Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Zdrowie Seniora

  • Złe sąsiedztwo, szybsze starzenie

    Hałas, przestępczość i wandalizm w pobliżu miejsca zamieszkania dodaje nam aż 12 lat. To jednak nie wszystko. Nieciekawe sąsiedztwo ma również znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, a także w przypadku dzieci na ich rozwój psychiczny. Badania prowadzone były w Holandii.

    Naukowcy z University of Pittsburgh School of Nursing odkryli, że biologiczne starzenie może zależeć od wpływu otoczenia, w jakim żyjemy, a szczególnie warunków socjo-ekonomicznych. Badacze skupili się przede wszystkim na telomerach, ochronnych zakończeniach DNA, które naturalnie skracają się wraz z wiekiem. Jednak przy nadmiernym i ciągłym stresie, a także złej kondycji fizycznej proces ten jest jeszcze szybszy.

    Różnice pomiędzy dwoma grupami, żyjącymi w innych warunkach były na poziomie 12 lat, co oznacza, że życie w złym otoczeniu przyspiesza starzenie. Może to wynikać z tego, że komórki takich osób są częściej aktywowane przy reakcji na stres fizyczny i psychiczny, przez co szybciej się zużywają i postarzają organizm.

    www.ml.pl

     

     

     
  • Najlepszy przyjaciel seniora

    Astra Lider 1

    Posiadanie zwierzaka to same korzyści dla zdrowia. Naukowcy z Loyola University udowodnili, że od 5 do 5 min. Przebywania dziennie ze zwierzakiem może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe po operacji prawie o 30 %. Ponadto zwierzak wymaga aktywności fizycznej, a to zapewnia ruch zarówno mięśniom, jak i stawom. Nie każdy zwierzak będzie jednak dobry dla seniorów.

    Wyprowadzanie na spacery, aktywność w domu, towarzysz do rozmów i zabawy, to bardzo ważne aspekty życia seniora, które bez problemu zapewni mu zwierzak. Ponadto zwierzęta mogą okazać się powodem, dla którego rozmawiamy z innymi ludźmi w trakcie przechadzki lub motywacja do tego, by spotykać się na pogawędkach z innymi właścicielami czworonogów.

    Nie każde zwierzę będzie jednak dobrym towarzyszem dla seniora. Właściwie wszystkie inne zwierzęta niż psy i koty nie wchodzą w grę. Pozostałe na ogół wymagają większego zaangażowania finansowego i wysiłku psychicznego, a niekoniecznie przyniosą korzyści dla zdrowia fizycznego – akwarium z rybkami. Powinniśmy raczej zrezygnować z dużych ras psów, jak kaukazy czy wilczury, gdyż ich tresura jest długa i wymaga dużej siły ze strony właściciela. Powinniśmy postawić raczej na mniejsze psy, labradory, również ze względu na ich łagodne usposobienie lub sprawdzone kundelki ze schroniska.

    www.ml.pl

     

     

     
  • Seniorze, uważaj na cukier

    slodycze

    Więcej…  
  • Seniorze, jedz czekoladę – na zdrowie serca

    Więcej…  
  • Senior nie radzi sobie z wydatkami?

    Seniorzy.pl 1

    Niespodziewane wydatki to często ogromne obciążenie dla rodzinnego budżetu i to nawet w przypadku, kiedy oboje małżonkowie pracują. W

    Więcej…  
  • Herbata truskawkowa

    truskawka 1

    Sezon na truskawki w pełni. Zajadamy je w każdej ilości i o każdej porze, bo truskawki to ogromne dobrodziejstwo od Matki Natury. Czekamy na nie cały rok, a kiedy już są dodajemy je wszystkiego. Ale z uroków i smaku truskawek możemy korzystać cały rok, za sprawą ekologicznej herbaty. Dzięki

    Więcej…  
  • Rytuał picia herbaty

    herbata 1

    Nie bez przyczyny słynna 5 O'clock spożywana jest właśnie o tej konkretnej porze. To właśnie poobiednia herbata może skutecznie wpływać na pobudzenie trawienia i lepszą przemianę materii. Seniorzy szczególnie powinni stosować tą metodę ze względu na naturalne pochodzenie tego lekarstwa

    Więcej…  
  • Słodycze nie, ale ciastka owsiane już tak

    Seniorzy najlepiej wiedzą z czym się je słodycze. Zawarty w nich cukier prosty to najczęstsza przyczyna wielu nieprzyjemnych chorób, jak cukrzyca czy otyłość. Ale nawet seniorzy od czasu do czasu mają ochotę na słodkie co nieco. Dobra wiadomość jest taka, że nie musi to od razu oznaczać złamania podstawowych zasad diety. Słodycze tez mogą być zdrowe.

    Więcej…  

Pasje Seniora

  • Kapsuła czasu w Żarkach Letnisku

    kapsula czasu

    Z inicjatywy „Klubu Seniora” oraz Zarządu Związku Emerytów Rencistów i Inwalidów w Żarkach Letnisku z uwagi na chęć pielęgnowania tradycji oraz pamięci o naszej miejscowości dla uczczenia 100-lecia Żarek Letniska powstał projekt „Kapsuły Czasu-przesłanie dla potomnych”. Chcemy by w kapsule znajdowała się historia powstania i rozwoju miejscowości, historia szkoły, parafii oraz historie rodzin. Liczymy na pomoc i wsparcie władz gminy, lokalnych biznesmenów, ludzi dobrego serca oraz wszystkich, którzy chcieliby dopomóc w organizacji tego przedsięwzięcia. Otwarcie kapsuły mogłoby nastąpić za 100 lat. Planowany termin zakopania kapsuły to 12 września 2015 roku. Bliższe szczegóły dostępne są u członków Zarządu „Klubu Seniora”.

     
  • Opowiem Ci o mojej Warszawie

    Opowiem Ci o mojej Warszawie 1

    Jak żyło się przed wojną w latach 20. 30.? Jaki los spotkał warszawiaków w trakcie okupacji niemieckiej? Jak wyglądała Warszawa przedwojenna i jak przebiegała odbudowa miasta po wojnie?

    Więcej…  
  • Seniorzy nie oszczędzają

    sto 1

    Tak wynika z najnowszego raportu Konferencji Przedsiębiorstw Finansowych w Polsce, które sprawdziło m.in. jak polskie gospodarstwa radzą sobie w obliczu nieoczekiwanych wydatków. Najgorzej w tej sytuacji wypadają seniorzy, których zazwyczaj nie stać na pokrycie dodatkowych kosztów, ale

    Więcej…  
  • Paranienormalni jadą na wakacje

    Paranienormalni 1

    „Wakacje, jedziemy na wakacje, gdzieś mam Egipt i Chorwację, Polska większe ma atrakcje”. Tak śpiewał znany poeta-klasyk, czyli

    Więcej…  
  • Na co senior bierze pożyczki?

    Okazuje się, że seniorzy bardzo często decydują się na niewielkie pożyczki – średnio 2000 zł, na pokrycie wcześniejszych kredytów, a także niespodziewanych wydatków. To te ostatnie stanowią dla gospodarstw seniorów największy wydatek, często nie do pokrycia. Niepokojące jest również to, że średnia emerytura nie wystarcza również na codzienne

    Więcej…  
  • Seniorzy wśród najhojniejszych

    Tylko w zeszłym toku statystyczny senior przekazał innym gospodarstwom domowym średnio 52 zł miesięcznie. W sumie przyniosło to ok. 3,9 mld zł i uplasowało seniorów wśród najhojniejszych. Kwoty przekazywane były nie tylko w gotówce, ale również w postaci prezentów. Takie wnioski wysunął „Dziennik Gazeta Prawna” na podstawie statystyk prowadzonych przez

    Więcej…  

Wyszukiwanie