Tai chi - sztuka walki dla seniorów

Starsze osoby nie są "skazane" na bezpieczny nordic walking. W ofercie popularnych aktywności ruchowych mają wiele ciekawych możliwości, takich jak joga, basen, czy taniec. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się tai chi.

Chińska sztuka walki tai chi, stanowi doskonałą formę gimnastyki. Uprawiając ją zyskujemy świetną formę, optymalną wydolność organizmu oraz poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki tym wszechstronnym ćwiczeniom odzyskamy pewny chód.

tai-chi

Seniorzy wraz z wiekiem skarżą się na utratę kontroli nad własnym ciałem. Spowolniona motoryka oraz brak elastyczności sprawiają, że seniorzy ulegają upadkom, które często mają przykre konsekwencje w postaci złamań, zwichnięć, czy bolesnych stłuczeń.

Tai chi oferuje seniorom zestaw niezwykle efektywnych ćwiczeń, które znacznie poprawią koordynację ruchową. Dzięki regularnym treningom nauczymy się bespiecznie balansować ciałem, poprawimy wydolność organizmu i ogólną wytrzymałość. Zyskamy także świadomość własnego ciała i pewny, stabilny chód.

Trening tai chi polega na powolnym wykonywaniu zestawu precyzyjnych ruchów. Liczy się płynność i kontrola nad ciałem. Powtarzając wielokrotnie znany układ pracujemy nad precyzją ruchu, ćwicząc koordynację i stabilność ciała. Ćwiczenia tai chi stanowią doskonałą profilaktykę, która pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bolesnych upadków, które często kończą się poważnymi urazami.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Zaćma - jak leczyć

    zacmaZaćma zwana również kataraktą, to degeneracyjne schorzenie oczu, objawiające się zmętnieniem całkowitym bądź częściowym soczewki oka. 
    Ważne! Według Światowej Organizacji Zdrowia zaćma znajduje się na czołowym miejscu w rankingu przyczyn ślepoty.
    Przypadłość dotyczy zwłaszcza osób starszych (ponad 60% osób po 60 - tym roku życia). Może jednak pojawić się także u osób młodych, w tym u niemowlaków. 

    Ważne! Prawie, co 50 - ty Polak choruje na kataraktę, w tym 90% to osoby, które ukończyły 75 lat.

    • Choroba rozwija się stopniowo (zazwyczaj w jednym i drugim oku), nie jest to jednak regułą. Do tej pory nie odkryto przyczyn powstawania zaćmy. Według przeprowadzonych badań, jednym z najczęstszych powodów pojawienia się schorzenia jest zmiana zachodząca w strukturze białka, w soczewce - skutkująca jej zamgleniem. 

    Więcej…  
  • Lepsza wykrywalność Alzheimera i Parkinsona dzięki badaniu oka

    okulistka 1

    Badanie dna oka pozwala wykryć wiele schorzeń, z jakimi zmaga się organizm, w tym trudne do przewidzenia choroby układu nerwowego Alzheimera czy Parkinsona. Na razie badania przeprowadzane były na zwierzętach, ale już wkrótce naukowcy sprawdzą czy ma to takie znaczenie w wykrywaniu dolegliwości u ludzi.

    Analiza dna oka to podstawowe badanie przy diagnozowaniu chorób oczu. Dotychczas było bardzo pomocne w wykrywaniu wielu innych dolegliwości, jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie. Zmiany, jakie zachodzą w budowie dna oka oraz ich rodzaj mogą wskazywać na konkretne dolegliwości. Wiele wskazuje na to, że badanie to umożliwi również wczesne wykrycie chorób układu nerwowego, jak Alzheimer i Parkinson, które zwykle dotykają starszych ludzi.

    Więcej…  
  • Pij mleko, będziesz pamiętać

    Słynne powiedzenie: „Pij mleko, będziesz wielki”, które na zawsze wryło się w świadomość współczesnych Polaków ma w sobie wiele prawdy. Okazuje się bowiem, że wapń występujący głównie w produktach mlecznych, ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie mózgu, szczególnie w obszarze odpowiedzialnym za pamięć.

    Istotna rola wapnia w rozwoju człowieka znana jest nie od dzisiaj. Ma on bardzo duży wpływ na prawidłowy rozwój kości i zębów, szczególnie w okresie rozwoju dziecka. Jak się okazuje nie tylko komórki w obrębie kości korzystają z jego zbawiennych właściwości. Choć nie do końca zbadane, z wapnia korzystają również komórki mózgowe, a dokładnie ich mitochondria, czyli centra energetyczne.

    Więcej…  
  • Mało snu oznacza gorszą pamięć

    Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do osłabienia połączeń nerwowych, a to z kolei odbija się na kondycji naszej pamięci. Naukowcy jednak uspokajają, ten proces jest odwracalny. Wystarczy porządnie się wyspać, a nasza pamięć znów będzie daleka, jak za młodych lat.

    Naukowcy z holenderskiego Uniwersytetu w Groningen wraz z kolegami z Uniwersytetu Pensylwanii zajęli się wpływem snu na stan pamięci. Nie od dziś wiadomo, że notoryczne niewysypianie ma niekorzystny wpływ na stan naszego zdrowia, szczególnie w obrębie pracy mózgu i może prowadzić do licznych dolegliwości. Badacze udowodnili, że niedomiar snu prowadzi do osłabienia połączeń nerwowych w obrębie hipokampu, czyli rejonu mózgu odpowiedzialnego za gromadzenie wspomnień.

    Więcej…  
  • Darmowe badania płuc w całej Polsce

    Od 12 do 17 września trwały Dni Spirometrii, w czasie których bezpłatnie można było przebadać płuca. Akcja obejmowała całą Polskę, a z darmowych badań skorzystalć mógł każdy kto chciał. Inicjatywa miała na celu zwiększanie świadomości na temat chorób płuc, zachęcić do profilaktyki i pomóc we wczesnym wykryciu zmian w płucach.

    Więcej…  
  • Seks w podeszłym wieku może skrócić życie?

    Takie wnioski wysuwają się po analizie badań przeprowadzonych przez naukowców z Michigan. Okazuje się częstotliwość uprawiania seksu, szczególnie w wieku senioralnym może mieć wpływ na kondycję serca. Z badań wynika, że im częściej, tym większe ryzyko zagrożenia dla układu sercowo-naczyniowego.

    Badacze z Uniwersytetu Stanowego w Michigan postanowili przyjrzeć się bliżej życiu seksualnemu starszych osób. Pierwszą serię badań przeprowadzono w 2005 r. Wówczas badani byli w przedziale wiekowym 57-85 lat. Naukowcy zebrali dane dotyczące ich życia seksualnego. Po kolejnych 5 latach zebrano kolejną serię informacji.

    Więcej…  
  • Darmowe szczepienia dla seniorów w całej Polsce

    Szczecin, Świnoujście, Łódź, Lublin – to tylko nieliczne miasta w Polsce, w których uruchomiony został program darmowych szczepień dla seniorów. Mogą z nich skorzystać wszystkie osoby powyżej 65. roku życia. Szczepienia przeciwko grypie na sezon 2016/2017 prowadzone są w wybranych placówkach medycznych.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Choroba przewlekła

Choroba przewlekła (chroniczna) – ma długotrwały przebieg (powyżej 3 miesięcy), w czasie którego następuje stopniowe pogarszanie się stanu zdrowia. Często towarzyszą jej nawroty występujące po wyleczeniu pierwotnego stanu chorobowego. Wymaga długotrwałego leczenia i długotrwałej opieki, zarówno lekarskiej jak i pielęgniarskiej; w tym: hospitalizacji. Wyzdrowienie nie zawsze jest równoznaczne z powrotem do pełnej sprawności. Wiele chorób występujących u seniorów ma charakter przewlekły. 

JS

Choroba ostra

Choroba ostra – występuje nagle, charakteryzuje się gwałtownym, krótkim przebiegiem (do 3 miesięcy), powoduje znaczące i odczuwalne zaburzenie w funkcjonowaniu chorego, wymagające leczenia. Do chorób ostrych można zaliczyć grypę żołądkową.

Czwarty filar emerytalny

Czwarty filar – jest to pojęcie stosowane w ubezpieczeniach emerytalnych. Mianem I filara określa się środki trafiające do Zakładu Ubezpieczeń Społecznych, II filar to otwarte fundusze emerytalne (OFE), III filar to pracownicze programy emerytalne (PPE), indywidualne konta emerytalne (IKE) oraz indywidualne konta zabezpieczenia emerytalnego (IKZE). Mianem IV filara określa się oszczędności gromadzone na starość, nie objęte pozostałymi filarami. Konstrukcja IV filara zależy od możliwości finansowych i potrzeb osoby zainteresowanej.

Więcej…

Pasje Seniora

  • 50 lat Trasy Muzeum w kopalni soli

    Muzeum Zup Krakowskich Wieliczka

    30 września 1966 roku uroczyście udostępniono zwiedzającym Trasę Muzeum w kopalni soli. Była to wówczas jedna z najbardziej nowoczesnych ekspozycji górniczych w Europie.

    Jej powstanie i najwyższy poziom zawdzięczamy twórcy Muzeum Żup Krakowskich Wieliczka i pierwszemu dyrektorowi Alfonsowi Długoszowi, absolwentowi berlińskiej Państwowej Szkoły Przemysłu Artystycznego i Akademii Sztuk Pięknych w Dreźnie.

    Więcej…  
  • Ostatnia rodzina w kinie

    Ostatnia Rodzina 1

    DOJRZAŁE KINO - Ostatnia rodzinaKino Pod Baranami środa, 5 października 2016, godz. 11.00 Zapraszamy dojrzałych widzów do Kina Pod Baranami na uhonorowaną licznymi nagrodami na Festiwalu w Gdyni, w tym Złotym Lwem, rozgrywającą się na przestrzeni 28 lat warszawską sagę słynnej rodziny Beksińskich w reżyserii Jana P. Matuszyńskiego z Aleksandrą Konieczną, Andrzejem Sewerynem i Dawidem Ogrodnikiem w rolach głównych.

    Więcej…  
  • Nowohucka Akademia Seniora - Inauguracja 2016/2017

    NAS wyklad inauguracyjny 1

    3.10. GODZ. 16.00, INAUGURACJA ROKU AKADEMICKIEGO 2016/2017 Nowohucka Akademia Seniora (os. Centrum A 6a)

    Nowohucka Akademia Seniora rozpocznie w październiku siódmy rok swojej działalności.

    Więcej…  
  • Międzynarodowy Dzień Osób Starszych

    Spotkanie seniorow 1

    Chcesz zobaczyć jak działa urządzenie do aktywnego siedzenia?  Wiesz czym jest Haloterapia? Masz ochotę dobrze spożytkować swój wolny czas? A może jesteś ciekawy w jakim wieku jest Twoje serce?

    Na te i inne pytania znajdą odpowiedzi uczestnicy niedzielnego Jarmarku Kreatywności.

    Więcej…  
  • Kraków stolicą polskich seniorów

    Senioralia2016 fot JustynaKoziarz 1

    Już 8 października Kraków będzie najbardziej pro-seniorskim polskim miastem. Seniorzy z całego kraju przyjadą tam na III Ogólnopolskie Senioralia i Międzypokoleniówkę na Barce.

    Więcej…  
  • Warsztaty konserwacji rzeźby

    fot jan andrzejewski 1

    Spójrz na muzeum nie jako zwykły zwiedzający, ale jako konserwator dzieł sztuki! Doświadcz tego, co na co dzień nie jest udostępnione. Poznaj techniki konserwatorskie, a następnie spróbuj je zastosować w praktyce. Przyjdź na warsztaty konserwatorskie, które są dostępne również dla osób z niepełnosprawnością wzroku.

    Więcej…  
  • Ursynowski Senior

    Ursynowski Senior 1

    Zbliża się termin kolejnych zajęć w naszym projekcie skierowanym do Seniorów. We wtorek 27.09. o godz., 11.00 w Domu Kultury „Stokłosy” - Anna Krasucka, doradca żywieniowy, poprowadzi wykład pt.: „Dieta. Jesień - kolory w kuchni remedium na jesienne szarugi”.

    Więcej…  

Nowości

Wyszukiwanie