Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Starsze osoby nie są "skazane" na bezpieczny nordic walking. W ofercie popularnych aktywności ruchowych mają wiele ciekawych możliwości, takich jak joga, basen, czy taniec. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się tai chi.

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Zdrowie Seniora

  • Kawa hamuje proces starzenia?

    Kofeina to nie tylko poranne przebudzenie i szybszy metabolizm, ale również zdrowsza i młodsza skóra. Dzięki właściwościom antybakteryjnym i przeciwzapalnym poprawia ona kondycję i wygląd skóry. To dlatego seniorzy powinni sięgnąć po kosmetyki zawierające kofeinę, a także codziennie zafundować sobie filiżankę porannej kawy.

    Kawa to nie tylko kofeina, choć jej działanie jest zdecydowanie najmocniejsze, ale również antyoksydanty, błonnik, białko, witaminy z grupy B, kwasy organiczne i związki wiążące wiele minerałów. Nic więc dziwnego, że producenci kosmetyków coraz częściej sięgają po kawę jako podstawowy składnik kremów czy olejków. Dzięki zawartości kwasu chlorogenowego spowalnia ona rozkładanie witaminy C, która działa wygładzająco na skórę.

    Ponadto kawa może okazać się zbawienna w przypadku niskiego ciśnienia, kofeina bowiem pobudza serce do szybszej pracy. To właśnie dzięki tej właściwości poranna kawa jest najlepszym sposobem na odegnanie zmęczenia. Pobudzony zostaje również proces przemiany materii, a to oznacza wspomaganie odchudzania. Nie należy jednak przesadzać z ilością kawy, zwłaszcza w senioralnym wieku. Zbyt dużo kofeiny może zaburzyć pracę serca, a poza tym kawa wypłukuje magnez odpowiedzialny za pracę mięśni i odwadnia organizm. Wtedy warto więc sięgnąć po kawę ekologiczną lub zbożową, której szeroki wybór znajduje się w sklepach internetowych.

    Senior Josef.

     
  • Czym leczyć skórę?

    Atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, grzybica czy rogowacenie naskórka to najczęstsze dolegliwości, z jakimi musi zmagać się nasza skóra. Codzienna pielęgnacja, szczególnie skóry skłonnej do chorowania czy tej wrażliwej, to podstawa. W tym przypadku najlepiej jednak wybierać produkty naturalne, bo te z domieszką chemii jeszcze pogorszą stan skóry.

    Więcej…  

Pasje Seniora

  • Ogólnopolski Program Promocyjny „Doceń polskie”

    polskie swieta mazurek

    - Najbardziej wykwintne polskie ciasto - tymi słowami mistrz kuchni Mirek Drewniak opisuje Mazurka. Przygotowywany wyłącznie na Wielkanoc specjał uwodzi wyjątkową słodyczą i wspaniałym wyglądem. Świąteczny stół bez dekoracyjnego kruchego ciasta? To niemożliwe!

    Więcej…  
  • Łazanki z kapustą i grzybami

    Kapusta i grzyby to podstawowe składniki świątecznych dań, my przedstawiamy jak w pyszny sposób połączyć te dwa składniki z makaronem łazanka.

    Więcej…