Mózg, podobnie jak inne narządy budujące organizm, do prawidłowego funkcjonowania oraz rzetelnego wykonywania przypisywanych mu zadań potrzebuje wsparcia. Staje się ono szczególnie ważne zwłaszcza u osób starszych ze względu m.in. na pogarszający się stan zdrowia. Wspomaganie pracy mózgu powinno opierać się przede wszystkim na jego odżywieniu, a także wykonywaniu ćwiczeń wpływających na zachowanie właściwego poziomu koncentracji, dobrej pamięci czy pobudzenie do działania neuronów.

W pierwszym przypadku należy spożywać produkty zawierające cenne składniki odżywcze – witaminy z grupy B, nienasycone kwasy tłuszczowe i minerały w postaci lecytyny, cynku, żelaza, potasu, fosforu bądź magnezu. Znajdują się one głównie w rybach, wątróbce, drobiu, roślinach strączkowych, warzywach liściastych, owocach pestkowych, orzeszkach ziemnych, itp. Co ważne, dieta powinna być uzupełniona dbałością o odpowiednią dawkę ruchu, dzięki któremu narząd ośrodkowego układu nerwowego zostanie dotleniony oraz należycie ukrwiony. Obok fizycznej aktywności trzeba również pamiętać o wypoczynku i śnie, gdyż kłopoty z zaśnięciem czy wręcz bezsenność mogą powodować rozdrażnienie, ospałość, spowolnienie reakcji na różnorodne bodźce, spadek koncentracji, itp. Z kolei wśród najczęściej polecanych i skutecznych umysłowych ćwiczeń wymienia się treningi pamięci lub skupienia. Zatem zamiast oglądania telewizji warto sięgnąć po książkę albo gazetę, rozwiązać sudoku, krzyżówki, rebusy, zagrać w szachy, warcaby, ułożyć puzzle, pobudzić wyobraźnię poprzez zadania manualne – szycie, szydełkowanie, robienie na drutach, malowanie, wyklejanie, wycinanie, rzeźbienie. Natomiast w dążeniach do wzrostu poziomu koncentracji pomocne będą joga, medytacja, zastosowanie zróżnicowanych relaksacyjnych technik. 

Ich rezultaty z pewnością okażą się lepsze, jeśli zatroszczy się o regularność ich wykonywania oraz zminimalizowanie czynników mogących wywoływać negatywne odczucia, emocje np. stres, zmartwienia.

seniorzy.PL