Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Starsze osoby nie są "skazane" na bezpieczny nordic walking. W ofercie popularnych aktywności ruchowych mają wiele ciekawych możliwości, takich jak joga, basen, czy taniec. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się tai chi.

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Zdrowie Seniora

  • Zawał serca – nie lekceważ wczesnych objawów!

    Czasami objawy zbliżającego się zawału serca wydają nam się niegroźne, a już na pewno nie kojarzą nam się z tym niebezpiecznym i zagrażającym życiu zjawiskiem.

    serce

    Niestety, często zdarza się, że niewłaściwa dietą, siedzącym trybem życia, paleniem papierosów i stresem, sami zapracowujemy sobie na to wydarzenie. Są jednak objawy, które mogą zwiastować zbliżający się zawał serca, które zdarza się chorym ignorować. Jeżeli czujemy przez dłuższy czas utrzymujący się ból w klatce piersiowej, który pojawia się w szczególności za mostkiem, a ból nasila się, objawia się jako napierający i uciskający, może to świadczyć o tym, że postępuje u nas choroba wieńcowa.

    Więcej…  
  • Dobra dieta dla osób starszych – mięso jako źródło białka

    sokolow1Porady i przepisy od Sokołowa

    W diecie osób starszych niezwykle ważnym składnikiem jest białko. W prawidłowo skomponowanym jadłospisie seniora nie powinno zabraknąć więc mięsa i wędlin, stanowiących jego cenne źródło. Agnieszka Piskała – dietetyk, ekspert ds. żywienia firmy Sokołów radzi na co zwrócić uwagę przy wyborze produktów i przyrządzaniu mięsnych dań dla osób starszych. Realizację tych zaleceń ułatwią przepisy przygotowane przez współpracującego z Sokołowem szefa kuchni Łukasza Konika.

    Więcej…  
  • Zdrowie na talerzu

    Dietetyczne porady od Sokołowa

    impact photo sokolow sa elk sklep 008 1

    Osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na prawidłową dietę, ma ona bowiem ogromne znaczenie dla ich stanu zdrowia oraz samopoczucia. Sokołów S.A. podpowiada według jakich zasad komponować codzienny jadłospis, tak by zachować siły witalne na jak najdłuższy czas. Podsuwa również pomysły na potrawy – proste w wykonaniu, efektownie podane, a także – co bardzo ważne – niedrogie. Więcej przepisów na dania dla seniorów znaleźć można na stronie www.smakidobregozycia.pl. Odpowiednio dobrana dieta pomaga zapobiegać chorobom, może też wspierać leczenie farmakologiczne.

    Więcej…  
  • ULGA W BÓLU, BEZ STOSOWANIA LEKÓW!

    elektrostymulatory

    Jedną z najczęstszych przyczyn sięgania po środki przeciwbólowe – jest ból mięśni, stawów, kręgosłupa. Często sięgamy po leki, przyzwyczajeni do chwilowej ulgi, bez świadomości jak bardzo niekorzystny jest ich wpływ na nasz organizm.

    Ulga w bólu, bez stosowania leków?
    Elektrostymulatory wykorzystujące technologię TENS (ang. Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), czyli przezskórną stymulację nerwów, to przełom w leczeniu bólu. Podręczne urządzenia są niezastąpione we wspomaganiu leczenia zespołów bólowych układu mięśniowo-szkieletowego, zarówno ostrych jak i przewlekłych. Proste w obsłudze elektrostymulatory umożliwiają wykonywanie profesjonalnych i przede wszystkim skutecznych zabiegów w warunkach domowych.

    Więcej…  
  • Walka z opryszczką nie tylko zimą

    opryszczka

    Zima to okres, w którym organizm zdecydowanie częściej narażony jest na oddziaływanie  czynników zmniejszających jego odporność i prowadzących do wystąpienia różnych chorób. Co więcej, osłabieniu wywołanemu m.in. przez przeziębienia, grypy, anginy, itp. mogą towarzyszyć drobniejsze, lecz nie mniej dokuczliwe dolegliwości. Jedną z nich stanowi tzw. opryszczka wargowa określana też skwarką bądź zimnem.

    Więcej…  
  • Badania, które pomogą wcześnie wykryć raka

    W ostatnim czasie dużo słyszy się o gwiazdach, które w zmarły na raka. David Bowie, Anna Przybylska, Patrick Swayze, czy Steve Jobs to tylko niektóre znane osoby, które przegrały walkę z chorobą. Każdego roku tylko w Polsce na nowotwory umiera około 100 tys. osób. Jak pokazują statystyki, kluczowym elementem walki z rakiem jest jego wczesna diagnoza. Jakie badania należy wykonać, aby sprawdzić stan zdrowia?

    Zdrowe geny

    Nie bagatelizuj objawów

    Więcej…  

Pasje Seniora

  • Galeria ART STATIONS STARY BROWAR

    stary browar 1

    ZAPROSZENIE: 23.02.2016, 19:00 , galeria ART STATIONS , STARY BROWAR Kuratorka: dr hab. Marta Smolińska, prof. UAP 

    Zjawisko nieczytelności, związanej z pismem, stanowi część naszej codziennej egzystencji.

    Więcej…  
  • SPOTLIGHT | SPOTLIGHT

    kadr z Spotlight 1

    DOJRZAŁE KINO - Spotlight środa 17 lutego 2016, godz. 11.00 Kino Pod Baranami zaprasza dojrzałych widzów na pokaz nominowanego do Oscara Spotlight, opartego na faktach filmu o dziennikarskim śledztwie, które wstrząsnęło Ameryką.

    Więcej…  
  • Retro randka w NInA | Walentynkowa alternatywa

    Dziewczeta z Nawojki 1

    Narodowy Instytut Audiowizualny (NInA) zaprasza na filmową Retro Randkę w Dniu Świętego Walentego. Wieczór w niedzielę, 14 lutego będzie można spędzić w nowoczesnej sali kinowej NInA i obejrzeć dowcipne „Dziewczęta z Nawojki” oraz kultowe „Dziewczyny do wzięcia”.  Wstęp wolny.

    Więcej…  
  • Rękodzieło dla dorosłych

    NAS Warsztaty rekodziela 1

    16.02. GODZ. 10.45, WARSZTATY RĘKODZIEŁA ARTYSTYCZNEGO DLA DOROSŁYCH Miejsce warsztatów: Klub Wersalik Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta (os. Ogrodowe 15) 

    Więcej…  
  • Ośrodek Kultury Kraków-Nowa Huta KLUB 303

    303 nie dzien czekolady 1

    13.02. GODZ. 18.00, NIE-DZIEŃ CZEKOLADY Klub 303 Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta (os. Dywizjonu 303 nr 1) Zapraszamy na klimatyczny, czekoladowy, zimowy wieczór w przeddzień Walentynek,

    Więcej…  
  • FOTOREPORTER NOWEJ HUTY – WYSTAWA ZDJĘĆ

    Mirage wystawa 1

    11.02. GODZ. 16.00, STANISŁAW GAWLIŃSKI Klub Mirage Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta (os. Bohaterów Września 26) Stanisław Gawliński jest żywą historią Nowej Huty i gazety Głosu. Tygodnika Nowohuckiego.

    Więcej…  
  • Kino Pod Baranami

    Bernadetta Cud w Lourdes

     

    DOJRZAŁE KINO - Bernadetta. Cud w Lourdes wtorek, 9 lutego 2016, godz. 11.00

    9 lutego Kino pod Baranami zaprasza Seniorów na dodatkowy – wtorkowy pokaz w ramach cyklu Dojrzałe Kino - Bernadetta. Cud w Lourdes - poruszającą opowieść o cudownych objawieniach, które odmieniły życie tysięcy ludzi. Jak zawsze, widzowie wysłuchają prelekcji red. Marii Malatyńskiej i wezmą udział w dyskusji.

    Więcej…  
  • Rumunia - nie tylko dla wampirów

    M Jurecki Rumunia wampirow 1

    8.02. GODZ. 15.00, RUMUNIA NIE TYLKO DLA WAMPIRÓW – WYKŁAD Nowohucka Akademia Seniora (os. Centrum A 6a) Nowohucka Akademia Seniora zaprasza na kolejny wykład o tematyce podróżniczej. Tym razem gościem Akademii będzie Michał Jurecki, który podzieli się ze słuchaczami wspomnieniami ze swoich podróży po Rumunii.

    Więcej…  

Wyszukiwanie