Antidotum na samotność

Babcia Irena seniorka 1

Jak to się dzieje, że w świecie, który podsuwa tyle narzędzi służących komunikacji, daje tyle możliwości spotkania nowych osób oraz charakteryzuje się tak szybkim przepływem informacji, coraz więcej osób czuje się samotnie? Co możemy zrobić, aby uchronić się przed pułapką długotrwałego osamotnienia?

Samotność zwykła kojarzyć się z wiekiem podeszłym, jednak sytuacja uległa w ostatnich latach fundamentalnej zmianie - problem ten dotyka coraz większą liczbę osób. Według danych przytoczonych przez Susan Pinker w znakomitej i szeroko komentowanej książce „Efekt wioski”, 12-23% współczesnych Amerykanów nie ma z kim porozmawiać.

Czytaj więcej...

Ursynowski Senior - bezpieczny - zdrowy - sprawny

Fundacja INDIGEO logo

W ramach współpracy z Urzędem Dzielnicy Ursynów w okresie: kwiecień – listopad 2016 będziemy prowadzić zajęcia edukacyjno-aktywizujące dla osób 60+: Projekt Fundacji „INDIGEO”: „Ursynowski Senior – bezpieczny – zdrowy – sprawny”.

- Zajęcia wykładowe odbywać się będą w Domu Kultury „Stokłosy”, ul. Lachmana 5 (Stokłosy). Zapraszamy także opiekunów formalnych i nieformalnych osób starszych.

- Zajęcia na siłowni plenerowej: wyjście sprzed DK Stokłosy na siłownię plenerową przy Metrze „Stokłosy”, na terenie zielonym pomiędzy budynkami przy ul. Bacewiczówny 5 i ul. ZWM 5. Ilość miejsc ograniczona: obowiązuje rejestracja. Zajęcia są bezpłatne, finansowane ze środków Urzędu Dzielnicy Ursynów.

Prowadzący zajęcia to bardzo doświadczeni eksperci posiadających najnowszą wiedzę w swojej dziedzinie.

Grafik zajęć:

Czytaj więcej...

Sprawdź, jak przechowywać żywność

ulozenia produktow w lodowce 1

Czas zacząć wiosenne porządki – również w lodówce. Zwłaszcza po świętach warto sprawdzić, czy produkty i potrawy nie uległy przeterminowaniu lub zepsuciu. Większość z nas nie zdaje sobie z tego sprawy, ale odpowiednie przechowywanie pokarmów spowalnia rozmnażanie się szkodliwych bakterii i mikroorganizmów. Podpowiadamy, w jaki sposób układać żywność, aby jak najdłużej zachowała świeżość i nie zmieniła swoich właściwości.

Jakość naszych posiłków zależy nie tylko od rodzaju produktów, z których jest skomponowany, ale również od ich właściwego przechowywania. Wbrew obiegowej opinii – samo włożenie zakupów do lodówki nie przedłuża terminu ich przydatności do spożycia. A o tym, że nie wszyscy mają tego świadomość, świadczą niezwykle częste zatrucia pokarmowe.

Jak wykorzystać zapasy jedzenia? Bądź kreatywny!

Czytaj więcej...

Ćwiczenia rehabilitacyjne dla seniorów

nordic walking 1
Poświęcanie odpowiedniej ilości czasu na aktywność fizyczną, wykonywanie różnorodnych ćwiczeń staje się szczególnie ważne dla podtrzymania kondycji oraz odpowiedniego stanu zdrowia. Zalety regularnej aktywności, realizacji nawet najprostszych ruchów – wymachów kończyn górnych lub dolnych, skłonów, przysiadów, itp. dostrzegą zwłaszcza osoby starsze, które ze względu na zmianę trybu życia – przejście na emeryturę oraz zmniejszenie się dotychczasowych zawodowych czy prywatnych, rodzinnych obowiązków są szczególnie narażone na osłabienie siły mięśni, stawów, więzadeł bądź otyłość. W celu przekonania się do konieczności poświęcenia choć kilku godzin w tygodniu na rehabilitację, ćwiczenia, warto przedstawić ich zalety.
Czytaj więcej...

Czy wiesz, kim jest twój gość?

seniorzy 1
Ktoś puka do drzwi? Nie zawsze musi to być wyczekiwany gość. Kiedy na klatce schodowej zgaśnie światło, identyfikacja osoby stojącej za drzwiami jest niemal niemożliwa. Problem szczególnie dotyczy osób starszych, które z nadmierną ufnością podchodzą do nieznajomych stojących u progu.
Solidne drzwi wejściowe i liczne zamki, łańcuszki czy blokady nie sprawią, że do naszego domu nie dostanie się intruz. Okazuje się bowiem, że złodzieja czy oszusta możemy wpuścić do środka zupełnie nieświadomie. Wizjery elektroniczne to urządzenia, które pomogą nam jeszcze przed otwarciem drzwi sprawdzić, kto kryje się po ich drugiej stronie.    
Tradycyjny wizjer optyczny, standardowo montowany w drzwiach wejściowych, zbudowany jest z dwóch soczewek ulokowanych w metalowym walcu. Umiejscowiony jest w drzwiach zwykle na wysokości wzroku dorosłego człowieka - co może być problematyczne dla niskich osób, dzieci czy seniorów. Jak mówi Piotr Palewicz, ekspert marki Yale, lidera branży zabezpieczeń domowych:
Czytaj więcej...

Bezpłatne szkolenia komputerowe dla osób 50+

Plakat 1

W chwili obecnej prowadzimy rekrutację do projektu na BEZPŁATNE szkolenia komputerowe TIK z możliwością uzyskania Europejskiego Certyfikatu Kompetencji Informatycznych ECCC dla osób z powiatu konińskiego, kolskiego, tureckiego, słupeckiego, gnieźnieńskiego, wrzesińskiego,  złotowskiego, pilskiego, czarnkowsko-trzcianeckiego, chodzieskiego i wągrowieckiego w wieku od 25 lat do 64 lat o niskich kwalifikacjach bez względu na status na rynku pracy. Szkolenia odbędą się blisko miejsca zamieszkania od miesiąca maja 2016 roku.

Życzenia Wielkanocne

wielkanoc 2016

Szanowni Seniorzy!

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkiej Nocy

składamy życzenia zdrowia, pogody ducha,

oraz spokoju i radości.

Niech ten świąteczny czas będzie okresem odnowienia nadziei w sercu

i czasu spędzonego w gronie najbliższych.

Wesołych Świąt!

życzy

Redakcja  seniorzy.pl

Gluten – przyjaciel czy wróg?

Gluten

„Marzysz o płaskim brzuchu? Zrezygnuj z glutenu!” – przekonują poradniki. Dieta bezglutenowa robi zawrotną karierę, przez co przechodzą na nią także ludzie, którzy wcale nie cierpią na celiakię czy alergię. Chwalą się oni za to tym, że zmiana sposobu odżywiania pomogła im schudnąć, dodała energii czy poprawiła stan cery. Razem z dietetykiem sprawdziliśmy, czy to rozwiązanie rzeczywiście korzystne dla wszystkich, a może kolejna sezonowa, w dodatku niebezpieczna dla zdrowia moda.

Odżywianie bez glutenu zachwalają takie gwiazdy, jak Madonna, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham czy Novak Djoković, ale i „zwykli” ludzie, bo wielu z nas ma wśród znajomych przynajmniej jednego bezglutenowca. Nic więc dziwnego, że coraz więcej sklepów spożywczych czy restauracji wprowadza do swojej oferty pozycje „gluten free”. To dobra wiadomość dla osób, które chorują na celiakię lub cierpią na alergię na ten składnik, bo dzięki temu łatwiej im urozmaicać swój jadłospis. W ich przypadku spożycie tego składnika może spowodować znaczne pogorszenie stanu zdrowia, ale skąd wzięło się przekonanie, że gluten szkodzi wszystkim i  czy naprawdę warto z niego zrezygnować?

Czytaj więcej...

Buty dla zdrowia

buty

Kobiety kochają buty na obcasie, bo pozwalają im się poczuć się pewnie i kobieco. Dodatkowo odejmują kilogramów i nadają lekkości sylwetce. Mężczyźni też lubią widok kobiet w szpilkach, ale … no właśnie. Noszenie szpilek nie jest obojętne dla zdrowia. Szczególnie cierpią stopy, a poprzez nierównomierne rozłożenie ciężaru ciała, przeciążane są też stawy i kręgosłup. Jeżeli zdarza nam się nosić szpilki sporadycznie, nie jest to wielkim grzechem, jednak noszenie ich na co dzień, może się odbić na zdrowiu. Po dłuższym użytkowaniu niewłaściwego obuwia, mogą pojawić się haluksy, problemy ze skróconymi ścięgnami, bóle w kręgosłupie i kolanach. Co więcej – winne temu mogą być nie tylko same szpilki, ale również buty na platformach.

Czytaj więcej...