Seniorzy są znacznie bardziej narażeni na to, że ich serce w pewnym momencie zawiedzie – w końcu organ ten jak żaden inny pracuje na najwyższych obrotach
całe nasze życie. Badania wykazały jednak, że regularna aktywność fizyczna, nastawiona szczególnie na trening kardio, może znacznie zwiększyć żywotność serca i to pomimo podeszłego wieku.
Do takiego wniosku doszli naukowcy z Tufts University w Bostonie, pracujący w wydziale Friedman School of Nutrition Science and Policy. Na sprawność fizyczną składają się nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również zmiana przyzwyczajeń zdrowotnych, jak rzucenie palenia, odpowiedni indeks BMI, który wiąże się ze zdrową dietą. Ważne jest również to, że na takie zmiany nigdy nie jest za późno. Badania wykazały bowiem, że dokonanie takich zmian nawet w podeszłym wieku, znacznie wpłynie na kondycję serca. A ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. W końcu odpowiednie ukrwienie i dotlenienie kończyn wpływa znacząco na sprawność fizyczną, a ta również na psychiczną.
Podczas eksperymentu naukowcy przestudiowali ponad 4000 przypadków osób powyżej 65 roku życia, na przestrzeni 22 lat. Okazało się, że osoby, które wykazywały dużą aktywność fizyczną, były o 26% mniej podatne na kłopoty z sercem niż osoby nieaktywne. Naukowcy podkreślili również, że samo chodzenie nie wystarczy. Aby serce utrzymało dobrą kondycję, ta aktywność musi być ponadprzeciętna. Dla przykładu badacze podali, że osoby, które w ciągu godziny pokonują około 5km są znacznie zdrowsze niż te, które w tym samym czasie przejdą tylko 3km.
Lekarze zalecają więc, aby do codziennego rytmu dnia włączyć dodatkowy, dynamiczny spacer, który pobudzi serce do jeszcze mocniejszej pracy, a tym samym zapewni całemu organizmowi dotlenienie i ukrwienie na wysokim poziomie. Oczywiście, rodzaj i stopień wysiłku fizycznego należy dopasować do kondycji całego ciała, by ni pogłębić dotychczasowych schorzeń. Dlatego też naukowcy polecają spacerowanie, które jest najmniej inwazyjne. Jak przyznają, zdrowy tryb życia nie zapobiegnie starości, ale może uczynić ją łatwiejszą i przyjemniejszą.
www.ml.pl