header


Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Starsze osoby nie są "skazane" na bezpieczny nordic walking. W ofercie popularnych aktywności ruchowych mają wiele ciekawych możliwości, takich jak joga, basen, czy taniec. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się tai chi.

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Komórki macierzyste w ortopedii

    Komórki macierzyste nazywane są medycyną XXI wieku, gdyż mogą przekształcać się w wyspecjalizowane komórki i leczyć chore organy. Pobrane z tkanki tłuszczowej, która jest ich najlepszym źródłem, podawane są do chorych stawów. Dzięki temu powodują ich regenerację i odżywienie, poprawiają ruchomość, a także zmniejszają ból.

    Czym różnią się od innych komórek?

    Komórki, które budują nasz organizm, można podzielić na dojrzałe, które wchodzące w skład poszczególnych narządów i tkanek, a także na komórki macierzyste, które są niedojrzałe i stanowią tzw. pulę zapasową.

    Pod pojęciem komórki macierzystej rozumiemy komórkę, która posiada zdolność do:

    Więcej…  
  • Dolegliwości stawów

    Prace w ogródku, jazda na rowerze czy nordic walking mogą powodować dolegliwości stawów. Aby ich uniknąć należy dbać o właściwą wagę i aktywność fizyczną. Poza tym stawy wzmocnić można suplementami, które zawierają kwas hialuronowy, shilajit czy kurkumę.

    Prace w ogródku.

    Prace w ogródku lub na działce bywają bardzo obciążające. Przekonują się o tym na własnej skórze osoby, które zbyt intensywnie rozpoczęły sezon. Zdarza się, że po pierwszym, intensywnym grabieniu trawy, mają trudności ze wstaniem z łóżka lub poruszaniem się.

    Więcej…  
  • Problemy ze snem u seniorów

    Osobom starszym czasem trudniej zasnąć ze względu na zmiany hormonalne, styl życia (np. drzemki w ciągu dnia), a także choroby czy przyjmowane leki. Na taki stan wpływ może mieć także obniżający się, wraz z wiekiem, poziom naturalnego hormonu snu - melatoniny.  Na szczęście z tym ostatnim możemy sobie radzić stosując suplementy diety zawierające melatoninę. Od teraz na rynku dostępna jest też melatonina w innowacyjnej formie sprayu, który gwarantuje łatwość i szybkość podania, na krótko przed snem. 

    Melatonina to tzw. hormon snu.

    Szyszynka, czyli gruczoł znajdujący się w mózgu, wydziela melatoninę, zwaną hormonem snu. Gdy jej ilość we krwi jest wystarczająca, nie mamy problemów z zaśnięciem, nie wybudzamy się w środku nocy, a rano wstajemy wypoczęci.

    Więcej…  
  • Plazma w medycynie estetycznej

    Czy do korekty powiek lub pozbycia się drobnych zmarszczek czy blizn, konieczne jest wykorzystanie skalpela? Na szczęście nie, gdyż możemy poprawić wygląd swojej twarzy w sposób nieinwazyjny. Jest to możliwe dzięki urządzeniu, które wykorzystuje zjawisko plazmy.

    Piorun i telewizor.

    Plazma nazywana jest czwartym stanem skupienia, obok gazu, cieczy i ciała stałego. Stanowi materię przypominającą gaz, która zawiera mniej więcej tyle samo ładunków dodatnich i ujemnych. Mimo, iż jest bardzo nietrwałym stanem skupienia, to charakteryzuje się bardzo wysoką energią.

    Zjawisko plazmy zobaczyć możemy podczas burzy, w formie pioruna, który jest silnym wyładowaniem elektrostatycznym. Podczas niego, między punktem wyładowania, a powierzchnią ziemi, powstaje łuk elektryczny. Wyzwalana jest wówczas energia, która tworzy kanał plazmy. Chyba najbardziej znanym zastosowaniem plazmy jest telewizor plazmowy, w którym wykorzystuje się mieszaninę gazów, zamkniętą w specjalnych komorach.

    Więcej…  
  • Jak dbać o układ trawienny?

    Zdrowy układ trawienny wymaga często zmian w naszej codziennej diecie. Jeśli jemy w  pośpiechu i w dodatku jedzenie niskiej jakości, prędzej czy później odbija się na to funkcjonowaniu układu trawiennego, pojawiają się bóle brzucha, niestrawność, zgaga i dyskomfort.

    zdrowe odrzywianie 1

     

    Więcej…  
  • Minimalizowanie objawów przesilenia wiosennego

    Wydaje się, że lepsza pogoda i dłuższe dni sprawią, że będziemy mieć więcej energii i lepszy nastrój. Jednak przesilenie wiosenne powoduje osłabienie, zdenerwowanie, mniejszą odporność na stres czy brak motywacji do działania. Aby minimalizować jego objawy, należy zadbać o wyższy poziom serotoniny dzięki diecie, aktywności fizycznej, czy suplementom diety.

    Zmienna pogoda.

    Przełom pór roku charakteryzuje się niestabilną pogodą, co zaburza naszą wewnętrzną równowagę. Temperatura często zmienia się (w ciągu dnia ciepło, wieczorem chłodno), ciśnienie waha się, do tego może padać deszcz.

    Więcej…  
  • Pielęgnacja skóry przy chemioterapii

    Przyjmowanie chemioterapii wywoływać może objawy ze strony skóry, zwane zespołem ręka-stopa - od mrowienia, pieczenia, aż do wystąpienia pęcherzy, a nawet martwicy skóry. Mogą ograniczać one codzienne czynności, a także powodować przerwanie leczenia. Jednak właściwa profilaktyka i pielęgnacja skóry, w trakcie chemioterapii, pozwoli im zapobiegać.

    stopy rece

    Więcej…  

Aktualności seniora

Muzykoterapia

Muzykoterapia – jest to metoda lecznicza polegająca na wykorzystaniu wpływu muzyki na organizm człowieka. Jest ona bardzo skuteczna nie tylko w zwalczaniu nerwic, depresji, zaburzeń osobowości. Kontakt z muzyką może wywoływać głębokie zmiany w funkcjonowaniu organizmu pacjenta, takie jak m.in. rozluźnienie napiętych mięśni, wyregulowanie tętna, obniżenie ciśnienia, wyregulowanie oddychania, zmniejszenie podatności na ból.

Więcej…

Medycyna holistyczna

Medycyna holistyczna – zakłada że w przypadku leczenia człowieka należy uwzględnić, iż poszczególne sfery jego życia (ciało, umysł, emocje, dusza) stanowią niepodzielną całość. Leczenie choroby obejmuje zatem cały organizm i nie powinno skupiać się jedynie na zwalczeniu jej objawów, ale umożliwić dotarcie do przyczyn schorzenia w celu ich wyeliminowania.  

Więcej…

Labilność emocjonalna

 

Labilność emocjonalna – jest to niestabilność emocjonalna, która przejawia się w szybkiej zmianie stanów emocjonalnych i przechodzenia od jednej skrajnej emocji do kolejnej.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie