Ruch na świeżym powietrzu

Wiosna to doskonały czas do odbudowania kondycji po zimowym lenistwie. Słoneczna pogoda i rześkie powietrze zachęcają do aktywności w parku.

Nie musimy od razu zacząć biegać na długi dystans. Formę powinniśmy budować drobnymi kroczkami, aby nie przeforsować rozleniwionego organizmu. Dobrym sposobem na początek regularnego treningu jest spacer. Warto każdego dnia (jeśli pogoda pozwoli) wybrać się choćby na kilka minut. Przemierzając parkowe alejki, lub chodniki przyzwyczaimy organizm do ruchu.

Po tygodniu można pokusić się o zwiększenie dystansu. Jeśli chcemy, aby trening był skuteczniejszy i angażował całe ciało, warto pokusić się o kupno kijków trekkingowych. Zaletą coraz bardziej popularnego Nordic Walking jest trenowanie różnych partii ciała.

Spacer z kijkami stanowi doskonałe preludium do regularnego joggingu, który błyskawicznie buduje kondycję i poprawia wydolność organizmu. Regularne bieganie kształtuje sylwetkę i poprawia samopoczucie.