Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Starsze osoby nie są "skazane" na bezpieczny nordic walking. W ofercie popularnych aktywności ruchowych mają wiele ciekawych możliwości, takich jak joga, basen, czy taniec. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się tai chi.

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Rak prostaty – najważniejsze informacje

    Rak prostaty (zwany również rakiem gruczołu krokowego lub rakiem stercza) to niekontrolowany wzrost liczby komórek wykazujących cechy złośliwości. Z raportu Krajowego Rejestru Nowotworów (2014) wynika, że w Polsce jest on drugim (po raku płuca)najczęściej występującym nowotworem u mężczyzn. Zachorowalność na raka prostaty wynosi około 9 tys. przypadków rocznie, a śmiertelność - blisko 4 tys. Przebieg choroby nie zawsze wygląda tak samo – u jednych choroba postępuje powoli, u innych dochodzi do zajęcia tkanek otaczających stercz oraz do powstania przerzutów. Najczęściej, rak prostaty początkowo rozwija się bezobjawowo, a od pojawienia się pierwszych komórek nowotworowych do wystąpienia widocznych symptomów nowotworu może upłynąć nawet kilkanaście lat.

    prostata 1

    Więcej…  
  • Optometrysta czy optyk?

    Kodeks dobrych praktyk optyka i optometrysty – czyli po czym poznać specjalistę? Jak wynika z badań *1 ponad połowa Polaków – w wieku 18+ – posiada „wadę wzroku”. Najbardziej niepokojący jest fakt, że coraz gorzej widzą nie tylko osoby starsze, ale też osoby aktywne zawodowo, a także młodzież. Dlatego obecnie tak istotna jest prawidłowa profilaktyka narządu wzroku. Wśród specjalistów zajmujących się ochroną i zdrowiem naszych oczu, obok okulisty można wymienić optyka oraz optometrystę. I w tym momencie pojawia się pytanie, po czym rozpoznać profesjonalistę, aby mieć pewność co do jego wiedzy i kompetencji?

    Badanie wzroku dobry specjalista

    Zakres obowiązków i ważne wykształcenie

    Więcej…  
  • Zwyrodnienia stawów u seniorów

    Wraz z wiekiem zmienia się ilość i jakość chrząstki stawowej, co może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów. Powoduje ona ból i sztywność stawu, a następnie zniekształcenie jego kształtu i ograniczenie ruchomości. Na zdjęciach radiologicznych, zmiany zwyrodnieniowe, stwierdzić można u ok. 60% osób po 60. roku życia.

    mezczyzna kolano 11

    Więcej…  
  • Dłonie starzeją się najszybciej, jak o nie dbać?

    To one starzeją się najszybciej – 6 prostych sposobów na piękne dłonie

    Są naszą wizytówką. Warto więc poświęcić im tyle uwagi, co skórze twarzy. Jak zadbać o zdrowy wygląd dłoni?

    Codzienny kontakt z detergentami, zimne powietrze, alergie, nieodpowiednia dieta czy nawet zwykłe prace biurowe niekorzystnie wpływają na stan naszych dłoni. Warto o nie zadbać, tym bardziej, że ich skóra jest cienka i delikatna, łatwo poddaje się działaniom czynników zewnętrznych i wcześniej niż skóra twarzy ulega procesom starzenia.

    meskie dlonie 1

     

    Więcej…  
  • Zajady, kiedy najczęściej atakują?

    Niektóre stany organizmu, przyzwyczajenia lub warunki, w jakich się znajdujemy powodują, że okolice ust stają się bardziej podatne na pojawienie się zajadów. Najpierw w okolicy kącika ust można zaobserwować zaczerwienienie i wysuszenie skóry, a następnie pęknięcie, na którym tworzy się bolesna nadżerka. W jakich sytuacjach zajady atakują najczęściej?

    elegancka kobieta 1

    Choroby przewlekłe i infekcje

    Więcej…  
  • Swędzące oczy – jak sobie poradzić z problemem?

    Swędzące oczy utrudniają codzienne funkcjonowanie. Przyczyną takich nieprzyjemnych odczuć może być na przykład długa praca przed monitorem komputera. Spędzanie wielu godzin na oglądaniu telewizji lub wpatrywaniu się w tablet, także nie posłuży naszym oczom. Kolejnym z powodów może być przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, w których powietrze wysusza oko i powoduje to duży dyskomfort. Stany alergiczne to kolejna z przyczyn swędzenia oczu. Jak sobie radzić z tą niedogodnością? Jeżeli dokucza nam alergia, wtedy problem mogą rozwiązać tabletki na uczulenie oraz specjalne krople. Podstawą jednak jest zdiagnozowanie, na co tak naprawdę jesteśmy uczuleni. Tylko wtedy można wdrożyć odpowiednie leczenie.

    Więcej…  
  • Olej lniany - kondycja skóry

    Kremy, których skład oparty jest na oleju lnianym, nie tylko wspomagają równowagę wodno-tłuszczową skóry, ale również ograniczają podrażnienia. Dzieje się tak, gdyż olej ten zawiera Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (zwane witaminą F), a także witaminę E. Skład preparatów uzupełniony może być o pantenol, który wspomaga działanie witaminy F.

    para seniorow

     

    Więcej…  

Pasje Seniora

  • Piknik Sąsiedzki na Centrum D

    Jedrus piknik osiedlowy 2016 1

    29.05. GODZ. 15.00-18.00, PIKNIK SĄSIEDZKI NA CENTRUM D Os. Centrum D (ogródek jordanowski między blokami nr 5 i 6)

    Więcej…  
  • Jonasz w brzuchu Lewiatana

    Jonasz w brzuchu Lewiatana

    DOJRZAŁE KINO na 56. Krakowskim Festiwalu Filmowym - Jonasz w brzuchu Lewiatana Kino Pod Baranami środa, 1 czerwca 2016, godz. 11.00

    Więcej…  
  • Świat bez wolności

    Zycie na podsluchu

    Gośćmi specjalnymi przeglądu będą m.in. Jiří Menzel, Marta Meszaros i Vytautas Landsbergis. W programie jest 13 filmów, których wspólnym wątkiem jest człowiek w świecie dyktatur i totalitaryzmów.

    Więcej…  
  • SIŁOWNIA JEST TEŻ DLA CIEBIE - wykład 25 maja

    banersmall

    Zapraszamy na wykład Fizjoterapeuty Dariusza Straszewskiego pt. „Siłownia jest też dla Ciebie”, który odbędzie się w Domu Kultury „Stokłosy” ul. Lachmana 5 w najbliższą środę, w godz. 11.00-12.15.

    Więcej…  
  • Kapsuła czasu- Żarki Letnisko

    Zarki Letnisko 2016 05 19

    W czwartek 19.05.2016 została odsłonięta tablica upamiętniająca wkopanie w ubiegłym roku kapsuły czasu. Sam pomysł powstał zaraz po wkopaniu kapsuły. Długo nie wiedzieliśmy, jaki kształt i wygląd ma mieć tablica i na czym się ma ona znajdować.

    Więcej…  
  • Bądź piękna na Dzień Matki

    Pod Kasztanami plakat 1

    23.05., GODZ 18:00, BĄDŹ PIĘKNA NA DZIEŃ MATKI Klub Pod Kasztanami Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta (ul. Płoszczyny 1)

    Więcej…  
  • NASZA MŁODSZA SIOSTRA | UMIMACHI DIARY

    Nasza mlodsza siostra

    DOJRZAŁE KINO Kino Pod Baranami środa, 25 maja 2016, godz. 11.00

    W środę (25 maja) o godzinie 11.00 Kino Pod Baranami zaprasza dojrzałych widzów na film Nasza młodsza siostra - subtelną opowieść o siostrzanej miłości i bliskości nakręconą przez uznanego japońskiego reżysera Hirokazu Kore-edę, nagrodzonego na festiwalu w Cannes za film Jak ojciec i syn.

    Więcej…  
  • Wykład w Nowohuckiej Akademii Seniora

    C Nowak Demografia 1

    23.05., GODZ. 15.00, WYKŁAD: CO SIĘ STAŁO Z RODZINĄ? Nowohucka Akademia Seniora (os. Centrum A 6a)

    Wykład poświęcony będzie zagadnieniom dotyczącym współczesnych zmian demograficznych. Prowadzący wykład, prof. Czesław Nowak, opowie o powodach, dla których zmieniają się modele rodziny i o paradoksach rządzących wskaźnikami wzrostu liczby ludności. Usłyszeć także będzie można o zmianie stylu życia i zmianach zachodzących na rynku żywności, które również wywierają wpływ na współczesne przeobrażenia demograficzne.          

    Wstęp wolny dla słuchaczy NAS

     
  • Krótki film o 70-letniej słupszczance, która w wieku 65lat otworzyła własną firmę.

    wlasna firma

    Krótki, inspirujący film o 70-letniej słupszczance, która w wieku 65lat otworzyła własną firmę i zajęła się swoją pasją - ceramiką. Pani Janka jest autorką miniatur słupskich zabytków. Została wyróżniona stypendium Prezydenta Słupska. Prowadzi liczne warsztaty dla dzieci i dorosłych. W tym roku minęło 5 lat od momentu powstania pracowni i Pani Janina nie zamierza osiadać na laurach i dalej się rozwijać!

    Więcej…  

Nowości

Wyszukiwanie