header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Aktywne spędzanie czasu z rodziną w Święta

Rozmowy przy suto zastawionym stole, w tle niejednokrotnie walczący o uwagę domowników i ich gości telewizor. Dla wielu osób święta i inne rodzinne okazje np. urodziny, przy których spotykają się krewni, to czas wścibskich pytań, wielkiego obżarstwa, które skutkuje dodatkowymi kilogramami i maraton filmowy w telewizji. Jak nakłonić rodzinę do aktywniejszego spędzenia czasu w większym gronie?

Zanim podzielimy się z bliskimi pomysłem o aktywnym spędzaniu świątecznych chwil, pamiętajmy o najważniejszej zasadzie – nic na siłę.

Nikomu przecież nie chodzi o to, żeby nastoletni syn, teściowa czy szwagier czuli się zmuszani do czegokolwiek. Aktywnie spędzany czas ma nas do siebie zbliżać, a nie dodatkowo poróżniać. Oto trzy pomysły, które warto wypróbować bez względu na wiek, płeć i zainteresowania różnych członków rodziny.

Dziadek odkrywa w sobie Sherlocka

Nic tak nie łączy ludzi, nawet gdy dzielą ich całe pokolenia i bagaż doświadczeń, jak wspólny cel i potrzeba odkrywania tajemnic. Zamiast opowiadania po raz dziesiąty anegdotek z czasów młodości czy oglądania kolejnego filmu z przygodą w tle, można wspólnie zmierzyć się z frapującą zagadką, wybierając się do tzw. escape roomu. Zamknięci na godzinę w pokoju pełnym tropów i zaskakujących przedmiotów, członkowie rodziny będą musieli wykazać się zdolnością logicznego myślenia, umiejętnościami szybkiego rozwiązywania problemów i współpracą w grupie. Wizyta w pokoju zagadek może zaowocować nawiązaniem nici porozumienia pomiędzy krewnymi, którzy na co dzień niewiele ze sobą rozmawiają, zestresowanym pozwoli oderwać się na chwilę od codziennych zmartwień, a np. w dziadku czy babci obudzić nowe zainteresowania i chęć odkrywania nowych rzeczy. Zabawa może okazać się na tyle wciągająca, że tego rodzaju wyjścia będą mogły stać się nową rodzinną tradycją.

Ciocia oddycha pełną piersią

Nuda, obżarstwo, ociężałość, bóle pleców? Koniec wymówek – w ładną pogodę warto całą rodzinę wyciągnąć z domu i trochę się poruszać. Wyjątkowo opornych na wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne można namówić chociażby na spacer – już półgodzinna przechadzka robi różnicę, poprawiając samopoczucie i łagodząc objawy wielu chorób. Samo spacerowanie może się jednak wielu członkom rodziny wydać nudne, dlatego warto sięgnąć po… rower. Na dwóch kółkach można szybciej i sprawniej odwiedzić wiele interesujących miejsc w okolicy lub uciec od miejskiego zgiełku. Dla dzieci wspólna przejażdżka stanowić będzie prawdziwą frajdę, zapewniającą ujście dla nieposkromionej energii, która zwykle je rozpiera. Dla babci lub cioci, które do tej pory jedynie próbowały zacząć się ruszać dla zdrowia, wycieczka rowerowa może stanowić inspirację do zmiany stylu życia na bardziej aktywny, a zestresowanemu ojcu czy wujkowi pozwoli w pełni się zrelaksować. Wymówki? Nie mamy tylu rowerów? Od czego są te miejskie! Słabsza kondycja lub problemy ze stawami? Odpowiedź brzmi: rower elektryczny taki jak np. Le Grand eLille, który wcale nie zwalnia z tradycyjnego pedałowania, a jedynie je w różnym stopniu ułatwia. W praktyce oznacza to doskonały sprzęt dla osób, które dopiero budują kondycję, od czasu do czasu wolą zmęczyć się mniej niż podczas standardowej przejażdżki lub po prostu nie lubią zostawać w tyle, goniąc domowych kolarzy.

Wnuczka wyłącza tablet i telefon

Najmłodsi członkowie rodziny w pochmurny świąteczny dzień szybko zaczynają się nudzić. Najchętniej spędzają czas wolny nie przed telewizorem albo ze smartfonem w dłoni lub przy komputerze. Uzależnionych od internetu i urządzeń mobilnych dorosłych co chwila przeglądających serwisy społecznościowe również jest coraz więcej. Młodzież w momentach wolnych od nauki zamyka się w pokojach i godzinami gra w gry komputerowe. Jak oderwać krewnych od rozmaitych urządzeń, gier i internetu i zachęcić ich do wspólnego spędzania czasu? Dobrym sposobem może być np. turniej gier planszowych. I bynajmniej nie chodzi tu o oklepanego „Chińczyka”. Na rynku możemy znaleźć imponujący wybór planszówek – począwszy do gier strategicznych, przez takie, które opierają się na popularnych serialowych i filmowych motywach, grach, których tłem są różne okresy w historii Polski np. czasy PRL-u, po planszówki dla najmłodszych, ale też i tylko dla dorosłych. Wspólny turniej gier może wciągnąć bliskich w różnym wieku, uatrakcyjnić wspólnie spędzony czas i co najważniejsze – pokazać, że święta bez urządzeń mobilnych mogą być udane.

Propozycji na aktywne spędzenie czasu z najbliższymi jest znacznie więcej. Pamiętajmy, że tylko od nas zależy czy święta skończą się kłopotami trawiennymi, kłótniami o polityce i prowadzeniu domu czy też dobrymi wspomnieniami. Tak czy owak – warto próbować!

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Jak możemy ochronić się przed atakiem kleszczy?

    Słońce, wyższe temperatury, lekkie ubrania i aktywność fizyczna na łonie natury... W taki sposób możemy scharakteryzować nadejście wiosny – ulubionej pory roku wielu Polaków. Większe możliwości spędzenia wolnego czasu, niosą jednak ze sobą dodatkowe zagrożenia, wśród których szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na kleszcze. W jaki sposób skutecznie chronić nasze zdrowie? Dlaczego ukąszenie kleszcza jest dla nas niebezpieczne i kiedy warto zwrócić się o pomoc do specjalisty – odpowiada lek. med. Izabela Fengler, internista w Centrum Medycznym Damiana.

    Więcej…  
  • Wiosenne alergie

    Do wysokiej częstości występowania alergii, z jednej strony przyczynia się większa higiena i sterylność, a z drugiej duże zanieczyszczenie powietrza i narażenie na dym tytoniowy. Choć w diagnostyce alergii, punktowe testy skórne pozostają „złotym standardem”, to wiele zalet ma badanie przeciwciał we krwi. Z kolei stosunkowo nowym trendem jest tzw. molekularna diagnostyka alergii.

    Po kilku miesiącach tęsknoty za słońcem i zielenią, w końcu nadchodzą pierwsze dni wiosny. Zachwyt nad nimi wielu z nas utrudnia jednak alergia na pyłki.

    Więcej…  
  • Digitalizacja – wyzwanie dla oczu

    Cyfrowe zmęczenie wzroku to kolejna dolegliwość, dołączająca do niechlubnego grona problemów cywilizacyjnych. Cierpią na nią coraz młodsze osoby, a jej rozprzestrzenianie się jest tak szybkie jak rozwój nowoczesnych technologii. Jeśli spędzasz przed ekranem smartfona i komputera co najmniej 2 godziny dziennie i zauważasz u siebie takie objawy jak pieczenie lub swędzenie oczu, nieostre widzenie, suchość pod powiekami czy bóle głowy, ta przypadłość może dotyczyć również Ciebie.

    Więcej…  
  • Poziom glukozy we krwi

    Monika StachowiczDentystę może zainteresować teraz poziom glukozy we krwi. Powód? Plaga cukrzycy!

    Warszawa: dentyści coraz częściej pomagają diagnozować cukrzycę

    Od dentysty wrócimy ze skierowaniem na badanie poziomu glukozy we krwi? To możliwe. Coraz częściej stomatolodzy jako pierwsi zauważają symptomy nieleczonej,  a nieraz zaawansowanej cukrzycy. W jednym z warszawskich gabinetów w ciągu miesiąca jest nawet 5 takich przypadków. A to tylko wycinek gigantycznego problemu.

    Epidemia cukrzycy, także w Polsce?

    Na całym świecie rośnie liczba osób chorych na cukrzycę.

    Więcej…  
  • Łysienie

    Problem drastycznie wypadających włosów wpływa nie tylko na zmianę wyglądu, ale również na psychikę. Utrata włosów często obniża pewności siebie, jest powodem narastających kompleksów, a nawet depresji. Z problemem łysienia zmaga się coraz więcej osób. Z pomocą przychodzi nowoczesna i niechirurgiczna metoda walki z łysieniem - mikropigmentacja skóry głowy.

    Polacy, jak wynika z badań należą do czołówki najbardziej łysiejących narodów na świecie. Problem utraty włosów dotyka osoby w różnym wieku, bez względu na płeć.

    Więcej…  
  • Jaką pomóc obolałym dziąsłom?

    Choroby przyzębia, podobnie jak próchnica, są obecnie jednymi z najbardziej powszechnych schorzeń jamy stnej. W skrajnym przypadkach mogą nawet prowadzić do utraty ząba. Do ich głównych przyczyn zalicza się nieprawidłową higienę jamy ustnej, bruksizm, wady zgryzu, braki zębowe, nieprawidłową dietę, choroby ogólnoustrojowe, a także niewłaściwie wykonane wypełnienia i uzupełnienia protetyczne.

    Schorzenia przyzębia dotykają ogromną część społeczeństwa.

    Więcej…  
  • Wiosenna odnowa organizmu

    Organizm po zimie jest wyczerpany częstszymi infekcjami czy dietą bogatą w tłuszcz i węglowodany. Dlatego obecnie jest idealny czas na zmiany, na rozpoczęcie regularnej aktywności fizycznej czy przejście na zdrową dietę. Jednak wiosenną odnowę powinniśmy zacząć od badań laboratoryjnych, zarówno podstawowych (morfologia, poziom glukozy), jak i bardziej specyficznych.

    Czas na zmiany.

    Wiosna to idealny czas na zmiany! Mamy ochotę zacząć się ruszać, zdrowo odżywiać, korzystać z życia.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Afta

Afta jest to niewielkie, ale bolesne owrzodzenie jamy ustnej. Do czynników sprzyjających powstawaniu aft można zaliczyć: alergię, niewłaściwą dietę, zmęczenie, długotrwały stres, osłabienie, leki na anginę, zmiany hormonalne, źle dobrane protezy.

Więcej…

Afazja

Afazja jest to niezdolność do mówienia, dotykająca osoby które poprzednio nie miały z tym problemów. Pojawia się ona nagle, z reguły wskutek udaru powodującego niedokrwienie obszarów mózgu odpowiadających za mowę i rozumienie mowy.

Więcej…

Zatrucie alkoholem

Zatrucie alkoholem jest to stan w którym oprócz objawów charakterystycznych dla upojenia alkoholowego występują inne, zagrażające życiu objawy. Zatrucie alkoholem rozwija się w kilku fazach.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie