Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Starsze osoby nie są "skazane" na bezpieczny nordic walking. W ofercie popularnych aktywności ruchowych mają wiele ciekawych możliwości, takich jak joga, basen, czy taniec. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się tai chi.

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Zdrowie Seniora

  • Bakteriobójczy olejek z drzewa herbacianego

    Olejek z drzewa herbacianego to środek o silnym i bardzo skutecznym działaniu antyseptycznym. Otrzymywany jest ze szczytowych gałązek drzewa herbacianego. Jego

    greenary

    działanie bakteriobójcze jest bardzo skuteczne. Eliminuje choroby skórne, takie jak: trądzik, łupież, łojotok. Działa łagodząco i przynosi szybką ulgę. Znany jest również z działania na skórę oczyszczająco i kojąco. Eliminuje swędzenie podrażnionego naskórka, jest świetnym specyfikiem na ukąszenia owadów, przyspiesza procesy regeneracji i odnowy naskórka, zapobiega zakażeniom, działa także przeciwbólowo i tonizująco. Stosowany jest często jako środek do inhalacji przy infekcjach dróg oddechowych, można dodawać go do nawilżaczy powietrza. Nie trzeba go rozcieńczać, jednak w wysokim stężeniu może działać wysuszająco. Eliminuje ból mięśni i stawów, pomocny jest także  procesie zapalnym dziąseł, wszawicy oraz grzybicy stóp.

    ML

     
  • Osteoporoza groźna dla kobiet

    Co czwarta kobieta powyżej 65. roku życia cierpi na osteoporozę. Na nadmierną kruchość kości w tej samej grupie wiekowej choruje zaledwie 6% mężczyzn. Obniżona gęstość

    Osteoporoza

    kości grozi nie tylko częstszymi urazami, jak choćby złamania, ale również wydłużonym okresem rekonwalescencji.

    Naukowcy nie są zaskoczeni tym faktem, bo badania prowadzone w tym zakresie od dawna pokazują, że to kobiety o wiele bardziej są narażone na wystąpienie osteoporozy niż mężczyźni. Pierwsze objawy osteoporozy, która najczęściej pogłębia się z wiekiem pojawiają się już w wieku 50 lat. Badania przeprowadzone przez U.S. Centers for Disease Control and Prevention pokazują, że prawie 25 % kobiet w wieku senioralnym wykazuje mniejszą gęstość kości, szczególnie kręgosłupa i biodra.

    Szczyt gęstości mineralnej kości osiągają w okresie dojrzewania, by następnie ciężko pracować. Na podtrzymanie tego poziomu wpływa aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, a także stała kontrola lekarska. Oprócz większego ryzyka złamań, osteoporoza może powodować również mikropęknięcia na kościach, które mogą powodować ból i upośledzać zdolność poruszania się. Lekarze zalecają, by każda kobieta w okresie po menopauzalnym zbadała się w kierunku zagrożenia osteoporozą

    Josef L

     
  • Zajady – wstydliwy, wakacyjny problem

    zajady usta

    Zapalenie naskórka w okolicach kącików ust, czyli inaczej zajady to uciążliwy i nieprzyjemny problem. Te drobne i niepozorne ranki utrudniają otwieranie ust,

    Więcej…  
  • Dyskopatii kręgosłupa lędźwiowego

    dyskopatia

    Siedzenie wielu godzin przed komputerem czy za kierownicą, a także rzadkie uprawianie sportu to prosta droga do dyskopatii kręgosłupa lędźwiowego. Aby

    Więcej…  
  • Za co kochamy algi?

    Zdrowie i piękno prosto z morza. To bardzo częsty składnik występujący w kosmetykach. Jest w pełni naturalny i niezwykle istotny w pielęgnacji skóry i leczeniu jej dolegliwości.

    Więcej…  
  • B12 tylko w diecie

    kurczak 1 Witamina B12 to powszechnie stosowany suplement diety. Jej niedobór grozi wieloma mniej lub bardziej groźnymi chorobami, a przede wszystkim utratą

    Więcej…  

Pasje Seniora

  • Usłyszeć taniec – mistrzowie stepowania

    flamenco

    USŁYSZEĆ TANIEC to niezwykły spektakl różnych form stepowania: flamenco, stepu irlandzkiego, amerykańskiego, tańca współczesnego oraz muzyki ethnojazzowej granej na żywo. Barwne widowisko, w którym taniec stanowi integralną część muzyki, a muzyka – tańca. Różne kultury muzyczne spotykają się w jednym miejscu, a tradycja i współczesność to synonimy. Projekt tworzą wybitni tancerze i muzycy, soliści widowisk w Europie i USA.

    USŁYSZEĆ TANIEC to pierwszy w Polsce i jeden z kilku na świecie, projekt łączący flamenco, muzykę irlandzką i jazz. Harmonijny kolaż różnych tradycji muzycznych we współczesnych aranżacjach. Tworzą go, pod kierownictwem Tomasza Bieli, wybitni muzycy reprezentujący różne kultury muzyczne: Michał Czachowski, Damian Kowaliński, Witold Kulczycki, Małgorzata Mycek, Piotr Rogacki i Borja Soto. Efektem ich współpracy jest unikalna, ethnojazzowa fuzja, której celem jest pokazanie możliwości współistnienia kultur we współczesnym świecie.

    Zespół wystąpi w składzie:

    Więcej…  
  • Żelujący agar-agar

    deser 1

    Wielu z nas obawia się żelatyny produkowanej z kości zwierzęcych. Agar-agar jest naturalnym zagęstnikiem, który doskonale sprawdza się jako środek zastępczy żelatyny. Jest to nic innego jak substancja żelująca, która pozyskuje się z czerwonych alg morskich. Znany i stosowany jest od bardzo dawna, a  co najważniejsze - jest pochodzenia naturalnego. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie – od ciast, deserów, galaretek, po pasztety, wyroby garmażeryjne, ryby i mięsa. Proces żelowania produktów jest stały i nie rozpuszczają się one łatwo w temperaturze pokojowej. Teraz nawet osoby, które są na diecie wegetariańskiej lub które z innych przyczyn nie spożywają żelatyny, mogą cieszyć się smakiem potraw wymagających tężenia. Agar nie wymaga wstawiania potraw do lodówki. Dodatkowo jest bezsmakowy i nie powoduje nadawania potrawom jego smaku. Nie dodaje również potrawom dodatkowych kalorii i nie wpływa na zmianę koloru potraw. Zawiera wapń i żelazo, dodatkowo stymuluje pracę jelit.

    CMB

     
  • Zapisy do Nowohuckiej Akademii Seniora

    1 września ruszają zapisy na nowy rok akademicki w Nowohuckiej Akademii Seniora, jednym z pierwszych UTW w Krakowie.

    Edukacja przez całe życie pozwala realizować swoje pasje i zainteresowania, daje poczucie spełnienia oraz pozwala zaspokajać własne potrzeby i aspiracje. Dlatego tak ważne we współczesnym świecie jest zachowanie aktywności i podejmowanie różnorodnych ról społecznych, nawet po przejściu na emeryturę. Możliwość taką daje Nowohucka Akademia Seniora, prowadzona przez Stowarzyszenie Przyjaciół Nowej Huty oraz Ośrodek Kultury Kraków-Nowa Huta.

    Więcej…  
  • Korzystaj z sezonowych warzyw

    Monki

    Chociaż sierpień to ostatni miesiąc wakacji, na straganach wciąż możemy znaleźć pyszne sezonowe warzywa. Nacieszmy się nimi zanim nadejdą chłodne dni i przygotujmy oryginalne potrawy, których smak kojarzy nam się z latem.

    Więcej…  
  • Premiery, które odbędą się tej jesieni.

    Informacja o dwóch premierach, które odbędą się tej jesieni w związku z 65. jubileuszem Teatru Żydowskiego. Pierwszą z nich zatytułowaną "Śmierć

    Więcej…  

Wyszukiwanie