie – mamy kolorowe wyświetlacze, multimedia, a w modelu Futuri nawet tablet z systemem Android. Ale nie chcemy przesadzić.

Nasze pojazdy mają przede wszystkim pomagać w codziennym funkcjonowaniu, a nie być gadżetami. Seniorzy potrzebują prostych i intuicyjnych rozwiązań. Z drugiej strony pamiętajmy, że część modeli trafia także do młodszych użytkowników, którzy oczekują nowoczesnych funkcji. Staramy się więc znaleźć rozsądny kompromis.

„Seniorzy odzyskują samodzielność i wracają do aktywności”

W jaki sposób seniorzy najczęściej wykorzystują te pojazdy w codziennym życiu?

Przede wszystkim odzyskują dzięki nim samodzielność. Wielu naszych klientów mówi wprost, że przez ostatnie miesiące czy lata stopniowo traciło niezależność. Dzięki naszym pojazdom wracają do codziennych aktywności.

Mogą samodzielnie pojechać do lekarza, do sklepu, odwiedzić znajomych, pojechać do kościoła czy na cmentarz. To są rzeczy, których osoby młodsze często nie dostrzegają, a dla seniorów mają ogromne znaczenie.

Najważniejsze jest jednak to, że nie muszą już czekać na pomoc rodziny czy sąsiadów. Odzyskują poczucie sprawczości i niezależności. To właśnie było podstawową misją stworzenia marki Electroride.

Czy w Polsce seniorzy mogą sobie pozwolić na tego typu rozwiązania?

Od początku bardzo zależało nam na tym, by nasze pojazdy były możliwie dostępne cenowo. Wiemy, że sytuacja ekonomiczna wielu seniorów w Polsce nie jest łatwa, dlatego staramy się prowadzić politykę cenową w taki sposób, aby jak najwięcej osób mogło sobie pozwolić na zakup takiego pojazdu.

Jak według Pana będzie wyglądał rozwój tej technologii w przyszłości?

Na pewno będziemy dalej rozwijać zarówno kwestie technologiczne, jak i funkcjonalne. Już dziś pracujemy nad kolejnymi rozwiązaniami, które mają zwiększać bezpieczeństwo i komfort użytkowników.

W tym roku rozpoczęliśmy również współpracę z Politechniką Lubelską. Liczymy, że dzięki wsparciu naukowemu uda się wdrożyć nowe rozwiązania technologiczne, które jeszcze bardziej poprawią jakość życia użytkowników naszych pojazdów

Dziękuję za rozmowę.

Rozmawiał Wacław Wrana

Pierwsza decyzja dotyczy corocznej waloryzacji emerytur i rent. W 2026 roku wskaźnik waloryzacji wyniósł 105,3 proc., co oznacza wzrost świadczeń o 5,3 proc.

W dokumencie seniorzy znajdą m.in.:

• wysokość świadczenia przed waloryzacją,
• nową kwotę po podwyżce,
• informacje o pobranych składkach,
• zaliczce na podatek dochodowy,
• wysokości świadczenia netto „na rękę”.

Dzięki temu każdy emeryt i rencista może dokładnie sprawdzić, jak zmieniła się wysokość jego świadczenia po marcowej podwyżce.

„Trzynastka” z dokładnym rozliczeniem

Drugie pismo zawiera decyzję o przyznaniu dodatkowego rocznego świadczenia, czyli tzw. trzynastej emerytury. W tym roku jej kwota brutto wynosi 1978,49 zł.

W decyzji znajdują się również szczegółowe informacje o:

• wysokości świadczenia brutto,
• potrąconym podatku,
• składce zdrowotnej,
• kwocie netto wypłaconej seniorowi.

To właśnie ta suma trafiła już na konto bankowe lub została przekazana przez listonosza albo pocztę.

Nie trzeba czekać na listonosza

Osoby posiadające konto na platformie eZUS mogą sprawdzić obie decyzje znacznie szybciej. Dokumenty są już dostępne elektronicznie na profilach świadczeniobiorców i można je od razu pobrać lub wydrukować.

To wygodne rozwiązanie szczególnie dla osób, które chcą szybko zweryfikować wysokość swoich świadczeń bez oczekiwania na tradycyjną korespondencję.

ZUS apeluje: sprawdź dokładnie dokumenty

Zakład Ubezpieczeń Społecznych podkreśla, że wysyłane decyzje mają bardzo duże znaczenie, ponieważ bezpośrednio dotyczą dochodów emerytów i rencistów. Warto dokładnie przeczytać otrzymane dokumenty i upewnić się, że wszystkie dane są prawidłowe.

Wysyłka korespondencji potrwa do połowy czerwca. W całej Polsce listy trafią do blisko 9 milionów emerytów i rencistów. W samym województwie śląskim dokumenty otrzyma prawie 1,2 mln osób.

O czym opowiada „Miara życia”?

Pewnego ranka miliony ludzi znajdują pod swoimi drzwiami tajemnicze pudełka. W środku znajduje się sznurek. Jego długość ma oznaczać długość życia właściciela.

Jedni otwierają pudełko natychmiast. Inni boją się poznać prawdę. Jeszcze inni próbują żyć tak, jakby nic się nie wydarzyło.

To prosty, ale niezwykle sugestywny punkt wyjścia dla opowieści o ludzkich emocjach, wyborach i relacjach. Autorka nie skupia się wyłącznie na zagadce pochodzenia pudełek. Najważniejsze są reakcje bohaterów – strach, nadzieja, bunt, rozpacz i próba odnalezienia sensu w nowej rzeczywistości.

Powieść o życiu, nie o śmierci

Choć temat może wydawać się ciężki, „Miara życia” nie jest depresyjną historią. Wręcz przeciwnie – to książka pełna ciepła, empatii i pytań, które wielu z nas nosi w sobie od lat.

• Czy wiedza o przyszłości daje spokój, czy odbiera radość życia?
• Czy długość życia naprawdę świadczy o jego wartości?
• I wreszcie – czy człowiek potrafi żyć pełnią życia, znając swój koniec?

Autorka pokazuje różne postawy wobec przemijania. Jedni bohaterowie zaczynają doceniać codzienność, inni popadają w obsesję kontroli, a jeszcze inni odkrywają, że najważniejsze pozostają bliskość, miłość i zwykła obecność drugiego człowieka.

Dlaczego seniorzy odnajdą się w tej książce?

„Miara życia” szczególnie mocno przemawia do osób dojrzałych. To literatura obyczajowa z elementami filozoficznej refleksji, ale napisana przystępnym, płynnym językiem.

Seniorzy znajdą tu tematy dobrze sobie znane:

• wartość czasu,
• znaczenie rodziny i przyjaźni,
• lęk przed samotnością,
• potrzebę pozostawienia po sobie czegoś ważnego,
• pogodzenie się z tym, czego nie możemy kontrolować.

To także książka, która może stać się świetnym pretekstem do rozmów z bliskimi – o marzeniach, priorytetach i tym, co naprawdę liczy się w życiu.

„Miara życia” – bestseller pełen emocji

Oryginalny tytuł książki to „The Measure”. Powieść szybko zdobyła popularność dzięki nietypowemu pomysłowi i emocjonalnej narracji. Polskie wydanie ukazało się w 2024 roku. Książka liczy 480 stron i łączy elementy literatury obyczajowej, dramatu społecznego oraz refleksyjnej opowieści o człowieku.

Andrzej Boruta: Przede wszystkim widzę ogromną zmianę w podejściu samych seniorów do aktywności fizycznej. Dzisiejsi emeryci są zdecydowanie bardziej aktywni niż jeszcze 10 czy 20 lat temu. Coraz więcej osób ma świadomość, że trzeba się ruszać i dbać o swoją sprawność.

Kiedyś stereotypowy emeryt spędzał większość czasu przed telewizorem albo na ławce w parku. Dziś seniorzy są znacznie bardziej mobilni i naprawdę widać to na ulicach. Rośnie też świadomość dotycząca rehabilitacji i profilaktyki zdrowotnej.

Widać to chociażby po ogromnym zainteresowaniu rehabilitacją w ramach NFZ-u. Kolejki do gabinetów rehabilitacyjnych tworzą dziś przede wszystkim seniorzy. To pokazuje, że coraz więcej osób chce się leczyć ruchem i dbać o swoją sprawność.

Dzisiejsi seniorzy są znacznie bardziej aktywni

Z jakimi problemami ruchowymi najczęściej zmagają się dziś osoby starsze?

Najczęściej są to problemy związane ze stawami i ogólną sprawnością ruchową. Oczywiście wiele osób skarży się na bóle kręgosłupa, ale równie często dotyczą one stawów kończyn dolnych czy górnych.

Naturalne jest również to, że wraz z wiekiem organizm potrzebuje większego „rozruchu”. Seniorzy często mówią, że rano trzeba się po prostu rozruszać, żeby organizm zaczął sprawniej funkcjonować.

Jednocześnie coraz więcej osób rozumie, że aktywność fizyczna nie jest już dodatkiem, ale koniecznym elementem dbania o zdrowie i samodzielność.

Czy zmienia się również podejście domów opieki i placówek senioralnych do rehabilitacji?

Zdecydowanie tak. Jeszcze kilkanaście lat temu domy opieki wyglądały zupełnie inaczej. Dziś standardem stają się dobrze wyposażone sale rehabilitacyjne oraz regularne zajęcia ruchowe dla mieszkańców.

Powstaje coraz więcej placówek senioralnych, które stawiają nie tylko na opiekę, ale również na aktywizację i rehabilitację seniorów. To bardzo duża zmiana jakościowa.

Coraz częściej wykorzystywane są także urządzenia wspomagające rehabilitację bierną i aktywną. Jeszcze kilka lat temu taki sprzęt był bardzo drogi i dostępny jedynie dla największych ośrodków. Dziś podobne rozwiązania są znacznie bardziej dostępne.

Ergonomia pracy terapeuty ma ogromne znaczenie

Podczas targów Senior Care prezentowali Państwo również własne rozwiązania technologiczne dla rehabilitacji. Na co zwracają Państwo największą uwagę przy projektowaniu sprzętu?

Przez 16 lat pracowałem jako fizjoterapeuta, dlatego projektując urządzenia, patrzę zarówno na potrzeby pacjentów, jak i terapeutów. Sprzęt powinien być maksymalnie wygodny i funkcjonalny dla obu stron.

Bardzo ważna jest ergonomia pracy terapeuty. Fizjoterapeuci wykonują codziennie ciężką pracę fizyczną, dlatego projektując urządzenia, staramy się dbać również o ich zdrowie i komfort pracy.

Podczas targów prezentowaliśmy m.in. stoły rehabilitacyjne oraz urządzenia do hydroterapii, w tym wanny do kąpieli wirowych kończyn dolnych i górnych. W takich rozwiązaniach liczy się przede wszystkim wygoda pacjenta podczas zabiegu, który często trwa kilkanaście lub kilkadziesiąt minut.

Nowoczesna rehabilitacja staje się coraz bardziej dostępna

Jakie trendy będą w najbliższych latach kształowały rehabilitację seniorów?

Rewolucja technologiczna już się dzieje i obserwujemy ją praktycznie każdego roku. Powstają urządzenia coraz bardziej ułatwiające rehabilitację i wspierające ruch pacjentów.

Najważniejsze jest jednak to, że technologie stopniowo stają się bardziej dostępne cenowo. Początkowo nowoczesne urządzenia kosztują setki tysięcy złotych i trafiają jedynie do największych ośrodków. Po kilku latach pojawiają się jednak prostsze rozwiązania, które realizują podobne funkcje, ale kosztują wielokrotnie mniej.

To właśnie taki kierunek jest mi szczególnie bliski. Zależy mi na tym, aby nowoczesna rehabilitacja była dostępna dla jak największej liczby pacjentów i placówek, a nie tylko dla kilku wybranych ośrodków.

Dziękuję za rozmowę.

Rozmawiał Wacław Wrana

Jerzy Bartodziej: Przyjechaliśmy na targi z szeroką ofertą sprzętu związanego z rehabilitacją oraz codzienną opieką nad pacjentami i seniorami. Jako część większej grupy Meden-Inmed patrzymy dziś na działalność znacznie szerzej niż jeszcze kilka lat temu – łączymy kompetencje produkcyjne, technologiczne i handlowe związane z wyposażeniem placówek opiekuńczych oraz rehabilitacyjnych.

Na naszym stoisku prezentujemy m.in. podnośniki transportowe, wanny z regulacją wysokości, krzesła kąpielowe i rozwiązania wspierające codzienną opiekę nad osobami starszymi. To sprzęt, który ma zapewnić seniorom bezpieczeństwo i komfort, ale jednocześnie odciążyć personel opiekuńczy.

Technologie, które odciążają opiekunów

Które z tych urządzeń można dziś uznać za prawdziwy „game changer” w opiece nad seniorami?

Przede wszystkim rozwiązania związane z automatyzacją i robotyzacją opieki. Doskonałym przykładem są wanny z regulacją wysokości. Dają one ogromny komfort seniorowi, ale równie ważne jest to, że znacząco ułatwiają pracę opiekunom. Przy codziennej pielęgnacji osób niesamodzielnych ergonomia pracy ma ogromne znaczenie.

Drugim bardzo ważnym obszarem są systemy transportu pacjenta. Podczas targów prezentujemy podnośnik wyposażony w tzw. piąte koło z napędem elektrycznym. Takie rozwiązanie pozwala bezpiecznie transportować nawet bardzo ciężkich pacjentów przy minimalnym wysiłku ze strony opiekuna. W praktyce oznacza to większe bezpieczeństwo zarówno dla seniora, jak i dla personelu.

Warto pamiętać, że opiekunami bardzo często są osoby drobnej postury. Bez technologicznego wsparcia codzienna praca z pacjentami ważącymi 180 czy 200 kilogramów byłaby po prostu niemożliwa.

Domy seniora przechodzą technologiczny przełom

Jak z Pańskiej perspektywy zmieniły się domy seniora w Polsce w ostatnich latach?

Mam prawie 20 lat doświadczenia w tej branży i pamiętam czasy, kiedy funkcjonowały głównie DPS-y, czyli domy pomocy społecznej. Dziś rynek wygląda zupełnie inaczej. Wraz z rozwojem prywatnych placówek i profesjonalizacją usług ogromnie wzrosły standardy opieki nad seniorami.

Największa zmiana dotyczy jednak samego podejścia do seniora. Dawniej dom opieki często był miejscem samego pobytu. Dziś coraz częściej staje się miejscem realnej terapii, rehabilitacji i aktywnego wsparcia zdrowia. To ogromny skok technologiczny i organizacyjny, który dokonał się w Polsce w ciągu ostatnich kilkunastu lat.

Inteligentna opieka i automatyzacja przyszłością branży

Jak mogą wyglądać domy opieki za pięć lub dziesięć lat?

Z pewnością będziemy zmierzać w stronę jeszcze większej automatyzacji i robotyzacji. Dotyczy to właściwie całego sektora opieki zdrowotnej i senioralnej. Sztuczna inteligencja będzie wspierała procesy decyzyjne oraz systemy monitorujące stan pacjentów.

Duże znaczenie będą miały także kwestie ekonomiczne. Koszty pracy stale rosną, dlatego placówki będą poszukiwać rozwiązań pozwalających efektywniej organizować opiekę przy mniejszych zasobach kadrowych.

Coraz większą rolę odegrają inteligentne systemy monitorowania pacjentów. Rozwijamy dziś rozwiązania, które nie tylko pozwalają przywołać personel, ale także analizują pozycję i aktywność seniora. Dzięki radarom i czujnikom opiekun może wiedzieć, czy pacjent leży, chodzi, wstał z łóżka lub potrzebuje pomocy – jeszcze zanim sam zdąży ją wezwać.

Dziękuję za rozmowę.

Rozmawiał Wacław Wrana

Porozumienie w sprawie realizacji programu podpisano w Ministerstwie Sprawiedliwości. W przedsięwzięcie zaangażowane są instytucje publiczne zajmujące się prawem, bezpieczeństwem i ochroną konsumentów.

Jak podkreślają organizatorzy, celem programu jest nie tylko przekazanie wiedzy, ale przede wszystkim wyposażenie seniorów w praktyczne narzędzia, które pomogą im chronić się przed zagrożeniami.

- Program „Świadomy Senior - Bezpieczny Senior” to istotna inicjatywa, która nie tylko zwiększa świadomość prawną osób starszych, ale przede wszystkim daje im narzędzia do ochrony siebie przed zagrożeniami. Dzięki niemu zyskają wiedzę i pewność, jak bezpiecznie zarządzać swoim majątkiem, jak unikać oszustw, a także bezpiecznie kontaktować się ze swoimi bliskimi – mówi minister sprawiedliwości Waldemar Żurek.

Ochrona przed oszustwami i praktyczna wiedza

Program koncentruje się na najczęstszych problemach, z jakimi mogą mierzyć się osoby starsze. Jednym z kluczowych tematów są oszustwa, w tym znana „metoda na wnuczka” oraz inne przestępstwa wymierzone w seniorów. Duży nacisk położono również na bezpieczeństwo w internecie, które w ostatnich latach stało się jednym z głównych obszarów zagrożeń.

Uczestnicy spotkań będą mogli także dowiedzieć się, jak bezpiecznie zarządzać swoim majątkiem, jakie skutki prawne niosą darowizny, testamenty czy umowy dożywocia, a także jak rozpoznawać i reagować na przemoc domową. Ważnym elementem programu są również prawa konsumenta oraz kwestie związane z emeryturami i ochroną praw pacjenta.

Eksperci i instytucje zaangażowane w projekt

Szkolenia będą prowadzone przez specjalistów z wieloletnim doświadczeniem, w tym przedstawicieli wymiaru sprawiedliwości, Policji, notariuszy oraz ekspertów instytucji publicznych.

W program zaangażowane są m.in. Ministerstwo Sprawiedliwości, Policja, Zakład Ubezpieczeń Społecznych, Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów, Biuro Rzecznika Praw Pacjenta oraz Krajowa Rada Notarialna.

Jak podkreślają przedstawiciele rządu, szczególnie ważna jest praktyczna strona edukacji. Seniorzy często mają dostęp do przepisów prawa, ale nie zawsze wiedzą, jak z nich skutecznie korzystać w codziennych sytuacjach.

-  Seniorzy to grupa coraz bardziej narażona na oszustwa, dlatego tak ważna jest edukacja prawna prowadzona przez praktyków, którzy na co dzień zajmują się m.in. ustawami o dożywociu, testamentami czy ochroną praw konsumenta – podkreśla Pełnomocnik Rządu do spraw Polityki Senioralnej Marzena Okła-Drewnowicz.

Spotkania w całej Polsce

W 2026 roku program obejmie 15 województw, a pierwsze spotkanie inauguracyjne zaplanowano na 22 maja w Lublinie. Następnie szkolenia będą odbywać się w kolejnych regionach kraju.

Organizatorzy zapowiadają, że będą one miały charakter otwarty i praktyczny, a ich celem jest zwiększenie świadomości prawnej oraz poczucia bezpieczeństwa wśród osób starszych.

Co to oznacza dla seniorów?

Dla uczestników to przede wszystkim możliwość zdobycia darmowej, praktycznej wiedzy na temat bezpieczeństwa finansowego, praw konsumenckich oraz ochrony przed oszustwami.

Program ma pomóc lepiej odnajdywać się w sytuacjach, które coraz częściej dotyczą codziennego życia seniorów — od kontaktów telefonicznych i internetowych, po sprawy spadkowe i umowy dotyczące majątku.

ZUS: seniorzy coraz częściej odkładają przejście na emeryturę

Zdaniem ekspertów ZUS spowolnienie wzrostu liczby pracujących emerytów może wynikać z kilku powodów. Coraz więcej osób decyduje się bowiem dłużej pozostać na rynku pracy przed przejściem na emeryturę, licząc na wyższe świadczenie w przyszłości.

– Liczba pracujących emerytów rośnie od wielu lat, jednak w ostatnim roku ten wzrost spowolnił. Może to wynikać z kilku różnych czynników. Jednym jest opóźnianie przejścia na emeryturę. Pracodawcy coraz częściej się na to godzą, a pracownicy liczą na to, że z każdym dodatkowo przepracowanym rokiem przyszła emerytura wzrośnie i to sporo, nawet około 8-12%. Drugim czynnikiem może być stan zdrowia. Żyjemy wprawdzie coraz dłużej, ale nie zawsze w dobrym zdrowiu. Zdecydowana większość emerytów nadal wybiera więc możliwość przejścia na emeryturę w pierwszym możliwym momencie – komentuje Paweł Jaroszek, członek zarządu Zakładu Ubezpieczeń Społecznych.

Kobiety częściej pracują na emeryturze

Statystyki pokazują, że to kobiety częściej decydują się na kontynuowanie pracy po osiągnięciu wieku emerytalnego. Stanowią one 58,2 proc. wszystkich pracujących emerytów.

Średni wiek aktywnego zawodowo emeryta wynosi obecnie 67,8 roku. W przypadku mężczyzn to 69,5 roku, a kobiet – 66,6 roku. Co istotne, niemal 97 proc. pracujących seniorów osiągnęło już powszechny wiek emerytalny.

Mazowsze i Śląsk na czele

Najwięcej pracujących emerytów mieszka w największych regionach kraju.

- Najwięcej pracujących emerytów mieszka w województwie mazowieckim (16,5%) i śląskim (13,8%), najmniej natomiast – w województwie opolskim – 2,3%. Województwo śląskie jest jedyne, gdzie wśród pracujących emerytów przeważają mężczyźni – stanowią oni 51,5% tej populacji - informuje ZUS. 

W jakich branżach pracują seniorzy?

Seniorzy najczęściej znajdują zatrudnienie w sektorach związanych z usługami i handlem. Najwięcej pracujących emerytów działa w branży ochrony zdrowia i pomocy społecznej – to 17,2 proc. wszystkich aktywnych zawodowo seniorów.

Kolejne miejsca zajmują:

• handel hurtowy i detaliczny oraz naprawa pojazdów – 12,5 proc.,
• przetwórstwo przemysłowe – 10,5 proc.,
• edukacja – 10,1 proc.

Najpopularniejszą formą zatrudnienia pozostaje umowa o pracę. Korzysta z niej 37 proc. pracujących emerytów. Duża grupa prowadzi również własną działalność gospodarczą (30,4 proc.), a ponad jedna czwarta pracuje na podstawie umowy zlecenia.

Praca na emeryturze może podnieść świadczenie

ZUS podkreśla, że aktywność zawodowa po przejściu na emeryturę to nie tylko sposób na dodatkowy dochód. Dla wielu seniorów równie ważne są kontakty społeczne, codzienna aktywność i poczucie bycia potrzebnym.

Dodatkowo osoby pracujące po przejściu na emeryturę nadal odprowadzają składki, które mogą wpłynąć na ponowne przeliczenie świadczenia i jego podwyższenie w przyszłości.

Zwroty to niewykorzystane skierowania na leczenie uzdrowiskowe. Zdarza się, że pacjenci rezygnują z wyjazdu z powodów zdrowotnych, rodzinnych lub osobistych. W takiej sytuacji zwolnione miejsca mogą zostać szybko przekazane kolejnym osobom oczekującym na leczenie.

Jak informuje Narodowy Fundusz Zdrowia, pacjent, którego skierowanie zostało pozytywnie zakwalifikowane na leczenie uzdrowiskowe, może przyspieszyć wyjazd właśnie dzięki skorzystaniu ze zwrotów.

Trzeba być gotowym na szybki wyjazd

Śląski oddział NFZ przypomina, że osoba zainteresowana wyjazdem ze zwrotów musi być przygotowana na rozpoczęcie leczenia w bardzo krótkim terminie.

Według informacji NFZ Katowice termin wyjazdu może być krótszy niż 14 dni od momentu potwierdzenia skierowania do rozpoczęcia turnusu. Oznacza to, że senior powinien mieć przygotowaną dokumentację medyczną, niezbędne rzeczy oraz możliwość szybkiego zorganizowania transportu.

Jak zgłosić chęć wyjazdu ze zwrotów?

Aby skorzystać z sanatorium last minute, trzeba posiadać wcześniej zaakceptowane skierowanie na leczenie uzdrowiskowe.

Informacje o dostępnych zwrotach można uzyskać:

• telefonicznie pod numerem infolinii 800 190 590,
• mailowo pod adresem: zwroty@nfz-katowice.pl.

W zgłoszeniu należy podać:

• imię i nazwisko,
• adres zamieszkania,
• numer skierowania,
• aktualny numer telefonu kontaktowego.

NFZ podkreśla również, że zgłoszenie powinno zostać podpisane odręcznie albo podpisem kwalifikowanym, zaufanym lub osobistym.

Ważny warunek. Kiedy można ponownie pojechać do sanatorium?

Seniorzy powinni pamiętać o zasadzie obowiązującej w leczeniu uzdrowiskowym dorosłych. Kolejny pobyt finansowany przez NFZ możliwy jest po upływie 18 miesięcy od zakończenia poprzedniego leczenia uzdrowiskowego.

To oznacza, że nawet wolne miejsca ze zwrotów nie mogą zostać przyznane osobom, które korzystały z sanatorium zbyt niedawno.

Dlaczego warto interesować się zwrotami?

Dla wielu pacjentów zwroty są szansą na znacznie szybsze rozpoczęcie rehabilitacji i leczenia uzdrowiskowego. Dotyczy to szczególnie osób z problemami reumatologicznymi, schorzeniami kręgosłupa, układu krążenia czy dróg oddechowych.

Kluczowa jest jednak dyspozycyjność. Telefon z NFZ może pojawić się zaledwie kilka dni przed rozpoczęciem turnusu.

Podczas inauguracji minister zdrowia Jolanta Sobierańska-Grenda podkreślała, że zdrowie osób starszych nie zależy wyłącznie od leczenia. Równie ważne jest to, jak wygląda codzienne otoczenie.

Jak mówiła:

- Utrzymanie zdrowia i dobrostanu wymaga zapewnienia dostępu do opieki zdrowotnej, odpowiedniego odżywiania, edukacji, zatrudnienia, bezpiecznych warunków mieszkaniowych oraz wspierających społeczności lokalnych.

W podobnym tonie wybrzmiały jej dalsze słowa:

- Budowanie państwa przyjaznego osobom starszym to nie zadanie na przyszłość – to zadanie na dziś!

To zdanie dobrze oddaje sens całej inicjatywy: starzenie się społeczeństwa nie jest odległą prognozą, tylko rzeczywistością, która już trwa.

Miasta, które mają działać inaczej

Nowa sieć ma łączyć rząd, samorządy, środowisko naukowe, organizacje społeczne i samych seniorów. Nie chodzi więc o kolejny program „dla seniorów”, ale raczej o próbę zmiany sposobu myślenia o mieście jako takim.

Jak podkreślała minister Marzena Okła-Drewnowicz, pełnomocnik rządu ds. polityki senioralnej:

- Miejsca przyjazne osobom starszym to miejsca, które przede wszystkim powinny tworzyć tę przestrzeń w zdrowiu.

W tle jest dość prosta idea: jeśli miasto jest wygodne dla osób starszych, to automatycznie staje się lepsze także dla innych — osób z niepełnosprawnościami, rodziców z dziećmi czy tych, którzy czasowo mają ograniczoną sprawność.

Co to znaczy w praktyce

W ramach sieci miasta mają nie tylko deklarować chęć zmian, ale też realnie je wdrażać. Chodzi m.in. o:

• transport i komunikację,
• dostępność budynków i przestrzeni publicznej,
• usługi społeczne i zdrowotne,
• mieszkalnictwo.

Duży nacisk kładzie się też na coś mniej oczywistego: włączanie seniorów w proces decyzyjny. Innymi słowy - pytanie ich o zdanie zanim powstaną rozwiązania, które ich dotyczą.

Nie tylko kwestia wieku

Eksperci WHO od lat podkreślają, że „miasto przyjazne starzeniu” nie jest projektem wyłącznie dla jednej grupy. Chodzi raczej o ograniczanie barier, które dotykają różnych osób w różnych momentach życia.

Dlatego w takich miastach:

• łatwiej poruszać się po przestrzeni publicznej,
• prościej korzystać z usług,
• większy nacisk kładzie się na bezpieczeństwo i dostępność.

Badania wskazują też, że aktywność społeczna, kontakt z kulturą i dostęp do zieleni realnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne osób starszych — w tym na ryzyko depresji i długość życia w dobrej kondycji.

Demencja i rosnące wyzwania

W krajach należących do sieci WHO rozwijane są również programy wspierające osoby z demencją. Obejmują one szkolenia dla pracowników urzędów, transportu czy instytucji kultury, tak aby lepiej rozumieli potrzeby osób z zaburzeniami pamięci i wiedzieli, jak reagować w trudnych sytuacjach.

To coraz ważniejszy kierunek, bo liczba takich przypadków w starzejących się społeczeństwach rośnie.

Polska wśród starzejących się społeczeństw

Jak wynika z danych przedstawionych przy okazji inauguracji, w Polsce żyje dziś ponad 10 milionów osób powyżej 60. roku życia. To już niemal co czwarty mieszkaniec kraju.

Prognozy są jeszcze bardziej wyraźne - do 2050 roku osoby 60+ mogą stanowić około 40 procent społeczeństwa.

Źródło: Ministerstwo Zdrowia